زچگی کے بعد کی افسردگی سالانہ طور پر 10–15 فیصد نئے والدین کو متاثر کرتی ہے، جس کی مسلسل علامات میں اداس مزاج، خوشی کے احساس کا خاتمہ، اور تعلق قائم کرنے میں دشواریاں شامل ہیں، لیکن جب یہ علامات ولادت کے دو ہفتوں بعد بھی برقرار رہیں تو علمی سلوکی تھراپی جیسے شواہد پر مبنی علاجی مداخلتیں مؤثر علاج فراہم کرتی ہیں۔
جب ہر کوئی توقع کرتا ہے کہ آپ اپنے نئے بچے کے ساتھ بے حد خوش ہوں، لیکن آپ اداسی اور جرم کے احساس سے مغلوب ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ بعد از زچگی ڈپریشن کا شکار ہوں۔ آپ اس جدوجہد میں اکیلے نہیں ہیں – لاکھوں والدین انہی جذبات کا سامنا کرتے ہیں، اور علامات کو سمجھنا دوبارہ خود جیسا محسوس کرنے کی جانب پہلا قدم ہے۔
زچگی کے بعد کے ڈپریشن کو سمجھنا
آپ کے خاندان میں نئے بچے کی آمد ایک خوشگوار موقع ہو سکتا ہے، لیکن یہ چیلنجز بھی لا سکتا ہے۔ بہت سے نئے والدین پوسٹ پارٹم ڈپریشن (جسے PPD بھی کہا جاتا ہے) کی وجہ سے وہ خوشی اور جوش محسوس کرنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں جس کی انہوں نے توقع کی تھی۔ لیکن آپ اپنے نوزائیدہ کے حوالے سے معمول کے دباؤ اور PPD کے درمیان فرق کیسے کر سکتے ہیں؟ یہ مضمون پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے سب سے اہم انتباہی اشاروں کا جائزہ لے گا تاکہ آپ اسے پہچان سکیں۔
زچگی کے بعد ڈپریشن کی علامات شدید ڈپریشن کی علامات سے ملتی جلتی ہیں، جن میں مستقل منفی جذبات جیسے اداسی، جرم کا احساس، بے چینی، یا اندرونی خلا شامل ہیں۔ ان میں سے بہت سے جذبات آپ کے بچے سے منسلک ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو جذباتی تعلق قائم کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے یا آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ ایک نااہل والدین ہیں، جس پر آپ کو جرم کا احساس ہو۔ اگرچہ اس حالت کا سامنا کرنا انتہائی مشکل ہو سکتا ہے، یہ قابو میں ہے اور عام طور پر عارضی ہوتی ہے۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے لیے مدد حاصل کریں اور دوبارہ خود کو محسوس کریں: اپنے ڈپریشن کے بارے میں ماہرِ نفسیات سے مشورہ کریں
کیا یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہے یا صرف بیبی بلیوز؟
بچے کی پیدائش کا تجربہ الجھا ہوا اور مشکل ہو سکتا ہے، اور یہ زندگی میں ایک اہم تبدیلی کی علامت بھی ہے۔ لہٰذا، یہ کوئی حیرت کی بات نہیں کہ بہت سے افراد اس کے فوراً بعد جذباتی چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں۔ مزاج میں اتار چڑھاؤ، غم، رونا، چڑچڑاپن، اور بے خوابی جیسی علامات پیدائش کے بعد کے ابتدائی دنوں میں عام ہیں۔ یہ واقعہ اتنا معروف ہے کہ اس کا ایک عام سا نام بھی ہے: “بیبی بلیوز”۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے اندازوں کے مطابق 50 فیصد یا اس سے زیادہ نئی ماؤں کو بعد از زچگی کی اداسی کا سامنا ہوتا ہے۔ بعض ذرائع کے مطابق یہ تعداد 70-80 فیصد تک ہو سکتی ہے۔ زیادہ تر افراد میں یہ علامات ایک یا دو ہفتوں کے اندر خود بخود ختم ہو جاتی ہیں۔
دوسرے معاملات میں، پیدائش کے بعد منفی جذبات زیادہ شدید ہو سکتے ہیں اور کافی طویل عرصے تک رہ سکتے ہیں۔ پوسٹ پارٹم ڈپریشن اور بیبی بلیوز کے درمیان فرق کرنے کا یہی بنیادی طریقہ ہے: پی پی ڈی میں، علامات زیادہ شدید اور طویل المدتی ہوتی ہیں۔ یہ حالت مختلف طریقوں سے ظاہر ہو سکتی ہے، لیکن جب پیدائش کے بعد دو ہفتوں سے زیادہ عرصے تک پانچ یا اس سے زیادہ افسردگی کی علامات برقرار رہیں، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے رجوع کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
خیال رہے کہ PPD ہمیشہ پیدائش کے فوراً بعد شروع نہیں ہوتی۔ امریکن جرنل آف آبسٹیٹرکس اینڈ گائناکولوجی کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ اگرچہ علامات عموماً پیدائش کے بعد پہلے چھ ہفتوں کے اندر ظاہر ہوتی ہیں، تقریباً 22 فیصد افراد کو یہ علامات آٹھ ہفتے یا اس کے بعد محسوس ہوئیں۔ بعض صورتوں میں PPD کئی ماہ بعد بھی ظاہر ہو سکتی ہے۔ اور تقریباً 11 فیصد شرکاء کو حمل کے دوران علامات لاحق ہوئیں۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی بروقت شناخت اور اس کے علاج سے طویل المدتی صحت مند نتائج کے حصول میں نمایاں مدد مل سکتی ہے۔ درج ذیل نکات میں سے کوئی بھی یا تمام نکات پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے اشارے ہو سکتے ہیں:
دن کے بیشتر حصے میں افسردہ مزاج
یہ عام ہے کہ لوگ کم از کم کبھی کبھار اداس، مایوس یا بے جذبہ محسوس کریں۔ یہ خاص طور پر اس وقت زیادہ درست ہو سکتا ہے جب آپ کم نیند میں ہوں اور ایک چھوٹے، کمزور انسان کی دیکھ بھال کے بارے میں فکرمند ہوں۔ تاہم، اگر یہ اداس موڈ آپ کے جاگنے کے زیادہ تر اوقات تک برقرار رہے تو یہ PPD کی علامت ہو سکتی ہے۔
خوشی اور لطف کا فقدان
ڈپریشن ہمیشہ اداسی جیسی فعال جذبات کی صورت میں ظاہر نہیں ہوتی۔ یہ خوشی کی کمی (جسے اینہیدونیا کہا جاتا ہے) کی صورت میں بھی سامنے آ سکتی ہے، جہاں آپ اب ان چیزوں سے لطف اندوز ہونے کے قابل نہیں رہتے جو عام طور پر آپ کو اچھا محسوس کرواتی ہیں۔ اس کے ساتھ ہی کسی بھی کام کو کرنے کی خواہش میں کمی بھی ہو سکتی ہے کیونکہ آپ اب چیزوں سے لطف اندوز ہونے کی توقع نہیں رکھتے۔ پی پی ڈی کی باضابطہ تشخیص کے لیے ضروری ہے کہ یہ علامت یا پہلی علامت موجود ہو، اور اس کے ساتھ کم از کم چار دیگر علامات بھی ہوں۔
گناہ، شرم، اور بےقدری کے جذبات
ایک شخص کا خود اعتمادی اور شناخت کا احساس اکثر اس کی اچھا والد بننے کی خواہش سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ بدقسمتی سے، اس کا مطلب یہ ہے کہ زچگی کے بعد کی ڈپریشن بعض اوقات کسی کے خود اعتمادی پر شدید دباؤ ڈال سکتی ہے۔ اس حالت کے شکار افراد اکثر خود کو “ناقص والد” محسوس کرتے ہیں، جس سے شدید احساسِ جرم پیدا ہوتا ہے یا وہ خود کو بے کار سمجھنے لگتے ہیں۔
اپنے شیر خوار بچے کے ساتھ تعلق استوار کرنے میں مشکلات
یہ بے حسی، چڑچڑاپن اور خوشی نہ آنے کے احساس کی ایک مخصوص مثال کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ تاہم، اس پر روشنی ڈالنا ضروری ہے کیونکہ یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے سب سے زیادہ پریشان کن اور گناہ کا احساس دلانے والے پہلوؤں میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ چونکہ آپ کی مثبت جذبات محسوس کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے، اس لیے آپ اپنے بچے کے لیے متوقع محبت اور گرمجوشی کا احساس نہیں کر پاتیں۔ بچہ زیادہ تر بوجھ یا پریشانی کا باعث محسوس ہو سکتا ہے، جو بعد میں شرمندگی اور خود ملامتی کا سبب بن سکتا ہے۔
توانائی کی کمی
شدید تھکاوٹ یا تھکاوٹ بھی PPD کا حصہ ہو سکتی ہے۔ نوزائیدہ کی دیکھ بھال عموماً تھکا دینے والی ہوتی ہے، لیکن ڈپریشن کا جذباتی بوجھ آپ کو آپ کے بچے کی ضروریات کے مطابق متوقع سے بھی زیادہ تھکا ہوا محسوس کرا سکتا ہے۔
نیند میں خلل
ذہنی تھکاوٹ اس حقیقت سے مزید بڑھ سکتی ہے کہ زچگی کے بعد کی ڈپریشن آپ کے نیند کے نمونوں میں خلل ڈال سکتی ہے۔ بعض افراد کے لیے اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ وہ تھکے ہوئے ہونے کے باوجود سونے سے قاصر ہوں، جبکہ بچہ آرام کر رہا ہو۔ دوسرے لوگ معمول سے کہیں زیادہ سوتے ہوئے خود کو پائیں گے، اس حد تک کہ پورا دن بستر میں گزار دیں۔
حرکت اور سوچ میں تاخیر
تکنیکی طور پر اسے “سائیکو موٹر ریٹارڈیشن” کہا جاتا ہے، یہ ڈپریشن کی ایک عام علامت ہے جو آپ کے ذہن اور جسم کو معمول سے زیادہ سست کر دیتی ہے۔ آپ کو “دھندلا” یا “دور” محسوس ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کو کام مکمل کرنے، سوچوں کو سمجھنے اور جملے بولنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کے ڈوپامین پر مبنی حوصلہ افزائی کے نظام میں ڈپریشن سے متعلق خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
بے چینی
ہر وہ شخص جس کی پوسٹ پارٹم ڈپریشن سے ادراک متاثر ہوتا ہے، اسے سائیکو موٹر ریٹارڈیشن کا سامنا نہیں ہوتا۔ بعض افراد میں سائیکو موٹر ایجٹیشن ہو سکتی ہے، جس میں ذہنی اور جسمانی سرگرمی معمول سے زیادہ تیز محسوس ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں بے چینی اور پرسکون رہنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ آپ خود کو بار بار ایک جگہ سے دوسری جگہ چلتے ہوئے، بہت تیزی سے بولتے ہوئے، اچانک کام شروع اور ختم کرتے ہوئے، اور خیالات کی تیزی محسوس کرتے ہوئے پائیں گے۔
وزن میں تبدیلیاں
پوسٹ پارٹم ڈپریشن میں وزن میں تیزی سے تبدیلی غیر معمولی نہیں ہے۔ یہ عارضہ آپ کی بھوک کو کم کر سکتا ہے یا خود کو تسلی دینے کی کوشش میں آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانے پر مجبور کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، بے حسی، لاتعلقی یا بے چینی کے جذبات آپ کی جسمانی سرگرمی کی سطح کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کا وزن ایک ماہ کے اندر 5 فیصد سے زیادہ بڑھتا یا کم ہوتا ہے، تو یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی نشاندہی کر سکتا ہے۔
