Tomarse un descanso de la terapia es aceptable cuando se aborda de forma reflexiva, con una comunicación clara con su terapeuta titulado, una planificación adecuada para mantener el progreso terapéutico y la consideración de opciones de telesalud que puedan eliminar las barreras de programación y preservar la continuidad de la atención.
¿Se siente abrumado por la vida y se pregunta si necesita alejarse de la terapia? Tomarse un descanso de la terapia no significa renunciar a su progreso; cuando se hace de forma meditada, en realidad puede ayudar en su proceso de curación.
Advertencia sobre el contenido: Tenga en cuenta que el siguiente artículo puede mencionar temas relacionados con el consumo de sustancias que podrían resultar perturbadores para el lector. Si usted o un ser querido está luchando contra el consumo de sustancias, comuníquese con la línea de ayuda nacional de SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357). El servicio de asistencia está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Las sesiones de terapia regulares pueden desempeñar un papel fundamental en el apoyo a su proceso de bienestar mental. Sin embargo, hay ocasiones en las que las circunstancias de la vida pueden requerir que se aleje temporalmente de la terapia. Quizás se enfrente a conflictos de agenda abrumadores, o tal vez el intenso trabajo emocional de la terapia le haya dejado agotado. Sea cual sea su motivo, es posible que se pregunte: ¿es aceptable hacer una pausa en la terapia? Y si es así, ¿cómo puede proteger el progreso que ya ha logrado?
Comprender cuándo tiene sentido una pausa terapéutica
Tomarse un descanso de la terapia no es intrínsecamente problemático, especialmente cuando se aborda de forma reflexiva y con una planificación adecuada. Para algunas personas, alejarse temporalmente puede proporcionar un tiempo valioso para integrar lo que han aprendido y considerar sus próximos pasos. La clave es comunicarse abiertamente con su trabajador social clínico titulado, avisando con la debida antelación cuando sea posible y desarrollando un plan para mantener su bienestar mental durante la pausa. Con una preparación intencionada, una pausa terapéutica no tiene por qué socavar los beneficios de su tratamiento.
Razones comunes por las que las personas interrumpen la terapia
Aunque la participación constante en las sesiones de terapia suele favorecer los mejores resultados, ciertas circunstancias pueden justificar una pausa temporal. A continuación se indican algunas situaciones en las que las personas suelen plantearse interrumpir su trabajo con un terapeuta:
Exigencias laborales y familiares
Cuando las obligaciones profesionales o las responsabilidades familiares se vuelven abrumadoras, encajar las citas de terapia en su agenda puede parecer casi imposible. Irónicamente, la atención de la salud mental puede ser aún más importante durante los períodos de mucho estrés. Aquí es donde la terapia de telesalud ofrece ventajas particulares: sin tener que desplazarse a una consulta, puede resultarle más fácil mantener su rutina terapéutica incluso durante las temporadas más ocupadas. Dicho esto, si incluso las sesiones virtuales le parecen insostenibles dadas sus exigencias actuales, una pausa breve y planificada puede ser más beneficiosa que el estrés añadido de intentar mantener citas a las que no puede asistir razonablemente.
Cambios importantes en la vida
Los cambios importantes en la vida, como dar la bienvenida a un nuevo bebé, mudarse a otra ciudad, empezar un trabajo exigente o iniciar una relación seria, pueden transformar su realidad cotidiana. Durante estos periodos de transición, es posible que necesite tiempo para adaptarse a sus nuevas circunstancias antes de reanudar la terapia habitual.
Sin embargo, cabe señalar que incluso los cambios positivos en la vida pueden ser fuentes importantes de estrés y pueden agotar sus recursos emocionales y sus relaciones. La terapia puede servir de ancla en momentos de cambio, ofreciéndole apoyo mientras navega por un territorio desconocido. Antes de decidir hacer una pausa, considere la posibilidad de hablar con su terapeuta sobre cómo la terapia podría ayudarle a superar la transición.
