La motivación engloba cuatro tipos distintos -impulsos intrínsecos, extrínsecos, identificados e introyectados- que influyen en la consecución de objetivos y en el bienestar mental. La orientación terapéutica profesional ayuda a las personas a comprender y mejorar sus patrones motivacionales para obtener mejores resultados en la vida.
¿Alguna vez ha tenido la sensación de que su afán de superación se ha estrellado contra un muro? Comprender la motivación puede ser la clave para liberar su potencial, tanto si se enfrenta a tareas cotidianas como a objetivos que cambiarán su vida. Desde el impulso intrínseco hasta la inspiración externa, descubra las estrategias respaldadas por la ciencia que pueden ayudarle a reavivar su chispa interior.
El mejor sinónimo de motivación para profundizar en su comprensión
Una palabra de diez letras puede estar detrás de muchos de los éxitos de la sociedad. La motivación puede impulsar a los seres humanos a construir rascacielos, desarrollar inventos y sobrevivir. Sin motivación, alcanzar los objetivos puede parecer un reto. Algunos trastornos o síntomas de salud mental pueden hacer que disminuya la motivación. Existen varias estrategias que puede utilizar para aumentar la motivación de logro en su estilo de vida, carrera, vida escolar y relaciones.
¿Qué es la motivación?
Motivación es una palabra que suele definirse como la energía impulsora que hay detrás de un impulso o un objetivo. Cuando te sientes motivado, puedes sentir la energía y el deseo necesarios para completar una acción o dar un paso hacia un objetivo en tu vida. Cuando tomas un desayuno saludable, puedes sentirte motivado para cuidar tu cuerpo. Cuando vas a trabajar, puedes sentirte motivado para ganar dinero o hacer crecer tu carrera.
Aunque las fuerzas externas pueden inspirarle a sentirse motivado, la motivación suele venir de dentro. Puedes tomar una decisión consciente basada en tu motivación para seguir tus objetivos o no hacer nada.
Sinónimos de motivación
Existen muchos sinónimos de motivación que te ayudarán a entender mejor el concepto y cómo se aplica a tu vida.
Sinónimo de motivación: entusiasmo
Entusiasmo es un sustantivo que suele definirse como un intenso interés o aprobación de una tarea u objetivo. Puede influir en el grado de motivación que sientas. Por ejemplo, puede que sientas la motivación de mejorar tu salud mental. Sin embargo, si tienes dudas sobre la terapia, puede que no sientas el entusiasmo suficiente para buscar la ayuda que necesitas.
Instinto
En psicología, el instinto se define como una motivación innata o natural que no suele ser una elección. Actuar según un instinto puede ser una elección. Por ejemplo, puedes tener el instinto de terminar una relación que te está causando daño emocional. Si decides dejar la relación, puede que tu instinto te haya motivado a buscar una conexión más sana.
Ambición
La ambición suele centrarse en el logro. Es posible que se sienta motivado para cumplir un objetivo. Sin embargo, si careces de ambición, es posible que no confíes en tu capacidad para alcanzar ese objetivo o que te cueste dar los pasos necesarios. Por ejemplo, puede que desees mejorar tu bienestar mental. Sin embargo, sin ambición, podrías creer que los pasos para conseguirlo requieren demasiado esfuerzo.
Determinación
La determinación es otra forma de describir el impulso que te mueve hacia tus objetivos. La determinación puede ser el sentimiento de positividad y determinación que se produce a pesar de los obstáculos. Por ejemplo, puedes estar recuperándote de un trauma y sufrir contratiempos. En lugar de rendirte, tu determinación puede servirte de motivación y recordarte que sigas adelante y pruebes diferentes enfoques terapéuticos, lo que podría conducir a un progreso curativo con el tiempo.
Empresa
La empresa puede entenderse como una actividad laboriosa o sistemática, especialmente cuando esa actividad se dirige intencionadamente hacia un objetivo. Por lo tanto, es probable que pueda ver la conexión entre la motivación y la actividad emprendedora que puede producir en su viaje hacia la salud mental.
Las ramas de la motivación
La motivación puede tener muchos nombres y ramas. Algunos individuos experimentan todas las ramas anteriores, mientras que otros pueden tener dificultades con algunas. Ganar motivación puede incluir centrarse en los sinónimos de motivación y encontrar formas de aumentarla en su vida.
¿Cuáles son los cuatro tipos de motivación?
Aparte de los sinónimos, también existen cuatro tipos de motivación, identificados por primera vez a principios de la década de 1970, que incluyen la motivación intrínseca, extrínseca, identificada e introyectada. Estas motivaciones pueden denominarse las tres I y la E de la motivación.
Intrínseca
La primera «I» representa las fuentes «intrínsecas» o internas de motivación sobre las que se ha actuado. Por ejemplo, alguien muy comprometido con su bienestar mental puede tener la motivación intrínseca de programar una sesión de terapia cuando nota que sus niveles de estrés aumentan. Su acción puede estar impulsada por una motivación interna que, en este caso, sería el deseo interno de equilibrio emocional de esa persona.
Identificado
La segunda «I» de motivación significa «identificada». Una fuente de inspiración identificada puede reconocerse, nombrarse y admitirse, pero no necesariamente actuar en consecuencia. Utilizando el mismo ejemplo de la atención a la salud mental, alguien que utilice la motivación identificada podría pensar en programar una sesión de terapia, pero no llega a concertar la cita.
Introyección
La «introyección» es la última «I» de la motivación y puede describir las consecuencias de no actuar según la motivación identificada. En el ejemplo, si la persona en cuestión reconoce que debería pedir ayuda pero no lo hace, puede experimentar introyección por culpa o vergüenza. Una persona que experimenta culpa puede acabar poniéndose en contacto con un terapeuta, buscar recursos de autoayuda o seguir luchando sin apoyo.
Extrínseca
La «E» de motivación significa «motivación extrínseca». La motivación extrínseca es impulsada por la posibilidad, probabilidad o amenaza de castigo/consecuencia o recompensa externa, como que alguien en posición de autoridad le diga que haga algo o le ofrezca una recompensa. Por ejemplo, alguien puede asistir a sesiones de terapia porque se lo ha pedido su pareja o porque su empresa le ofrece prestaciones de salud mental que de otro modo no utilizaría.
Cómo encontrar la motivación y actuar en consecuencia
La motivación puede ser una decisión personal. Los oradores motivacionales, los autores y los creadores que diseccionan la motivación pueden inspirarle. Sin embargo, depende de ti cómo actuar a partir de esa inspiración. Considera los siguientes pasos.
Comience con objetivos menores
Considere la posibilidad de dar «pasos de bebé» al empezar. Los objetivos pequeños pueden parecer más fáciles de alcanzar. A medida que alcance sus objetivos menores, su felicidad o éxito podrían inspirarle a apuntar más alto y crear un sentimiento de ambición o determinación.
Si se siente motivado para mejorar su salud mental, considere la posibilidad de empezar poco a poco. Practique cinco minutos de atención plena, únase a una reunión de un grupo de apoyo o programe una consulta inicial con un terapeuta. Con el tiempo, puede que se sienta preparado para aumentar su compromiso o probar otras prácticas de bienestar. Fíjese un objetivo menor cada vez hasta que se sienta preparado para asumir más.
