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Episodio 30 · 39 min · Sep 29, 2026
Fue hospitalizada a los 10 años y los médicos aun así no dieron con su diagnóstico | Anna Lacey, LCSW
con Anna Lacey, LCSW
Anna Lacey tenía diez años cuando fue ingresada en una unidad psiquiátrica de adultos por anorexia. En Nebraska en 1990, los trastornos alimentarios se comprendían escasamente y el sistema clínico no disponía de ningún marco para explicar lo que ella estaba viviendo. Simplemente recibió tratamiento y fue dada de alta. Lo que vino después, un ciclo de terapeutas, años de adicción, vergüenza corrosiva y relaciones construidas sobre la desconfianza, no tendría nombre durante más de dos décadas. No fue hasta que Lacey se sentó en un aula de UC Berkeley en 2012 que escuchó la expresión TEPT complejo y todo encajó.
Lacey, ahora trabajadora social clínica con licencia radicada en California y fundadora de Let the Light In Therapy, construyó su práctica clínica en torno a lo mismo que nadie le diagnosticó: trastorno de estrés postraumático complejo. A diferencia del TEPT estándar, explica, el TEPT complejo no se define por un único evento catastrófico. Se define por la identidad y la vergüenza. Es el resultado de la invalidación crónica y repetitiva en la infancia, la clase que erosiona el sentido de la autoestima de un niño hasta que las creencias distorsionadas instiladas por el abandono y la crítica parecen un hecho. Como dice Lacey, cuando esos niños se convierten en adultos, andan por el mundo buscando pruebas de que las cosas terribles que creen sobre sí mismos son verdad.
El marco que Lacey aporta a sus clientes se nutre de dos modalidades distintas: la exposición prolongada de la terapia dialéctica conductual y los Sistemas de Familia Interna. En el centro de su práctica TCD-EP hay una herramienta llamada la Rueda de la Invalidación Traumática, desarrollada por la investigadora Melanie Harned y casi completamente desconocida fuera del reducido subconjunto de terapeutas especializados en TCD-EP. La rueda mapea nueve categorías de daño en la infancia, incluyendo el control, la ignorancia, la culpa y el rechazo, a los sabores específicos de vergüenza que cada una deja tras de sí. Un niño que fue ignorado crónicamente interioriza la creencia de que sus necesidades no importan. Un niño que fue criticado interioriza la falta de valía. Lacey presenta esta rueda a casi todos los clientes de los que sospecha que pueden cargar con una capa de TEPT complejo, y describe la mirada en sus rostros cuando la ven como uno de los momentos más significativos de la terapia.
Entender el origen de la vergüenza es solo la mitad del trabajo. Los Sistemas de Familia Interna, desarrollados por Richard Schwartz, dan a Lacey y a sus clientes una manera de interactuar con las partes de sí mismos que todavía la cargan. En SFI, diferentes estrategias de protección, complacer a los demás, el aislamiento, el consumo de sustancias, existen para mantener a las partes exiliadas, los niños interiores heridos que cargan la vergüenza, fuera de la conciencia. Una vez que un cliente puede identificar qué categorías de invalidación moldearon su vergüenza y a qué edad se formaron esas heridas, Lacey los guía para reparentalizar esas versiones más jóvenes de sí mismos. Esto no es metafórico: ella describe cómo se despertó a las tres de la madrugada tras una pesadilla arraigada en sus años universitarios, sintiéndose desbordada por la vieja vergüenza, y entrando conscientemente en la escena en su mente, sentándose con su yo más joven en aquella residencia universitaria y diciéndole lo que necesitaba oír entonces. Volvió a dormirse. A la mañana siguiente, la emoción había pasado de vergüenza a tristeza, que es mucho más fácil de sobrellevar.
Lacey reserva una atención especial para dos realidades a las que sus clientes a menudo se resisten. La primera es el trauma intergeneracional: ayuda a los clientes a sostener tanto el amor por sus padres como el reconocimiento del daño que causaron, sin caer ni en la defensa ni en la culpa. La segunda es el duelo. Las personas con TEPT complejo cargan con el peso de años sufriendo, siendo malinterpretadas y avergonzadas de experiencias que merecían compasión. Recuperar esos años requiere nombrar lo que se perdió.
También perdió a su hermana Sarah por anorexia a los treinta y tres años. Lacey vivió ese duelo en gran silencio, autocensurándose porque podía ver lo incómodos que otros se sentían con ello. Encontrar ACA, Adult Children of Alcoholics and Dysfunctional Families, le dio una comunidad que podía manejar la verdad completa sin inmutarse. Esa libertad, hablar con claridad y sin reservas, resultó ser en sí misma una forma de sanación.
El trabajo que hace Anna Lacey no es teórico. Es algo que practicó a las tres de la madrugada y construyó a partir de su propia supervivencia. Quizás sea por eso que, cuando sus clientes ven la Rueda de la Invalidación Traumática por primera vez, se reconocen en ella de manera tan completa. La vergüenza nunca fue quiénes eran. Era lo que alguien les enseñó a creer.
En este episodio aprenderás:
- Comprende por qué el TEPT complejo se define por la vergüenza y la identidad, no por el número o la gravedad de eventos traumáticos individuales.
- Utiliza la Rueda de la Invalidación Traumática para rastrear cómo categorías específicas de daño en la infancia crearon formas distintas de vergüenza.
- Reconoce cómo los Sistemas de Familia Interna te ayudan a identificar las partes de ti mismo que se protegen contra la vergüenza enterrada.
- Practica la reparentalización de tu niño interior en tiempo real, incluso durante el malestar nocturno, entrando en escenas pasadas con tu mente.
- Aprende a sostener tanto el amor por los padres como el reconocimiento honesto del daño que causaron sin caer en el pensamiento de blanco o negro.
- Descubre por qué la aceptación radical no significa estar de acuerdo con lo que ocurrió, sino aceptar la realidad completa para que pueda comenzar la sanación.
- Encuentra comunidad a través de ACA donde las experiencias de TEPT complejo pueden expresarse en voz alta sin autocensura ni disculpas previas.
Host
Bienvenidos de nuevo a Therapist Voices en ReachLink. Soy Jessica Hurwitz, vuestra anfitriona. Hoy estoy muy emocionada. Tenemos a Anna Lacey. Anna es LCSW y reside en California. Tendréis toda su información de contacto y sus recursos al final del episodio. Permitidme presentar a Anna. Va a hablarnos mucho de su trayectoria, su experiencia como terapeuta, y algunas cosas personales que está dispuesta a compartir con nosotros entretejidas ahí. Anna, muchas gracias por estar aquí. Cuéntanos un poco sobre ti.
Guest
Sí, muchas gracias por tenerme. Es una oportunidad maravillosa. Nunca he estado en un pódcast antes, así que.
Host
Yo tampoco, apenas. Así que estáis en buena, en buena compañía.
Guest
Soy clínica. Llevo siendo clínica mucho tiempo a estas alturas, pero creo que algo realmente único de mi experiencia personal y de lo que aporto a la terapia es que me identifico muy de cerca con mucho de lo que traen mis clientes. Me identifico como alguien que tiene trastorno de estrés postraumático complejo. Acabo de escribir un libro llamado TEPT Complejo: Sigue Mi Mapa Hacia la Sanación. Y—
Host
Y nos lo haréis saber en cuanto esté disponible para que podamos promocionarlo.
Guest
Oh, por supuesto. Por supuesto. Sí. También estará disponible en mi sitio web. Tengo complexptsd.com. Ahí tengo muchos recursos distintos, blogs, vlogs, ese tipo de cosas, recomendaciones de libros. Cuando era más joven y atravesaba mucho de mi propio tormento por haber crecido en una familia llena de mucho abandono emocional, mucha crítica, mi hermana y yo sufrimos mucho. Y más adelante, ya en nuestra adolescencia temprana, incluso en mi caso en el último año de primaria, fuimos hospitalizadas con, las dos teníamos anorexia grave. Yo la desarrollé por primera vez a los 10 años. Era en 1990 en Nebraska, cuando los trastornos alimentarios aún no eran muy comunes. Así que me ingresaron en una unidad psiquiátrica de adultos con 10 años. Y creo que simplemente saber, desde una edad muy, muy temprana, que existen personas con trastornos mentales graves que también son las personas más encantadoras del mundo, eso se me quedó grabado a una edad muy, muy temprana. Y así, mientras tropezaba en mi camino hacia la primera adultez, seguí teniendo muchos síntomas de TEPT complejo. Me sentía con poca autoestima, vergüenza. A menudo me preocupaba mucho que me interpretaran de forma negativa. No podía confiar en mis relaciones. Ahora soy sobria. Eso también fue algo donde simplemente no podía soportar estar dentro de mi propia cabeza. No me gustaban los pensamientos que me decía a mí misma. Y simplemente había tantos recuerdos que siempre surgían. Y era realmente, realmente difícil simplemente existir. Y entonces iba a terapeutas y nada parecía ser realmente de mucha ayuda. A menudo sentía que no entendían lo que yo traía.
Host
Nada desalentador para alguien que está dando el paso de pedir ayuda.
Guest
Exacto. Y así, con el tiempo, finalmente pude a principios de mis treinta hacerme con el lado de la adicción. Y una vez que eso se aclaró, tuve más energía y más capacidad para realmente averiguar, ¿qué demonios me está pasando? Y entonces estaba en un programa de máster en Berkeley, en UC Berkeley, y oí hablar de esta cosa llamada TEPT complejo. Y recuerdo que me golpeó muy fuerte. Y simplemente pensé, vaya, eso es lo que tengo. Eso es.
Host
Siempre me parece ridículo cuando uso esto, pero que probablemente te dio tal, ya sabes, claro, no quieres que nada esté mal en ti, pero oír algo que resuena, es simplemente tan, oh Dios mío, como, gracias a Dios, ya sabes, no es todo, no tengo que descubrirlo todo yo sola. Hay algo.
Guest
Absolutamente. Sí. Entonces, una vez que descubrí eso, esto fue en 2012. Y el TEPT complejo solo se convirtió en un diagnóstico oficial de la Organización Mundial de la Salud en 2022. Así que aprendí sobre él un buen decenio antes de que se hiciera oficial y todavía no está ni siquiera en el DSM más reciente.
Host
Iba a preguntar, iba a buscar, ¿está en nuestra lista de diagnósticos?
Guest
Sí, todavía no. Creo que estará en el próximo, esperemos, pero hay mucha gente que no entiende lo que es. Creo que lo que he aprendido simplemente a través de, ya sabes, escudriñar recursos y trabajar con diferentes clínicos y trabajar con muchos clientes, he desarrollado lo que pensé que era una buena síntesis de conceptos de un par de modalidades diferentes. Y cuando los junté, descubrí lo que realmente me ayudó a mí, así como lo que era realmente útil para mis clientes. Por eso estoy tan emocionada de compartir esto porque siento que, ya sabes, este es un trastorno mental tan nuevo. Mucha gente no entiende lo que es. La gente piensa, oh, si tienes trastorno de estrés postraumático, ¿te apuntaron con una pistola? ¿Estuviste en guerra? Ya sabes, y nada de eso me ocurrió jamás. Lo que me ocurrió fue simplemente esta erosión repetitiva de mi confianza cuando era niña, esta sensación repetitiva de ser criticada, de, ya sabes, y así desarrollé estas visiones interiorizadas de mí misma de que mis necesidades no importaban, de que tenía que ser autosuficiente. No podía pedir ayuda. Esperaba que la gente no me quisiera, ya sabes, y todo esto simplemente fue introducido en mí por mis padres. Y no creo que lo hicieran intencionalmente. Creo que estaban transmitiendo la manera en que habían sido criados, ya sabes, ese trauma intergeneracional. No es que culpe a mis padres, pero para entender este diagnóstico, tuve que ser capaz de decir, tuve que echarle una mirada honesta a, la manera en que había sido criada. Y de alguna forma deshacer esos mensajes interiorizados.
Host
¿Cómo lo hiciste? Perdona, pero ¿cómo lo hace una?
Guest
Sí. Sí. Eso es exactamente lo que muchos de mis clientes preguntan cuando entran, si es que saben siquiera qué es el TEPT complejo. La mayoría entran creyendo que tienen depresión, ansiedad, autismo, a veces TDAH, trastorno bipolar, trastorno de la personalidad. Veo personas que entran con todas esas etiquetas. Y cuando les pregunto sobre su infancia, me golpea muy profundamente que, he aquí más personas que han sido malinterpretadas de la misma manera que yo. Y así, la forma en que sintetizo modalidades es tomando un concepto primario de la exposición prolongada de la terapia dialéctica conductual. Eso es TCD-EP. Hay algo ahí creado por Melanie Harned llamado la Rueda de la Invalidación Traumática. Y Dios mío, ojalá todo el mundo conociera esta Rueda de la Invalidación Traumática.
Host
Bueno, nos vamos a asegurar de que así sea.
Guest
Nos vamos a asegurar de
Host
ello.
Guest
Estupendo. Sí, es... la introduzco con cada cliente del que sospecho que podría tener alguna capa de TEPT complejo en su diagnóstico. Y lo que es, es una rueda. Y tiene 3 capas distintas. En la capa exterior, describe 9 categorías distintas de comportamiento que un niño podría experimentar durante su infancia. Por ejemplo, el control, la ignorancia, la negación de la realidad, que es, ya sabes, me duele el estómago. No, no te duele. Ya sabes, simplemente negar esa experiencia.
Host
Oh, Dios, creo que yo le dije eso a mi hija esta mañana.
Guest
Bueno, el asunto es que solo se vuelve traumático si es muy repetitivo y no hay un contrapeso de cuidado. No, nadie ahí para decir, de acuerdo, sí, lo siento, pero ya sabes, de hecho, aquí tienes un abrazo, ya sabes.
Host
De acuerdo, de acuerdo.
Guest
Sí, sí, estoy segura de que no estás invalidando dramáticamente a tu hija.
Host
Pero de acuerdo, ¿qué viene después de…? Perdona, te interrumpí. Es que me emocioné mucho con eso del dolor de estómago. Pensé, oh, Dios mío, en realidad le dolía el estómago. Solo que no quería ir al colegio.
Guest
Sí, quizás no quería.
Host
¿Qué, qué más? Entonces,
Guest
claro, claro. Correcto. Entonces, una vez que identificas de esas 9 categorías, como también está la culpa, el rechazo, el trato diferente, quizás si hay 2 hermanos distintos. Entonces, una vez que identificas qué categorías te resultan familiares de la infancia, si vas al centro de la rueda, explica qué sabor de vergüenza has interiorizado. Por ejemplo, en mi caso, fui criticada mucho, como dije. Claro. Así que desarrollé la sensación de que soy indigna, de que soy mala, de que no merezco apoyo. Otra que experimenté mucho fue la ignorancia. Y lo que esa enseña es que mis necesidades no importan y que tengo que resolver las cosas yo sola. Así que podéis imaginar que si interiorizáis estas cosas y realmente sentís que forman parte de vuestra identidad cuando sois niños, si se deja simplemente que fermente o el entorno sigue picando, picando, picando, cuando el niño se convierte en adulto, simplemente cree del todo estas cosas terribles sobre sí mismo y anda por el mundo pensando que es verdad. Anda buscando más pruebas de que es verdad. Y así era como yo andaba y de ahí la adicción, porque no podía soportar cuánta vergüenza cargaba. Simplemente me odiaba a mí misma. Y pensaba que no había otra opción que intentar entumecerme. Pensaba que era lo mejor que podía hacer. Así que, ya sabes, me volví sobria, entré en AA, hice todo eso, conseguí amistades maravillosas, y fue entonces cuando encontré esta invalidación traumática y eso me dio una pieza del rompecabezas. Pero entonces me di cuenta de, de acuerdo, ahora puedo entender el porqué. Sé por qué ocurrió esto y cómo se creó dentro de mí, pero ¿ahora qué? ¿Verdad? Verdad.
Host
Estupendo.
Guest
Ahora, claro, claro. Es como, sí, eso es una pena. No sé qué, así que
Host
¿quién me va a ayudar con esto?
Guest
Exacto. Exacto. Y fue entonces cuando encontré los Sistemas de Familia Interna de Richard Schwartz. Así que los sistemas de familia interna crean esta manera realmente hermosa de ver el trauma: todos tenemos diferentes partes de nosotros mismos que pueden quedar cargadas con un sentimiento de vergüenza. Y para mí, simplemente até esas 2 juntas y pensé, de acuerdo, puedo identificar quiénes son esas pequeñas partes dentro de mí pensando en qué tipo de invalidación traumática experimenté. Así que cuando alguien me critica, puedo saber, oh, es esa pequeña parte de dentro que reacciona a ese sabor de vergüenza. Y sé exactamente lo que esa parte de mí necesita oír. Así que sé exactamente qué decir, cómo afrontar con el tiempo. Ya sabes, esto es algo en lo que cuando trabajo con clientes, averiguamos, ¿cómo podemos ayudarte a relacionarte con cuando esto ocurrió para ti? Ya sabes, en el pasado, porque si solo nos centramos en la reactivación actual, nunca llegaremos a la fuente, a la raíz de lo que está causando el malestar. Así que lo que invito a mis clientes a hacer, supongamos que experimentan una crítica en el presente, no les pido que la pongan en una hoja y la dejen flotar. Las personas con trauma realmente necesitan ser validadas y por ello, lo que les animo a hacer es que vuelvan a pensar en cuándo se formó esa herida emocional particular y que hablen con esa versión más joven de sí mismas por dentro, porque tiene tan poco que ver con lo que pasó en el presente y tiene mucho más que ver con la herida original.
Host
Anna, ¿es difícil, ya sabes, sé que tenemos todas estas modalidades como el EMDR y cosas así, ya sabes, imagino el escenario perfecto, alguien aparece en el diván frente a ti y dice, sé lo que me pasó cuando tenía 5 años. Y tú puedes identificar eso ahora como clínica y como alguien que ha pasado por todo esto. ¿Es a menudo un gran desafío averiguarlo con, con tu cliente, o saben generalmente más o menos qué es?
Guest
Sí, no, muy a menudo no lo saben porque no saben qué es el TEPT complejo.
Host
Como la situación en que estabas tú.
Guest
Sí. Así que han ido a todos esos terapeutas y han recibido todos esos diagnósticos. Y entonces vienen a verme y yo, ya sabes, presento la rueda y ellos... la mirada en sus ojos cuando la ven es algo hermoso porque elimina ese sentimiento de esto es culpa mía y ayuda a que se vuelva racional. Ayuda a que tenga lógica. Y así una cosa que puede ocurrir con los clientes es que tratan de defender a sus padres. Oh, sí. Eso es algo que puede ocurrir. Así que para ese tipo de clientes, lo que les digo es que podemos explicar esto como trauma intergeneracional. Podemos explicar por qué ocurrió y cómo vuestros padres también estaban sufriendo con ello. Pero lo que no podemos hacer es excusarlo porque fuisteis dañados. Así que tenemos que encontrar esa zona gris de, ya sabes, sigo queriendo a mis padres y quiero estar conectado con ellos y me hicieron daño. Y eso puede ser realmente difícil para las personas que están en ese pensamiento de blanco o negro.
Host
Necesitáis apoyo. Si sois capaces de reconocer la zona gris, tenéis que tener apoyo.
Guest
Sí. Así que creo que ayudar a las personas a aprender incluso a llegar a ese punto donde puedan aceptar del todo lo que ocurrió y no estar en negación de nada. Ya sabes, por ejemplo, la aceptación radical es otro término de TCD cuyo significado es que entendemos completamente toda nuestra realidad actual. No significa que estemos de acuerdo con toda nuestra realidad actual. Y creo que eso puede desestabilizar a algunas personas porque piensan, bueno, si acepto que esto me ocurrió, de alguna manera estoy de acuerdo con que está bien. Y eso no es así. Es simplemente que una vez que podemos aceptar que ocurrió, estamos en una posición mucho mejor para poder elegir hacia dónde ir a continuación. Porque estamos, ya sabes, considerando el contexto completo.
Host
Cuando estás trabajando con un cliente y estáis en ese punto de intentar identificar qué fue, ¿es más habitual que identifiquen un incidente y luego vayáis más o menos a elicitar de ellos, oh, este patrón ocurrió mucho, o suelen identificar el patrón?
Guest
Ya sabes, a menudo lo que me llega de las personas al principio es que simplemente expresarán la forma en que se sienten consigo mismas. Y entonces yo tomaré eso como, oh, de acuerdo. Ya sabes, parece que, ya sabes, realmente te sientes muy indefensa mucho tiempo. ¿Creciste en un hogar que era muy controlador? Ya sabes, así que funciona en ambas direcciones.
Host
Me encanta la manera en que lo has dicho porque es tan, ya sabes, una curiosidad terapéutica en lugar de, apuesto a que creciste en, ya sabes, es, es una, ya sabes, como esto, ¿verdad? Ya sabes, entendamos esto. Y luego estoy segura de que hay esa ola de, bueno, sí, sí, lo hice. ¿Conoces a mi madre?
Guest
Sí. Sí. Sí. No, me pasa mucho. Sí. Porque esta herramienta es muy efectiva. Y la razón por la que creo que la Rueda de la Invalidación Traumática no es muy conocida es porque actualmente el uso principal que se le da es para personas que están yendo específicamente a un terapeuta de exposición prolongada TCD.
Host
Oh.
Guest
Y eso es una cantidad muy pequeña del público que descubre que ese es el tipo de terapia que quiere. Así que las personas que presentan ansiedad, dificultades en las relaciones interpersonales, depresión, es posible que tengan TEPT complejo, pero el terapeuta no está pensando en TCD-EP. Así que este concepto tan útil simplemente nunca entra en la discusión.
Host
Tengo tanta curiosidad por saber cuántos, qué porcentaje, estoy segura de que varía de día en día, de clientes están realmente utilizando esto, especialmente teniendo en cuenta que solo se utiliza en esta modalidad muy específica en particular.
Guest
Nunca he conocido a otro clínico que la utilice.
Host
Vaya. Y así que realmente estáis abriendo camino y utilizando esto en vuestra práctica, ¿es de verdad algo muy aislado, como, soy yo quien hace esto?
Guest
Realmente lo parece. Y eso, de nuevo, es por lo que estoy tan apasionada y es por lo que estoy intentando tanto dar a conocer esto para ayudar a la gente a entender, porque la gente simplemente todavía no entiende que el TEPT complejo se trata de vergüenza e identidad. Ya sabes, la gente piensa en el TEPT complejo como, oh, ¿eso significa que simplemente tuve muchas, muchas, muchas cosas malas que me pasaron? ¿Es eso lo que lo hace complejo? Y no, es, se trata de, se trata de desmantelar tu identidad de alguna manera que te hace cargar vergüenza. Esa es básicamente mi definición de lo que es el TEPT complejo.
Host
Si te preocupas profundamente por la salud mental, ya sea como terapeuta o como alguien que busca apoyo, este mensaje es para ti. Si eres terapeuta y estás escuchando y buscas más flexibilidad, más equilibrio, o una manera de ampliar tu impacto, ReachLink está creciendo. Hemos estado construyendo una comunidad de clínicos reflexivos y dedicados que quieren hacer la atención más accesible a través de la telesalud sin perder la conexión humana que más importa. Con ReachLink, puedes trabajar desde cualquier lugar, establecer un horario que se adapte a tu vida y dejarnos a nosotros ocuparnos del trabajo administrativo para que puedas centrarte en lo que viniste a hacer: ayudar a tus clientes. Y si buscas apoyo, en ReachLink creemos que la atención en salud mental debe encontrarte donde estás, en cómo te sientes y en cómo vives. Ya sea que estés navegando el estrés, el agotamiento, las relaciones o cambios importantes en la vida, no tienes que atravesarlo solo. Con la aplicación de ReachLink, puedes conectar con terapeutas con licencia y experiencia a través de sesiones de telesalud seguras y convenientes desde tu espacio a tu ritmo. Sin desplazamientos, sin salas de espera, solo apoyo real cuando lo necesitas. Así que tanto si estás listo para comenzar la terapia como si estás listo para ofrecerla, ReachLink está aquí. Descarga la aplicación o visita reachlink.com porque una mejor salud mental siempre debería estar a tu alcance. Y me alegra tanto que hayas compartido eso porque yo habría pensado, ya sabes, como profana, habría pensado que eso era lo que era por las palabras. Ya sabes, eso es lo que uno asumiría. Y esa definición es tan autoexplicativa. Ya sabes, cuando hablabas de esos sabores, ¿qué otros sabores puedes contarnos? Así que sé que compartiste esos 9 originalmente, pero esos, la parte del sabor, tengo curiosidad por eso.
Guest
Uno grande que creo que probablemente es el más común para todas las personas con TEPT complejo, un sabor es sentir que no pueden confiar en una conexión. Eso proviene de la malinterpretación. Así que cuando se nos malinterpreta y, ya sabes, si yo digo, por ejemplo, oh, ya sabes, realmente quiero ayudarte con ese proyecto a mi amiga. Y si mi amiga interpreta eso como, ¿por qué te estás entrometiendo?
Host
Mmm.
Guest
Ya sabes, que si mi intención se pierde, entonces lo que, lo que ocurre es una falta de confianza. Hay una falta de o no me estoy confiando en mí misma o no me estoy confiando en mi amiga, pero hay algo implicado donde la confianza ha sido dañada. Otro sabor es simplemente sentirse inferior. Ese puede venir, por ejemplo, si, ya sabes, si creciste con un hermano o hermana que era una estrella y tú eras quizás un niño normal, entonces puedes desarrollar este sentido de que soy inferior. Está el sentirse incapaz. Está el sentir que soy quien causa todos los problemas. Así que sí, así que no son agradables. Ninguno de ellos.
Host
No, no, no son, no son grandes sabores. No hay ninguno que elegiría, no querría tener que elegir ninguno de esos sabores. Claro, claro. Pero es realmente útil entender eso. Y simplemente escuchar esos ejemplos, Dios mío, ¿es que no describe eso a tantos de los clientes que buscan atención? Quiero decir, casi podrías aplicar esto a la mayoría de las personas que buscan asesoramiento.
Guest
Absolutamente. En mi opinión, y es compartida por Pete Walker, que es como uno de mis ídolos, quien escribió el libro TEPT Complejo: De, de víctima a superviviente.
Host
Está en tu sitio web.
Guest
Sí.
Host
¿Es por eso que conozco ese nombre?
Guest
Sí.
Host
Dilo otra vez. Pete Walker.
