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Episodio 30 · 39 min · Sep 29, 2026
Fue hospitalizada a los 10 años y los médicos aún fallaron en su diagnóstico | Anna Lacey, LCSW
con Anna Lacey, LCSW
Anna Lacey tenía diez años cuando fue internada en una unidad psiquiátrica de adultos por anorexia. En Nebraska, en 1990, los trastornos alimentarios eran poco comprendidos y el sistema clínico no tenía un marco para explicar lo que ella estaba viviendo. Simplemente la trataron y la dieron de alta. Lo que vino después —un ciclo interminable de terapeutas, años de adicción, vergüenza corrosiva y relaciones construidas sobre la desconfianza— no tendría nombre por más de dos décadas. No fue sino hasta que Lacey se sentó en un salón de clases en UC Berkeley en 2012 que escuchó la frase TEPT complejo, y todo encajó.
Lacey, ahora trabajadora social clínica con licencia radicada en California y fundadora de Let the Light In Therapy, construyó su práctica clínica alrededor de lo mismo que nadie le diagnosticó a ella: el trastorno de estrés postraumático complejo. A diferencia del TEPT estándar, explica, el TEPT complejo no se define por un único evento catastrófico. Se define por la identidad y la vergüenza. Es el resultado de una invalidación crónica y repetitiva en la infancia, el tipo que erosiona el sentido de autoestima de un niño hasta que las creencias distorsionadas instiladas por la negligencia y la crítica se sienten como hechos. Como dice Lacey, cuando esos niños se convierten en adultos, caminan por el mundo buscando pruebas de que las cosas terribles que creen sobre sí mismos son verdad.
El marco que Lacey lleva a sus clientes se basa en dos modalidades distintas: la exposición prolongada de la terapia dialéctica conductual y los Sistemas de Familia Interna. En el centro de su práctica de DBT-EP hay una herramienta llamada la Rueda de Invalidación Traumática, desarrollada por la investigadora Melanie Harned y prácticamente desconocida fuera del reducido grupo de terapeutas que se especializan en DBT-EP. La rueda mapea nueve categorías de daño en la infancia —incluyendo controlar, ignorar, culpar y rechazar— con los sabores específicos de vergüenza que cada una deja atrás. Un niño que fue ignorado crónicamente internaliza la creencia de que sus necesidades no importan. Un niño que fue criticado internaliza la sensación de no merecer. Lacey presenta esta rueda a casi todos los clientes que sospecha pueden tener una capa de TEPT complejo, y describe la expresión en sus rostros cuando la ven como uno de los momentos más significativos en la terapia.
Entender el origen de la vergüenza es solo la mitad del trabajo. Los Sistemas de Familia Interna, desarrollados por Richard Schwartz, le dan a Lacey y a sus clientes una manera de interactuar con las partes de sí mismos que aún la cargan. En los IFS, diferentes estrategias de protección —complacer a los demás, aislarse, el uso de sustancias— existen para mantener fuera de la conciencia a las partes exiliadas, los niños interiores heridos que cargan con la vergüenza. Una vez que un cliente puede identificar qué categorías de invalidación moldearon su vergüenza y a qué edad se formaron esas heridas, Lacey los guía para re-parentar esas versiones más jóvenes de sí mismos. Esto no es metafórico: describe cómo despertó a las tres de la mañana después de una pesadilla arraigada en sus años universitarios, sintiendo surgir la vieja vergüenza, y conscientemente entró en la escena con el ojo de su mente, se sentó con su yo más joven en esa residencia universitaria y le dijo lo que necesitaba escuchar en ese entonces. Volvió a dormir. A la mañana siguiente, la emoción había cambiado de vergüenza a tristeza, que es mucho más fácil de vivir.
Lacey tiene especial cuidado con dos realidades que sus clientes frecuentemente resisten. La primera es el trauma intergeneracional: ayuda a los clientes a sostener tanto el amor por sus padres como el reconocimiento del daño que causaron, sin caer en la defensa ni en la culpa. La segunda es el duelo. Las personas con TEPT complejo cargan el peso de años pasados sufriendo, siendo malinterpretadas y avergonzadas de experiencias que merecían compasión. Reclamar esos años requiere nombrar lo que se perdió.
También perdió a su hermana Sarah por anorexia a los treinta y tres años. Lacey vivió con ese duelo en gran silencio, autocensurándose porque podía ver lo incómodo que les resultaba a los demás. Encontrar ACA, Hijos Adultos de Alcohólicos y Familias Disfuncionales, le dio una comunidad que podía manejar la verdad completa sin inmutarse. Esa libertad —hablar con claridad y sin reservas— resultó ser en sí misma una forma de sanación.
El trabajo que hace Anna Lacey no es teórico. Es algo que practicó a las tres de la mañana y construyó desde su propia supervivencia. Por eso quizás, cuando sus clientes ven la Rueda de Invalidación Traumática por primera vez, se reconocen en ella tan completamente. La vergüenza nunca fue quiénes eran. Fue lo que alguien les enseñó a creer.
En este episodio aprenderás:
- Entender por qué el TEPT complejo se define por la vergüenza y la identidad, no por la cantidad o gravedad de eventos traumáticos individuales.
- Usar la Rueda de Invalidación Traumática para rastrear cómo categorías específicas de daño en la infancia crearon distintos tipos de vergüenza.
- Reconocer cómo los Sistemas de Familia Interna te ayudan a identificar las partes de ti mismo que protegen contra la vergüenza enterrada.
- Practicar el reparentar a tu niño interior en tiempo real, incluso durante el malestar nocturno, entrando a escenas pasadas con el ojo de tu mente.
- Aprender a mantener tanto el amor hacia los padres como el reconocimiento honesto del daño que causaron, sin caer en el pensamiento blanco o negro.
- Descubrir por qué la aceptación radical no significa estar de acuerdo con lo que ocurrió, sino aceptar la realidad completa para que pueda comenzar la sanación.
- Encontrar comunidad en ACA donde las experiencias de TEPT complejo se pueden expresar en voz alta sin autocensura ni disculpas anticipadas.
Host
Bienvenidos de vuelta a Therapist Voices en ReachLink. Soy Jessica Hurwitz, su conductora. Hoy estoy muy emocionada. Tenemos a Anna Lacey. Anna es una LCSW y está ubicada en California. Encontrarán toda su información de contacto y recursos al final del episodio. Permítanme presentar a Anna. Ella nos va a hablar mucho sobre su trayectoria, su experiencia como terapeuta, y algunas cosas personales que está dispuesta a compartir con nosotros entretejidas en todo esto. Anna, muchas gracias por estar aquí. Cuéntanos un poco sobre ti.
Guest
Sí, bueno, muchas gracias por recibirme. Esta es una oportunidad maravillosa. Nunca había estado en un podcast antes, así que...
Host
Yo tampoco, casi. Así que estás en buena compañía.
Guest
Soy clínica. Llevo mucho tiempo en esto, pero creo que algo muy particular de mi experiencia personal y de lo que aporto a la terapia es que me identifico profundamente con mucho de lo que traen mis clientes. Me identifico como alguien que tiene trastorno de estrés postraumático complejo. Hace poco escribí un libro llamado Complex PTSD: Follow My Map to Healing. Y—
Host
Y nos vas a avisar en cuanto esté disponible para que lo podamos promover.
Guest
Absolutamente. Sí. También estará disponible en mi sitio web. Tengo complexptsd.com. Ahí tengo muchos recursos distintos, blogs, vlogs, ese tipo de cosas, recomendaciones de libros. Cuando era más joven y estaba pasando por mucho de mi propio tormento por haber crecido en una familia con mucho descuido emocional, mucha crítica, mi hermana y yo lo pasamos muy difícil. Y más adelante, en nuestra primera adolescencia, incluso para mí en mi último año de primaria, nos hospitalizaron a las dos con anorexia severa. Yo tuve mi primer episodio a los 10 años. Fue en 1990 en Nebraska, cuando los trastornos alimentarios aún no eran muy conocidos. Así que me pusieron en una unidad psiquiátrica de adultos a los 10 años. Creo que simplemente saber, desde muy pequeña, que hay personas con trastornos mentales graves que también son las personas más lindas del mundo, eso se me quedó grabado desde muy chica. Y así, conforme fui tropezando hacia la vida adulta temprana, continué teniendo muchos síntomas de TEPT complejo. Sentía poca autoestima, vergüenza. Con frecuencia me preocupaba que me estuvieran malinterpretando negativamente. No podía confiar en mis relaciones. Ahora estoy en sobriedad. Eso también fue algo donde simplemente no podía tolerar estar dentro de mi propia cabeza. No me gustaban los pensamientos que me decía a mí misma. Y había tantos recuerdos que seguían apareciendo. Era muy, muy difícil solo existir. Así que iba con terapeutas y nada parecía ser realmente útil. Con frecuencia sentía que no estaban entendiendo lo que yo traía.
Host
Nada alentador para alguien que está dando el paso de pedir ayuda.
Guest
Exacto. Y así, con el tiempo, finalmente pude, en mis primeros 30 años, tomar las riendas del lado de la adicción. Y una vez que eso se aclaró, tuve más energía y más capacidad para en realidad descifrar qué diablos me estaba pasando. Entonces estaba en un programa de maestría en Berkeley, en UC Berkeley, y escuché sobre este concepto llamado TEPT complejo. Y recuerdo que me impactó tan fuerte. Pensé: wow, eso es lo que tengo. Eso es.
Host
Siempre me siento un poco tonta cuando uso esto, pero que probablemente te dio tal, ya sabes, claro que no quieres que haya algo mal en ti, pero escuchar algo que resuena, es tan, oh Dios mío, como gracias a Dios, ¿sabes? No es todo, no tengo que resolverlo todo yo sola. Hay algo.
Guest
Absolutamente. Sí. Entonces, una vez que más o menos descifré eso, fue en 2012. Y el TEPT complejo solo se convirtió en diagnóstico oficial con la Organización Mundial de la Salud en 2022. Así que lo aprendí unos buenos 10 años antes de que se volviera oficial, y aún no está en el DSM más reciente.
Host
Justo iba a preguntar, iba a buscar si esto está en nuestra lista de diagnósticos.
