Las primeras sesiones de terapia consisten principalmente en una entrevista inicial y una evaluación, en las que los terapeutas titulados se informan sobre tus antecedentes, tus preocupaciones actuales y tus objetivos de tratamiento, sin presionarte para que lo cuentes todo de inmediato, mientras se sientan las bases para tu proceso terapéutico.
¿Se siente nervioso por su primera sesión de terapia? No es el único: la mayoría de las personas se preguntan qué se va a hablar, cómo prepararse y si sus preocupaciones son «lo suficientemente graves». A continuación le explicamos exactamente qué puede esperar para que pueda acudir con confianza y preparado.
Preparación para su primera sesión de terapia: una guía completa
Comenzar una terapia representa un paso significativo hacia una mejor salud mental, sin embargo, muchas personas se sienten inseguras sobre lo que implicará su primera sesión. Es posible que sienta ansias por comenzar a trabajar con un profesional de la salud mental y, al mismo tiempo, se pregunte cómo prepararse, qué temas se tratarán o si sus inquietudes son lo suficientemente importantes como para justificar el apoyo profesional. Esta guía le explica qué esperar durante su primera cita de terapia, cómo prepararse para ella y formas prácticas de manejar cualquier nerviosismo que pueda sentir.
Comprender lo que ocurre durante la primera cita
Su primera sesión de terapia sirve principalmente como una oportunidad para conocerse mutuamente y realizar una evaluación. Su trabajador social clínico titulado querrá conocerle como persona: sus circunstancias vitales, su trabajo, sus relaciones, sus intereses y qué le ha llevado a acudir a terapia en este momento concreto. Este proceso de admisión suele incluir preguntas sobre sus antecedentes personales y familiares en lo que se refiere a la salud mental, lo que ayuda a su terapeuta a comprender el contexto más amplio de sus experiencias.
Durante esta conversación, usted mantiene el control total sobre lo que decide compartir. No hay presión para revelar todo de inmediato. A muchas personas les resulta útil comenzar con lo que les resulte más cómodo y abrirse gradualmente a medida que se desarrolla la confianza. Su terapeuta también estará encantado de responder a cualquier pregunta que tenga sobre su enfoque, sus credenciales o cómo prevé trabajar juntos para alcanzar sus objetivos.
Prepárese para su primera cita
La mayoría de los terapeutas no esperan una preparación exhaustiva antes de la primera sesión, pero unos sencillos pasos pueden ayudarte a sentirte más seguro y a aprovechar al máximo el tiempo que paséis juntos. Considera la posibilidad de anotar información relevante sobre tu historial de salud mental, incluyendo cualquier experiencia previa con terapias o problemas de salud mental en tu familia. Si actualmente tomas medicamentos, ya sean específicos para trastornos de salud mental u otras recetas que puedan afectar a tu bienestar emocional, puede ser útil tener esta información a mano.
Dado que la primera sesión también le brinda la oportunidad de conocer la práctica de su terapeuta, puede resultarle útil anotar preguntas de antemano. Puede preguntar sobre su formación y experiencia, qué enfoques terapéuticos utilizan, cuánto tiempo suele durar el tratamiento o cómo trabajarán con usted para alcanzar sus objetivos específicos. Anotar estas preguntas le garantiza que no las olvidará en el momento.
Recuerde que los terapeutas de ReachLink son trabajadores sociales clínicos titulados que se especializan en asesoramiento terapéutico e intervenciones conductuales basadas en la evidencia. Si tiene preguntas sobre en qué pueden ayudarle los trabajadores sociales clínicos en comparación con otros profesionales de la salud mental, su primera sesión es un momento excelente para discutirlo.
Respuestas emocionales durante su primera sesión
Muchas primeras sesiones se centran principalmente en el proceso de admisión y evaluación, lo que significa que puede haber poco tiempo para explorar en profundidad las emociones difíciles. Sin embargo, la terapia es un espacio en el que todos los sentimientos son bienvenidos. Si te emocionas durante tu primera cita, ya sea con lágrimas, frustración u otras reacciones fuertes, es completamente normal y esperable.
Los terapeutas son profesionales capacitados que presencian regularmente todo el espectro de las emociones humanas. Entienden que hablar de los retos que le han llevado a la terapia puede evocar sentimientos intensos. Su trabajador social clínico titulado estará preparado para apoyarle en cualquier emoción que surja, creando un entorno seguro en el que pueda expresarse con autenticidad.
Cómo controlar el nerviosismo antes de la cita
Sentirse ansioso antes de su primera sesión de terapia es una experiencia común. Aquí hay varias estrategias que pueden ayudarle a aliviar el nerviosismo previo a la cita:
- Prepare una lista de preguntas sobre el proceso terapéutico y llévela a la sesión
- Si es posible, lea sobre los antecedentes y las áreas de especialización de su terapeuta en la plataforma ReachLink.
- Hable con amigos o familiares de confianza que tengan experiencia con la terapia; sus perspectivas pueden ayudarle a normalizar el proceso.
- Recuérdate a ti mismo que buscar apoyo es un signo de fortaleza y conciencia de uno mismo, no de debilidad.
- Ten en cuenta que muchos terapeutas han sido ellos mismos clientes de terapia y entienden exactamente cómo te sientes.
Si va a acceder a la terapia a través de la plataforma de telesalud de ReachLink, también puede probar su tecnología de antemano para asegurarse de que todo funciona correctamente, eliminando así una posible fuente de estrés.
Qué hacer después de su primera sesión
Una vez concluida la cita inicial, tómese un momento para reflexionar sobre cómo se sintió la experiencia. Puede considerar escribir sus impresiones mientras aún están frescas: qué le impactó, qué preguntas surgieron y qué tan cómodo se sintió con su terapeuta. A algunas personas les resulta útil tomar notas breves durante la sesión, lo que también puede darle algo que hacer con las manos si eso le ayuda a sentirse más a gusto.
Revise sus notas en los días posteriores a la sesión. Si se siente cómodo continuando con el mismo trabajador social clínico titulado, puede anotar preguntas o temas adicionales que le gustaría explorar en futuras citas. Si algo no le ha parecido del todo bien, esa también es una información valiosa.
Encontrar el terapeuta adecuado es algo muy personal, y es totalmente aceptable probar con otro terapeuta si el primero no es el ideal. Muchas personas trabajan con varios terapeutas a lo largo de su vida o cambian de terapeuta cuando sus necesidades cambian. La plataforma ReachLink facilita la solicitud de un proveedor diferente si es necesario. La mayoría de los terapeutas comprenden perfectamente y esperan que no todas las parejas cliente-terapeuta sean las adecuadas, y no se lo tomarán como algo personal si decides trabajar con otra persona.
Reflexiona sobre tus objetivos y los siguientes pasos
Entre la primera y la segunda sesión, puede dedicar algún tiempo a pensar en lo que espera lograr con la terapia. Aunque su terapeuta le ayudará a perfeccionar y desarrollar estos objetivos, puede ser útil tener algunas ideas iniciales. Piense en los cambios que le gustaría ver en su vida, los patrones que le gustaría comprender mejor o las habilidades que le gustaría desarrollar.
