¿Sin palabras para lo que sientes? Entiende la alexitimia

La alexitimia afecta al 10% de la población creando una desconexión entre las sensaciones corporales y la conciencia emocional, manifestándose como dificultad para identificar y expresar sentimientos, pero responde eficazmente a terapias somáticas y enfoques especializados en reconexión emocional.

¿Alguna vez alguien te preguntó cómo te sientes y simplemente no supiste qué responder? La alexitimia hace que identificar emociones sea como buscar palabras en la oscuridad, pero entender qué es y cómo funciona puede transformar tu relación contigo mismo.

¿Cuándo fue la última vez que supiste exactamente lo que sentías?

Imagina que alguien cercano a ti te pregunta cómo estás después de un día agotador. Sabes que algo no está bien: sientes una presión extraña en el pecho, tienes la mandíbula tensa y llevas horas en silencio. Pero cuando intentas nombrar eso que te pasa por dentro, no encuentras nada. No hay palabra. No hay emoción clara. Solo hay sensación y vacío.

Esto no es frialdad emocional ni indiferencia. Para millones de personas, esta experiencia tiene nombre: alexitimia. Se calcula que afecta aproximadamente al 10% de la población general, con porcentajes más altos entre quienes han vivido situaciones traumáticas, tienen ciertos diagnósticos de salud mental o forman parte del espectro autista. Comprender qué es y cómo opera en tu vida cotidiana puede ser el primer paso hacia una relación más profunda contigo mismo y con quienes te rodean.

¿Qué pasa dentro del cuerpo cuando hay alexitimia?

Antes de entrar en lo que la alexitimia significa en términos clínicos, vale la pena detenerse en algo que muchas personas no saben: las emociones no nacen en la mente. Nacen en el cuerpo.

Existe un sistema llamado interocepción, que es la capacidad del organismo para percibir sus propios estados internos: el ritmo cardíaco, la tensión muscular, el calor o el frío en el vientre, la forma en que cambia la respiración cuando algo nos altera. Toda esa información sube al cerebro, que la interpreta y le asigna un nombre emocional: “esto es ansiedad”, “esto es alegría”, “esto es enojo”.

En las personas con alexitimia, ese puente entre la sensación corporal y la conciencia emocional está debilitado o interrumpido. Las señales físicas llegan, pero no se traducen con claridad en experiencias emocionales reconocibles. Alguien puede sentir que el corazón se le acelera sin saber si es emoción, miedo o simplemente que tomó demasiado café. El hambre y la angustia pueden confundirse. El cansancio profundo puede enmascarar una tristeza que nunca se nombra.

La naturaleza multidimensional de la alexitimia implica que esta desconexión no es solo emocional, sino también cognitiva: afecta tanto a cómo se procesan los sentimientos como a cómo se interpretan las señales del propio cuerpo.

¿Por qué ocurre esto? En algunos casos, es un patrón neurológico de por vida, una forma diferente en que el cerebro organiza la información emocional. En otros, se desarrolla como respuesta al entorno: los niños que crecen en familias donde expresar emociones era castigado o ignorado aprenden a desconectarse de sus propias señales internas. Con el tiempo, ese mecanismo protector se vuelve tan automático que persiste incluso cuando el peligro ya no está presente.

Alexitimia en el día a día: señales que quizás no habías relacionado

La alexitimia no llega con síntomas llamativos. Se filtra en los momentos cotidianos de una manera tan sutil que muchas personas la confunden con ser “poco emocional” o simplemente introvertido. Reconocer sus manifestaciones concretas puede ayudarte a identificar si lo que describes aquí se parece a tu propia experiencia.

En el trabajo y en los espacios sociales

Cuando un colega te pregunta cómo llevas el estrés de un proyecto difícil, tu respuesta suele ser “bien” o “ocupado”, aunque algo en ti no termina de estar bien. No es que estés evadiendo; es que genuinamente no sabes si lo que sientes es frustración, agobio o simplemente cansancio. La pregunta misma puede irritarte porque no tienes manera de responderla con honestidad.

Probablemente te sientas más cómodo en reuniones con datos concretos, objetivos claros y soluciones medibles. Las conversaciones sobre el ambiente emocional del equipo o sobre cómo “nos está afectando” el cambio organizacional te parecen vagas e improductivas. No porque no te importe el equipo, sino porque ese tipo de contenido te resulta difícil de procesar.