Guest
Sí, todavía no. Creo que va a estar en el siguiente, con suerte, pero hay mucha gente que no entiende qué es. Creo que lo que he aprendido a través de revisar recursos y trabajar con distintos clínicos y trabajar con muchos clientes, es que desarrollé lo que pensé era una buena síntesis de conceptos de un par de modalidades distintas. Y cuando las uní, descubrí lo que realmente me ayudó a mí, así como lo que era realmente útil para mis clientes. Por eso estoy tan emocionada de compartirlo, porque siento que este es un trastorno mental tan nuevo. Mucha gente no entiende qué es. La gente piensa: oh, si tienes trastorno de estrés postraumático, ¿te asaltaron con una pistola? ¿Estuviste en guerra? Y nada de eso me ocurrió a mí. Lo que me pasó fue solo este desgaste repetitivo de mi confianza cuando era niña, esta sensación repetitiva de ser criticada, y así desarrollé estas visiones internalizadas de mí misma: que mis necesidades no importaban, que tenía que ser autosuficiente. No podía pedir ayuda. Esperaba que la gente no me fuera a gustar, y todo esto me lo metieron mis padres. No creo que lo hayan hecho intencionalmente. Creo que estaban transmitiendo la manera en que los habían criado a ellos, ese trauma intergeneracional. No es que culpe a mis padres, pero para entender este diagnóstico tuve que ser capaz de decir, tuve que mirar de cerca la manera en que fui criada. Y de alguna forma deshacer esos mensajes internalizados.
Host
¿Cómo hiciste eso? Perdón, pero ¿cómo lo hace alguien?
Guest
Sí. Sí. Eso es exactamente lo que muchos de mis clientes preguntan cuando entran, si es que saben qué es el TEPT complejo. La mayoría llega creyendo que tiene depresión, ansiedad, autismo, a veces TDAH, trastorno bipolar de personalidad. Veo personas que llegan con todas estas etiquetas. Y cuando les pregunto sobre su infancia, me impacta profundamente que aquí hay más personas que han sido malinterpretadas de la misma manera que yo lo fui. Y la forma en que yo sintetizo las modalidades es que tomo un concepto principal de la exposición prolongada de la terapia dialéctica conductual. Eso es DBT-EP. Hay algo en eso creado por Melanie Harned llamado la Rueda de Invalidación Traumática. Y por Dios, ojalá todo el mundo supiera de esta Rueda de Invalidación Traumática.
Host
Bueno, vamos a asegurarnos de que así sea.
Guest
Vamos a asegurarnos de
Host
eso.
Guest
Muy bien. Sí, es... Lo presento a cada cliente que sospecho puede tener alguna capa de TEPT complejo en su diagnóstico. Y lo que es, es una rueda. Y tiene 3 capas distintas. En la capa exterior, describe 9 categorías distintas de comportamiento que un niño podría experimentar durante su infancia. Por ejemplo, controlar, ignorar, negar la realidad, que sería, ya sabes: me duele el estómago. No, no te duele. Así que simplemente negar esa experiencia.
Host
Ay, Dios, creo que le dije eso a mi hija esta mañana.
Guest
Bueno, la cuestión es que solo se vuelve traumático si es muy repetitivo y no hay un contrapeso de nurtura. No, no hay nadie ahí para decir: está bien, sí, lo siento, pero mira, aquí tienes un abrazo, ¿sí?
Host
Okay, okay.
Guest
Sí, sí, estoy segura de que no estás invalidando dramáticamente a tu hija.
Host
Pero okay, después de... perdón, te interrumpí. Me emocioné mucho con ese dolor de estómago. Pensé, oh Dios mío, sí tenía dolor de estómago. Solo no quería ir a la escuela.
Guest
Sí, tal vez no quería.
Host
¿Qué más? Entonces,
Guest
sí, sí. Correcto. Entonces, una vez que identificas cuáles de esas 9 categorías te resuenan de la infancia, también hay culpar, rechazar, tratar diferente, quizás si hay 2 hermanos distintos. Entonces una vez que identificas qué categorías te resuenan de la infancia, si vas al centro de la rueda, explica qué sabor de vergüenza has internalizado. Por ejemplo, en mi caso, me criticaban mucho, como dije. Exacto. Así que desarrollé la sensación de que soy indigna, de que soy mala, de que no merezco apoyo. Otra que experimenté mucho fue que me ignoraban. Y lo que eso hace es que me enseñó que mis necesidades no importan y que tengo que resolverlo todo sola. Puedes imaginar que si internalizas estas cosas y realmente sientes que son parte de tu identidad cuando eres niña, si las dejas simplemente fermentar o el ambiente sigue picando, picando, picando, cuando el niño se convierte en adulto, simplemente cree completamente estas cosas horribles sobre sí mismo y camina por el mundo pensando que son verdad. Camina buscando más pruebas de que es verdad. Y así era como yo caminaba, y de ahí la adicción, porque no podía tolerar cuánta vergüenza cargaba. Me odiaba a mí misma. Y pensaba que no había otra opción más que intentar adormecer lo que sentía. Pensé que eso era lo mejor que podía hacer. Entonces, ya sabes, me recuperé, me uní a AA, hice todo eso, conseguí amistades hermosas, y fue entonces cuando me topé con esta invalidación traumática, y eso me dio una pieza del rompecabezas. Pero lo que luego me di cuenta fue, okay, ahora puedo entender el por qué. Sé por qué ocurrió y cómo se creó dentro de mí, pero ahora ¿qué hago? ¿Verdad?
Host
Muy bien.
Guest
Ahora, sí, sí. Es como, sí, eso es una lástima. No sé qué, entonces
Host
¿quién me va a ayudar con esto?
Guest
Exacto. Exacto. Y fue entonces cuando me topé con los Sistemas de Familia Interna de Richard Schwartz. Los sistemas de familia interna crean esta manera tan hermosa de ver el trauma, que todos tenemos diferentes partes de nosotros mismos que pueden cargarse con un sentimiento de vergüenza. Para mí, simplemente conecté esas 2 cosas y pensé, okay, puedo identificar quiénes son las pequeñas partes dentro de mí pensando en qué tipo de invalidación traumática experimenté. Entonces cuando alguien me critica, puedo saber, ah, es esa pequeña parte interior que reacciona a ese sabor de vergüenza. Y sé exactamente qué necesita escuchar esa parte de mí. Así que sé exactamente qué decir, cómo afrontar con el tiempo. Ya sabes, esto es algo que cuando trabajo con clientes, descubrimos, ¿cómo te podemos ayudar a relacionarte con cuando esto ocurrió para ti? En el pasado, porque si solo nos enfocamos en la reactivación actual, nunca vamos a llegar a la fuente, a la raíz de lo que está causando el malestar. Así que lo que invito a mis clientes a hacer es, digamos que experimentan crítica en el presente, no les pido que la pongan en una hoja y la dejen flotar. Las personas con trauma realmente necesitan ser validadas. Y así que lo que las animo a hacer es pensar de vuelta en cuando se formó esa herida emocional particular y hablar con esa versión más joven de ellas mismas en su interior, porque tiene muy poco que ver con lo que ocurrió en el presente y tiene mucho más que ver con la herida original.
Host
Anna, ¿es difícil para, ya sabes, sé que tenemos todas estas modalidades como EMDR y cosas así, estoy pensando en el escenario perfecto, alguien llega al sillón frente a ti y dice, sé lo que ocurrió cuando tenía 5 años. Y tú eres capaz de identificar eso ahora como clínica y como alguien que ha pasado por todo esto. ¿Suele ser un gran desafío descubrirlo con tu cliente, o frecuentemente ya saben qué es?
Guest
Sí, no, muy frecuentemente no lo saben porque no saben qué es el TEPT complejo.
Host
Como la situación en que estabas tú.
Guest
Sí. Así que han ido con todos esos terapeutas y han recibido todos esos diagnósticos. Y así llegan conmigo y yo, pues, presento la rueda y ellos... la expresión en sus ojos cuando la ven es algo hermoso porque les quita ese sentimiento de que esto es culpa mía y los ayuda a que se vuelva racional. Los ayuda a que se vuelva lógico. Y algo que puede ocurrir con los clientes es que intentan defender a sus padres. Oh, sí. Eso es algo que puede ocurrir. Para ese tipo de clientes, lo que les digo es, podemos explicar esto como trauma intergeneracional. Podemos explicar por qué ocurrió y cómo tus padres también estaban sufriendo con esto. Pero lo que no podemos hacer es excusarlo porque te hicieron daño. Entonces podemos, tenemos que encontrar esa zona gris de, ya sabes, aún amo a mis padres y quiero estar conectada con ellos, y me lastimaron. Y eso puede ser muy difícil para personas que están en el pensamiento blanco o negro.
Host
Necesitas apoyo. Si puedes reconocer la zona gris, tienes que tener apoyo.
Guest
Sí. Entonces creo que ayudar a las personas a aprender cómo llegar siquiera a ese punto donde puedan aceptar plenamente lo que ocurrió y no estar en negación de nada. Por ejemplo, la aceptación radical es otro término de DBT donde lo que significa, aceptación radical, es que entendemos completamente toda nuestra realidad actual. No significa que estemos de acuerdo con toda nuestra realidad actual. Y creo que eso puede confundir mucho a algunas personas porque piensan, bueno, si acepto que esto me ocurrió, de alguna manera estoy diciendo que está bien. Y ese no es el caso. Simplemente una vez que podemos aceptar que ocurrió, estamos en una posición mucho mejor para poder elegir adónde ir después. Porque estamos, ya sabes, considerando el contexto completo.
Host
Cuando estás trabajando con un cliente y están en ese punto de intentar identificar qué fue, ¿es más frecuente que identifiquen un incidente y luego tú vayas extrayendo de ellos, oh, este patrón ocurrió mucho, o suelen identificar el patrón?
Guest
Ya sabes, frecuentemente lo que llega primero de las personas al principio es que simplemente expresan la manera en que se sienten sobre sí mismas. Y entonces yo tomo eso como, oh, okay. Ya sabes, parece que en realidad te sientes muy impotente mucho del tiempo. ¿Por casualidad creciste en un hogar que era muy controlador? Ya sabes, entonces funciona de las dos maneras.
Host
Me encanta la manera en que lo dijiste porque es tan, ya sabes, una curiosidad terapéutica en lugar de, apuesto a que creciste en, ya sabes, es, es así, ¿verdad? Ya sabes, como, entendamos esto. Y entonces estoy segura de que hay esa oleada de, bueno, sí, sí lo hice. ¿Conoces a mi mamá?
Guest
Sí. Sí. Sí. No, eso me pasa mucho. Sí. Porque esta herramienta es muy efectiva. Y la razón por la que creo que la Rueda de Invalidación Traumática no es muy conocida es porque actualmente el uso principal que se le da es para personas que específicamente van con un terapeuta de exposición prolongada DBT.
Host
Oh.
Guest
Y esa es una cantidad muy pequeña del público que descubre que ese es el tipo de terapia que quieren. Entonces las personas que presentan ansiedad, dificultades en relaciones interpersonales, depresión, es posible que tengan TEPT complejo, pero el terapeuta no está pensando en DBT-EP. Así que este concepto tan útil simplemente nunca entra en la conversación.
