ورچوئل کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی لائسنس یافتہ معالجین کے ساتھ محفوظ آن لائن سیشنز کے ذریعے بےچینی، ڈپریشن، پی ٹی ایس ڈی اور دیگر امراض کے لیے شواہد پر مبنی ذہنی صحت کا علاج فراہم کرتی ہے، جو روایتی سی بی ٹی جیسی طبی مؤثریت کے ساتھ زیادہ رسائی اور شیڈولنگ میں لچک بھی پیش کرتی ہے۔
تھیراپی کے لیے وقت نکالنا آپ کی پوری زندگی کو دوبارہ ترتیب دینے کا مطلب نہیں ہونا چاہیے۔ یہیں ورچوئل سی بی ٹی کام آتی ہے—ایک طاقتور علاجی طریقہ جو پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی معاونت براہِ راست آپ کی اسکرین پر لاتا ہے، اور آپ کو اپنی جگہ کی آسائش سے مشکل خیالات کے نمونوں کو صحت مند نقطۂ نظر میں تبدیل کرنے میں مدد دیتا ہے۔
ورچوئل علمی رویے کی تھراپی کیا ہے؟
تعارف
چاہے آپ نے پہلے تھراپی کروائی ہو یا علاج کے اختیارات پر تحقیق شروع کی ہو، آپ نے ورچوئل کگنیٹیو بیہیویئرل تھراپی کے بارے میں پڑھا ہوگا، جو کہ ایک قسم کی کگنیٹیو بیہیویئرل تھراپی (CBT) ہے جو انٹرنیٹ کے ذریعے فراہم کی جاتی ہے۔
حالیہ برسوں میں، آن لائن سی بی ٹی تھراپی نے اپنی صلاحیت کے باعث توجہ حاصل کی ہے کہ یہ مختلف ذہنی صحت کے مسائل، بشمول ڈپریشن، بے چینی، بائیپولر ڈس آرڈر، اور دیگر کو حل کر سکتی ہے۔ 2021 سے، ہر 10 میں سے 4 امریکیوں نے آن لائن تھراپی استعمال کی ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ آیا یہ طریقہ آپ کے لیے مناسب ہے، آن لائن سی بی ٹی کے طریقہ کار اور اس کے ممکنہ فوائد کا جائزہ لینا آپ کو ایک باخبر فیصلہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ورچوئل کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (سی بی ٹی) کیا ہے؟
کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی نفسیاتی علاج کی ایک شکل ہے جو ایک فرد کو اس بات کی بہتر سمجھ بوجھ فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے کہ سوچ کے نمونے اور عقائد جذبات اور رویوں سے کیسے جڑے ہوتے ہیں۔ ایک سی بی ٹی معالج، جیسے کہ کلینیکل سائیکولوجسٹ، کاؤنسلر، یا سوشل ورکر، عام طور پر کلائنٹس کو غیر مددگار یا تباہ کن سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنے میں مدد دے کر آغاز کرتا ہے۔
ان میں ممکنہ طور پر مبالغہ آرائی (catastrophizing)، الزام تراشی، نتائج پر جلدی پہنچ جانا، جذبات کو حقائق کے ساتھ الجھانا، یا دیگر ادراکی تحریفات شامل ہیں۔
ایک بار جب ان نمونوں کی نشاندہی ہو جائے، تو توجہ فرد کے خیالات اور رویوں کو نئے سرے سے ترتیب دینے اور ان کی ساخت بدلنے پر مرکوز ہو جاتی ہے، اور انہیں سوچ کے زیادہ مددگار یا مثبت طریقوں سے تبدیل کیا جاتا ہے۔ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، “[سی بی ٹی] کا بنیادی مقصد وقت کے ساتھ آگے بڑھنا ہے تاکہ زندگی سے نمٹنے کے زیادہ مؤثر طریقے تیار کیے جا سکیں۔”
سی بی ٹی کون سی ذہنی بیماریوں کا علاج کر سکتی ہے؟
شناختی-سلوکی علاج مختلف ذہنی صحت کے حالات کے لیے محفوظ اور مؤثر علاج کے طور پر وسیع پیمانے پر تسلیم کیے جاتے ہیں۔ ان میں شامل ہو سکتے ہیں لیکن محدود نہیں:
- پریشانی کے عوارض
- ڈپریشن کے عوارض
- فوبیا
- کھانے کے عوارض
- منشیات کے استعمال کے عوارض
- پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی)
- بائی پولر ڈس آرڈر
کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی منفرد ہے کیونکہ یہ غیر مددگار سوچ کے طریقوں کو پہچاننا اور انہیں زیادہ مثبت اور تعمیری انداز میں نئے سرے سے ترتیب دینا سکھاتی ہے۔ اسی وجہ سے، سی بی ٹی افراد کو زندگی میں درپیش چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لیے ضروری اوزار فراہم کر سکتی ہے۔
امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، “سی بی ٹی افراد کو اپنا خود کا معالج بننا سیکھنے میں مدد دینے پر زور دیتی ہے۔” یہ عمل قلیل اور طویل دونوں مدت میں ان کی ذہنی صحت اور فلاح و بہبود کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
آن لائن علمی رویے کی تھراپی کے دوران کیا ہوتا ہے؟
چاہے تھراپی کے سیشن ذاتی طور پر ہوں یا آن لائن پلیٹ فارم کے ذریعے، توجہ ایک جیسی رہتی ہے: غیر مددگار خیالات اور رویوں کی نشاندہی اور ان کی تشکیل نو۔
آن لائن علمی-سلوکی تھراپی اور روبرو CBT کے درمیان ایک فرق فارمیٹ ہے۔ جہاں روبرو سیشنز عموماً دفتر کے ماحول میں منعقد کیے جاتے ہیں، ReachLink کی ورچوئل CBT آپ کی ترجیحات اور ضروریات کے مطابق محفوظ ویڈیو کالز، انسٹنٹ میسجنگ، یا وائس کالز کے ذریعے فراہم کی جا سکتی ہے۔ آپ کا معالج عموماً ایک ابتدائی سیشن سے آغاز کرتا ہے جس کا مقصد آپ کی مخصوص صورتحال اور خدشات کو سمجھنا ہوتا ہے۔ مشترکہ طور پر اہداف طے کرنے کے بعد، وہ آپ کی زندگی کے حالات، موجودہ چیلنجز، اور ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنا شروع کر سکتا ہے۔
آپ کے سیشنز کے دوران، معالجین آپ کے نقطہ نظر، خیالات اور عقائد کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔ یہ ذہنی صحت کے ماہرین پھر آپ کو سکھاتے ہیں کہ آپ ان خیالات پر سوال کیسے کریں اور انہیں دوبارہ ترتیب دیں جو آپ کو پریشانی کا باعث بن رہے ہیں۔ روبرو علمی رویے کی تھراپی کی طرح، ReachLink کے آن لائن CBT فراہم کنندگان مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ کے خیالات کے ساتھ آپ کے تعلق کو بہتر بنایا جا سکے، جن میں شامل ہیں:
