گلا سو فوبیا، عوامی تقریر کا شدید خوف جو تقریباً 75 فیصد افراد کو متاثر کرتا ہے، کو علمی سلوکی تھراپی اور نمائش تھراپی جیسے شواہد پر مبنی طریقوں کے ذریعے مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے، جو پیشہ ورانہ رہنمائی کے ساتھ افراد کو مفلوج کن اضطراب کو قابلِ انتظام اعتماد میں تبدیل کرنے میں مدد دیتا ہے۔
کیا محض ایک پریزنٹیشن دینے کے خیال سے ہی آپ کا دل تیزی سے دھڑکتا ہے؟ آپ اکیلے نہیں ہیں – گلو سو فوبیا، عوامی تقریر کا شدید خوف، لاکھوں امریکیوں کو متاثر کرتا ہے۔ اگرچہ یہ خوف بہت زیادہ محسوس ہو سکتا ہے، شواہد پر مبنی تھراپی کی تکنیکیں آپ کو اس مفلوج کرنے والی بےچینی کو قابو میں رکھنے والے اعتماد میں تبدیل کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
گلا سو فوبیا: جب عوامی تقریر خوف کو بھڑکا دیتی ہے
اصطلاح “گلا سو فوبیا” عوامی تقریر یا دوسروں کے سامنے بولنے کے خوف کو کہتے ہیں۔ گلا سو فوبیا کو عوامی حالات میں بولنے کے شدید خوف کے طور پر تعریف کیا جاتا ہے، جو متاثرہ افراد میں شدید بےچینی اور اجتناب کے رویے کو جنم دے سکتا ہے۔ جو لوگ اس فوبیا کے ساتھ زندگی گزارتے ہیں وہ عوامی تقریر سے مکمل طور پر اجتناب کر سکتے ہیں، اور اگر وہ کسی ایسی صورتِ حال میں ہوں جہاں انہیں عوامی طور پر بولنا پڑے تو انہیں متلی، پسینہ آنا اور چکر آنے جیسی علامات محسوس ہو سکتی ہیں۔ گلا سو فوبیا کا علاج مختلف آرام دہ طریقوں، علمی-سلوکی تھراپی، نمائش تھراپی، اور ادویات کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا ایک طریقہ ReachLink کی ٹیلی ہیلتھ تھراپی خدمات ہو سکتی ہیں۔
گلا سو فوبیا کیا ہے؟
گلا سو فوبیا عام طور پر دوسروں کے سامنے بولنے کے خوف کو کہتے ہیں۔ تقریباً ہر کسی نے کسی پیشکش یا عوامی تقریر سے پہلے گھبراہٹ محسوس کی ہوتی ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے یہ تجربہ تیاری اور مشق کے ساتھ قابو میں کیا جا سکتا ہے۔ تاہم چند افراد کے لیے، دوسروں کے سامنے بولنے کے لیے کھڑے ہونے کا احساس گھبراہٹ پیدا کر سکتا ہے۔
ایک حقیقی خوف: دوسروں کے سامنے بولنا
گلا سو فوبیا کو ایک انتہائی مخصوص فوبیا سمجھا جا سکتا ہے۔ اس فوبیا میں مبتلا شخص عام طور پر خود بات چیت سے نہیں ڈرتا، حالانکہ وہ خوفناک صورتحال سے بچنے کے لیے عوامی تقریر کی ضرورت والی صورتوں سے بچنے کی پوری کوشش کرتا ہے۔ وہ عام بات چیت یا چھوٹے گروپوں میں مباحثوں سے لطف اندوز بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے، گلا سو فوبیا میں مبتلا فرد عام طور پر سامعین کے سامنے بولتے وقت تنقید، جانچ پڑتال یا شرمندگی کے خوف اور اس کے ساتھ آنے والے تمام احساسات کا تجربہ کرتا ہے۔
آپ کو عام طور پر DSM (ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ہیلتھ ڈس آرڈرز)، جو ذہنی صحت کے مسائل کی شناخت اور تشخیص کے لیے ایک رہنما کتاب ہے، میں “گلاسوفوبیا” کی تشخیص نہیں ملے گی۔ تاہم، اس سے اس کیفیت کی حقیقت کم نہیں ہوتی۔ DSM عام طور پر تسلیم کرتا ہے کہ فوبیا مختلف محرکات کے جواب میں پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ گلاسوفوبیا کا علاج عموماً اسی طرح کیا جا سکتا ہے جیسے دیگر فوبیا کا ہوتا ہے۔
خوف بمقابلہ فوبیا
خوف کو ہمارے “لڑو یا بھاگو” ردعمل کی پیداوار سمجھا جا سکتا ہے۔ ہمارے جسموں میں موجود اس قدیم انتباہی نظام کے بارے میں عام طور پر یہی مانا جاتا ہے کہ یہ ارتقا کے نتیجے میں ہمارے اندر موجود ہے۔ یہ ہمیں بتاتا ہے کہ ہمیں کب کسی خطرے کے خلاف ڈٹ کر مقابلہ کرنا ہے اور کب حفاظت کے لیے بھاگنا ہے۔
“لڑو یا بھاگو” کے ردعمل کے برعکس، فوبیا کو جذباتی ردعمل پیدا کرنے کے لیے عام طور پر کسی حقیقی خطرے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ فوبیا شدید بےچینی اور خوف پر مبنی خیالات پیدا کر سکتے ہیں جو مستقل اور غیر منطقی ہوتے ہیں۔ محسوس ہونے والی بےچینی اکثر ان اشیاء یا حالات کے مقابلے میں غیر متناسب ہوتی ہے جنہوں نے اسے پیدا کیا۔
خوفزدہ شے یا صورتحال سے گریز کرنا
ایک فرد جو حقیقی فوبیا کا شکار ہو، وہ محرک سے بچنے کے لیے انتہائی اقدامات کر سکتا ہے۔ بعض اوقات، فرد اتنا خوفزدہ ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے فوبیا کے خیال سے بھی گریز کرتا ہے۔ اس شے یا صورتحال کا سامنا کرنا جو فوبیا کا سبب بنتی ہے، شدید جسمانی علامات کا باعث بن سکتا ہے، جن میں گھبراٹ کے دورے اور متلی شامل ہیں۔
فوبیا کی اقسام
فوبیا کی کئی اقسام کو نفسیاتی برادری میں باقاعدگی سے تسلیم کیا جاتا ہے۔ قدرتی یا ماحولیاتی فوبیا، مثال کے طور پر، عام طور پر پانی یا اونچائی جیسی چیزوں کے شدید خوف کے نتیجے میں پیدا ہوتی ہیں۔ جانوروں کے فوبیا میں سانپوں یا کتوں کا خوف شامل ہو سکتا ہے، لیکن یہ صرف ان تک محدود نہیں ہے۔
صورتِ حال سے متعلق فوبیا عموماً ایسے حالات کو بیان کرتے ہیں جیسے کلستروفوبیا، یعنی تنگ، بند جگہوں کا شدید خوف، جبکہ جسمانی خوف عام طور پر خون بہنے یا طبی عمل کے گرد گھومتا ہے۔ فوبیا کی دیگر اقسام میں ایگرافوبیا، سماجی بےچینی، اور دیگر فوبیا شامل ہو سکتے ہیں، جو ایسے شدید خوف پر مشتمل ہوتے ہیں جو کسی بھی دوسری کیٹیگری میں فٹ نہیں ہوتے۔
عوامی تقریر کے خوف کی کیا وجہ ہے؟
خوف عموماً ایک معمول کا نفسیاتی ردعمل ہوتا ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ ہمارا جسم ہمارے اردگرد کی دنیا کے لیے معمول کے مطابق ردعمل دے رہا ہے۔ فوبیا، اگرچہ خوف پر مبنی ہوتے ہیں، انہیں ایک قسم کے اضطرابی عارضے کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ فوبیا تقریباً کسی بھی چیز کی طرف ہو سکتے ہیں، اور ان کے اسباب اکثر کافی پیچیدہ ہوتے ہیں۔ صدمہ، جینیات، ذہنی دباؤ، سیکھا ہوا رویہ، یا گھبراٹ کے دورے فوبیا کا سبب ہو سکتے ہیں۔
ذلت، فیصلہ، ناکامی: دیگر خوف کیسے حصہ ڈال سکتے ہیں
مثال کے طور پر، گلا سو فوبیا منفی طور پر پرکھے جانے کے خوف، ماضی کے ذلت آمیز تجربات، یا دوسروں کے سامنے ناکام ہونے کے خدشات سے پیدا ہو سکتا ہے۔ اگرچہ فوبیا کے پیچھے وجوہات افراد کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن فوبیا کی علامات، بشمول گلا سو فوبیا، بہت ملتی جلتی ہو سکتی ہیں۔
گلو سوفوبیا کی علامات
عمومی طور پر، فوبیا سے متاثرہ شخص کو جب اس شے یا صورتحال کا سامنا ہوتا ہے جو اس کے خوف کو بھڑکاتی ہے تو درج ذیل علامات محسوس ہو سکتی ہیں:
