ڈپریشن دنیا بھر میں 280 ملین سے زائد بالغ افراد کو متاثر کرتی ہے اور اسے پیشہ ورانہ اسکریننگ ٹولز اور کلینیکل تشخیص کے ذریعے درست طور پر شناخت کیا جا سکتا ہے، جبکہ لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین کے ذریعے فراہم کی جانے والی ثبوت پر مبنی تھراپیاں، جیسے کہ علمی سلوکی تھراپی، موثر علاج فراہم کرتی ہیں۔
آپ کیسے جانیں کہ جو آپ محسوس کر رہے ہیں وہ صرف ایک مشکل مرحلہ ہے یا ایسی صورتحال ہے جس کے لیے پیشہ ورانہ توجہ درکار ہے؟ جب غم بے حد محسوس ہو تو افسردگی کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن علامات اور دستیاب معاون اختیارات کو سمجھنا آپ کو اس مدد کی طرف رہنمائی کر سکتا ہے جس کے آپ مستحق ہیں۔
اہم وسائل
براہِ کرم نوٹ کریں کہ ذیل کا مضمون صدمے سے متعلق موضوعات جیسے خودکشی، منشیات کے استعمال یا زیادتی کا ذکر کر سکتا ہے جو قاری کے لیے پریشان کن ثابت ہو سکتے ہیں۔
- جو لوگ خودکشی کے خیالات کا شکار ہیں، براہِ کرم 988 سوسائڈ اینڈ کرائسس لائف لائن پر رابطہ کریں۔
- جنہیں بدسلوکی کا سامنا ہے، براہ کرم گھریلو تشدد ہاٹ لائن 1-800-799-SAFE (7233) پر رابطہ کریں۔
- منشیات کے استعمال کا سامنا کرنے والوں کے لیے، براہ کرم SAMHSA نیشنل ہیلپ لائن سے 1-800-662-HELP (4357) پر رابطہ کریں۔
مدد چوبیس گھنٹے، ساتوں دن دستیاب ہے۔
اپنی جذباتی فلاح و بہبود کو سمجھنا
جب آپ اپنے مزاج کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں، تو یہ جاننا کہ آپ عارضی اداسی کا شکار ہیں یا کچھ زیادہ سنگین، بہت مشکل محسوس ہو سکتا ہے۔ ڈپریشن آپ کے سوچنے، محسوس کرنے اور روزمرہ زندگی میں کام کرنے کے انداز کو متاثر کرتی ہے، اور اکثر ایک مستقل اداس مزاج پیدا کرتی ہے جو عام اداسی سے کہیں زیادہ گہری ہوتی ہے۔ ڈپریشن کی نوعیت اور تشخیص کے لیے دستیاب وسائل کو سمجھنا بہتر محسوس کرنے کی جانب ایک اہم پہلا قدم ہو سکتا ہے۔
بہت سے لوگ اداسی کے ادوار سے گزرتے ہیں—یہ انسانی تجربے کا ایک معمول کا حصہ ہے۔ چیلنج یہ پہچاننے میں ہوتا ہے کہ یہ جذبات کب ایسے مرحلے میں داخل ہو جاتے ہیں جب پیشہ ورانہ مدد فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ ڈپریشن اسکریننگ آپ کی جذباتی حالت کا جائزہ لینے اور یہ تعین کرنے کا ایک طریقہ فراہم کرتی ہے کہ مدد کے لیے رابطہ کرنا فائدہ مند ہوگا یا نہیں۔
ڈپریشن کیسے نظر آتی ہے
شدید افسردگی کی بیماری دنیا بھر میں لاکھوں افراد کو متاثر کرتی ہے۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق، دنیا بھر میں 280 ملین سے زائد بالغ افراد افسردگی کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں، 18 سے 44 سال کی عمر کے بالغوں کے لیے افسردگی معذوری کی ایک اہم وجہ ہے، جو کارکردگی، تعلقات اور مجموعی معیار زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔
عارضی غم کے برعکس، کلینیکل ڈپریشن ہفتوں یا اس سے زیادہ عرصے تک رہتا ہے اور آپ کی کام کرنے، تعلقات برقرار رکھنے، اور ان سرگرمیوں میں حصہ لینے کی صلاحیت میں مداخلت کرتا ہے جن سے آپ پہلے لطف اندوز ہوتے تھے۔ جب ڈپریشن کا علاج نہ کیا جائے تو یہ وقت کے ساتھ شدت اختیار کر سکتا ہے اور سنگین صورتوں میں خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات کا باعث بن سکتا ہے۔ خوش آئند خبر یہ ہے کہ ڈپریشن علاج کے لیے اچھی طرح جواب دیتا ہے، اور بہت سے لوگ تھراپی کی مدد سے خاطر خواہ آرام محسوس کرتے ہیں۔
ڈپریشن کیوں پیدا ہوتی ہے
ڈپریشن کی کوئی ایک وجہ نہیں ہوتی۔ اس کے بجائے، متعدد عوامل اس کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں، جن میں دماغی کیمسٹری میں فرق، ذہنی صحت کے مسائل کی خاندانی تاریخ، صدمے کے تجربات، اور ساتھ چلنے والی دیگر حالتوں جیسے اضطراب کے عوارض یا منشیات کے استعمال کے چیلنجز شامل ہیں۔
ذہنی صحت اور منشیات کے استعمال کے درمیان تعلق پر خصوصی توجہ دینا ضروری ہے۔ امریکی محکمہ صحت و انسانی خدمات کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شدید ذہنی بیماری میں مبتلا ہر چار بالغوں میں سے ایک کو منشیات کے استعمال کی خرابی کا بھی سامنا ہوتا ہے۔ بعض اوقات لوگ ڈپریشن کی علامات سے نمٹنے کے لیے شراب یا منشیات کا سہارا لیتے ہیں، جو ایک ایسا چکر پیدا کر سکتا ہے جو دونوں حالتوں کو مزید سنگین بنا دیتا ہے۔ مؤثر علاج مربوط طریقوں کے ذریعے دونوں مسائل کو ایک ساتھ حل کرتا ہے، جن میں مشاورت، معاون گروپ، اور مناسب صورتوں میں اضافی خدمات کے لیے ریفرلز شامل ہیں۔
ڈپریشن اسکریننگ کے فوائد
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کا موڈ افسردگی کی نشاندہی کرتا ہے یا نہیں، تو اسکریننگ کے اوزار قیمتی وضاحت فراہم کر سکتے ہیں۔ یہ جائزے کسی ماہرِ صحتِ ذہنی سے بات چیت کا متبادل نہیں ہیں، لیکن یہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آیا مدد طلب کرنا فائدہ مند ہوگا۔
ڈپریشن اسکریننگ کے کئی فوائد ہیں:
- آپ کے تجربے کیپہچان اور توثیق
- آپ کے مزاج کا آپ کی روزمرہ زندگی پر اثر ڈالنے کے بارے میںخود آگاہی میں اضافہ
- جب نتائج ظاہر کریں کہپیشہ ورانہ رہنمائی مددگار ثابت ہو سکتی ہے تورہنمائی حاصل کرنے کی ترغیب
- اپنی جذبات کے بارے میں توجہ کی ضرورت کے حوالے سےغیر یقینی صورتحال میں کمی
- ذہنی صحت کے جائزے کو معمول بنانے سےبدنامی میں کمی
جب آپ کسی لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر یا دیگر ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کرتے ہیں، تو اپنی اسکریننگ کے نتائج شیئر کرنا آپ کی گفتگو کے لیے ایک مددگار آغاز فراہم کر سکتا ہے۔
مختلف تشخیصی طریقوں کا جائزہ
ڈپریشن کے جائزے میں مدد کے لیے مختلف اوزار موجود ہیں۔ کچھ آپ خود مکمل کر سکتے ہیں، جبکہ بعض ذہنی صحت کے ماہرین کے زیرِ انتظام ہوتے ہیں۔ اپنے اختیارات کو سمجھنا آپ کو وہ طریقہ منتخب کرنے میں مدد دے گا جو آپ کے لیے سب سے زیادہ آرام دہ ہو۔
پیشہ ورانہ تشخیص
