آن لائن ذہنی صحت کے جائزے اعتبار کے لحاظ سے بہت مختلف ہوتے ہیں، کیونکہ بہت سے جائزے تحقیقی بنیادوں سے محروم ہوتے ہیں، تاہم APA اور Mental Health America جیسی معتبر تنظیموں کے جائز ٹولز افراد کو جامع ذہنی صحت کی معاونت کے لیے پیشہ ورانہ علاجی تشخیص کی جانب رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔
کیا آپ نے کبھی رات کے دو بجے ان آن لائن ذہنی صحت کے کوئزز میں سے کوئی حل کیا ہے، یہ سوچتے ہوئے کہ کیا آپ "عام" ہیں؟ آپ اکیلے نہیں ہیں—لیکن آن لائن ذہنی صحت کے جائزے اعتبار کے لحاظ سے بہت مختلف ہوتے ہیں، اور یہ جاننا کہ کن پر بھروسہ کیا جائے، مددگار رہنمائی اور نقصان دہ غلط معلومات کے درمیان فرق ہو سکتا ہے۔
کیا آن لائن ذہنی صحت کا جائزہ قابلِ اعتماد ہے؟ آپ کو کیا جاننا چاہیے
اگر آپ نے آن لائن ذہنی صحت کے مسائل پر تحقیق کی ہے تو آپ نے مختلف خود تشخیصی کوئزز دیکھے ہوں گے جو آپ کو بتانے کا وعدہ کرتے ہیں کہ آیا آپ کی ذہنی صحت میں کچھ “غلط” ہے۔ بدقسمتی سے، ان میں سے بہت سے جائزوں کی نفسیاتی تحقیق میں کوئی مضبوط بنیاد نہیں ہے۔ ذہنی صحت کے ماہرین عموماً مبہم اور بدنما زبان سے گریز کرتے ہیں اور پیشہ ورانہ تشخیص کے متبادل کے طور پر آن لائن کوئزز کی سفارش نہیں کرتے۔
تاہم، آن لائن جائز ذرائع موجود ہیں جو آپ کو اپنی ذہنی صحت کے چیلنجز کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
یہ مضمون آپ کو زیادہ قابلِ اعتماد تشخیص کے اختیارات کی طرف رہنمائی کرے گا اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو شواہد پر مبنی ذہنی صحت کی مدد کی ضرورت ہے تو اگلے اقدامات کے بارے میں رہنمائی فراہم کرے گا۔
آن لائن ذہنی صحت کے کوئزز کیوں مسئلہ پیدا کر سکتے ہیں
گوگل جیسے آلات آسانی سے دستیاب ہونے کی وجہ سے، ہم میں سے بہت سے لوگ چند کلکس کے ساتھ کسی بھی موضوع پر معلومات تلاش کرنے کے عادی ہو گئے ہیں۔ یہ حساس صحت کے حالات کے بارے میں معلومات تلاش کرنے تک بھی پھیلا ہوا ہے۔ BMC Psychiatry میں شائع شدہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم 70% انٹرنیٹ صارفین ذہنی صحت سے متعلق موادتلاش کرتے ہیں—اور پیش گوئیاں بتاتی ہیں کہ جیسے جیسے عالمی سطح پر انٹرنیٹ کا استعمال بڑھے گا، یہ اعداد و شمار بھی بڑھیں گے۔
بہت سے آن لائن جائزے موجودہ تحقیق کے مطابق نہیں ہوتے
انٹرنیٹ عموماً ان سخت، شواہد پر مبنی معیارات کے تابع نہیں ہوتا جن پر لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین عمل کرتے ہیں۔ بے ترتیب آن لائن کوئزز عموماً اس بات کی ضمانت نہیں دیتے کہ وہ کنٹرول شدہ طبی تحقیق پر مبنی ہیں۔ ان کے خالقین قابلِ اعتماد معلومات فراہم کرنے کے بجائے اشتہاری آمدنی پیدا کرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔
مزید برآں، ان کوئز تیار کرنے والوں کے پاس ذہنی صحت کے حالات کی مکمل یا تازہ ترین سمجھ بوجھ نہیں ہوتی۔ ReachLink میں لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کو اپنے پورے کیریئر کے دوران تعلیم جاری رکھنی ہوتی ہے، تاکہ وہ کلینیکل تحقیق میں نئی پیش رفت سے باخبر رہیں اور موجودہ معیارات کے مطابق دیکھ بھال فراہم کر سکیں۔
آن لائن ذہنی صحت کے جائزوں میں خطرے کی نشانیاں
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا کوئی طریقہ ہے جس سے معلوم کیا جا سکے کہ کوئی آن لائن جائزہ آپ کی ذہنی صحت کے بارے میں مفید معلومات فراہم کرے گا یا نہیں۔ ذہنی صحت کسی بھی مختصر سوالنامے سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے، اس لیے انٹرنیٹ کوئز کے نتائج کو سنجیدگی سے لینے میں احتیاط برتنا بہتر ہے—لیکن یہ خطرے کی نشانیاں خاص طور پر تشویشناک ہیں:
وہ بدنما کرنے والی زبان استعمال کرتے ہیں
قابلِ اعتبار ذرائعِ صحتِ ذہنی عموماً بدنما کرنے والی اصطلاحات سے گریز کرتے ہیں۔ ایسے الفاظ جو طبی معلومات کم فراہم کرتے ہوں اور ذہنی بیماری کے بارے میں منفی دقیانوسی تصورات کو تقویت دیتے ہوں، تشخیص کی ساکھ کے بارے میں فوری تشویش کا باعث بننے چاہئیں۔
وہ وسیع عمومی بیانات دیتے ہیں
اگر کوئی جائزہ ذہنی صحت کی حالتوں کے بارے میں مبہم اور عمومی دعوے کرتا ہے تو یہ سائنس کے بجائے دقیانوسی تصورات پر مبنی ہو سکتا ہے۔
ان کے پاس معتبر ذرائع کا فقدان ہوتا ہے
درست معلومات فراہم کرنے والی ویب سائٹس عام طور پر اپنے ذرائع کا احتیاط سے حوالہ دیتی ہیں۔ اگر کوئی ذہنی صحت کا ذریعہ اپنے دعووں کی تائید کے لیے کسی بھی نفسیاتی مطالعے کے لنکس یا حوالہ جات فراہم نہیں کرتا تو اسے شک کی نگاہ سے دیکھیں۔
وہ قطعی تشخیص پیش کرتے ہیں
ذہنی صحت کے مسائل کی تشخیص کے لیے عموماً ایک ماہر پیشہ ور کی جانب سے جسمانی صحت، زندگی کے حالات اور رویے کا تفصیلی جائزہ لینا ضروری ہوتا ہے۔ کسی بھی ویب سائٹ سے خبردار رہیں جو ایک سادہ سوالنامے کی بنیاد پر کسی مخصوص ذہنی صحت کے مسئلے کی تشخیص کا دعویٰ کرتی ہو۔
یہاں تک کہ اگر کوئی ویب سائٹ ان خطرے کی علامات سے بچ بھی جائے، تو اس کا یہ ضروری نہیں کہ وہ جائز ہو۔ اگر آن لائن معلومات نے آپ کو یہ شبہ کرنے پر مجبور کیا ہے کہ آپ کو ذہنی صحت کا مسئلہ ہے، تو لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے مشورہ کرنا عموماً اگلا بہترین قدم ہے۔
آن لائن قابلِ اعتماد ذہنی صحت کے وسائل تلاش کرنا
مندرجہ بالا خدشات کے باوجود، آن لائن مفید ذہنی صحت کی معلومات دستیاب ہیں۔ بہت سے مخلص محققین، ماہرینِ نفسیات، اور پیشہ ورانہ انجمنوں نے عوام کو ذہنی صحت کے بارے میں تعلیم دینے کے لیے قیمتی وسائل تیار کیے ہیں۔
ایک قابلِ اعتماد طریقہ یہ ہے کہ معتبر تنظیموں کی شائع کردہ مطبوعات تلاش کی جائیں۔ یہ گروپ ہم مرتبہ جائزہ شدہ تحقیق اور وسیع پیمانے پر قبول شدہ طبی معیارات کی بنیاد پر ذہنی صحت کی معلومات فراہم کرتے ہیں:
- امریکن سائیکیٹرک ایسوسی ایشن (APA)۔ APA کو عملی کلینیکل سائیکیٹرٹس کے لیے ایک پیشہ ورانہ تنظیم کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ یہ تشخیصی اور شماریاتی رہنما برائے ذہنی عوارض (DSM) شائع کرتی ہے، جسے ذہنی صحت کے حالات کی درجہ بندی اور تشخیص کے لیے بنیادی رہنما کتاب سمجھا جاتا ہے۔
- تعلیمی ذرائع۔ اگرچہ ہم ہر تعلیمی تنظیم کا ذکر نہیں کر سکتے، تسلیم شدہ یونیورسٹیاں عموماً ذہنی صحت کے جائزے کے لیے تحقیق پر مبنی آلات فراہم کرتی ہیں۔
- نیشنل الائنس آن مینٹل اِلمنس (NAMI)۔ یہ وکالتی گروپ ذہنی صحت کے مسائل کو پہچاننے اور ان کے علاج کے لیے مفید معلومات فراہم کرتا ہے۔
- مینٹل ہیلتھ امریکہ (MHA)۔ یہ غیر منافع بخش تنظیم متعدد ذہنی صحت کے تشخیصی اوزار فراہم کرتی ہے جو مخصوص ذہنی صحت کے حالات سے مطابقت رکھنے والی علامات کی شناخت میں مدد کر سکتے ہیں۔
یہ بات نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ان میں سے کوئی بھی ذریعہ حتمی تشخیص فراہم نہیں کر سکتا۔ زیادہ سے زیادہ، یہ بتا سکتے ہیں کہ آپ کے جوابات کسی مخصوص ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار افراد کے جوابات سے ملتے جلتے ہیں۔ یہ معلومات آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد دے سکتی ہے کہ آیا آپ کو کسی لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے مدد لینی چاہیے جو آپ کو مناسب علاج کی طرف رہنمائی کر سکے۔
