14 نومبر کو منایا جانے والا عالمی دن برائے ذیابیطس دنیا بھر میں 830 ملین افراد کے لیے ذیابیطس کی روک تھام اور انتظام کو اجاگر کرتا ہے، جن میں سے 77 فیصد افراد اپنی حالت کے باعث بےچینی یا ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں، جس سے جامع ذیابیطس نگہداشت کے لیے علاجی معاونت ناگزیر ہو جاتی ہے۔
ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزارنا صرف خون میں شکر کی سطح کو متاثر نہیں کرتا بلکہ آپ کی جذباتی فلاح و بہبود کو بھی متاثر کرتا ہے۔ عالمی دنِ ذیابیطس ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ذیابیطس کے 77 فیصد افراد بےچینی یا ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں، لیکن اس ذہن و جسم کے تعلق کو سمجھنا جامع شفا اور معاونت کے دروازے کھولتا ہے۔
عالمی دنِ ذیابیطس کی سمجھ
عالمی دنِ ذیابیطس ہر سال 14 نومبر کو منایا جاتا ہے۔ یہ دن ذیابیطس کے عالمی اثرات کو اجاگر کرتا ہے اور اس کی تشخیص، انتظام اور روک تھام کو بہتر بنانے کے بارے میں شعور بڑھاتا ہے۔ بین الاقوامی فیڈریشن برائے ذیابیطس (IDF) کے مطابق، 2024 سے 2026 کے لیے موضوع ‘بہتر ذیابیطس زندگی کے لیے فلاح و بہبود’ ہے، جس میں 2024 کا موضوع ‘رکاوٹیں توڑنا، خلیجوں کو پُر کرنا’ تھا۔
عالمی دنِ ذیابیطس کا قیام 1991 میں انٹرنیشنل ڈائیبیٹیز فیڈریشن اور عالمی ادارہ صحت نے اس حالت کے عالمی خطرے کے بارے میں آگاہی پھیلانے کے لیے کیا تھا۔ 2006 میں، اقوام متحدہ نے اس تقریب کو اپنایا تاکہ “انسانی صحت کو فروغ دینے اور بہتر بنانے کے لیے کثیرالجہتی کوششوں کو آگے بڑھانے اور علاج و صحت کی تعلیم تک رسائی فراہم کرنے کی فوری ضرورت” کے جواب میں اسے شامل کیا جا سکے۔
دنیا بھر میں ذیابیطس کا دائرہ کار
ذیابیطس کے عالمی سطح پر اہم اثرات ہیں۔ ذیل میں اس اہمیت اور پھیلاؤ کو اجاگر کرنے والے کچھ اعداد و شمار دیے گئے ہیں:
- دنیا بھر میں ذیابیطس کے پھیلاؤ میں اضافہ ہو رہا ہے۔ 2022 میں ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزارنے والے افراد کی تعداد 830 ملین تھی، جو 1990 میں 200 ملین سے نمایاں طور پر زیادہ ہے۔
- 2022 میں، ذیابیطس کے نصف سے زیادہ مریضوں نے اپنی حالت کے لیے دوا نہیں لی۔
- 2021 میں ذیابیطس اور ذیابیطس سے متعلق امراض نے دو ملین سے زائد اموات کا سبب بنے۔
- تخمینہ ہے کہ دنیا بھر میں 240 ملین افراد کو معلوم نہیں کہ انہیں ذیابیطس ہے۔
- ذیابیطس کے عالمی اقتصادی اثرات کے 2030 تک 2.1 ٹریلین ڈالر تک پہنچنے کی پیشگوئی کی گئی ہے۔ 2045 تک، صرف ریاستہائے متحدہ امریکہ میں ذیابیطس سے متعلق صحت کے اخراجات 392,537.4 ملین ڈالر ہونے کی توقع ہے۔
ذیابیطس کو سمجھنا: اقسام اور طریقہ کار
ذیابیطس کی متعدد اقسام ہیں، اور ان کے درمیان بہت سی مماثلتیں ہیں۔ تاہم، انسولین اور خون میں شکر کی سطح ہر قسم کی ذیابیطس میں شامل ہوتی ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو لبلبے سے خارج ہوتا ہے اور خون میں گلوکوز یا شکر کی مقدار کو کنٹرول کرتا ہے۔ گلوکوز خوراک کے ذریعے جسم میں داخل ہوتا ہے۔
جب گلوکوز خون میں داخل ہوتا ہے تو یہ لبلبے کو انسولین خارج کرنے کا اشارہ دیتا ہے۔ انسولین ایک چابی کی طرح کام کرتی ہے، جو گلوکوز کو توانائی کے لیے خلیوں میں داخل ہونے میں مدد دیتی ہے۔ جب گلوکوز خلیوں میں داخل ہو جاتا ہے تو خون میں شکر کی سطح کم ہو جاتی ہے اور لبلبہ انسولین کی پیداوار روک دیتا ہے۔ کسی شخص میں ذیابیطس کی قسم کے مطابق، انسولین اور گلوکوز کے باہمی تعامل کا عمل رک سکتا ہے۔
ٹائپ 1 ذیابیطس
ٹائپ 1 ذیابیطس ایک خودکار مدافعتی بیماری ہے جو لبلبے کے مخصوص خلیوں پر حملہ کرتی ہے، جس سے وہ انسولین بنانے سے قاصر ہو جاتے ہیں۔ جب جسم انسولین پیدا نہیں کرتا، تو خون میں گلوکوز جمع ہو جاتا ہے اور توانائی کے لیے استعمال نہیں ہو پاتا۔ یہ عمل سنگین صحت کے مسائل اور یہاں تک کہ موت کا باعث بن سکتا ہے۔ ٹائپ 1 ذیابیطس کے مریضوں کو صحت مند رہنے کے لیے روزانہ مصنوعی انسولین کا انجیکشن لگانا پڑتا ہے۔ یہ قسم کی ذیابیطس عموماً زندگی کے ابتدائی مراحل میں ظاہر ہوتی ہے، لیکن بعض افراد کو اس کی علامات بالغ ہونے تک محسوس نہیں ہوتیں۔
ذیابیطس کی قسم 2
ٹائپ 2 ذیابیطس سب سے عام قسم ہے۔ اس حالت میں، لبلبہ انسولین پیدا کرتا ہے، لیکن یا تو یہ کافی مقدار میں پیدا نہیں کرتا یا جسم اسے مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کرتا۔ خلیوں تک کافی گلوکوز نہیں پہنچ پاتا، اور خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ کوئی بھی ٹائپ 2 ذیابیطس کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن بعض افراد اس حالت کے لیے جینیاتی طور پر زیادہ مائل ہو سکتے ہیں۔ پری ڈائیبیٹیز بھی ہو سکتا ہے، یعنی جب خون میں شکر کی سطح بڑھنا شروع ہو جاتی ہے لیکن ابھی ٹائپ 2 ذیابیطس کے درجے تک نہیں پہنچتی۔ پری ڈائیبیٹیز کا علاج کرنے سے ذیابیطس کے خطرے کو روکا جا سکتا ہے۔
ذیابیطس کی دیگر اقسام
ذیابیطس کی دیگر اقسام میں درج ذیل شامل ہیں:
- حمل کے دوران ذیابیطس: یہ قسم حاملہ افراد میں ہو سکتی ہے لیکن عام طور پر حمل کے بعد ختم ہو جاتی ہے۔
- ٹائپ 3c ذیابیطس: ٹائپ 3c اس وقت ہوتا ہے جب لبلبہ انفیکشن، کینسر، یا خود مدافعتی نظام کے علاوہ کسی اور وجہ سے متاثر ہو۔
- نوجوانوں میں بلوغت کے بعد ہونے والی ذیابیطس (MODY): یہ قسم کی ذیابیطس ایک جینیاتی تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے جو جسم میں انسولین بنانے اور استعمال کرنے کے عمل کو متاثر کرتی ہے۔ MODY ذیابیطس کے تقریباً 5 فیصد کیسز کا سبب بنتی ہے۔
ذیابیطس سے منسلک صحت کے مسائل
ذیابیطس متعدد صحت کے چیلنجز اور زندگی بھر پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، جن میں درج ذیل شامل ہیں:
- آنکھوں کی شریانوں کو پہنچنے والے نقصان کے نتیجے میں بینائی کے مسائل
- ذیابیطس کے باعث خون کے بہاؤ میں کمی اور پاؤں کی اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ذیابیطس کے پاؤں کے مسائل؛ امریکہ میں ہر سال تقریباً 160,000 افراد ذیابیطس کی پیچیدگیوں کی وجہ سے نچلے اعضاء کی کٹائی کرواتے ہیں
