بین الاقوامی یومِ خودکشی کے باعث سوگوار افراد کے لیے ضروری شفا بخش روابط اور پیشہ ورانہ معاونت کے وسائل فراہم کرتا ہے، جو خودکشی کے صدمے سے دوچار افراد کو ثبوت پر مبنی مقابلہ جاتی حکمت عملی، علاجی رہنمائی، اور منظم تقریبات، معاون گروپوں، اور ذہنی صحت کی خدمات کے ذریعے کمیونٹی کی بنیاد پر شفا کے مواقع فراہم کرتا ہے۔
خودکشی کے باعث کسی کو کھونے کے بعد آپ کو یہ سفر اکیلے طے کرنے کی ضرورت نہیں۔ سروائیور ڈے ان لوگوں کو یکجا کرتا ہے جو اس گہرے صدمے کو سمجھتے ہیں، ایک ایسا ماحول فراہم کرتا ہے جہاں غم اور امید کی کہانیاں آپس میں ملتی ہیں، اور جہاں باہمی فہم اور ہمدردانہ تعاون کے ذریعے شفا ممکن ہوتی ہے۔
خودکشی کے باعث کھوئے ہوئے عزیزوں کی زندگیوں کا احترام اور سوگ کی پیچیدگیوں سے نمٹنا
اہم نوٹس: اس مضمون میں خودکشی، صدمہ، منشیات کے استعمال، اور غم جیسے حساس موضوعات شامل ہیں۔ براہِ مہربانی احتیاط سے پڑھیں۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا خودکشی کے خیالات کا شکار ہے تو براہِ کرم نیشنل سوسائڈ پریوینشن لائف لائن پر کال کریں: 1-800-273-TALK (8255) یا مدد کے لیے 988 پر ٹیکسٹ کریں۔
بین الاقوامی یومِ خودکشی سے متاثرہ افراد کا تعزیتی دن نومبر میں ہر سال منایا جاتا ہے، جسے امریکن فاؤنڈیشن فار سوسائڈ پریوینشن (AFSP) نے ان لوگوں کے لیے قائم کیا ہے جنہوں نے خودکشی کے باعث کسی عزیز کو کھویا ہے۔ یہ دن خودکشی کے صدمے سے بچ جانے والوں کو ایک ساتھ لاتا ہے تاکہ وہ اپنے نقصان سے متعلق شفا، امید اور غم کی کہانیاں ساجھا کریں۔ اس دن سے متعلق تقریبات میں شرکت ان لوگوں کے لیے تسکین بخش اور مؤثر ثابت ہو سکتی ہے جو خودکشی سے متاثر ہوئے ہیں یا خودکشی کی روک تھام کی کوششوں کی حمایت کرنا چاہتے ہیں۔
بین الاقوامی خودکشی کے باعث ہونے والے نقصان کے زندہ بچ جانے والوں کا دن منانا
بین الاقوامی خودکشی کے نقصان سے بچ جانے والوں کا دن، جسے سروائیور ڈے بھی کہا جاتا ہے، ہر سال تھینکس گیونگ سے پہلے والے ہفتے کے روز منایا جاتا ہے۔ لوگ عام طور پر اس تاریخ کو خراجِ عقیدت پیش کرنے کے لیے امریکن فاؤنڈیشن فار سوسائڈ پریوینشن (AFSP) کی جانب سے منعقد کردہ ایک تقریب میں شرکت کرتے ہیں۔ آپ AFSP کی ویب سائٹ پر موجود سرچ ٹول کے ذریعے مقامی تقریبات تلاش کر سکتے ہیں۔
2020 میں امریکہ میں خودکشی کے باعث 45,000 سے زائد جانیں گئیں، جو اموات کا بارہواں بڑا سبب بنی۔ تاہم، ان اعداد و شمار کے باوجود، امید موجود ہے۔ 93 فیصد امریکی بالغوں کا ماننا ہے کہ خودکشی کو روکا جا سکتا ہے اور وہ اس مقصد کی حمایت کے لیے اقدامات کرنے کی امید رکھتے ہیں۔ سروائیور ڈے خودکشی کی روک تھام کے بارے میں آگاہی بڑھا سکتا ہے اور ایسے افراد کے لیے شفا اور تعاون کے وسائل فراہم کر سکتا ہے جنہوں نے اس قسم کا نقصان برداشت کیا ہو۔ سروائیور ڈے منانے کے کچھ طریقوں میں شامل ہیں:
- خودکشی کی روک تھام کے بارے میں خود کو اور دوسروں کو تعلیم دینا
- قومی خودکشی روک تھام کے دن اور قومی خودکشی روک تھام کے مہینے جیسے خودکشی روک تھام کے مارچ یا دیگر تقریبات میں شرکت کرنا
- امریکن فاؤنڈیشن فار سوسائڈ پریوینشن جیسی تنظیموں کو عطیہ دینا
- خودکشی کے باعث کھوئے ہوئے عزیز کی یاد کو خراجِ عقیدت پیش کرنا
- سپورٹ گروپ میں شرکت کرنا
- خود کی دیکھ بھال کرنا
خودکشی کے باعث کسی عزیز کو کھونا زیادہ تر لوگوں کے لیے ایک صدمہ خیز تجربہ ہوتا ہے۔ سروائیور ڈے کا مقصد زندہ بچ جانے والوں اور ان کے اہلِ خانہ کو باہمی تعاون کے لیے جوڑنا اور اس مشکل موضوع کے بارے میں مزید آگاہی پھیلانا ہے۔
خودکشی کی روک تھام کے لیے آگاہی بڑھانا
سروائیور ڈے کے مقاصد میں سے ایک خودکشی کی روک تھام کے بارے میں آگاہی کو فروغ دینا ہے۔ سینیٹر ہیری ریڈ نے 1997 میں اپنے والد کے خودکشی کے باعث انتقال کے بعد، امریکہ میں خودکشی کی روک تھام کے لیے پہلی بڑی کوششوں کی حمایت کی۔ انہوں نے ان کی یاد میں سینیٹ قرارداد 84 متعارف کروائی، جس میں خودکشی کو ایک قومی مسئلہ تسلیم کیا گیا اور اس کی روک تھام کو قومی ترجیح قرار دیا گیا۔ ہیری ریڈ نے خودکشی ہاٹ لائنز کے قیام میں بھی اہم کردار ادا کیا اور خودکشی کی روک تھام کے اقدامات پر AFSP کے ساتھ تعاون کیا۔
AFSP برادری کی شمولیت کی وکالت کرتی ہے تاکہ خودکشی کے اعداد و شمار اور موضوعات کے بارے میں آگاہی بڑھائی جا سکے اور یہ یقینی بنایا جا سکے کہ لوگ جانتے ہوں کہ ان کے لیے مدد دستیاب ہے۔ وہ درج ذیل اقدامات کی سفارش کرتی ہے:
- حکومت کے عہدیداروں کے ساتھ خودکشی کی روک تھام پر تبادلہ خیال کے لیے ایک عوامی پالیسی کے پروگرام میں شرکت
- AFSP کے ساتھ پروجیکٹ 2025 پر تعاون، ایک ایسی پہل جو 2025 تک صحت کی دیکھ بھال، پالیسی اور اصلاحی نظاموں کے ذریعے خودکشی کی شرح کو کم کرنے کی کوشش کرتی ہے۔
- مقامی AFSP چیپٹر سے رابطہ کرنا
- اپنی اور اپنے پیاروں کی ذہنی صحت کا باقاعدگی سے جائزہ لینا
خودکشی کے باعث کسی عزیز کو کھونے کے بعد غم کا انتظام
خودکشی کے باعث کسی عزیز کو کھونا غم، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)، بےچینی، ڈپریشن اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کی علامات کو جنم دے سکتا ہے۔ غم کے اظہار کے طریقوں کو سمجھنا اور خود اور اپنے پیاروں کی مدد کرنا شفا یابی کے عمل میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
غم کے عمل کے عام عناصر
اگرچہ غم کے پانچ مراحل کا روایتی ماڈل اب پرانا سمجھا جانے لگا ہے، مگر درج ذیل جذبات عموماً نقصان پر غمزدہ افراد محسوس کرتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ غم ایک انتہائی ذاتی عمل ہے، اور ان جذبات کا ترتیب، شدت اور دورانیہ بہت مختلف ہو سکتا ہے:
یاد رکھیں، غم منانے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہوتا۔ یہ ضروری ہے کہ آپ غیر صحت مند مقابلہ جاتی طریقوں سے گریز کریں جو آپ اور دوسروں کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ غم سے نمٹنے میں مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں تو کسی ماہرِ صحتِ نفسیات سے مدد لینا فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
