رد کی حساسیت جذباتی اور جسمانی درد کے ردعمل کے ذریعے ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہے، لیکن شواہد پر مبنی علاجی مداخلتیں افراد کو صحت مند مقابلہ جاتی حکمت عملیاں اپنانے، خود اعتمادی مضبوط کرنے، اور پیشہ ورانہ مشاورت کی مدد سے تعلقات کے تعلقات کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہیں۔
کبھی محسوس کیا ہے کہ ایک سادہ 'نہیں' جسمانی درد کی طرح محسوس ہوتا ہے؟ جب بات مسترد کیے جانے کی ہو تو یہ درد صرف آپ کے ذہن میں نہیں ہوتا—سائنس بتاتی ہے کہ یہ دماغ کے انہی حصوں کو متحرک کرتا ہے جو حقیقی جسمانی چوٹ کے دوران متحرک ہوتے ہیں۔ لیکن خوشخبری یہ ہے کہ مسترد کیے جانے پر اپنے ردعمل کو سمجھنا آپ کے مستقبل کے چیلنجز سے نمٹنے کے انداز کو بدل سکتا ہے اور آپ کے تعلقات کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
ردی کو سنبھالنا: ذہنی صحت اور تعلقات پر اس کے اثرات کو سمجھنا
اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ مسترد کیے جانے کا احساس اتنا تکلیف دہ کیوں ہوتا ہے، تو ممکن ہے آپ ایک مظہر سے دوچار ہوں جسے مسترد ہونے کی حساسیت کہتے ہیں۔ اس سے مراد مسترد کیے جانے پر ایک شدید جذباتی ردعمل ہے، چاہے وہ مسترد کرنا ذاتی نوعیت کا نہ ہو۔ مسترد کیے جانے سے مختلف جذبات ابھر سکتے ہیں جو ذہنی صحت کے مسائل میں اضافہ کر سکتے ہیں، لیکن مثبت انداز میں جواب دینے کے طریقے موجود ہیں۔ مسترد ہونے کی حساسیت پر قابو پانے کا ایک مؤثر طریقہ صحت مند خود اعتمادی پیدا کرنا ہے۔ ریچ لنک میں، ہمارے معالجین اس عمل میں آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں اور ردِ عمل کی حساسیت سے نمٹنے کے لیے مختلف حکمتِ عملیاں تجویز کر سکتے ہیں۔
ردی کو سمجھنا
زیادہ تر لوگ دوسروں کے ساتھ اپنی بات چیت میں کسی نہ کسی قسم کے انکار کا تجربہ کریں گے۔ اس کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں کہ کوئی ہمیں ویسا جواب کیوں نہیں دیتا جیسا ہم چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کسی ایسے شخص میں رومانوی دلچسپی رکھ سکتے ہیں جو پہلے ہی کسی رشتے میں ہے، کسی اور میں دلچسپی رکھتا ہے، یا اس وقت محض کسی رشتے کی تلاش میں نہیں ہے۔ تاہم، “نہیں” سننے یا کم پرجوش جواب موصول کرنے کے ساتھ آنے والا انکار کا احساس واقعی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔
ردی ایک قسم کے ناخوشگوار جذبات کو جنم دے سکتا ہے، جیسے غصہ، بے چینی، اور گہری اداسی۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ردی درحقیقت ہمارے دماغ میں درد کے ردعمل کو فعال کر سکتا ہے، یعنی جب ہمارے جذبات کو ٹھیس پہنچتی ہے تو ہمیں جسمانی درد کا بھی سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کم خود اعتمادی کو اکثر محسوس شدہ ردی کے تئیں بڑھتی ہوئی حساسیت سے منسوب کیا گیا ہے۔
خوش قسمتی سے، انکار کے جذباتی اور جسمانی نتائج سے نمٹنے اور انہیں کم کرنے کے لیے مؤثر حکمت عملی موجود ہیں۔ یہ طریقے آپ کو صورتحال اور خود کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ کچھ مقابلہ جاتی حکمت عملیوں میں کسی مخصوص کام یا منصوبے پر توجہ مرکوز کرنا، گہری سانس اور ہوش مندی کی مراقبہ کے ذریعے اپنی توجہ موجودہ لمحے کی طرف موڑنا، اور صورتحال کے بارے میں اپنے سوچنے کے انداز کو نئے سرے سے ترتیب دینا شامل ہیں۔
رد کی حساسیت کو سمجھنا
ہم سب رد کو مختلف انداز میں محسوس اور برداشت کرتے ہیں، اور بعض افراد میں رد کی برداشت دوسروں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے۔ رومانوی رد کو ذاتی طور پر نہ لینا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ خود اعتمادی کی کمی کا شکار ہوں۔ اگر آپ محسوس شدہ رد پر شدید ردعمل کا شکار ہیں تو ممکن ہے کہ آپ رد کی حساسیت کا تجربہ کر رہے ہوں۔
رد کی حساسیت کیا ہے؟
رد کی حساسیت عام طور پر ردِ عمل پر شدید ردِ عمل ظاہر کرنے کے رجحان کو کہتے ہیں۔ حیاتیاتی کمزوری اور ماضی کے ردِ عمل کے تجربات، جیسے بچپن میں والدین کے ساتھ منفی تعاملات، عموماً کسی کو رد کی حساسیت کا زیادہ شکار سمجھا جاتا ہے۔ ماضی میں ردِ عمل اور اس کے ساتھ منسلک درد کا سامنا کسی کو مستقبل کے نقصان سے بچنے کے لیے خود کو محفوظ رکھنے پر مجبور کر سکتا ہے۔
رد اور تعلقات کے درمیان تعلق
رد ہمیں ہمارے وابستگی کے انداز اور تعلقات میں ہمارے برتاؤ پر نمایاں طور پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ وابستگی کے انداز عام طور پر ہمارے ابتدائی بچپن کے تعلقاتی ماڈلز، خاص طور پر نگہبانوں کے ساتھ، سے پیدا ہوتے ہیں۔ اگر ان پر توجہ نہ دی جائے تو تحقیق نے پایا ہے کہ ابتدائی وابستگی کے انداز زندگی بھر برقرار رہ سکتے ہیں، جو ممکنہ طور پر فلاح و بہبود، تعلقات اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
خود اعتمادی کی اہمیت
340 یونیورسٹی کے طلبا پر کیے گئے ایک مطالعے کا مقصد “وابستگی، ڈپریشن اور بےچینی کے درمیان تعلق میں خود اعتمادی اور مسترد کی حساسیت کے ثالثی اثر کا جائزہ لینا” تھا۔ اس مطالعے میں بےچین وابستگی کے انداز اور مسترد کی حساسیت کے درمیان ایک تعلق پایا گیا۔ جیسے جیسے بےچین وابستگی کی سطح بڑھتی گئی، مسترد کی حساسیت عام طور پر بڑھتی گئی، اور خود اعتمادی عام طور پر کم ہوتی گئی۔ بےچین وابستگی، مسترد کی حساسیت، اور کم خود اعتمادی کا یہ امتزاج افراد کو ڈپریشن اور بےچینی کے لیے زیادہ حساس بنا سکتا ہے۔
رد کے اثرات
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مسترد ہونے سے دماغ کے ان حصوں کو فعال کرکے حقیقی جسمانی درد کے جذبات کی عکاسی ہو سکتی ہے جو حسی اور جذباتی درد سے منسلک ہوتے ہیں۔ رومانوی مستردی جسمانی اور جذباتی دونوں طرح کے درد کا ردعمل پیدا کر سکتی ہے، اور جتنا زیادہ مسترد ہونے کا احساس ہوگا، درد کا ردعمل اتنا ہی شدید ہو سکتا ہے۔
ردیابی ‘فلائیٹ یا فائٹ’ ردعمل کو متحرک کر سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہو۔ ایک ارتقائی ردعمل کے طور پر، محسوس شدہ خطرے کے اس خودکار ردعمل سے کسی کے لیے بھی پریشانی ہو سکتی ہے، لیکن کم خود اعتمادی اسے مزید مشکل بنا سکتی ہے اور دفاعی رویہ اور حد سے زیادہ حساسیت کو جنم دے سکتی ہے۔ تاہم، محققین نے ایسے کم کرنے والے عوامل کی نشاندہی کی ہے جو ردیابی کے اثر کو کم کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، توجہ اور یکسانیت میں بہتری محسوس شدہ ردیابی کے اثر کو کم کر سکتی ہے۔
رد کی حساسیت اور ذہنی صحت
رد کی حساسیت کو دیگر ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ ساتھ ڈپریشن، بے چینی، اور باڈی ڈس مورفک ڈس آرڈر کے خطرے میں اضافے کے ساتھ منسوب کیا گیا ہے۔
مثال کے طور پر، 75 مطالعات کے میٹا اینالیٹک جائزے سے “رد کی حساسیت اور ڈپریشن کے درمیان اہم اور معتدل تعلق” ظاہر ہوا۔
محسوس شدہ مستردگی سے نمٹنا
اگرچہ مسترد ہونا جذباتی اور جسمانی طور پر تکلیف دہ ہو سکتا ہے، اس سے نمٹنے کے لیے مددگار اور غیر مددگار دونوں طریقے ہیں۔