En situaciones sociales más informales, a veces sientes que los demás operan con un código que tú no terminas de descifrar. Alguien hace un comentario sobre estar “de mal humor por el hambre” y tú te preguntas cómo es que el hambre afecta el estado de ánimo. Un amigo cancela y parece molesto, pero no logras determinar si está enojado contigo o si hay algo más. Tiendes a apoyarte en la lógica y la observación para interpretar lo que otros sienten, en lugar de percibirlo de manera más directa.

En las relaciones de pareja y amistades cercanas

Tu pareja nota que has estado distante toda la tarde. Te lo dice y genuinamente te sorprende, porque tú no lo habías notado. Esta es una de las dinámicas más comunes con la alexitimia: los demás perciben tus estados emocionales antes que tú mismo.

Cuando hay conflictos, tu impulso es resolver el problema de inmediato, ir directo a la solución. Pero tu pareja quiere hablar de cómo se sintió ante la situación, y ahí surge una brecha. Puedes narrar lo que pasó con todo detalle y precisión, pero explicar la dimensión emocional de los hechos es algo así como describir un sabor que nunca has probado. Esta dificultad para relatar vivencias con contenido emocional no significa falta de cariño; simplemente refleja cómo funciona tu procesamiento interno.

Es probable que demuestres tu afecto a través de acciones concretas: acompañar en silencio, resolver un problema práctico, recordar un detalle importante. Pero cuando te piden que lo expreses con palabras, las palabras no llegan o llegan vacías. Eso puede generarte frustración contigo mismo, especialmente cuando ves que la otra persona necesita escuchar algo que tú no sabes cómo decir.

Las señales físicas que no conectas con emociones

Tu cuerpo habla constantemente, aunque tú no siempre lo escuches en clave emocional. Te duele la cabeza durante una reunión familiar tensa y asumes que es por la pantalla. Te revuelve el estómago antes de una entrevista importante y piensas que algo que comiste no te cayó bien. La fatiga, la tensión en el cuello o los problemas digestivos se convierten en tu vocabulario habitual, mientras las emociones detrás de esas sensaciones permanecen sin nombre.

Cuando alguien te pregunta cómo estás, describes lo físico: “traigo un dolor de cabeza” o “me siento muy cansado”. No lo haces para evadir; es simplemente que eso es lo que percibes con mayor claridad. La conexión entre el nudo en el estómago y la angustia, o entre los hombros apretados y el enojo, no se produce de manera natural o inmediata.

Incluso los sueños pueden reflejar este patrón: suelen parecer más secuencias lógicas o de acción que relatos cargados de emociones. Te despiertas recordando lo que ocurrió en el sueño, pero no cómo te hizo sentir.

Alexitimia, autismo, trauma y depresión: conexiones importantes

La alexitimia rara vez aparece sola. Coexiste frecuentemente con otros diagnósticos, y entender esas conexiones puede darte una imagen mucho más clara de tu experiencia.

Autismo y alexitimia: distintos, pero relacionados

Aproximadamente el 50% de las personas autistas presentan alexitimia, frente al 10% de la población general. Son condiciones distintas que pueden coexistir, pero no son lo mismo. Una persona puede ser autista sin alexitimia, y viceversa.

Esta distinción tiene implicaciones clínicas relevantes: muchas de las dificultades que se atribuyen directamente al autismo, como los retos con la empatía o la conexión emocional, en realidad podrían derivarse de la alexitimia presente de manera simultánea. Cuando se controla la alexitimia en los estudios, son sus efectos, y no el autismo en sí, los que explican buena parte de esas dificultades empáticas. Esto abre posibilidades: trabajar específicamente la alexitimia puede mejorar la conciencia emocional independientemente del diagnóstico de autismo.

El trauma como origen: cuando desconectarse era sobrevivir

Existe una relación muy estrecha entre la alexitimia y el trauma, particularmente el trauma temprano y el trastorno de estrés postraumático. Cuando el sistema nervioso enfrenta experiencias que lo desbordan, puede protegerse reduciendo la conciencia emocional. Lo que en su momento fue una estrategia de supervivencia puede convertirse en un patrón persistente que se mantiene activo mucho después de que el peligro haya pasado.

Entender esto cambia el marco: la alexitimia derivada del trauma no es un déficit de carácter. Es evidencia de que el sistema nervioso hizo lo que tenía que hacer para protegerte. El trabajo terapéutico consiste en ayudar a ese sistema a sentirse lo suficientemente seguro para reaprender a escucharse.

Depresión, ansiedad y la conciencia emocional bloqueada

La relación entre alexitimia y depresión funciona en ambas direcciones: la dificultad para identificar emociones puede contribuir al desarrollo de la depresión, y la depresión a su vez puede profundizar la desconexión emocional, creando un ciclo que resulta difícil de interrumpir sin apoyo profesional.

En el caso de la ansiedad, la dinámica es igualmente compleja. Cuando no puedes reconocer lo que sientes emocionalmente, te quedas con sensaciones físicas sin contexto: palpitaciones, opresión en el pecho, malestar estomacal. Sin una interpretación emocional que las organice, esas sensaciones generan más confusión y alimentan la ansiedad. Identificar este patrón es clave para poder abordarlo.

El impacto en las relaciones: hablar distintos idiomas emocionales

Si hay un ámbito donde la alexitimia se hace visible de forma más dolorosa, es en las relaciones cercanas. La persona con alexitimia siente un cariño genuino, pero no puede traducirlo al lenguaje emocional que su pareja o familia espera. Esto genera frustración en ambos lados, no porque nadie esté fallando, sino porque los dos están intentando comunicarse desde lugares muy distintos.

La pregunta que paraliza

“¿Qué sientes?” o “¿cómo te cayó eso?” pueden provocar un bloqueo real en alguien con alexitimia. No es evasión ni desinterés. Es que genuinamente no sabe la respuesta. Puede haber algo físico —una tensión, una presión, un calor— pero la capacidad de distinguir entre emociones y sensaciones fisiológicas está comprometida. Cuando la pareja interpreta ese “no sé” como falta de voluntad para compartir, el malentendido puede volverse fuente de conflicto repetido.

La brecha entre querer apoyar y saber cómo

Una persona con alexitimia puede no captar que su pareja necesita consuelo emocional después de un día difícil. No porque no le importe, sino porque no percibe esas señales sutiles con claridad. Su respuesta ante el malestar del otro suele ser práctica: ofrecer soluciones, preguntar si comió bien, sugerir que descanse. Esa respuesta nace de un deseo real de ayudar, pero puede sentirse como una invalidación para alguien que necesita ser escuchado emocionalmente.

Un cambio de perspectiva que lo cambia todo

Las relaciones mejoran significativamente cuando ambas personas dejan de ver la alexitimia como una carencia afectiva y empiezan a entenderla como una diferencia en la forma de procesar y expresar las emociones. Los dos se preocupan. Los dos quieren conexión. Lo que necesitan es construir un puente entre dos maneras distintas de estar en el mundo emocional.

Cuatro pasos para tender ese puente: de la sensación a la emoción

Desarrollar conciencia emocional cuando se tiene alexitimia no es cuestión de forzar sentimientos. Es un proceso gradual que empieza por lo más concreto y accesible: el cuerpo. Este marco de cuatro pasos puede practicarse de manera independiente y fortalece, poco a poco, la conexión entre lo que sientes físicamente y lo que eso puede significar emocionalmente.

Paso 1: Observa sin interpretar

Empieza simplemente prestando atención a lo que ocurre en tu cuerpo en este momento, sin intentar darle un significado inmediato. Dedica unos minutos a un recorrido mental de la cabeza a los pies: ¿hay tensión en alguna parte? ¿Calor o frío? ¿Pesadez o ligereza? ¿Algo apretado o algo suelto?

El único objetivo aquí es observar, sin juicio y sin intentar arreglar nada. Estás entrenando la interocepción, es decir, la habilidad de percibir tu propio estado físico interno.

Paso 2: Describe con precisión lo que sientes

Una vez que identifies una sensación, descríbela con el mayor detalle posible. ¿Dónde está exactamente? ¿Qué textura o movimiento tiene? ¿Qué tan intensa es en una escala del 1 al 10?

En lugar de quedarte con “me siento mal”, prueba algo como: “Tengo una presión en el centro del pecho, como si algo pesado estuviera ahí, con una intensidad de 6”. O: “Siento la mandíbula tensa y un calor que sube por la cara”. Esta especificidad importa porque distintas emociones producen distintos patrones físicos: el agotamiento de la tristeza no se siente igual que la agitación de la ansiedad, aunque ambos puedan parecer “malestar”.

Paso 3: Encuentra los patrones según el contexto

Con el tiempo, empezarás a notar que ciertas sensaciones aparecen en ciertos tipos de situaciones. La presión en el pecho durante las llamadas de trabajo. La mandíbula apretada después de hablar con alguien de la familia. Las mariposas en el estómago cuando hay una decisión importante por tomar.

Todavía no necesitas etiquetar eso como una emoción. Simplemente observa el patrón: este estado físico tiende a aparecer en estos contextos. Puedes llevar notas breves si te ayuda: “tensión en hombros al revisar el correo” o “malestar en el estómago cuando cambian los planes”.

Paso 4: Experimenta con palabras emocionales

Solo después de haber trabajado los tres pasos anteriores tiene sentido comenzar a explorar etiquetas emocionales. Trátalo como un experimento, no como una búsqueda de la respuesta correcta. Esa presión en el pecho durante las reuniones, ¿podría ser ansiedad? ¿O quizás frustración? ¿O una mezcla de expectativa y nerviosismo?

Usar frases tentativas funciona mejor que afirmaciones categóricas: “creo que esto podría ser enojo” o “esto se parece a lo que otros describen como tristeza”. Incluso decir “algo incómodo” es completamente válido. No hay respuesta incorrecta.

Este proceso toma meses, no semanas. Estás literalmente construyendo conexiones neuronales que llevan mucho tiempo inactivas. Habrá días en que sientas más claridad y días en que todo se sienta igual de difuso. Ambos son parte normal del camino.

Qué enfoques terapéuticos realmente funcionan con la alexitimia

No todas las terapias son igualmente útiles cuando se trata de reconectar con las emociones. Algunos enfoques dan por sentado que ya tienes acceso a tu mundo emocional interno, lo cual puede dejarte más frustrado que cuando llegaste.

Por qué la terapia de conversación tradicional puede no ser suficiente

Los enfoques terapéuticos centrados en la introspección verbal —”¿cómo te hace sentir eso?”— requieren que ya tengas cierto acceso a tu paisaje emocional. Cuando eso no existe o está bloqueado, las sesiones pueden volverse circulares. Ni el terapeuta ni el paciente avanza. Esto no significa que la terapia no sirva; significa que se necesita un enfoque adaptado a la forma particular en que esta persona experimenta el mundo.

Terapias corporales: empezar desde donde sí hay acceso

Los enfoques somáticos, como la Terapia Sensoriomotriz o la Experiencia Somática, trabajan de abajo hacia arriba: parten de las sensaciones físicas en lugar de las etiquetas emocionales. Esto los hace especialmente compatibles con la alexitimia. Las investigaciones muestran que los enfoques basados en la mentalización y en el cuerpo pueden mejorar significativamente la conciencia emocional con el tiempo. El EMDR también puede ser útil, aunque generalmente requiere adaptar el proceso para desarrollar primero habilidades de conciencia corporal. Trabajar con un enfoque informado por el trauma es especialmente valioso cuando el origen de la desconexión emocional está relacionado con experiencias pasadas difíciles.

Expresión creativa y modalidades no verbales

La arteterapia, la musicoterapia y otras formas de expresión creativa ofrecen una vía para acceder a las emociones sin necesidad de verbalizarlas de entrada. Elegir colores que “se sientan bien” en un momento dado, o notar cómo ciertos sonidos resuenan en el cuerpo, puede abrir puertas que las palabras no logran abrir.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) también puede adaptarse eficazmente. Los estudios sobre intervenciones basadas en TCC muestran reducciones significativas en los síntomas de alexitimia cuando el enfoque se modifica para trabajar desde las conexiones entre pensamientos y comportamientos, en lugar de exigir de entrada una comprensión emocional profunda. Las habilidades de regulación emocional de la terapia dialéctico-conductual (TDC) también pueden enseñarse mediante estrategias concretas y paso a paso, sin asumir que ya existe un vocabulario emocional desarrollado.

Lo más importante es encontrar un terapeuta que conozca específicamente la alexitimia y pueda ajustar su metodología. Si estás listo para dar ese paso, puedes comenzar con una evaluación gratuita en ReachLink, sin ningún compromiso previo.

Las primeras sesiones de terapia: ¿qué esperar realmente?

Empezar terapia para trabajar algo que no puedes nombrar del todo puede generar incertidumbre. Saber qué ocurre en las primeras sesiones puede ayudarte a llegar con expectativas más claras y realistas.

Sesiones 1 a 3: exploración inicial y vocabulario básico

Las primeras sesiones están dedicadas a conocerse y a construir una base de seguridad. Tu terapeuta te preguntará por situaciones en las que hayas notado algo en tu cuerpo aunque no hayas podido nombrarlo. No hay respuestas incorrectas y “no sé” es completamente válido.

Juntos empezarán a construir un vocabulario emocional básico. El terapeuta puede introducir palabras sencillas y preguntarte si alguna resuena con algo que hayas vivido recientemente. También te ayudará a notar cuándo pueden estar presentes emociones que aún no puedes identificar, señalando cambios en tu voz, postura o expresión facial al tratar ciertos temas. Esta mirada externa te ayuda a empezar a detectar patrones que todavía no puedes ver desde adentro.

Sesiones 4 a 6: aprender a leer el cuerpo

Las sesiones intermedias suelen centrarse en la conciencia somática. Aprenderás ejercicios de exploración corporal sistemática: revisar las sensaciones físicas de manera deliberada, de la cabeza a los pies. Puede sentirse extraño al principio, sobre todo si estás acostumbrado a no prestarles atención.

Tu terapeuta te guiará con preguntas como “¿qué notas en el pecho ahora mismo?” o “¿hay alguna parte del cuerpo que se sienta diferente a las demás?”. Todavía no se busca etiquetar emociones; el objetivo es simplemente practicar el notar. Las investigaciones sobre psicoterapia focalizada en alexitimia muestran que estas intervenciones basadas en el cuerpo generan cambios medibles en la conciencia emocional. También aprenderás técnicas de “anclaje” que te ayudarán a permanecer presente con sensaciones incómodas en lugar de desconectarte automáticamente.

Sesiones 7 a 10: conectar sensaciones con palabras

En esta etapa empieza el trabajo de tender puentes. Tu terapeuta podría decir algo como: “Mencionaste opresión en la garganta y pesadez en el pecho. Hay personas que describen la tristeza de esa manera. ¿Sientes que esa palabra tiene algo que ver con lo que experimentas?”

Fíjate en el tono: es una invitación, no una afirmación. El terapeuta te ofrece un lenguaje para explorar, sin imponer una interpretación. Habrá mucho ensayo y error: algunas palabras encajarán, otras no. Esa experimentación es exactamente el proceso.

Cómo se ve el progreso real

Si esperas momentos de revelación dramática, es posible que te sorprenda la sutileza de los avances reales. Quizás empieces a notar una sensación leve donde antes había un vacío total. Quizás identifiques la irritación antes de que se convierta en un dolor de cabeza. Quizás logres nombrar dos emociones en una situación donde antes no podías nombrar ninguna.

El progreso no es lineal. Habrá sesiones donde todo parece encajar y otras donde te sentirás igual de desconectado que al inicio. Eso es normal. Estás reconfigurando redes neuronales que llevan años o décadas en un patrón determinado, y eso requiere tiempo y constancia.

Para quienes acompañan a alguien con alexitimia

Querer a alguien con alexitimia implica aprender a leer el afecto en un idioma distinto. Las formas habituales de conectar emocionalmente —preguntar por los sentimientos, esperar consuelo verbal, buscar validación emocional— a menudo no producen la respuesta que se espera, no porque la persona no se preocupe, sino porque su sistema procesa las emociones de manera diferente.

Por qué “¿cómo te sientes?” puede generar presión

Esta pregunta, por bien intencionada que sea, puede dejar bloqueada a una persona con alexitimia. El territorio interno que para otros resulta navegable, para ellos puede sentirse oscuro o vacío. Si se les presiona, responderán “no sé”, que suele interpretarse como evasión pero en realidad es una respuesta honesta. Insistir o reformular la pregunta una y otra vez generalmente aumenta el malestar sin producir más claridad.

Preguntas que abren más espacio

Pregunta por lo físico: “¿Qué está pasando en tu cuerpo ahorita?” o “¿Sientes algo en alguna parte?”. Estas preguntas apuntan a algo concreto y accesible. También funciona preguntar por los pensamientos: “¿Qué se te está pasando por la cabeza?”, ya que los pensamientos suelen ser más fáciles de articular que las emociones. Si percibes que algo les pesa, puedes ofrecer una posibilidad tentativa: “Me pregunto si eso que pasó te resultó frustrante”. Eso les da un vocabulario para explorar sin la presión de encontrar la respuesta por sí solos.

Reconoce el cariño en sus formas

Una persona con alexitimia probablemente no diga “te quiero” con frecuencia ni describa lo que siente por ti. Pero es muy posible que lo demuestre de maneras tangibles y consistentes: acompañarte en silencio cuando lo necesitas, resolver un problema que te estaba agotando, recordar ese pequeño detalle que a ti te importa. Estas acciones son su lenguaje emocional. Cuando logras verlas como expresiones genuinas de afecto, empiezas a percibir la profundidad de lo que hay detrás, aunque las palabras no lleguen.

Cuida también tus propias necesidades

No es realista esperar que una pareja con alexitimia perciba intuitivamente tus necesidades emocionales o te ofrezca el tipo de apoyo verbal que a veces necesitas. Eso no significa que no le importes; significa que debes buscar ese tipo de conexión también en otros espacios. Hablar con amigos de confianza, tener tu propio proceso terapéutico o explorar la terapia de pareja son opciones que pueden ayudar a ambos a construir un puente más sólido. Tu bienestar emocional también es prioritario.

El camino hacia adelante: a tu ritmo, sensación a sensación

Reconectar con tu vida emocional después de años de alexitimia es un proceso que no tiene atajos, pero tampoco tiene que ser agobiante. La conciencia emocional existe en un espectro, y cualquier avance en esa dirección tiene valor, por pequeño que parezca. No se trata de volverse alguien que desborda sentimientos en todo momento. Se trata de tener más acceso a lo que ocurre en tu interior y poder hacer algo con esa información.

Hay herramientas concretas que pueden apoyar este proceso en el día a día. Las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo te ayudan a detectar patrones entre situaciones y cómo te sientes. Los diarios de sensaciones corporales crean un registro que con el tiempo se vuelve legible. Las ruedas de emociones o los recursos visuales pueden ser útiles para quienes están empezando a construir un vocabulario emocional. Hacerse preguntas simples y regulares —”¿qué noto en mi cuerpo ahora mismo?”— va fortaleciendo gradualmente esa conexión. Los enfoques como la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) también enseñan a observar las sensaciones sin juicio, lo cual resulta especialmente valioso en las etapas iniciales.

El progreso con la alexitimia suele percibirse en retrospectiva. De pronto te das cuenta de que reconociste el enojo antes de que se convirtiera en dolor de cabeza, o que entendiste por qué una conversación te dejó inquieto horas después de que terminó. Esos pequeños reconocimientos se acumulan y cambian la relación contigo mismo.

El apoyo profesional acelera este proceso de manera significativa. Un terapeuta que conoce la alexitimia sabe cómo guiarte a través de los retos específicos de identificar y expresar emociones, adaptando el enfoque a tu forma particular de experimentar el mundo.

La aplicación de ReachLink incluye funciones de seguimiento del estado de ánimo y diario que pueden ayudarte a empezar a detectar patrones entre situaciones y sensaciones corporales. Descárgala gratis para iOS o Android y explora a tu propio ritmo.

No tienes que recorrer este camino solo

La alexitimia puede haber sido parte de tu vida durante mucho tiempo sin que tuvieras un nombre para lo que experimentabas. Ahora que lo tienes, el siguiente paso no es resolver todo de golpe, sino empezar a moverte en una dirección diferente, con paciencia, curiosidad y el apoyo adecuado.

Trabajar con un profesional que comprenda la alexitimia puede hacer este proceso mucho más claro y menos solitario. Si estás listo para explorar esa posibilidad, puedes comenzar con una evaluación gratuita en ReachLink y conectar con un terapeuta especializado en conciencia emocional y reconexión interior. El camino empieza con una sola sensación a la vez.