دفاعی میکانزم لاشعوری نفسیاتی ردعمل ہیں جو بےچینی اور جذباتی تکلیف سے تحفظ فراہم کرتے ہیں، انکار سے لے کر پروجیکشن تک، جن کی شناخت اور حل میں لائسنس یافتہ معالجین شواہد پر مبنی علاجی تکنیکوں کے ذریعے مدد کر سکتے ہیں تاکہ صحت مند جذباتی مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کو فروغ دیا جا سکے۔
کبھی آپ نے غلطی کے بعد بہانے بناتے یا جب چیزیں غلط ہوں تو دوسروں کو موردِ الزام ٹھہراتے ہوئے خود کو پایا ہے؟ یہ روزمرہ ردعمل درحقیقت دفاعی میکانزم ہیں – آپ کے ذہن کے خودکار حفاظتی ردعمل جو اگرچہ فطری ہیں، آپ کو جذباتی نشوونما اور گہری خود شناسی سے روک سکتے ہیں۔
علاج میں دفاعی میکانزم
زیادہ تر افراد جب تھراپی شروع کرتے ہیں تو ان کا ارادہ اہم معلومات شیئر کرنے کا ہوتا ہے، کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ اپنی صورتحال کے بارے میں ایمانداری مدد حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے۔ تاہم شفاف ہونے کے ارادے کے باوجود، افراد فطری طور پر دفاعی میکانزم رکھتے ہیں جو انہیں دباؤ والے مناظرات یا بے آرامی یا شرمندگی جیسے ناگوار جذبات سے محفوظ رکھتے ہیں۔
ابتدائی طور پر سگمنڈ فرائیڈ نے دفاعی نظاموں (جنہیں ایگو دفاعی نظام بھی کہا جاتا ہے) کی نشاندہی کی، یہ لاشعوری عمل ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ اضطراب کو کم کرتے ہیں اور ذہن کو تکلیف دہ جذبات سے محفوظ رکھتے ہیں۔ شخصیت کی نفسیات کو استعمال کرنے والا ایک ذہنی صحت کا پیشہ ور، ان دفاعی نظاموں جیسے گریز یا انکار کی نشاندہی کرنا اور ان کے اصل سبب کو جاننے کے لیے ان سے نمٹنے کے بہترین طریقے تلاش کرنا انتہائی ضروری ہے۔ تھراپی کے خواہشمند افراد کے لیے بھی ان دفاعی نظاموں کو پہچاننا اور سمجھنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
یہ مقابلہ کرنے کی حکمت عملیاں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں اگر وہ ترقی یافتہ ہوں اور مناسب طریقے سے استعمال ہوں۔ تاہم، کم ترقی یافتہ مقابلہ کرنے کی تکنیکیں ڈپریشن کی علامات یا عزیزوں اور دوستوں کے ساتھ اچھے تعلقات قائم کرنے اور برقرار رکھنے میں دشواری جیسے منفی نتائج کا باعث بن سکتی ہیں۔ ذیل میں چند عام دفاعی میکانیزم ہیں جو تھراپی کے سیشنز میں دیکھے جاتے ہیں۔
انکار
انکار ایک عام دفاعی طریقہ ہے، جسے پہچاننا آسان ہوتا ہے۔ اس حالت میں لوگ اپنی صورتحال کی واضح اور اکثر سخت حقیقتوں کو نظر انداز کر دیتے ہیں اور اس کے برعکس ثبوت تلاش کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کوئی شخص ممکنہ طور پر افسردہ فرد کی شاندار تعلیمی کامیابیوں یا پیشہ ورانہ کامیابی کو اس کے ذہنی حالत کی تردید کے طور پر پیش کر سکتا ہے۔ ماہرینِ نفسیات کے مطابق، اس طرح کا خود فریب عموماً سچ کو مسترد کرنے کی شدید خواہش سے پیدا ہوتا ہے۔ مقابلہ کرنے کے لیے، لوگ اس دفاعی حکمتِ عملی کو اس لیے استعمال کرتے ہیں تاکہ حقیقت کی پیش کردہ دل دہلا دینے والی، غمناک یا خوفناک صورتِ حال کا سامنا نہ کرنا پڑے۔
منتقلی
منتقلی سے مراد وہ صورتحال ہے جس میں فرد اپنے منفی جذبات اصل ہدف سے ہٹا کر کسی کم خطرناک ہدف پر منتقل کر دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک ملازم اپنے آجر سے مایوس ہو سکتا ہے لیکن برطرفی کے خوف کی وجہ سے دفتر میں اس کا اظہار کرنے سے گریز کرتا ہے۔ نتیجتاً، وہ اپنی مایوسیاں گھر پر اپنے پیاروں پر نکال سکتا ہے۔ لہٰذا، معالجین کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے موکلوں کے حقیقی جذبات کا مسلسل جائزہ لیتے رہیں۔
