خوشی نہ ملنے کی صلاحیت اکثر ذہنی صحت کے پوشیدہ مسائل جیسے ڈپریشن، اضطرابی عوارض اور مزاج کے عوارض کی وجہ سے ہوتی ہے، جو مستقل اداسی، ضرورت سے زیادہ فکر اور پہلے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی کھونے کی صورت میں ظاہر ہوتے ہیں، لیکن پیشہ ورانہ تھراپی سے مؤثر طریقے سے بہتر ہوتے ہیں۔
کیا آپ کو یاد بھی نہیں کہ آپ نے آخری بار حقیقی خوشی کب محسوس کی تھی؟ جب خوشی دور کی بات محسوس ہو، تو یہ ان پوشیدہ ذہنی صحت کے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے جن کا سامنا لاکھوں امریکیوں کو ہوتا ہے — اہم علامات جانیں اور معلوم کریں کہ تھراپی کی مدد آپ کو خوشی کی راہ پر واپس کیسے لاسکتی ہے۔
ذہنی صحت کا جائزہ: میں خوشی کیوں نہیں پا سکتا؟
مواد کی انتباہ
براہِ کرم نوٹ کریں کہ ذیل کا مضمون صدمے سے متعلق موضوعات کا ذکر کر سکتا ہے جو قاری کے لیے پریشان کن ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو فوری مدد کی ضرورت ہے تو نیچے دیے گئے ہمارے بحران کے وسائل دیکھیں۔
کبھی کبھار اداسی محسوس کرنا معمول کی بات ہے—یہ ایک فطری انسانی جذبہ ہے۔ تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کبھی خوش نہیں ہوتے یا آپ کو یاد نہیں کہ آپ نے آخری بار حقیقی خوشی کب محسوس کی تھی، تو آپ کسی زیادہ سنگین بنیادی چیلنج کا سامنا کر رہے ہو سکتے ہیں۔
میں خوشی کیوں نہیں پا سکتا؟
اگر آپ کو یاد نہ آئے کہ آپ نے آخری بار خوشی کب محسوس کی تھی، تو ممکن ہے کہ آپ کسی ذہنی صحت کے مسئلے کا شکار ہوں۔ ذہنی صحت کے چیلنجز کی علامات کو سمجھنا آپ کو یہ جاننے میں مدد دے سکتا ہے کہ کب پیشہ ور سے مدد طلب کرنی ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور ReachLink جیسی خدمات کے ذریعے مدد دستیاب ہے۔
ذہنی صحت کے عارضے کی علامات
ریاستہائے متحدہ میں ہر پانچ میں سے ایک بالغ تشخیص شدہ ذہنی صحت کے عارضے کے ساتھ زندگی گزار رہا ہے، اور بہت سے افراد کی تشخیص نہیں ہو پاتی۔ بدنامی، علاج تک محدود رسائی، اور دیگر رکاوٹوں کی وجہ سے بعض افراد کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ ذہنی صحت کے عارضے کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہاں چند اشارے ہیں جو بتا سکتے ہیں کہ آپ ذہنی صحت کے چیلنج سے دوچار ہیں:
آپ بے حد بےچینی اور فکر محسوس کرتے ہیں
کبھی کبھار کی فکر صحت مند ہو سکتی ہے—یہ اکثر ہمیں مثبت تبدیلیاں کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کی فکر مسلسل ہو اور آپ کے روزمرہ کے کاموں یا تعلقات میں خلل ڈالے، تو یہ ذہنی صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔
پریشانی کے عوارض
زیادہ فکر عام طور پر اضطرابی عوارض سے منسلک ہوتی ہے۔ اگر آپ اکثر اس بات کی فکر کرتے ہیں کہ کچھ برا ہونے والا ہے یا بغیر کسی واضح وجہ کے خوف کا مستقل احساس محسوس کرتے ہیں، تو آپ جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر (GAD) کا شکار ہو سکتے ہیں۔ صحت مند فکر عموماً کسی مخصوص وجہ سے ہوتی ہے اور ضرورت پڑنے پر قابو میں رکھی جا سکتی ہے، لیکن اضطرابی عوارض میں روزانہ کی بنیاد پر خوفزدہ، فکرمند اور بے چین محسوس کرنا شامل ہوتا ہے۔
آپ ہر روز اداس رہتے ہیں
اگرچہ غم ایک معمول کا جذبہ ہے جو ہر کوئی محسوس کرتا ہے، روزانہ اداس رہنا کسی اندرونی مسئلے کی علامت ہو سکتا ہے۔ مستقل اداسی ذہنی صحت کے مسائل کی ایک عام علامت ہے، خاص طور پر میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر (MDD) یا دیگر ڈپریشن کے امراض کی۔
آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے
ذہنی صحت کے مسائل کاموں پر توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ بے چینی کی عوارض میں مبتلا افراد اکثر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کی شکایت کرتے ہیں۔ آپ کا ذہن مبہم محسوس ہو سکتا ہے یا مسلسل خدشات یا سماجی تنازعات کی طرف بھٹک سکتا ہے۔ تیز رفتار سوچ، مسلسل خدشات، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری بے چینی کے عارضے یا توجہ کی کمی اور زیادہ سرگرمی کے عارضے (ADHD) جیسی حالت کی نشاندہی کر سکتی ہے۔
آپ موڈ میں اتار چڑھاؤ محسوس کرتے ہیں
اگرچہ ہر کوئی موڈ میں اتار چڑھاؤ محسوس کرتا ہے، لیکن بار بار یا شدید موڈ سوئنگز موڈ ڈس آرڈر، جیسے بائیپولر ڈس آرڈر، کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔
بائپولر ڈس آرڈر کو سمجھنا
بائپولر ڈس آرڈر میں جنونی (زیادہ توانائی) کی حالت اور افسردگی کے درمیان بدلاؤ شامل ہوتا ہے۔ بعض افراد ہائپومینیا کا تجربہ کرتے ہیں، جو مینیا کی ایک کم شدید شکل ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس حالت میں زندگی گزار رہے ہیں، تو ReachLink پر ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے پیشہ ورانہ تشخیص آپ کو اپنی علامات کو سمجھنے اور مناسب مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
آپ اکثر سماجی حالات سے گریز کرتے ہیں
کچھ لوگ شدید خوف یا سماجی تعاملات سے گریز کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ انخلا آپ کے تعلقات پر منفی اثر ڈال سکتا ہے اور آپ کو وہ سرگرمیاں کرنے سے روک سکتا ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے۔ بہت سی ذہنی صحت کی حالتें سماجی انخلا کا سبب بن سکتی ہیں۔
ذہنی صحت کی وہ حالتें جو سماجی رویے کو متاثر کر سکتی ہیں:
- سماجی بےچینی کا عارضہ
- شدید افسردگی کا عارضہ (MDD)
- زچگی کے بعد ڈپریشن (PPD)
- مختلف شخصیت کے عوارض
آپ کی جنسی خواہش میں تبدیلیاں
شہوت میں تبدیلیاں بعض اوقات ذہنی صحت کے مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ شدید ڈپریشن جیسی حالتوں میں جنسی تحریک یا لذت محسوس کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ بےچینی قربت کے بارے میں خوف پیدا کر سکتی ہے، جبکہ صدمے سے متعلق حالتوں جیسے پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) جنسی سرگرمی سے نفرت یا صدمے کی یادیں تازہ کر سکتی ہیں۔
جنسی زیادتی، ہراسانی، اور تشدد کا سامنا کرنے والے افراد کے لیے وسائل
اگر آپ جنسی زیادتی کا شکار ہیں یا آپ کے ساتھ کوئی حملہ ہوا ہے، تو ریپ، ابوز، اینڈ انسیسٹ نیشنل نیٹ ورک (RAINN) اپنی ہاٹ لائن کے ذریعے مدد فراہم کرتا ہے۔ آپ کسی بھی وقت 800-656-HOPE (4673) پر کال کرکے یا ان کی آن لائن چیٹ استعمال کرکے ان سے رابطہ کرسکتے ہیں۔
