نئے سال کے عہدوں کی پہلی ماہ میں ناکامی کی شرح 64 فیصد ہے، لیکن پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی معاونت افراد کو سال بھر پائیدار رویے کی تبدیلیاں برقرار رکھنے میں مدد دینے کے لیے ضروری اہداف طے کرنے کی حکمت عملیاں، جوابدہی کے فریم ورکس، اور علاجی تکنیکیں فراہم کرتی ہے۔
کبھی محسوس کیا ہے کہ فروری تک عہدوں پر قائم رہنا تقریباً ناممکن محسوس ہوتا ہے؟ آپ اکیلے نہیں ہیں—جبکہ ہم میں سے 91 فیصد اپنے اہداف ترک کر دیتے ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پیشہ ورانہ مدد آپ کی کامیابی کی شرح کو ڈرامائی طور پر بڑھا سکتی ہے۔ ان شواہد پر مبنی حکمت عملیوں کو دریافت کریں جو اچھے ارادوں کو پائیدار تبدیلی میں تبدیل کرتی ہیں۔
نئے سال کے عہد کتنی دیر تک قائم رہتے ہیں؟ پیشہ ورانہ معاونت کے ساتھ ذہنی صحت کو ترجیح دینا
زندگی میں معنی خیز تبدیلیاں لانے کے لیے بلند پرواز اہداف اور عزم قائم کرنا عموماً پہلا قدم ہوتا ہے۔ نئے سال کے آغاز پر بہت سے لوگ اپنی فلاح و بہبود بہتر بنانے کے لیے مختلف عہد کرتے ہیں۔ چھٹیوں کے بعد، کچھ لوگ وزن کم کرنے یا باقاعدگی سے ورزش شروع کرنے کا ارادہ کرتے ہیں۔ دیگر مقبول ارادوں میں مخصوص کیریئر کے اہداف کا تعاقب کرنا یا نئی مہارتیں سیکھنا شامل ہو سکتا ہے۔ بزرگ اور نوجوان دونوں کے لیے سال کے آخر میں غور و فکر کرنے اور مستقبل کے لیے مثبت ارادے قائم کرنے کا موقع ہوتا ہے۔ لیکن یہ ارادے حقیقت میں کتنی دیر تک قائم رہتے ہیں؟
اعداد و شمار سے ظاہر ہوتا ہے کہ نئے سال کے عہد کرنے والوں کے حق میں امکانات کم ہیں، کیونکہ بہت سے لوگ اپنے اہداف کو پہلے ایک یا دو ہفتوں میں ہی ترک کر دیتے ہیں۔ ایک سروے کے مطابق، اوسطاً صرف 36 فیصد لوگ جنوری کے پہلے مہینے سے آگے نکل پاتے ہیں، جبکہ 9 فیصد لوگ پورے سال اپنے عہدوں پر کامیابی سے قائم رہتے ہیں۔
زیادہ تر نئے سال کے عہد کیوں ناکام ہوتے ہیں؟ مسئلہ اس بات میں ہو سکتا ہے کہ لوگ اہداف کیسے مقرر کرتے ہیں، اور جب ناگزیر طور پر رکاوٹیں پیدا ہوتی ہیں تو وہ ان کا سامنا کیسے کرتے ہیں۔ ریچ لنک (ReachLink) میں لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر جیسے ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ کام کرنا، اس عمل کے دوران قیمتی مدد اور رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔
یہ جاننے کے لیے پڑھتے رہیں کہ نئے سال کے عہد کیوں پائیدار نہیں رہتے اور آپ پیشہ ورانہ مدد سے اس بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
نئے سال کے عہد اکثر کیوں ناکام ہوتے ہیں
آپ کے نئے سال کے عہد کو برقرار رکھنا کئی مختلف وجوہات کی بنا پر مشکل ہو سکتا ہے۔ ان ممکنہ رکاوٹوں کو سمجھنا اور اسی کے مطابق منصوبہ بندی کرنا آپ کی کامیابی کے امکانات کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے۔
غیر حقیقت پسندانہ اہداف
نئے سال کے عہد کے ناکام ہونے کی ایک عام وجہ یہ ہے کہ لوگ اکثر غیر حقیقی اہداف مقرر کرتے ہیں۔ یہ اہداف ابتدا میں قابلِ حصول محسوس ہوتے ہیں، لیکن جلد ہی یہ بہت زیادہ بوجھ بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اپنی طرزِ زندگی کو ایک رات میں مکمل طور پر تبدیل کرنے کی کوشش انتہائی مشکل ہو سکتی ہے۔ ReachLink کا معالج آپ کو ایسے حقیقی اور قابلِ حصول اہداف قائم کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو آپ کے ذاتی حالات اور صلاحیتوں کے مطابق ہوں۔
کوئی مخصوص منصوبہ نہیں
ایک اور بڑی وجہ جس کی وجہ سے بہت سے عہد طویل عرصے تک قائم نہیں رہتے وہ ایک مخصوص منصوبے کا فقدان ہے۔ زیادہ تر لوگ عمومی اہداف مقرر کرتے ہیں جیسے ذہنی صحت کو بہتر بنانا، وزن کم کرنا، یا صحت مند غذا کھانا۔ تاہم، ایک واضح روڈ میپ اور ٹائم لائن کے بغیر، پرعزم رہنا اور پیش رفت کو ناپنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز آپ کو آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق ڈھانچے کے ساتھ، قدم بہ قدم منصوبے تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
حوصلے کی کمی
جب عزائم کی بات آتی ہے، تو ایک اور بنیادی وجہ جس کی وجہ سے لوگ ہمت ہار جاتے ہیں وہ مستقل حوصلے کی کمی ہے۔ بہت سے لوگ ابتدا میں پرجوش ہوتے ہیں، لیکن وقت کے ساتھ ان کا عزم کمزور پڑ سکتا ہے۔ وہ مختلف وجوہات کی بنا پر حوصلہ کھو سکتے ہیں، جیسے غیر متوقع چیلنجز کا سامنا کرنا یا فوری نتائج نہ دیکھنا۔ بعض صورتوں میں، انہیں حوصلے کی نہیں بلکہ نظم و ضبط کی کمی ہوتی ہے۔
ایک ہی وقت میں بہت زیادہ قراردادیں
ایک اور عام مسئلہ ایک ہی وقت میں بہت سے اہداف مقرر کرنا ہے۔ ایک ساتھ بہت سی ذمہ داریاں آپ پر بوجھ ڈال سکتی ہیں اور شدید دباؤ کا باعث بن سکتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں متعدد اہداف کا انتظام کرنا آپ کی توجہ کو منتشر کر سکتا ہے اور آپ کی کامیابی کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ ٹیلی ہیلتھ سیشنز کے ذریعے، ReachLink کے معالجین آپ کو ایک یا دو اہم اہداف کو ترجیح دینے اور ایسے عملی منصوبے تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو آپ کو مغلوب محسوس نہ کروائیں۔
مدد یا جوابدہی کی کمی
مدد یا جوابدہی کی کمی ناکامی کے امکانات کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ معاون تعلقات آپ کو جوابدہ رکھنے اور آپ کو راستے پر قائم رہنے کی ترغیب دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک قابل اعتماد معالج کے ساتھ اپنی ذہنی صحت کے اہداف کا اشتراک کرنا پیشہ ورانہ رہنمائی اور جوابدہی دونوں فراہم کرتا ہے۔
نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی اصول ہمارے رویے کو تبدیل کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ 2023 میں، محققین نے مختلف سماجی سیاق و سباق میں اصولوں کے لوگوں کے رویے پر اثر کے بارے میں متعدد مطالعات کیں۔ انہوں نے پایا کہ ایسے ماحول میں ہونا جہاں ملٹی ٹاسکنگ یا غیر صحت مند غذا کھانے جیسے رویوں کو ناپسند کیا جاتا ہو، لوگوں کو ان میں ملوث ہونے کی کم ترغیب دیتا ہے۔ یہ اس بات کو اجاگر کرتا ہے کہ پیشہ ورانہ مدد کے ساتھ راستے پر قائم رہنا آسان ہو سکتا ہے۔
پیش رفت کی نگرانی نہ کرنا
نئے ارادے ناکام ہونے کی ایک اور وجہ پیش رفت پر نظر نہ رکھنا ہے۔ واضح معیارات آپ کو یہ جاننے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آیا آپ صحیح راستے پر ہیں یا آپ کو ایڈجسٹمنٹس کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، کوئی شخص جو اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانا چاہتا ہے، وہ اپنے ReachLink معالج کے ساتھ مل کر باقاعدگی سے اپنے مزاج، ذہنی دباؤ کی سطح، اور مقابلے کی حکمت عملیوں کا جائزہ لے سکتا ہے۔ جب وہ نتائج دیکھنا شروع کرتا ہے، تو اسے اپنے اہداف کے حصول کے لیے کام جاری رکھنے کی مزید وضاحت اور حوصلہ افزائی مل سکتی ہے۔
ناکامی کے بعد ہمت ہار دینا
لوگوں کے لیے اپنے ارادوں میں ناکامی کے بعد مایوس ہونا معمول کی بات ہے۔ آپ جنوری کے اختتام پر جوش کھو سکتے ہیں، اور اگر آپ کو کوئی غیر متوقع چیلنج درپیش آئے تو آپ اپنا عہد بالکل ہی ترک کر سکتے ہیں۔ تاہم، اپنے اہداف تک پہنچنا شاذ و نادر ہی سیدھی راہ ہوتی ہے؛ پیش رفت اکثر ناکامیوں کے ادوار کے ساتھ ہوتی ہے۔ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر آپ کو لچک پیدا کرنے اور مشکلات کے حل کے لیے حکمت عملی وضع کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
دوسروں کی توقعات کی بنیاد پر ارادے کا انتخاب کرنا
کچھ لوگ اپنے ارادے ساتھیوں کے دباؤ یا معاشرتی توقعات کی بنیاد پر منتخب کرتے ہیں۔ تاہم، یہ یاد رکھنا فائدہ مند ہے کہ ارادے آپ کی اپنی ذاتی نشوونما اور بہتری کے بارے میں ہونے چاہئیں۔ ReachLink میں تھراپی سیشنز کے ذریعے، آپ مخصوص رجحانات یا توقعات کے مطابق ڈھلنے کے بجائے اپنی حقیقی خواہشات پر غور کر سکتے ہیں۔
