La consideración positiva incondicional en terapia crea una base de aceptación y empatía completas que ayuda a las personas a desarrollar una autoestima más fuerte, superar retos personales y conseguir beneficios duraderos para la salud mental gracias al apoyo terapéutico profesional.
¿Alguna vez has notado que algunas personas sólo parecen valorarte cuando cumples sus expectativas? La consideración positiva incondicional ofrece un camino diferente, en el que te aceptan por lo que eres y no sólo por lo que haces. Este poderoso enfoque terapéutico puede transformar tu forma de verte a ti mismo y de relacionarte con los demás.
¿Qué es la mirada positiva incondicional y cómo puede beneficiarle?
Es posible que quienes deseen explorar su salud mental en terapia hayan oído o visto alguna vez la expresión «consideración positiva incondicional». La consideración positiva se refiere a tener algo en alta estima. Según la APA, la consideración positiva incondicional significa, en su forma más simple, la aceptación de una persona independientemente de lo que haga. Cuando se aplica a la terapia, este enfoque puede tener numerosos beneficios para el individuo que recibe el apoyo.
En este artículo, repasaremos varios de los beneficios potenciales de practicar y recibir la consideración positiva incondicional, tanto en las relaciones personales como en las terapéuticas. También exploraremos algunos de los resultados negativos asociados con la consideración positiva condicional y cómo la falta de apoyo en la vida puede tener consecuencias negativas para la salud mental.
Comprensión de la consideración positiva incondicional
El concepto de consideración positiva incondicional fue acuñado por el psicólogo Carl Rogers en 1957. Aunque la consideración positiva incondicional también se puede utilizar fuera de la terapia, Rogers utilizó el término para describir un estilo de terapia centrada en el cliente en el que se respeta al cliente como persona independiente. Con este enfoque, se respetan y apoyan plenamente los pensamientos y deseos del cliente, a pesar de lo que revele durante las sesiones.
En términos más sencillos, la consideración positiva incondicional podría considerarse un ejercicio de empatía. Rogers creía que mostrar y proporcionar consideración positiva incondicional era crucial para el bienestar de un individuo.
Al detallar su proceso terapéutico en 1957, Rogers afirmó que mostrar verdadera empatía por un cliente a través de la consideración positiva incondicional era esencial para aliviar los problemas de salud mental que podrían haberlo enviado a terapia en primer lugar.
Rogers también fue claro acerca de los resultados negativos que pueden surgir para las personas que nunca experimentan la consideración positiva incondicional. Advirtió de los peligros de la «incongruencia», que es lo que una persona experimenta cuando su yo ideal no está alineado con cómo percibe su yo real. Un estudio realizado por Psychologica Belgica trabajó en el marco de las teorías de Rogers y descubrió que la falta de consideración positiva incondicional (conocida como consideración positiva condicional) puede tener efectos negativos duraderos en la autoestima y la autoimagen de una persona.
La consideración positiva incondicional frente a la condicional en tu vida
¿Te preguntas cómo descifrar si has experimentado una consideración positiva incondicional o condicional? Puede que te ayude recordar tu infancia, explorando cuándo y por qué tus padres o tutores te mostraban su amor y cariño.
Tal vez tus padres eran especialmente críticos cuando crecías y sólo te daban cariño y elogios cuando hacías algo bien. Puede que tuvieras que mostrar determinados comportamientos o cumplir unas expectativas concretas para recibir apoyo. Si ésta fue tu experiencia de infancia, es posible que sólo conozcas la consideración positiva condicional. De adulto, es posible que luches contra sentimientos de duda y te cueste deshacerte de ellos. O puede que piense que su autoestima proviene de logros externos, como las posesiones materiales y el éxito profesional, en lugar de aceptar que sus propios sentimientos y su autoestima son intrínsecamente válidos. Si no se controlan, estos sentimientos pueden manifestarse como una baja autoestima crónica, así como una incapacidad para alcanzar la autorrealización.
Si creciste recibiendo amor, apoyo y aliento a pesar de lo que hicieras o dijeras, probablemente experimentaste una consideración positiva incondicional. Por lo tanto, le resultará más fácil perdonar sus errores (y los de los demás), creer en sus capacidades y tener confianza en sí mismo.
Los beneficios transformadores de la estima positiva incondicional
La consideración positiva incondicional puede reportar numerosos beneficios. Por ejemplo, los hijos de padres que les mostraron amor incondicional tienden a tener una mayor autoestima. Esta creencia en sí mismos puede ayudarles a conseguir la autorrealización más que a las personas que no recibieron este tipo de afecto por parte de su familia mientras crecían.
Éstas son sólo algunas de las formas en que la consideración positiva incondicional puede beneficiarle:
- Los rasgos problemáticos como los celos, el consumo de drogas o la dilación tienen más probabilidades de ser abordados si se hace con empatía y comprensión.
- Recibir consideración positiva incondicional nos hace saber que, aunque no todos los comportamientos están bien, nuestros pensamientos y sentimientos son válidos y dignos de respeto.
- La consideración positiva incondicional puede reducir el miedo de una persona al fracaso y al rechazo, haciéndola más proclive a perseguir sus metas y sueños a pesar de los obstáculos.
- Incluso en el lugar de trabajo, la consideración positiva incondicional puede ayudar a motivar a las personas. Si alguien sabe que puede cometer un error sin ser menospreciado o perder el respeto de sus compañeros, es más probable que sea más productivo.
- La consideración positiva incondicional puede permitirte aceptar quién eres. Aunque esto no significa que estés exento de examinar tus comportamientos, la consideración positiva incondicional puede convertirte en una persona más auténtica. Quienes se sienten libres para actuar y vivir sin miedo a ser intimidados o atacados tienden a ser más propensos a vivir de acuerdo con sus propios deseos y valores.
Tal vez seas de los que leen esto y no hayas tenido un sistema de apoyo fuerte mientras crecías. Tal vez tus padres y familiares te criticaban a menudo, o tal vez te acosaban en la escuela por ser diferente a tus compañeros. En cualquiera de estos casos, puede ser útil consultar a un profesional para afrontar el pasado y avanzar hacia un futuro mejor.