دباؤ
دباؤ کا تصور تھراپی کے شعبے میں وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ ہے، اور اس سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ مظہر اس وقت پیش آتا ہے جب کوئی شخص کسی ایسے صدمے کا تجربہ کرتا ہے جسے یاد کرنا بہت زیادہ تکلیف دہ ہوتا ہے۔ تاہم، ان اہم دبی ہوئی یادوں کو چھپائے رکھنے کے لیے درکار ذہنی کوشش کمزور پڑ سکتی ہے، جس سے ان واقعات کی جھلکیاں، شاید خوابوں میں، سامنے آنے لگتی ہیں، جب تک کہ انہیں یاد نہ کر کے نمٹا نہ لیا جائے۔
توجہ ہٹانے کا جواز
توجہبازی اس وقت ہوتی ہے جب کوئی فرد کسی ایسی ناخوشگوار صورتحال کو جائز ٹھہرانے کی کوشش کرتا ہے جو اس کی ساکھ یا سماجی قبولیت کو نقصان پہنچا سکتی ہو۔ مثال کے طور پر، تھراپی کا ایک مریض یہ کہہ سکتا ہے کہ اسے وہ نوکری نہیں ملی جس کے لیے اس نے کوشش کی تھی، اور پھر یہ کہہ کر اسے مسترد کرنے کی کوشش کرتا ہے کہ وہ حقیقت میں وہ نوکری چاہتا ہی نہیں تھا۔ اسی طرح، کوئی شخص کسی معمولی شے کی چوری کا اعتراف کر سکتا ہے، لیکن یہ دلیل دے کر اسے جائز ٹھہراتا ہے کہ دکان کی بڑھائی ہوئی قیمتیں درحقیقت اس سے بھی چوری کرتی ہیں۔
عقلیاتی بنانے
عقلیاتی بنانے میں بھی کچھ مماثلتیں ہوتی ہیں، لیکن یہ ذہنی گریز کی ایک زیادہ شدید شکل ہوتی ہے۔ عقلیاتی بنانے کے ساتھ، ایک شخص کسی صورتحال کا منطقی طور پر ضرورت سے زیادہ تجزیہ کر کے اپنے جذباتی ردعمل سے بچتا ہے، غیر متعلقہ پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، کوئی شخص جو حال ہی میں بیوہ ہوا ہو، اپنے خیالات کو جنازے کے اخراجات اور انتظامات کی پیچیدگیوں میں مشغول رکھ سکتا ہے، اس طرح وہ اپنے گمشدہ ساتھی کے غم کے جذباتی درد سے بچ جاتا ہے۔ اس طرح کی منطقی مصروفیات اصل مسئلے سے توجہ ہٹانے کا کام کرتی ہیں جس کا ازالہ کرنا ضروری ہے۔
پروجیکشن
پروجیکشن اس عمل کو کہتے ہیں جس میں آپ وہ صفات، خصوصیات یا رویے جو آپ اپنے اندر تسلیم یا قبول کرنے سے انکاری ہیں، کسی دوسرے شخص پر منسوب کر دیتے ہیں۔ اگرچہ یہ عام طور پر لالچ یا بے حسی جیسی منفی خصوصیات سے منسوب کیا جاتا ہے، پروجیکشن میں ہمدردی جیسی مثبت خصوصیات بھی شامل ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر کوئی شخص اپنے اندر ان خصوصیات کو تسلیم کرنے میں غیر آرام دہ ہو۔ مثال کے طور پر، تھراپی کے ماحول میں، اگر کوئی کلائنٹ اپنے شریک حیات کی بے وفائی کے بارے میں خدشات کا اظہار کر رہا ہے، تو تھراپسٹ یہ جانچ سکتا ہے کہ آیا کلائنٹ خود کسی وسوسے سے نبرد آزما تو نہیں ہے۔ پروجیکشن توجہ ہٹانے کے عمل (deflection) کے مشابہ ہے، کیونکہ دونوں منفی توجہ کو خود سے ہٹا کر دوسروں پر مرکوز کرنے کے طریقے ہیں۔ تاہم، جہاں توجہ ہٹانا عموماً ایک شعوری عمل ہوتا ہے، وہاں پروجیکشن عام طور پر فرد کی آگاہی کے بغیر ہوتا ہے۔
تبدیلی
تبدیلی (Sublimation) اس وقت ہوتی ہے جب کوئی فرد اپنے نامناسب جذبات یا پریشان کن خواہشات یا خیالات کو کسی ایسی سرگرمی کی طرف موڑ دیتا ہے جو معاشرے میں زیادہ قابل قبول ہو۔ مثال کے طور پر، جنسی لت سے نبردآزما کوئی شخص ان مسائل سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا پسند کر سکتا ہے۔ تبدیلی کی نفسیات فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے کیونکہ یہ مثبت رویے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ تاہم، یہ نقصان دہ بھی ثابت ہو سکتی ہے کیونکہ یہ بنیادی مسئلے کو حل کیے بغیر چھوڑ دیتی ہے۔
