La autonomía en psicología positiva capacita a las personas para lograr un bienestar mental óptimo a través del crecimiento autodirigido, la motivación intrínseca y el logro de objetivos personales, y las investigaciones demuestran que es una necesidad psicológica fundamental para desarrollar la resiliencia, la autoexpresión auténtica y la salud emocional duradera.
¿Alguna vez has sentido que la vida te sucede a ti en lugar de para ti? Comprender la autonomía en la psicología positiva podría ser la clave para recuperar el control y liberar todo tu potencial. Descubre cómo esta poderosa necesidad psicológica determina tu motivación, tu crecimiento personal y tu capacidad para crear una vida que realmente sientas como propia.
Autonomía Y Psicología Positiva: Usos Y Beneficios
Psicología positiva
Según el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania (EE.UU.), la psicología positiva es el estudio científico de las fortalezas que permiten el florecimiento de las personas y las comunidades. Esta escuela de pensamiento se basa en la idea de que las personas desean llevar una vida plena y significativa en la que cultiven lo mejor de sí mismas y mejoren sus experiencias amorosas, laborales y lúdicas.
El doctor Martin E.P. Seligman (considerado el padre de la psicología positiva) y Mihaly Csikszentmihalyi afirmaron en su artículo «Psicología positiva: An Introduction» que el enfoque exclusivo de la psiquiatría y la psicología en la patología y un modelo de enfermedad del funcionamiento humano ha dominado tanto el campo que ha dado lugar a «un modelo del ser humano sin ningún rasgo que haga que la vida merezca la pena, como la esperanza, la sabiduría, la creatividad, la visión de futuro, el valor, la espiritualidad, la responsabilidad y la perseverancia».
Seligman y Csikszentmihalyi sugieren que la psicología debería ayudar a determinar los tipos de dinámica familiar que ayudan a los niños a florecer y el tipo de entornos laborales que apoyan y satisfacen a los individuos. Proponen que la psicología investigue las políticas que garantizan un fuerte compromiso cívico y documente cómo las personas pueden vivir sus vidas más satisfactorias.
Sin embargo, los autores afirman que los psicólogos tienen conocimientos limitados sobre lo que hace que la vida merezca la pena: «Han llegado a comprender bastante sobre cómo la gente sobrevive y resiste en condiciones de adversidad. Según Seligman y Csikszentmihalyi, uno de los objetivos de la psicología positiva es ser un agente de cambio en el enfoque de la psicología.
Los psicólogos positivos pretenden tratar los trastornos mentales y fomentar la resiliencia y la realización personal de las personas ayudándolas a descubrir sus talentos y fortalezas únicos. Una persona sin autonomía puede tener dificultades para explorar su identidad y sus puntos fuertes, viéndose influida por restricciones internas y externas.
Teoría de la autodeterminación
La psicología positiva está asociada a la teoría de la autodeterminación, formulada en la década de 1970 por los investigadores Edward L. Deci y Richard M. Ryan. Esta teoría desafiaba el dogma psicológico dominante en la época de que la mejor forma de conseguir que las personas realizaran tareas se basaba en recompensas para reforzar las conductas.
Por el contrario, la teoría de la autodeterminación sugiere que la motivación humana, la personalidad y el funcionamiento óptimo surgen de tres necesidades psicológicas humanas denominadas necesidades universales. Estas necesidades son las siguientes
- Necesidad de Competencia: Esta necesidad explora el deseo humano de controlar el propio entorno de forma eficaz y comprender los resultados.
- Necesidad de Relación o Pertenencia: Se refiere al deseo humano de conectar con los demás, relacionarse con ellos y preocuparse por ellos. Las interacciones sociales que refuerzan el lugar de un individuo dentro de un grupo pueden satisfacer la necesidad de pertenencia.
- Necesidad de autonomía: Deci y Ryan ven la autonomía como algo más que la falta de dependencia de los demás. Para ellos, la autonomía se refiere a la necesidad humana vital de un sentido de libre albedrío a la hora de actuar en interés propio. La autonomía permite a un individuo controlar el curso de su propia vida, satisfacer sus propias necesidades y perseguir objetivos personales.
Teoría de la autodeterminación y motivación
La teoría de la autodeterminación investiga el papel de la motivación en la experiencia humana y la felicidad, en la que la autonomía desempeña un papel destacado. La motivación es la energía para la acción o aquello que mueve a las personas a actuar. Deci y Ryan distinguen dos tipos de motivación personal: intrínseca y extrínseca.
Motivación intrínseca
Deci y Ryan definen la motivación intrínseca como la «realización de una actividad por su satisfacción inherente más que por consecuencias separables» Un ejemplo de motivación intrínseca es un cliente que participa en una terapia de telesalud a través de ReachLink porque valora realmente el proceso de autodescubrimiento y crecimiento personal. Participan activamente en las sesiones no sólo para resolver los síntomas, sino porque el viaje terapéutico en sí les resulta gratificante e instructivo. Las investigaciones sugieren que existe una estrecha relación entre la motivación intrínseca y emociones positivas como el optimismo, el entusiasmo y la calma.
Motivación extrínseca
La motivación extrínseca es «un constructo que pertenece siempre que una actividad se realiza para conseguir un resultado separable» Una ilustración de la motivación extrínseca podría ser el ejemplo de dos personas que acuden regularmente a los servicios de salud mental de ReachLink. Una persona asiste a las sesiones de terapia para cumplir con un requisito del lugar de trabajo o por presión familiar, mientras que la otra participa porque valora genuinamente el proceso de superación personal.
Para la primera persona, la motivación es extrínseca: participa para satisfacer demandas externas o evitar consecuencias negativas. Para la segunda persona, el motivador es más intrínseco, ya que participa en la terapia no sólo para aliviar los síntomas, sino por el valor inherente que encuentra en el proceso de crecimiento personal y autocomprensión.
Motivación autónoma
Una persona que actúa por voluntad propia porque respalda un comportamiento y ha interiorizado el valor de su comportamiento, actúa por motivación autónoma. Pueden percibir el valor intrínseco de sus actividades y obtener autodefensa y autoapoyo a través de su comportamiento y sus acciones.
Según la Enciclopedia de Personalidad y Diferencias Individuales (Springer International Publishing, 2016), la autonomía representa una «necesidad psicológica crítica». Denota la experiencia de volición y autodirección en pensamiento, sentimiento y acción. Se refiere a la percepción de ser autogobernado en lugar de controlado por fuerzas externas.»