- بلڈ پریشر میں اضافہ، فالج، اور دل کی بیماری خون کی نالیوں کو پہنچنے والے نقصان کے نتیجے میں
- گردوں کی بیماری یا گردوں کا ناکام ہونا خون کی نالیوں کو نقصان پہنچنے کی وجہ سے
- خون کی گردش میں کمی کے باعث جلدی انفیکشنز
- ہائپرگلیسیمیا یا ہائپوگلیسیمیا کی پیچیدگیوں کے باعث موت
ذیابیطس کی روک تھام کی حکمت عملیاں
ذیابیطس کی سب سے عام قسم، ٹائپ 2، قابلِ روک تھام ہے۔ ذیابیطس سے بچاؤ کے لیے درج ذیل نکات پر غور کریں۔
وزن کا انتظام
موٹاپا ذیابیطس کے اہم خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے۔ اگرچہ “معمولی” جسمانی وزن تک پہنچنا مشکل محسوس ہو سکتا ہے، لیکن اپنے جسمانی وزن کا پانچ سے دس فیصد کم کرنے سے بھی ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ زیادہ جسمانی وزن والا ہر شخص صحت کے مسائل کا شکار نہیں ہوتا، اور بہت سے موٹے لوگ صحت مند ہوتے ہیں۔
باقاعدہ جسمانی سرگرمی
ورزش کے ساتھ چھوٹا آغاز کریں، اپنی معمول کی زندگی کو تین دس-دس منٹ کی روزانہ چہل قدمیوں میں تقسیم کریں اور آہستہ آہستہ اپنے مقصد تک پہنچیں۔ ہفتے میں پانچ دن کم از کم 30 منٹ ورزش کا ہدف بنائیں۔ گلی میں چہل قدمی بھی ایک قسم کی ایروبک ورزش ہے۔ آپ ورزش کی مزید دلچسپ اقسام بھی آزما سکتے ہیں جیسے رقص، یوگا، اسٹریچنگ، تیراکی، ہائیکنگ، چڑھائی، یا اپنے پالتو جانوروں یا بچوں کے ساتھ کھیلنا۔
غذائیت سے بھرپور کھانے کے طریقے
اپنے منفرد جسم اور ذہن کے لیے بہترین غذاؤں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ جو چیز ایک شخص کے لیے غذائیت بخش ہے وہ دوسرے کے لیے صحت مند نہیں ہو سکتی، اس لیے کسی ماہرِ غذائیت کے ساتھ کام کریں اور مخصوص غذاؤں پر اپنے جسم کے منفرد ردِ عمل کے بارے میں جانیں۔ بہت سے لوگ سبزیاں اور پھل صحت بخش سمجھتے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی صحت مند غذا میں پروٹین اور فائبر کا کوئی ذریعہ بھی شامل کریں۔
ذیابیطس کا ذہنی صحت کا پہلو
ذیابیطس ذہنی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ انٹرنیشنل ڈائیبیٹیز فیڈریشن کے ذریعے کیے گئے ایک عالمی سروے میں یہ پایا گیا کہ ذیابیطس کے 77% مریضوں نے اپنی حالت کے نتیجے میں بےچینی، ڈپریشن یا کسی اور ذہنی صحت کے مسئلے کا سامنا کیا ہے۔ ان ذہنی صحت کے چیلنجوں کی کچھ وجوہات میں پیچیدگیوں کا خوف، روزانہ کی دیکھ بھال، اور اس بیماری کے گرد موجود بدنامی شامل ہیں۔
اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزارنے کے نتیجے میں ذہنی صحت کے چیلنجز کا سامنا کر رہے ہیں تو کسی ماہرِ نفسیات سے بات کرنے پر غور کریں۔ علاج نہ کیے گئے ذہنی صحت کے مسائل ذیابیطس کو مزید خراب کر سکتے ہیں، لیکن سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول کے مطابق، اگر ایک میں بہتری آتی ہے تو دوسرے میں بھی بہتری کا امکان ہوتا ہے۔
