فکر و اضطراب دستاویزی نفسیاتی میکانزمز جیسے دباؤ کا ردعمل، خطرے کی پیش بینی، اور ضرورت سے زیادہ تشویش کے ذریعے پارانوئڈ خیالات کو بھڑکا سکتا ہے، اور تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جب لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین علاج کرتے ہیں تو شواہد پر مبنی علاجی مداخلتیں اضطراب اور پارانوئیا کی علامات دونوں کو مؤثر طریقے سے دور کرتی ہیں۔
کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ فکر کے تیز دوڑتے خیالات اس حد تک بڑھ جاتے ہیں کہ آپ سوچنے لگتے ہیں کہ شاید دوسرے آپ کو نقصان پہنچانا چاہتے ہیں؟ بےچینی اور شکوک و شبہات کے خیالات کے درمیان پیچیدہ تعلق لاکھوں امریکیوں کو متاثر کرتا ہے—اور اس تعلق کو سمجھنا آپ کے لیے سکون پانے اور اپنی ذہنی صحت پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کا پہلا قدم ہو سکتا ہے۔
کیا بےچینی پارانویا کا باعث بن سکتی ہے؟ ذہنی صحت اور پارانوئڈ خیالات کے درمیان تعلق
جب کوئی شخص پارانوئڈ خیالات کا تجربہ کرتا ہے تو وہ عموماً اس بات پر قائل ہو جاتا ہے کہ دوسرے لوگ اس کے خلاف ہیں یا اسے نقصان پہنچانا چاہتے ہیں۔ اگرچہ پارانوئیا کو ذہنی بیماری سے منسوب کیا جاتا ہے، تقریباً ہر تین میں سے ایک شخص نے کسی نہ کسی موقع پر پارانوئڈ جذبات اور خیالات محسوس کیے ہیں، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ پارانوئڈ سوچ ذہنی بیماری نہ رکھنے والے افراد میں بھی عام ہے۔ ذہنی بیماری سے متاثر افراد میں پارانوئڈ وہم زیادہ شدید ہوتے ہیں، جبکہ ذہنی بیماری نہ رکھنے والوں میں یہ خیالات نسبتاً ہلکے ہوتے ہیں۔
کیا بےچینی پارانویا کا سبب بن سکتی ہے؟ ذہنی صحت اور تعلقات پر اس کے اثرات
طویل المدتی اور قلیل المدتی دونوں طرح کی پارانویا ایک شخص کی روزمرہ زندگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، جس سے پریشانی پیدا ہوتی ہے اور تعلقات میں خلل پڑتا ہے۔ ماہرین نے پارانویا کے ممکنہ اسباب کا جائزہ لیا ہے، اور بعض نے یہ سوال کیا ہے کہ کیا بےچینی پارانویا کا سبب بن سکتی ہے؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بےچینی اور پارانویا کے درمیان تعلق موجود ہے، جسے ہم ذیل میں دریافت کریں گے۔
پریشانی اور پارانویا اکثر ایک دوسرے میں شامل ہوتی ہیں
ماہرین نے پارانوئڈ خیالات رکھنے والے افراد اور بے چینی کے خیالات رکھنے والے افراد کے درمیان مماثلت دریافت کی ہے۔ بے چینی اور پارانوئیا کا ایک ساتھ ہونا نفسیاتی عوارض والے اور بغیر عوارض کے افراد میں عام ہے۔ بے چینی اور پارانوئیا کے درمیان تعلق کا مطالعہ کرنا اہم ہے کیونکہ اس کے نتائج ایسے علاج کی طرف لے جا سکتے ہیں جو ان میں سے کسی ایک یا دونوں چیلنجز کا سامنا کرنے والے افراد کی مدد کریں۔ ابتدائی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ بے چینی پر مرکوز علمی-سلوکی تھراپی پارانوئیا کو کم کرتی ہے۔
پریشانی اور پارانویا کا پارانوئڈ خیالات سے تعلق
محققین نے بے چینی اور پارانویا کے درمیان اشتراک کا جائزہ لیا ہے اور دونوں مظاہر کے درمیان ممکنہ تعلقات کی وضاحت کی ہے۔ بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ بے چینی پارانویا کا سبب بنتی ہے، جبکہ بعض کا خیال ہے کہ پارانویا بے چینی کا سبب ہے۔ بے چینی اور پارانویا دونوں سے متعلق دیگر متغیرات بھی ہیں جو دونوں کے درمیان تعلق کی وضاحت میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
پریشانی اور پارانویا کے درمیان فرق کرنا
جو لوگ بےچینی اور پارانویا دونوں کا شکار ہوتے ہیں، انہیں ان دونوں علامات کے درمیان فرق سمجھنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ واضح کرنے کے لیے، بےچینی اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص تناؤ کا ردعمل محسوس کرتا ہے، جس میں مختلف علامات شامل ہو سکتی ہیں۔ بےچینی کا شکار شخص فکرمند خیالات، پٹھوں میں تناؤ، اور دیگر جسمانی علامات، جیسے دل کی دھڑکن میں اضافہ، محسوس کر سکتا ہے۔
پیرانوئیا ایک مخصوص قسم کے خیالات کو بیان کرتی ہے، جن کے ساتھ اضطراب ہو بھی سکتا ہے اور نہیں بھی۔ پیرانوئڈ خیالات میں عام طور پر یہ یقین شامل ہوتا ہے کہ دوسرے شخص کو نقصان پہنچانے کی کوشش کر رہے ہیں، حالانکہ حقیقت میں ایسا نہیں ہوتا۔ پیرانوئیا میں مبتلا افراد کو محسوس ہو سکتا ہے کہ ان کے ساتھ ناانصافی کی جا رہی ہے، ان پر ظلم یا جبر کیا جا رہا ہے، یا انہیں ہراساں کرنے یا نقصان پہنچانے کی سازش کی جا رہی ہے۔
پریشانی پارانوئڈ خیالات سے پہلے بھی ہو سکتی ہے۔
19 مطالعات کے ایک منظم جائزے سے معلوم ہوا ہے کہ بےچینی اور پارانویا کے درمیان سبب اور اثر کا تعلق پایا جاتا ہے، لیکن مصنفین خبردار کرتے ہیں کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ بےچینی اور پارانویا پر کی گئی موجودہ مطالعات میں سے بہت سی ایسے طریقوں سے ترتیب دی گئی تھیں جو نتائج کو محدود کرتی ہیں۔ نیز، دیگر تحقیقات میں اس کے برعکس یہ پایا گیا ہےکہ بےچینی ایسے لوگوں میں پیدا ہوتی ہے جن میں پارانویا ہوتی ہے، لیکن بےچینی والے لوگوں میں پارانویا پیدا نہیں ہوتی۔
جو لوگ یہ دلیل دیتے ہیں کہ بےچینی غالباً پارانویا سے پہلے ہوتی ہے یا اس کا سبب بنتی ہے، وہ اس کا سبب ایک تصور جسے “دھمکی کی پیش بینی کا ماڈل” کہا جاتا ہے، قرار دیتے ہیں۔ دھمکی کی پیش بینی کے ماڈل میں، یہ وہم کہ کسی کو ظلم یا نقصان کے لیے نشانہ بنایا جا رہا ہے، اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب ایک دباؤ یا زندگی کے کسی واقعے کے جواب میں تین عمل ایک ساتھ رونما ہوتے ہیں۔ یہ تینوں عمل خود، دوسروں اور دنیا کے بارے میں بےچینی کے انداز میں سوچنا اور محسوس کرنا، غیر معمولی تجربات اور جسمانی چوکسی، اور ادراکی تعصبات کا ہونا شامل ہیں۔
پریشانی کے انتظام کا پارانوئڈ خیالات پر اثر
تھریٹ اینٹیسپیشن ماڈل میں، چونکہ اضطرابی خیالات پارانوئڈ خیالات کی نشوونما کا ایک کلیدی حصہ ہیں، اس لیے اضطراب کو کم کرنے سے پارانوئیا بھی کم ہو سکتی ہے۔ اسی طرح، اضطراب میں اضافے سے پارانوئیا میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے۔ تحقیق اس خیال کی کچھ حد تک حمایت کرتی ہے، کیونکہ ماضی کے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ اپنے اضطراب کو منظم کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں، ان میں پارانوئیا زیادہ ہوتی ہے۔
پریشانی اور پارانویا میں ایک جیسے عوامل شامل ہو سکتے ہیں
کچھ محققین نے خطرے کی پیش بینی کے ماڈل کو مزید تفصیل سے بیان کیا ہے، اور وہ بالکل واضح کر رہے ہیں کہ وہ کون سے اضطراب سے متعلق خیالات اور جذبات ہیں جو پارانویا کے ارتقا سے پہلے پیدا ہو سکتے ہیں۔ ان میں دباؤ، منفی سوچیں، خطرات پر منتخب توجہ، تشویش، اور خطرات کے بارے میں تعصبات شامل ہیں۔ ذیل میں، ہم ان میں سے ہر ایک قسم کی اضطراب سے متعلق رجحانات اور واقعات کا جائزہ لیں گے اور پارانویا کے ساتھ ان کے تعلق کے بارے میں تحقیق کا خاکہ پیش کریں گے۔
ذہنی دباؤ
دباؤ کے عوامل کا سامنا کرنے سے دباؤ کا ردعمل اور جذبات پیدا ہوتے ہیں جو منفی عقائد کو جنم دیتے یا تقویت دیتے ہیں اور پارانویا کو بھڑکاتے ہیں۔ اگرچہ منفی عقائد اور خیالات خود ایک مسئلہ ہیں، مگر ممکن ہے کہ اصل دباؤ کے بغیر یہ پیدا نہ ہوتے۔ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ دباؤ اور پارانویا خیالات آپس میں جڑے ہوئے ہیں۔
ذہنی صحت اور دباؤ کس طرح پارانویا کو متاثر کرتے ہیں
ایک مطالعے میں پایا گیا کہ کئی ممالک سے نمونے کے طور پر لیے گئے تقریباً 19 فیصد لوگوں نے کوویڈ-19 وبائی مرض سے متعلق پارانویا کا تجربہ کیا۔ مطالعے کے مصنفین نے نوٹ کیا کہ اس “وبائی پارانویا” کی شرحیں وبائی مرض کے دوران لی گئی دیگر ذہنی صحت کے اقدامات، جیسے کہ بےچینی کی شرح کے ساتھ تقریباً یکساں تھیں۔ اگرچہ مطالعے نے براہ راست یہ تحقیق نہیں کی کہ آیا بےچینی اور پارانویا کے درمیان کوئی تعلق ہے، دونوں ایک عالمی دباؤ والے واقعے کے جواب میں پیدا ہوئے، جس سے اس خیال کی تائید ہوتی ہے کہ دباؤ بےچینی اور پارانویا دونوں میں کردار ادا کرتا ہے۔
منفی خیالات
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، ذہنی دباؤ منفی سوچ کو جنم دے سکتا ہے، جو بدلے میں شک پرستی کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔ منفی سوچ بے چینی کے خیالات سے مختلف ہو سکتی ہے، لیکن یہ دونوں اکثر ایک دوسرے کے ساتھ، نیز شک پرستی کے ساتھ بھی اوورلیپ کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو دوسروں کے نقصان پہنچانے کے بارے میں بے چین اور پارانوئڈ محسوس کرتا ہے، وہ اس بارے میں منفی خیالات رکھ سکتا ہے کہ وہ کس طرح کمزور ہے، دوسرے لوگ بے رحم ہیں، یا دنیا خطرناک ہے۔ یہ غیر منطقی خیالات کم خود اعتمادی اور دوسرے لوگوں اور مجموعی طور پر دنیا کے بارے میں منفی نظریات کا باعث بن سکتے ہیں۔ جب لوگ اس قسم کے منفی عقائد رکھتے ہیں، تو وہ مسخ شدہ فیصلے کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔
کچھ تحقیق نے بے چینی، پارانویا اور منفی میٹاکنجشنز (جو سوچ کے بارے میں منفی خیالات ہیں) کے درمیان تعلق کا بھی جائزہ لیا ہے۔ مثال کے طور پر، منفی میٹاکنجشنز کا تجربہ کرنے والا شخص یہ یقین رکھ سکتا ہے کہ اس کے بے چین خیالاتاس کے قابو سے باہر ہیں یا اس کے خیالات اس کی شخصیت یا ذہنی صحت کے بارے میں کچھ منفی ظاہر کرتے ہیں۔ محققین نے پایا کہ منفی میٹاکنگنشنز کی موجودگی ایک سال بعد بےچینی اور پارانویا دونوں کی موجودگی کی پیشگوئی کرتی ہے۔ میٹاکنگنیٹو ماڈل نامی ایک تصور اس مظہر کی وضاحت کرنے میں مدد کرتا ہے، یہ دلیل دیتا ہے کہ لوگ اپنے بےچین خیالات کو کس طرح دیکھتے اور ان کا جواب دیتے ہیں، وہ آگے چل کر ان کی ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے۔
خطرات پر منتخب توجہ
دباؤ اور منفی خیالات کے علاوہ، بےچینی اور پارانویا دونوں میں اکثر خطرات پر منتخب توجہ بھی شامل ہوتی ہے۔ جب کسی شخص میں خطرات پر منتخب توجہ دینے کا رجحان ہوتا ہے، تو وہ ممکنہ طور پر خطرناک معلومات یا حالات کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ نوٹس کرتا ہے۔ وہ خطرات کو مبالغہ آمیز انداز میں بھی محسوس کر سکتے ہیں، یہ غلط فرض کرتے ہوئے کہ ایک ممکنہ طور پر خطرناک صورتحال حقیقت میں اس سے زیادہ خطرناک صورت اختیار کر سکتی ہے۔
خطرے کی ادراک میں تعصبات
خطرے کے ادراک کے تعصبات خطرے کی جانب منتخب توجہ کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں اور اضطراب اور پارانویا دونوں میں زیادہ امکان ہوتا ہے۔ جب کسی شخص میں خطرے کے ادراک کا تعصب ہوتا ہے، تو وہ عام طور پر کسی صورتحال سے منسلک ممکنہ خطرے کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے۔ دھمکیوں پر منتخب توجہ کی طرح، وہ غلط طور پر یہ فرض کر لیتے ہیں کہ کوئی صورتحال خطرناک یا نقصان دہ ہو جائے گی۔ تاہم، وہ اس بارے میں بھی مبالغہ آمیز اندازہ لگاتے ہیں کہ صورتحال کتنا نقصان پہنچائے گی یا نتیجہ کتنا تباہ کن ہوگا۔
خطرے کی ادراک کے تعصبات پر ایک تحقیقی مطالعے میں دو گروہوں کا جائزہ لیا گیا — ایک وہ جن میں عمومی اضطراب کی خرابی کی علامات تھیں اور دوسرا وہ جن میں نفسیاتی وہمات کی وجہ سے پارانویا تھی۔ خوفزدہ افراد اور پارانویا کے شکار افراد دونوں کا یہ رجحان تھا کہ وہ منفی واقعات کے اپنے مستقبل قریب میں پیش آنے کے امکانات کو ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ سمجھتے تھے جنہیں خوف یا پارانویا نہیں ہوتا۔ دونوں گروپوں نے منفی واقعات کو بھی خوف یا پارانویا نہ رکھنے والے افراد کے مقابلے میں زیادہ نقصان دہ سمجھا۔ یہ نتائج ماہرین کو خوف اور پارانویا دونوں کے علاج کی شناخت میں مدد دے سکتے ہیں، کیونکہ خطرے کے بارے میں لوگوں کے تاثرات کو تبدیل کرنا ان علامات کو کم کر سکتا ہے۔
فکر
کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ تشویش بےچینی اور پارانویا کے درمیان ایک رابطہ کار ہو سکتی ہے۔ جو لوگ بےچینی اور پارانویا دونوں کا تجربہ کرتے ہیں، وہ روزمرہ زندگی سے متعلق زیادہ فکر مند ہوتے ہیں، نیز ان میں میٹا کاگنیٹیو تشویش بھی زیادہ ہوتی ہے۔ میٹا کاگنیٹیو تشویش، جو منفی میٹا کاگنیشن کی ایک شکل ہے، اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص اس بات پر فکرمند ہوتا ہے کہ وہ کتنی فکر کر رہا ہے۔
دیگر تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ تشویش اکثر پارانویا کے ساتھ موجود ہوتی ہے۔ اگرچہ بےچینی میں اکثر تشویش شامل ہوتی ہے، لیکن یہ دونوں ایک ہی چیز نہیں ہیں۔ تشویش میں مستقبل کے بارے میں بےچینی کے ساتھ سوچنا شامل ہے، اور دماغ کو اکثر منفی نتائج کی فرضی صورتوں میں گھمانا شامل ہے۔ تشویش کو آرام کرنے میں دشواری یا جسمانی علامات، جیسے پٹھوں میں کھنچاؤ یا تیز دل کی دھڑکن، کے ذریعے دیکھا جا سکتا ہے۔ وضاحت کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن ایک امکان یہ ہے کہ بےچینی صرف اسی صورت میں پارانویا کا باعث بنتی ہے جب کچھ عناصر، جیسے تشویش، منفی سوچ، یا دیگر ذہنی مشقیں، موجود ہوں۔ 2,000 سے زائد شرکاء پر مشتمل ایک مطالعے میں یہ پایا گیا کہ تشویش نئے پارانوئڈ خیالات کے ارتقاء کے لیے ایک خطرے کا عنصر تھی۔