Guest
Pete Walker, De Víctima a Superviviente. Así que comparte en su libro que siente que este, que este TEPT complejo es un trastorno mucho más prevalente de lo que los estudios reconocen. Estoy completamente de acuerdo. De hecho, creo que todos estamos en un espectro de TEPT complejo. Porque todos sabemos lo que se siente al ser invalidado. Ninguno de nosotros es perfectamente visto, escuchado y aceptado todo el tiempo, pero es simplemente cuánto de eso hemos experimentado. ¿Cuánto lo hemos interiorizado? ¿Cuánto está interfiriendo en nuestras conexiones, en nuestro sentido de valía? Así que las personas con TEPT complejo grave son las que se aíslan y tienen pavor de que todos piensen que están equivocadas. Y lo que es tan triste de estos, estos clientes con los que trabajo es que son las personas más amables del mundo. Son el tipo de personas que crecieron en hogares extremadamente negligentes y abusivos y tuvieron que convertirse en adultos a una edad muy, muy temprana. Sí. Y sin embargo, una vez que son adultos, sienten una vergüenza tan intensa cuando lo que merecen sentir es orgullo. Otro componente realmente útil de lo que practico es conseguir que la gente entre en conexión porque no podemos sanar realmente en aislamiento. Y el mejor lugar que recomiendo para cualquier persona con TEPT complejo es un lugar llamado Adult Children of Alcoholics and Dysfunctional Families. Es decir, ACA, a veces llamado ACAD, hay reuniones en línea todo el tiempo. Hay reuniones presenciales. Está en adultchildren.org. Y es un lugar más o menos para personas con TEPT complejo. Y realmente ojalá hubiera sabido de esto hace mucho tiempo porque una vez que lo encontré, fue increíble porque ya no tenía que autocensurarme.
Host
Autocensurarse. Sí.
Guest
Sí. Sí. Quiero decir, imaginad que yo tenía 10 años cuando volví de una hospitalización con todos esos adultos intensamente y gravemente enfermos. Y no podía compartir eso con mis compañeros de quinto grado. Quiero decir, no había nadie con quien hablar de eso. Y así podéis imaginaros cómo fui creciendo y simplemente toda la negatividad en mi hogar, todas las, las discusiones de mis padres, sus aventuras amorosas, su, ya sabes, todo lo desagradable. Me avergonzaba de ello y no hablaba de ello. Y así que cuando encontré ACAD, encontré que podía empezar a compartir cosas sin editar las partes de las que sentía que tenía que disculparme de antemano. Como, oh, lo siento, ya sabes, mi, ya sabes, mi experiencia podría haceros sentir incómodos, ¿sabéis? Así que encontré una comunidad que puede manejarlo y que les ayuda a ellos que yo hable de ello.
Host
Eso es tan clave lo que acabas de decir, que pueden manejarlo. Porque de todo esto, conseguir, conseguir ayuda, eso es tan... Ya sabes, esperemos que la gente busque asesoramiento porque no le preocupa que la persona no pueda manejarlo. Y, y sé por mí misma, cada vez que he buscado terapia, yo, como persona complaciente con los demás, he, ya sabes, de acuerdo, ¿puedo decirles esto? Ya sabes, ¿puedo, puedo cargarles con esto? Y habéis encontrado un grupo donde, ya sabes, eso ni siquiera es un factor. Eso no es algo. Me cuesta entender todo esto, no me refiero a que tu experiencia empezó cuando tenías 10. Me refiero a que esta hospitalización fue ya cuando tenías 10 años. Y creo que dijiste 2012. ¿Es eso lo que dijiste, cuándo?
Guest
Fue cuando me licencié en Berkeley con mi máster.
Host
Y fue entonces cuando aprendiste más sobre esto. Sí.
Guest
Sí.
Host
Así que pasaste todo ese tiempo… perdona que te lo deletree. Como que sufriste durante todos, todo ese tiempo sin saber, pero
Guest
sí,
Host
pero lo hiciste. Es mucho tiempo.
Guest
Realmente lo es. Y trabajo con muchas personas que son incluso mayores que yo y que acaban de enterarse de ello trabajando conmigo. Así que este es un problema serio que ocurre en la sociedad que, ya sabes, en el futuro, creo que mucha más gente lo entenderá. Habrá mucho, con suerte un gran cambio cultural. sobre la vergüenza en el futuro, pero actualmente seguimos en este lugar donde la gente esconde su vergüenza. Todos estos comportamientos en los que nos metemos, como en los Sistemas de Familia Interna, que habla de que podemos evitar sentir vergüenza siendo una persona complaciente, como mencionaste, centrándose en los demás, aislándose, ya sabes, de diferentes maneras. No sé
Host
de quién estás
Guest
hablando. Y luego hay todo otro conjunto de comportamientos, diferentes partes de nosotros que nos sacan del sentimiento, ya sabes, eso es como con la adicción o los atracones o los gritos o las autolesiones. Y estos 2 tipos de partes, ya sabes, en SFI, su trabajo es que están protegiéndonos del 3er tipo de partes, que son los exiliados. Y esos exiliados son los que cargan con la vergüenza. Así que la manera en que funciona para mis clientes para poner esto en práctica, una vez que hemos llegado a, de acuerdo, ahora entiendo qué sabores de vergüenza tengo. Entiendo la edad a la que se formaron estas cosas. Entiendo quiénes son los actores dentro de mí que se activan. El siguiente paso es interactuar con ellos. De hecho, tuve que hacer esto anoche a medianoche.
Host
Eso suena un poco aterrador.
Guest
Sí. El mejor momento para usar esto cuando empezáis es intentar encontrar momentos en que estéis regulados y simplemente reflexionar. sobre, ya sabes, pintar realmente la escena en vuestra mente. Como, ¿qué aspecto tenía mi habitación cuando tenía 7 años? Ya sabes, ¿con qué tipo de juguetes jugaba? Ya sabes, e intentar realmente entrar en la escena y simplemente en mi mente, interactuar con ese, ese niño desde el lugar en que estoy ahora, donde puedo darle lo que necesitaba y puedo limpiar la vergüenza que está interiorizando. Y puedo, ya sabes, en mi mente, ir a sus padres y dejar que se lleven lo suyo también. Ya sabes, y puedo hacer mucho con eso. Y hay algunas meditaciones hermosas sobre SFI, sobre Sistemas de Familia Interna. No sé exactamente cuál es su sitio web, pero es el sitio web de SFI de Richard Schwartz.
Host
Vamos a enlazar a todos todo esto porque esto es bueno. Esto es oro.
Guest
Estupendo. Así que tiene algunas formas de entrar ahí y ayudar a la gente porque muchas personas con TEPT complejo, nosotros también, vivimos cortados a la altura del cuello. Porque no sabemos cómo nos sentimos. No tuvimos esa opción. Dejamos de pensar que eso era importante hace mucho tiempo. Así que puede ser difícil averiguar cuáles son estas partes y cómo conectar con ellas. Pero una vez que nos volvemos realmente buenos en ello y realmente tenemos una buena conversación en marcha, puede ser mucho más fácil entrar ahí. Y eso fue lo que me pasó a mí a medianoche anoche. Me desperté, había tenido algún tipo de pesadilla y tenía esta energía zumbante. Y estaba recordando algo que había ocurrido y simplemente tuve que hacer reparentalización a las 3 de la madrugada y simplemente entrar ahí y querer a esa chica y recordarle que eso fue entonces y que está a salvo ahora. Y mira lo que puedo ofrecerle ahora. Y con eso, fui capaz de volver a dormirme.
Host
¿Estás dispuesta a compartir más, y completamente no tienes por qué hacerlo, qué más de lo que fue la pesadilla que tuviste? ¿Fue algo que realmente tuvo lugar? Y entonces, ¿qué le dijiste a esa adorable y preciosa niña?
Guest
De acuerdo. Sí. Bueno, el sueño particular que tuve anoche fue en realidad de cuando estaba en la universidad. Y cuando estaba en la universidad, ya sabes, era un desastre. Tenía insomnio crónico en ese momento. Mi trastorno alimentario había cambiado a bulimia. Siempre intentaba encajar con las personas más populares porque pensaba que mi autoestima la determinan los demás. Así que si estoy conectada con estas personas, entonces quizás estoy bien. Así que me esforcé tanto por demostrarme a mí misma que era aceptable saliendo con personas que no les importaba. No les importaba que yo, ya sabes, se quejaban, ya sabes, oí que estabas vomitando, eso es molesto. Y, ya sabes, así que no eran buenas amigas, no eran amigas de apoyo. Y tuve este sueño anoche que me recordó esa dinámica de la universidad donde me sentía tan mal conmigo misma y me sentía tan malinterpretada y tanta vergüenza. Y simplemente tuve que ir a esa residencia universitaria y sentarme con ella y recordarle, ninguno de estos chicos con los que estás en la universidad ha pasado por lo que tú has pasado. Es muy triste. No es para que lo sientas con vergüenza. Es para que lo sientas con tristeza. Esa es la sensación apropiada aquí. Para que estés triste de que no te entiendan y de que te estés perdiendo la conexión en este momento a causa de tu trauma, pero no es nada de lo que debas avergonzarte. No estás haciendo nada malo. Estás sufriendo y estás haciendo lo mejor que puedes con lo que sabes. Me desperté esta mañana y pensé en ese recuerdo y mi emoción interior había cambiado de vergüenza a tristeza. Vaya. Lo cual es mucho más fácil de sobrellevar.
Host
Muchas gracias por compartir eso. Es increíble que hayas podido volver a dormirte. Eso es hermoso, especialmente que sabes lo que era, que fuiste capaz de manejar, ya sabes, la tristeza frente a la vergüenza, que eso es algo con lo que puedes trabajar.
Guest
Absolutamente. Quiero decir, hay mucho duelo implicado para las personas con TEPT complejo. Tenemos que llorar el que pasamos mucho tiempo sufriendo, siendo malinterpretados, sintiéndonos excluidos. Esos son años perdidos. Esos son años que nunca recuperamos, que sufrimos. Estábamos llenos de vergüenza. Pensábamos que todo era culpa nuestra. Y así cuando reconocemos la realidad completa, lo que de nuevo puede ser difícil para la gente de hacer, es decir, sí, tenemos que volver y aceptar que, que, eso es algo que llorar. ¿Cómo podemos añadir eso, ese juego a nuestra vida ahora? Por ejemplo, si no pudimos jugar de niños, ¿cómo podemos ofrecérnoslo ahora? Ya sabes, eso es más o menos lo mejor que podemos hacer en este momento.
Host
Me encanta eso. Quiero preguntarte algo que compartiste un poco cuando conectamos para hablar de venir al pódcast. Y estoy tan agradecida de que hayas sido tan abierta sobre tu experiencia. No creo que hayas tenido realmente la opción porque ha dado tanto forma a, ya sabes, tenía que salir, ya sabes, cómo llegaste a ser tan defensora de esto. Con todo lo que pasaste, sé, como acabas de mencionar el duelo, y antes en la conversación pusiste el ejemplo de, ya sabes, crecer con un hermano o hermana y todas esas dinámicas. Quiero rendir un pequeño homenaje a tu hermana.
Guest
Aww.
Host
Si puedo.
Guest
Gracias.
Host
Si no te importa, como, di su nombre.
Guest
Su nombre era Sarah. Sarah Elizabeth. Sí. Sí. Muchas gracias. Sí. Es, es tan interesante. Um, la manera en que crecimos, nos odiábamos la una a la otra. Ella era mi hermana mayor y nuestros padres siempre decían, oh, vosotras dos, nunca os lleváis bien. Y como adulta ahora, sé que nos peleábamos por el poquito de amor y atención que había para repartir, ¿sabes? Y luego se convirtió en el, con mi madre teniendo un trastorno alimentario, entonces las dos tuvimos trastornos alimentarios. En mi caso, pasé de los trastornos alimentarios y tuve otras adicciones por un tiempo. Sí. Pero mi hermana, ya sabes, primero desarrolló anorexia a los 11 años aproximadamente y empezó a ser hospitalizada y nunca lo superó. Y en realidad falleció cuando creo que tenía 33 años, justo antes de cumplir los 34, de anorexia. Literalmente murió de inanición. Y ese es exactamente el tipo de cosa que solía autocensurarme. Porque cuando esto ocurrió, cuando mi hermana falleció, recuerdo decirle a mi, una amiga mía, una buena amiga, no puedo creer que mi hermana murió de inanición. Y su respuesta fue, no lo digas así.
Host
Oh.
Guest
Y así que pensé, de acuerdo. Y así que nunca más lo dije así hasta que encontré ACAD. Y ahora en ACAD, puedo simplemente decirlo cuando me apetece, cuando siento la necesidad, puedo mencionarlo. Y es tan empoderador poder hacer eso.
Host
Hablar de ser silenciada y que te den la vuelta por tu... Por cierto, por tu propia, algo de lo que tú eres la que sabe sobre tu familia, tu…
Guest
Sí.
Host
Esto es, esto es tan interesante. Y de nuevo, estoy tan, tan agradecida de que hayas compartido esto. Mi mente está acelerándose sobre, ya sabes, cada cliente que he conocido y, y yo misma y todos los, la gente que conozco. Y, ya sabes, sé que estás haciendo tu trabajo. Para todos, por el bien común. Pero espero poder decir que espero que también lo estés haciendo por ti y por Sarah, lo cual creo que lo estás.
Guest
Sí, absolutamente. Ya sabes, mi libro fue algo realmente, fue algo saludable de hacer, revisar mi historia e identificar esto es donde la invalidación estaba tomando fuerza. Así es como entiendo cómo yo, ya sabes, estaba atravesando este período, cómo me las arreglaba. cómo entiendo los comportamientos que tuve, y luego añadir el trabajo de partes donde realmente puedo intervenir, volver en el tiempo y más o menos trabajar a través de esas cosas. Así que ha sido un proceso hermoso, y realmente simplemente quiero difundir el mensaje. Creo que voy a regalar el libro de forma gratuita, siendo honesta. Como, simplemente quiero que la gente lo tenga.
Host
Espero que no esté siendo demasiado familiar al asumir que ahora te conozco, pero eso eres tú, si me lo permites. Ya sabes, simplemente de lo que has compartido y de cómo ocurrió esto para ti y de cómo has visto que ayuda a tanta gente, entiendo completamente que digas eso. Así que vamos a hacer que el enlace al libro esté disponible en todos lados además de todos los recursos que has compartido. Especialmente quiero compartir, creo que tienes 2 sitios web distintos quizás?
Guest
Sí.
Host
Y me encantó, me sumergí en los dos. Así que quiero asegurarme de que compartamos esos además de cómo la gente puede ponerse en contacto contigo. Así que conectaremos en, sé que tengo algunos recursos que ya has compartido con nosotros, pero quiero asegurarme de que todos los tengan porque siento que han salido algunos más mientras hablábamos. Así que definitivamente se enlazarán a todos al final del episodio aquí. Y no puedo agradecerte lo suficiente por hacer esto. Habrá una segunda parte y estás atrapada. Conozco tu correo electrónico y tu número de teléfono.
Guest
Sí, literalmente, tengo el libro con un abogado ahora mismo. No quiero que mi padre me demande por decir la verdad es, honestamente la razón. Así que yo, solo necesito asegurarme de que yo—
Host
Justo. Muy justo. Algo que ni siquiera consideré que la gente tiene que pensar.
Guest
Sí.
Host
Bueno, muchas gracias de nuevo. Eres increíble. Haré, cualquier cosa que podamos hacer para difundir el mensaje.
Guest
Gracias.
Host
Creo que me encantaría que nos conectáramos sobre otras posibles cosas que podríamos hacer con esto para ayudar realmente en cuanto a una plataforma para darte visibilidad porque la necesitas. Eres maravillosa. Y de nuevo, muchas gracias.
Guest
Gracias.
Host
Te veré en como 2 días para la segunda parte, en cuanto salga tu libro, para poder mostrárselo a todos. Segunda parte.
Guest
De acuerdo, estupendo. Bueno, muchas gracias. Ha sido un honor, y de verdad que aprecio la oportunidad. Así que muchas gracias.
Host
Y yo, tú, hablaré contigo muy pronto. Y vosotros, gracias por escuchar. Siento que va a haber preguntas e indagaciones realmente buenas y revelaciones, probablemente. Y ahora voy a ir a llorar por tu hermana, bastante seguro.
Guest
Aww. Ya sabes, yo—
Host
Así que gracias.
Guest
Sí, gracias. Y sí, desde luego espero con ganas cualquier pregunta que tenga la gente. Mi sitio web de terapia es letthelightintherapy.com. Y luego el otro que hago que es simplemente para difundir recursos es complexptsd.com.
Host
Perfecto. Y los haremos clicables, así que no habrá que recordarlos. Hablaré contigo muy pronto. Gracias de nuevo, Anna.
Guest
Gracias. Que tengas un maravilloso resto del día.
Host
Tú también.
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