ڈپریشن کا جائزہ لینے کا سب سے جامع طریقہ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر یا کسی دوسرے اہل ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ براہِ راست کام کرنا ہے۔ وہ تفصیلی انٹرویوز لے سکتے ہیں، طبی تشخیصات کروا سکتے ہیں، اور آپ کے منفرد حالات اور تجربات کو مدِ نظر رکھ سکتے ہیں۔ یہ ذاتی نوعیت کا طریقہ آپ کے تجربے کی سب سے درست سمجھ فراہم کرتا ہے۔
ریچ لنک (ReachLink) میں، ہمارے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کو جامع تشخیص کرنے اور آپ کی زندگی کی صورتحال کے تناظر میں آپ کی علامات کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کی تربیت دی گئی ہے۔
آن لائن خود تشخیصی اوزار
آن لائن اسکریننگ ٹولز آپ کے مزاج کا ابتدائی جائزہ لینے کا ایک طریقہ فراہم کرتے ہیں۔ یہ سوالنامے عام طور پر آپ نے حال ہی میں جو علامات محسوس کی ہیں ان کے بارے میں پوچھتے ہیں اور نتائج بتاتے ہیں کہ آیا پیشہ ورانہ مشاورت فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ اگرچہ یہ تشخیصی نہیں ہیں، لیکن معلوماتی ثابت ہو سکتے ہیں۔
مینٹل ہیلتھ امریکہ آن لائن ڈپریشن اسکریننگز میں سب سے زیادہ معتبر طریقوں میں سے ایک پیش کرتا ہے۔ یہ ٹولز قابل رسائی، نجی نوعیت کے ہیں اور آپ اپنی رفتار سے مکمل کر سکتے ہیں۔
تحریری جائزے
کچھ لوگ آن لائن کے بجائے کاغذ پر تشخیص مکمل کرنا پسند کرتے ہیں۔ ان میں عموماً ڈیجیٹل ورژنز کے ہی سوالات ہوتے ہیں، لیکن یہ آپ کو اسکرین کے دباؤ کے بغیر اپنا وقت لینے کی اجازت دیتے ہیں۔ آپ ذہنی صحت کے کلینکس سے کاغذی ورژنز حاصل کر سکتے ہیں یا معتبر آن لائن ذرائع سے انہیں پرنٹ کر سکتے ہیں۔
عام اسکریننگ کے آلات
ڈپریشن کے جائزے کے لیے کئی معیاری تشخیصی ٹولز اکثر استعمال ہوتے ہیں:
PHQ-9 (مریض ہیلتھ کوئزنریئر)
یہ نو آئٹم پر مشتمل سوالنامہ افسردگی کی شناخت اور اس کی شدت کا اندازہ لگانے کے لیے مختصر مگر قابلِ اعتماد ہے۔ بہت سے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اسے ایک معیاری اسکریننگ ٹول کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ آپ آن لائن PHQ-9 تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں، تاہم نتائج پر کسی ماہر کے ساتھ بات کرنا سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔
زنگ سیلف ریٹنگ ڈپریشن اسکیل
یہ 30-آئٹم پر مشتمل جائزہ افسردگی سے متعلق جذباتی احساسات، جسمانی علامات، اور نفسیاتی تجربات کا اندازہ لگاتا ہے۔ 20-44 کے درمیان اسکور معمول کی حد میں آتے ہیں، جبکہ 45 یا اس سے زیادہ اسکور افسردگی کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔ 70 یا اس سے زیادہ اسکور زیادہ سنگین خدشات کا اشارہ دیتے ہیں جن کے لیے فوری پیشہ ورانہ توجہ درکار ہوتی ہے۔
ماجر ڈپریشن انوینٹری (MDI)
ایم ڈی آئی کو خود تشخیص اور پیشہ ورانہ تشخیصی عمل کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ اسے خود مکمل کرتے ہیں تو لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ نتائج شیئر کرنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ وہ آپ کی صورتحال کے لیے کیا معنی رکھتے ہیں۔