Host
Tengo mucha curiosidad de cuántos, qué porcentaje, estoy segura que varía por día, de los clientes están realmente utilizando esto, especialmente tomando en cuenta que compartiste que solo se usa en esta modalidad muy específica.
Guest
Nunca he conocido a otra clínica que lo use.
Host
Wow. Y entonces tú realmente estás abriendo camino y utilizando esto en tu práctica, ¿es muy así como que, soy yo sola la que hace esto?
Guest
Realmente se siente así. Y eso es, de nuevo, por qué soy tan apasionada y es por qué estoy intentando tanto dar a conocer esto para ayudar a la gente a entender, porque la gente simplemente todavía no entiende que el TEPT complejo tiene que ver con la vergüenza y la identidad. La gente piensa en el TEPT complejo como, oh, ¿eso significa que simplemente me pasaron muchísimas, muchísimas cosas malas? ¿Eso es lo que lo hace complejo? Y es que no, se trata de, es desmenuzar tu identidad de alguna manera que te hace cargar vergüenza. Esa es básicamente mi definición de lo que es el TEPT complejo.
Host
Si te importa profundamente la salud mental, ya sea como terapeuta o como alguien que busca apoyo, este mensaje es para ti. Si eres terapeuta y estás escuchando esto y buscas más flexibilidad, más equilibrio, o una manera de ampliar tu impacto, ReachLink está creciendo. Hemos estado construyendo una comunidad de clínicos reflexivos y dedicados que quieren hacer el cuidado más accesible a través de la telesalud sin perder la conexión humana que más importa. Con ReachLink, puedes trabajar desde donde quieras, establecer un horario que se adapte a tu vida, y dejar que nosotros nos encarguemos del trabajo administrativo para que puedas enfocarte en lo que viniste a hacer: ayudar a tus clientes. Y si estás buscando apoyo, en ReachLink creemos que el cuidado de la salud mental debe encontrarte donde estás, en cómo te sientes y en cómo vives. Ya sea que estés navegando estrés, agotamiento, relaciones o grandes cambios en tu vida, no tienes que pasarlo solo. Con la app de ReachLink, puedes conectar con terapeutas licenciados y con experiencia a través de sesiones de telesalud seguras y convenientes desde tu espacio, a tu tiempo. Sin desplazamientos, sin salas de espera, solo apoyo real cuando lo necesitas. Así que ya sea que estés listo para comenzar terapia o para ofrecerla, ReachLink está aquí. Descarga la app o aprende más en reachlink.com porque una mejor salud mental siempre debe estar a tu alcance. Y me alegra tanto que hayas compartido eso porque yo hubiera pensado, como lega, que eso era lo que era solo por las palabras. Eso es lo que uno asumiría. Y esa definición es tan autoexplicativa. Cuando hablabas de esos sabores, ¿qué otros sabores nos puedes contar? Sé que mencionaste los 9 originales, pero la parte de los sabores me da mucha curiosidad.
Guest
Un gran sabor que creo que es probablemente el más común para todas las personas con TEPT complejo es sentir que no pueden confiar en una conexión. Eso viene de la mala interpretación. Entonces cuando somos malinterpretados y, ya sabes, si yo digo, por ejemplo, oh, ya sabes, realmente quiero ayudarte con ese proyecto a mi amigo. Y si mi amigo lo toma como, ¿por qué te estás metiendo?
Host
Hmm.
Guest
Ya sabes, si mi intención se pierde, lo que ocurre es una falta de confianza. Hay una falta de, o bien no me estoy confiando en mí misma, o bien no me estoy confiando en mi amigo, pero hay algo donde la confianza se ha dañado. Otro sabor es simplemente sentirse inferior. Eso puede venir, por ejemplo, si, ya sabes, creciste con un hermano que era como el más destacado y tú eres simplemente un niño normal, entonces puedes desarrollar esta sensación de que soy inferior. Está sentirse incapaz. Está sentir que soy el que causa todos los problemas. Así que sí, no son agradables. Ninguno de ellos.
Host
No, no, no son sabores agradables. No hay uno que quisiera, no quisiera tener que elegir ninguno de esos sabores. Correcto, correcto. Pero es realmente útil entender eso. Y solo escuchando esos ejemplos, Dios mío, ¿acaso eso no describe a tantos de los clientes que buscan atención? Es decir, casi podrías aplicar esto a la mayoría de las personas que buscan orientación.
Guest
Absolutamente. En mi opinión, y la comparte Pete Walker, que es como uno de mis ídolos, quien escribió el libro Complex PTSD: From Survivor to... de víctima a sobreviviente.
Host
Está en tu sitio web.
Guest
Sí.
Host
¿Por eso conozco ese nombre?
Guest
Sí.
Host
Di su nombre de nuevo. Pete Walker.
Guest
Pete Walker, From Victim to Survivor. Así que en su libro comparte que siente que este, que este TEPT complejo es un trastorno mucho más prevalente de lo que los estudios se dan cuenta. Estoy completamente de acuerdo. De hecho, creo que todos estamos en un espectro de TEPT complejo. Porque todos sabemos lo que se siente ser invalidados. Ninguno de nosotros es perfectamente visto, escuchado y aceptado todo el tiempo, pero es solo cuánto de eso hemos experimentado. ¿Qué tan profundamente lo hemos internalizado? ¿Cuánto está interfiriendo en nuestras conexiones, nuestro sentido de valor? Así que las personas con TEPT complejo severo son aquellas que se aíslan y tienen terror de que todos piensen que están equivocadas. Y lo que es tan triste sobre estos, estos clientes con los que trabajo, es que son las personas más bondadosas del mundo. Son el tipo de personas que crecieron en hogares extremadamente negligentes y abusivos y tuvieron que convertirse en adultos a una edad muy, muy temprana. Sí. Y sin embargo, una vez que son adultos, sienten una vergüenza tan intensa cuando lo que merecen sentir es orgullo. Otro componente realmente útil de lo que practico es llevar a las personas a la conexión porque realmente no podemos sanar en aislamiento. Y el mejor lugar que recomiendo para cualquier persona con TEPT complejo es un lugar llamado Hijos Adultos de Alcohólicos y Familias Disfuncionales. Así que ACA, a veces llamado ACAD, hay reuniones en línea todo el tiempo, hay reuniones presenciales. Está en adultchildren.org. Y es un lugar más o menos para personas con TEPT complejo. Y realmente quisiera haber conocido esto hace mucho tiempo porque una vez que lo encontré, fue increíble porque ya no, ya no tenía que autocensurarme.
Host
Autocensurarte. Sí.
Guest
Sí. Sí. Imagínate, tenía 10 años cuando volví de una hospitalización con todos esos adultos gravísimamente enfermos. Y no podía compartir eso con mis compañeros de quinto grado. Es decir, no había nadie con quien hablar de eso. Y así puedes imaginar cómo fui creciendo con toda la negatividad en mi hogar, todos los argumentos de mis padres, sus infidelidades, ya sabes, toda la cosa fea. Me avergonzaba de ello y no hablaba de ello. Y así cuando encontré ACAD, descubrí que podía empezar a compartir cosas sin editar las partes de las que sentía que necesitaba disculparme de antemano. Como, oh, lo siento, mi experiencia puede hacerte sentir incómodo, ¿sabes? Así que encontré una comunidad que puede manejarlo y les ayuda que yo hable de ello.
Host
Eso es tan clave lo que acabas de decir, que ellos pueden manejarlo. Porque de todo esto, pedir ayuda, eso es tan... Con suerte la gente busca orientación porque no les preocupa que la persona no pueda manejarlo. Y yo misma, cada vez que he buscado terapia, como personas que buscan complacer a los demás, me he preguntado, ¿le puedo decir esto? ¿Puedo, puedo ponerle esto encima? Y tú encontraste un grupo donde, ya sabes, eso ni siquiera es un factor. Eso no existe. Me cuesta mucho, con todo esto, quitarme de la cabeza. No me refiero a que tu experiencia comenzó cuando tenías 10. Me refiero a que esa hospitalización fue todo el camino de regreso cuando tenías 10. Y creo que dijiste 2012. ¿Eso fue lo que dijiste, que fue cuando—
Guest
Fue cuando me gradué de Berkeley con mi maestría.
Host
Y fue cuando aprendiste más sobre esto. Ajá.
Guest
Sí.
Host
Entonces pasaste todo ese tiempo... perdóname por desglosarte esto así. Como que luchaste durante todo... Todo ese tiempo sin saberlo, pero
Guest
sí,
Host
pero lo hiciste. Es mucho tiempo.
Guest
Verdaderamente lo es. Y trabajo con muchas personas que son incluso mayores que yo y apenas están descubriéndolo trabajando conmigo. Así que este es un problema serio que ocurre en la sociedad que, ya sabes, en el futuro, creo que mucha más gente lo entenderá. Va a haber mucho, con suerte un gran cambio cultural en torno a la vergüenza en el futuro, pero actualmente todavía estamos en este lugar donde la gente esconde su vergüenza. Todos estos comportamientos en los que nos metemos, como en los Sistemas de Familia Interna, que habla de cómo podemos evitar sentir vergüenza siendo complacientes con los demás, como tú mencionaste, enfocándonos en otros, aislándonos, ya sabes, de distintas maneras. No sé
Host
de quién estás
Guest
hablando. Y luego hay todo otro conjunto de comportamientos, diferentes partes de nosotros que nos sacan del sentimiento, ya sabes, como con la adicción, el atracón, el gritar o la autolesión. Y estos 2 tipos de partes, en IFS, su trabajo es que nos protegen del 3er tipo de partes, que son los exiliados. Y esos exiliados son los que cargan la vergüenza. Así que la manera en que funciona para mis clientes llevar esto a la práctica, una vez que hemos llegado a, okay, ahora entiendo qué sabores de vergüenza tengo. Entiendo la edad a la que estas cosas se formaron. Entiendo quiénes son los actores dentro de mí que se activan. El siguiente paso es interactuar con ellos. De hecho, tuve que hacer esto anoche a mitad de la noche.
Host
Eso suena un poco aterrador.
Guest
Sí. El mejor momento para usar esto cuando estás empezando es intentar encontrar momentos en que estés regulado y simplemente reflexionar sobre, ya sabes, realmente pintar la escena en tu mente. ¿Cómo se veía mi cuarto cuando tenía 7 años? ¿Con qué tipo de juguetes jugaba? Ya sabes, y realmente solo intentar entrar en la escena y en el ojo de mi mente interactuar con esa niña desde el lugar en que me encuentro ahora, donde puedo darle lo que necesitaba y puedo aclarar la vergüenza que está internalizando. Y puedo, en el ojo de mi mente, ir con sus padres y dejarlos saber lo que pienso también. Ya sabes, y puedo hacer mucho con eso. Y hay algunas meditaciones hermosas sobre IFS, sobre Sistemas de Familia Interna. No sé exactamente su sitio web, pero es el sitio web de IFS de Richard Schwartz.
Host
Vamos a enlazar todo esto para todos porque esto es bueno. Esto es oro.
Guest
Perfecto. Así que tiene algunas maneras de entrar ahí y ayudar a las personas porque muchas personas con TEPT complejo, también vivimos cortados del cuello. Porque no sabemos cómo nos sentimos. No tuvimos esa opción. Dejamos de pensar que eso era importante hace mucho tiempo. Así que puede ser difícil descubrir cuáles son estas partes y cómo me conecto con ellas. Pero una vez que nos volvemos muy buenos en ello y realmente tenemos una buena conversación, puede ser mucho más fácil entrar. Y eso fue lo que me ocurrió a mitad de la noche anoche. Me desperté, había tenido algún tipo de pesadilla y tenía esta energía zumbante. Y estaba recordando algo que había ocurrido y tuve que reparentar a las 3:00 AM y solo meterme ahí y querer a esa chica y recordarle que eso fue entonces y que ahora está segura. Y mira lo que puedo ofrecerle ahora. Y con eso, pude volver a dormirme.
Host
¿Estás dispuesta a compartir más, y por favor no tienes ninguna obligación, qué más fue esa pesadilla que tuviste? ¿Fue en realidad algo que sí ocurrió? ¿Y qué le dijiste a esa adorable y preciosa niña?
Guest
Okay. Sí. Bueno, el sueño particular que tuve anoche fue en realidad de cuando estaba en la universidad. Y cuando estaba en la universidad, ya sabes, yo era un desastre. Tenía insomnio crónico en ese entonces. Mi trastorno alimentario había cambiado a bulimia. Siempre intentaba encajar con la gente más popular porque pensaba que mi autoestima la determinan los demás. Así que si estoy conectada con estas personas, quizás estoy bien. Así que me esforcé tanto por demostrarme a mí misma que era aceptable al frecuentar gente que no les importaba. No les importaba que yo, ya sabes, se quejaban, escuché que vomitabas, eso es molesto. Y, ya sabes, no eran buenas amigas, no eran amigas de apoyo. Y tuve este sueño anoche que me recordó esa dinámica de la universidad donde me sentía tan mal conmigo misma y me sentía tan incomprendida y con tanta vergüenza. Y tuve que entrar en esa residencia universitaria y sentarme con ella y recordarle, ninguno de estos chicos con los que estás en la universidad ha pasado por lo que tú has pasado. Es realmente triste. No es para que sientas vergüenza. Es para que estés triste. Ese es el sentimiento apropiado aquí. Para que estés triste de que no te entiendan y de que te estás perdiendo la conexión ahora mismo a causa de tu trauma, pero no es nada de lo que debas avergonzarte. No estás haciendo nada malo. Estás sufriendo y estás haciendo lo mejor que puedes con lo que sabes. Me desperté esta mañana y pensé en ese recuerdo y mi emoción interior había cambiado de vergüenza a tristeza. Wow. Que es mucho más fácil de afrontar.
Host
Gracias por compartir eso. Es increíble que hayas podido volver a dormirte. Eso es hermoso, especialmente que sepas de qué se trata, que pudiste manejar, como la tristeza versus la vergüenza, que eso es algo con lo que puedes trabajar.
Guest
Absolutamente. Quiero decir, hay mucho duelo involucrado para las personas con TEPT complejo. Tenemos que hacer duelo por haber pasado mucho tiempo sufriendo, siendo incomprendidos, sintiéndonos excluidos. Son años perdidos. Son años que nunca recuperamos, que sufrimos. Estábamos llenos de vergüenza. Pensábamos que todo era nuestra culpa. Y así cuando reconocemos la realidad completa, que de nuevo puede ser difícil para la gente hacerlo, es decir, sí, necesitamos volver y aceptar eso, eso es algo que hay que llorar. ¿Cómo podemos añadir ese, ese juego en nuestra vida ahora? Por ejemplo, si de niños no pudimos jugar, ¿cómo podemos ofrecérnoslo ahora? Ya sabes, eso es más o menos lo mejor que podemos hacer en este punto.
Host
Me encanta eso. Quiero preguntarte algo que compartiste un poco cuando conectamos sobre venir al podcast y hablar. Y estoy tan agradecida de que hayas sido tan abierta sobre tu experiencia. No creo que realmente hayas tenido la opción porque ha moldeado tanto tu camino, ya sabes, tenía que salir, ya sabes, cómo llegaste a ser tan defensora de esto. Con todo lo que pasaste, sé que, como acabas de mencionar el duelo, y antes en la conversación pusiste el ejemplo de, ya sabes, crecer con un hermano y todas esas dinámicas. Quiero rendir un pequeño homenaje a tu hermana.
Guest
Aww.
Host
Si puedo.
Guest
Gracias.
Host
Si no te importa, como, di su nombre.
Guest
Su nombre era Sarah. Sarah Elizabeth. Sí. Sí. Muchas gracias. Sí. Es, es tan interesante. La manera en que crecimos, nos odiábamos. Era mi hermana mayor y nuestros padres siempre decían, oh, ustedes dos, nunca se pueden llevar bien. Y como adulta ahora, sé que estábamos peleando por el poquito de amor y atención que había disponible, ¿sabes? Y luego fue, con mi madre teniendo un trastorno alimentario, entonces las dos tuvimos trastornos alimentarios. Para mí, pasé de los trastornos alimentarios y tuve otras adicciones por un tiempo. Sí. Sí. Pero mi hermana, ya sabes, primero desarrolló anorexia alrededor de los 11 años y comenzó a ser hospitalizada y nunca lo superó. Y de hecho falleció cuando creo que tenía 33 años, justo antes de cumplir 34, de anorexia. Literalmente murió de inanición. Y eso es exactamente el tipo de cosa que yo solía autocensurar. Porque cuando esto ocurrió, cuando mi hermana falleció, recuerdo decirle a una amiga mía, una buena amiga, no puedo creer que mi hermana murió de inanición. Y su respuesta fue, no lo digas así.
Host
Oh.
Guest
Y así fue como, oh, okay. Y así nunca más lo dije así hasta que encontré ACAD. Y ahora en ACAD, simplemente puedo decirlo cuando quiera, cuando sienta la necesidad, puedo mencionarlo. Y es tan empoderador poder hacer eso.
Host
Hablar de ser silenciada y girada por, a propósito, por tu propia, algo en lo que tú eres la que sabe sobre tu familia, tu—
Guest
Sí.
Host
Esto es, esto es tan interesante. Y de nuevo, estoy tan, tan agradecida de que hayas compartido esto. Mi mente está corriendo sobre, ya sabes, cada cliente que he conocido y, y yo misma y todos, las personas que conozco. Y, ya sabes, sé que estás haciendo tu trabajo. Para todos, por el bien mayor. Pero espero poder decir que espero que lo estés haciendo por ti y por Sarah también, lo que creo que sí estás haciendo.
Guest
Sí, absolutamente. Ya sabes, mi libro fue algo muy, fue algo saludable hacer, pasar por mi historia e identificar, aquí es donde la invalidación iba tomando fuerza. Así es como entiendo cómo, ya sabes, iba superando este período, cómo me las arreglaba. Cómo entiendo los comportamientos que tenía, y luego agregar el trabajo de partes donde realmente puedo entrar, regresar en el tiempo y de alguna manera trabajar esas cosas. Así que ha sido un proceso hermoso, y realmente simplemente quiero difundir el mensaje. Creo que voy a regalar el libro gratis, para ser honesta. Como, solo quiero que la gente lo tenga.
Host
Espero no ser demasiado familiar al asumir que ya te conozco, pero eso es tan tuyo, si me permites decirlo. Ya sabes, eso es solo por lo que has compartido y cómo ocurrió todo esto para ti y cómo has visto que ayuda a tantas personas, entiendo completamente que digas eso. Así que vamos a hacer que ese link del libro esté disponible en todas partes además de todos los recursos que has compartido. Especialmente quiero compartir, creo que tienes 2 sitios web diferentes, ¿tal vez?
Guest
Sí.
Host
Y me encantaron, me sumergí en los dos. Así que quiero asegurarme de compartirlos junto con cómo la gente puede ponerse en contacto contigo. Así que nos conectaremos en... Sé que tengo algunos recursos que ya compartiste con nosotros, pero quiero asegurarme de que todos los tengan porque siento que han salido algunos más mientras hablábamos. Así que definitivamente se los enlazaremos a todos al final del episodio aquí. Y no te puedo agradecer lo suficiente por hacer esto. Va a haber una parte 2 y ya te quedaste. Conozco tu correo y tu número de teléfono.
Guest
Sí, literalmente tengo el libro con un abogado en este momento. No quiero que mi papá me demande por decir la verdad, esa es, honestamente, la razón. Así que solo necesito asegurarme de que—
Host
Razonable. Muy razonable. Algo en lo que ni siquiera pensé y que la gente tiene que considerar.
Guest
Sí.
Host
Bueno, gracias de nuevo. Eres increíble. Todo lo que podamos hacer para difundir el mensaje.
Guest
Gracias.
Host
Creo que me encantaría que nos conectáramos sobre posibles otras cosas que podamos hacer con esto para ayudar en cuanto a una plataforma para darte más visibilidad porque la necesitas. Eres maravillosa. Y de nuevo, gracias mil.
Guest
Gracias.
Host
Te veo como en 2 días para la parte 2, en cuanto salga tu libro, para mostrárselo a todos. Parte 2.
Guest
Okay, perfecto. Bueno, muchas gracias. Ha sido un honor, y realmente aprecio la oportunidad. Así que muchas gracias.
Host
Y yo... tú... te hablaré muy pronto. Y ustedes, gracias por escuchar. Siento que va a haber muy buenas preguntas e indagaciones y revelaciones, probablemente. Y ahora voy a ir a llorar por tu hermana, estoy bastante segura.
Guest
Aww. Ya sabes, yo—
Host
Así que gracias.
Guest
Sí, gracias. Y sí, definitivamente espero las preguntas que la gente tenga. Mi sitio web para terapia es letthelightintherapy.com. Y luego el otro que tengo solo para difundir los recursos es complexptsd.com.
Host
Perfecto. Y los haremos clicables, así que no habrá que recordar nada. Te hablaré muy pronto. Gracias de nuevo, Anna.
Guest
Gracias. Que tengas un maravilloso resto del día.
Host
Igualmente.
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