تھیرپی طریقہ

ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR)

اپنے دماغ کو پرسکون کریں اور حال سے دوبارہ جڑیں۔ MBSR میں تربیت یافتہ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ آپ کو تناؤ کو کم کرنے، اضطراب کا انتظام کرنے اور اندرونی سکون تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

لائسنس یافتہ معالج
بیمہ قبول
عمومی طور پر 48–72 گھنٹوں میں شروع ہوتا ہے

ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) کیا ہے?

Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) ایک شواہد پر مبنی پروگرام ہے جو ذہن سازی کے طریقوں کے ذریعے تناؤ، اضطراب اور دائمی درد کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ڈاکٹر جون کبت-زن کے ذریعہ تیار کردہ، MBSR مراقبہ، جسمانی آگاہی، اور نرم حرکات کو یکجا کرتا ہے تاکہ آپ کو زندگی کے چیلنجوں کا جواب زیادہ پرسکون اور واضح طور پر دینے میں مدد ملے۔ ذہن سازی کی مشق کرنے سے، آپ بغیر کسی فیصلے کے اپنے خیالات اور جذبات کا مشاہدہ کرنا سیکھتے ہیں، رد عمل کے نمونوں سے آزاد ہو کر توازن اور بیداری کا احساس پیدا کرتے ہیں۔ MBSR بڑے پیمانے پر اضطراب، افسردگی، بے خوابی، اور تناؤ سے متعلقہ صحت کے مسائل جیسے حالات کو حل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

کیا یہ آپ کے لیے مناسب ہے?

ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) سے فائدہ کے علامات

مسلسل تناؤ یا اضطراب مغلوب، تناؤ، یا مسلسل فکر مند محسوس کرنا۔
سونے میں دشواری دوڑتے ہوئے خیالات کی وجہ سے نیند آنے یا سونے میں دشواری
دائمی درد یا تناؤ تناؤ یا جذباتی تناؤ سے منسلک جسمانی تکلیف یا درد۔
جذباتی رد عمل زندگی کے تناؤ کے لیے فوری، شدید جذباتی ردعمل۔
توجہ مرکوز کرنے میں دشواری حاضر رہنے یا کاموں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے جدوجہد کرنا۔
سوالات

ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) کے بارے میں عام سوالات

  • +

    MBSR تھراپی میں کیسے کام کرتا ہے؟

  • +

    MBSR کن حالات میں مدد کر سکتا ہے؟

  • +

    کیا MBSR باقاعدہ مراقبہ سے مختلف ہے؟

  • +

    میں کتنی جلدی MBSR کا استعمال کرتے ہوئے تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟

  • +

    کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟

گاہک جائزے

ہمارے گاہک کیا کہتے ہیں

★★★★★4.8 / 5· 500+ verified reviews onReviews.io

Teresa ★★★★★

Verified Customer

After signing up, I got help with finding the right therapist for me and she was wonderful. Maria was kind and understanding while also being very action based.

ہم کیوں

ReachLink کیوں چنیں?

ذاتی معالج کی مطابقت

ہمارے کوآرڌینیٹرز آپ کے لیے صحیح معالج تلاش کرتے ہیں۔

سستی اختیارات

ہم بہت سے بیمہ پلان قبول کرتے ہیں۔

سیوا تک تیز رسائی

تھیرپی جلدی شروع کریں۔ عمومی طور پر 48–72 گھنٹوں میں۔

لائسنس یافتہ معالج

ثبوت شدہ طریقوں میں ماہر پیشہ واروں کے ساتھ کام کریں۔

پہلا قدم اٹھائیں

حقیقی مدد حاصل کریں۔ حقیقی نتائج دیکھیں۔

آپ کو ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) کا سامنا اکیلے نہیں کرنا ہے۔ آج شروع کریں!

یک نگہداشت کوآرڌینیٹر آپ کو ذاتی طور پر صحیح معالج سے جوڑتا ہے، عمومی طور پر 48 گھنٹوں میں۔

کسی حوالے کی ضرورت نہیں · زیادہ تر بیمہ قبول · 48 گھنٹوں میں شروع کریں