Ausencias prolongadas y viajes
Si está planeando un viaje prolongado, ya sea por placer, por obligaciones familiares o por motivos de trabajo, es posible que piense que tendrá que interrumpir su terapia. Sin embargo, los servicios de telesalud han cambiado considerablemente esta ecuación. Con la plataforma de terapia basada en vídeo de ReachLink, puede mantener la continuidad de la atención desde prácticamente cualquier lugar con una conexión a Internet fiable, eliminando la geografía como barrera para un tratamiento constante.
Consideraciones financieras
Las limitaciones económicas no deberían impedir que nadie acceda a la atención de salud mental, pero la realidad es que las consideraciones de coste a veces obligan a tomar decisiones difíciles. Antes de interrumpir la terapia por motivos económicos, mantenga una conversación sincera con su trabajador social clínico o póngase en contacto con el equipo de atención al cliente de ReachLink. Muchos terapeutas pueden ofrecer ajustes temporales en las tarifas a los clientes que atraviesan dificultades económicas, y los servicios de telesalud suelen ofrecer opciones más asequibles que la terapia tradicional en el consultorio. ReachLink también colabora con numerosas compañías de seguros y ofrece varios niveles de servicio para adaptarse a diferentes presupuestos.
Agotamiento emocional
La terapia a veces requiere enfrentarse a recuerdos dolorosos, examinar patrones incómodos o lidiar con emociones difíciles. Aunque este trabajo suele ser necesario para la curación y el crecimiento, puede resultar realmente agotador. Después de sesiones especialmente intensas o cuando se trabaja con material traumático, es posible que sienta la necesidad de hacer una pausa y crear un espacio para la recuperación emocional.
Si está experimentando un trauma, hay ayuda disponible.
Antes de decidir que el cansancio emocional es una señal de que debe dejar la terapia, hable de estos sentimientos con su terapeuta. Es posible que pueda ajustar el ritmo o el enfoque de sus sesiones, o ayudarle a desarrollar un plan de autocuidado que le permita continuar con el tratamiento mientras gestiona la intensidad emocional.
Alcanzar sus objetivos terapéuticos
La terapia no está pensada para durar eternamente. Cada persona necesita un tiempo diferente de tratamiento, dependiendo de sus preocupaciones, objetivos y circunstancias. La Asociación Americana de Psicología informa de que, a menudo, entre 15 y 20 sesiones son suficientes para que el 50 % de los pacientes experimenten una recuperación significativa. Si sientes que has logrado las mejoras que buscabas, hacer una pausa, o incluso concluir la terapia, puede ser totalmente apropiado.
¿Cuáles son las posibles desventajas de interrumpir el tratamiento?
Si bien todas las situaciones descritas anteriormente pueden justificar una pausa terapéutica, es importante comprender los posibles riesgos que conlleva.
Las interrupciones del tratamiento a veces provocan un retroceso. Las habilidades de afrontamiento y las nuevas perspectivas que ha desarrollado en la terapia se benefician de un refuerzo regular, y sin sesiones continuadas, estos logros pueden desvanecerse. Es posible que vuelva a caer en patrones familiares pero poco útiles.
También existe el riesgo de que lo que comienza como un breve descanso se convierta en uno indefinido. Si esto ocurre antes de que haya logrado un progreso suficiente o haya desarrollado estrategias de afrontamiento sostenibles, su salud mental puede verse afectada. Las investigaciones han demostrado que poner fin al tratamiento prematuramente«obstaculiza la prestación eficaz de servicios de salud mental en diversos entornos, poblaciones de consumidores y modalidades de tratamiento».
Sin embargo, no todas las ausencias conllevan el mismo riesgo. Un estudio de 2017 sobre las sesiones de terapia perdidas reveló que las ausencias no planificadas, y no las cancelaciones programadas, eran las que afectaban negativamente a los resultados del tratamiento. Las ausencias no planificadas se correlacionaban con un empeoramiento de los síntomas, mientras que las pausas planificadas no mostraban este efecto. Esto sugiere que las pausas meditadas y comunicadas pueden no perjudicar significativamente su progreso, especialmente cuando se toman medidas para mantener los logros durante la pausa.
Cómo planificar una pausa terapéutica de forma eficaz
Si ha decidido que es necesario hacer una pausa en la terapia, estas estrategias pueden ayudarle a minimizar cualquier impacto negativo en su salud mental:
