تناؤ اور بےچینی اپنی مدت اور اثر میں نمایاں طور پر مختلف ہیں: جہاں تناؤ عام طور پر محرکات کے دور ہونے پر ختم ہو جاتا ہے، وہاں بےچینی ایک دائمی کیفیت کے طور پر برقرار رہتی ہے جس کی خصوصیت مسلسل فکر، جسمانی علامات، اور ضرورت سے زیادہ خوف ہے جو اکثر پیشہ ورانہ علاج کی ضرورت ہوتا ہے۔
کبھی غور کیا ہے کہ ایک دباؤ والی صورتحال ختم ہونے کے بعد بھی آپ کا دل کیوں تیز دھڑکتا ہے؟ یہ صرف دباؤ نہیں ہو سکتا – یہ بےچینی بھی ہو سکتی ہے، ایک مستقل احساس جو لاکھوں امریکیوں کو روزمرہ کے دباؤ سے مختلف انداز میں متاثر کرتا ہے۔ اس فرق کو سمجھنا آپ کے لیے مناسب مدد اور سکون تلاش کرنے کا پہلا قدم ہو سکتا ہے۔
پریشانی کو سمجھنا: جب دباؤ کچھ زیادہ ہو جائے
زندگی کے چیلنجز کسی کے بھی لیے، اس کی لچک سے قطع نظر، خاطر خواہ دباؤ پیدا کر سکتے ہیں۔ اگرچہ دباؤ عام طور پر اس کے سبب کے دور ہونے پر کم ہو جاتا ہے، بے چینی ایک زیادہ مستقل کیفیت ہے جس کی خصوصیت مسلسل خوف، فکر اور جسمانی علامات ہیں۔ نسبتاً پرسکون ادوار میں بھی آپ بے پناہ بے چینی محسوس کر سکتے ہیں، بغیر یہ سمجھے کہ کیوں۔ تو روزمرہ کا دباؤ کہاں ختم ہوتا ہے اور بے چینی کہاں سے شروع ہوتی ہے؟ اس کا جواب ہر فرد اور صورتِ حال کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ یہ جاننا کہ آپ دباؤ کا سامنا کر رہے ہیں یا بے چینی محسوس کر رہے ہیں، آپ کے ذہنی صحت کے راستے کا تعین کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
تناؤ کی نوعیت
تناؤ حالات، لوگوں یا ایسی صورتوں پرایک فطری ردعمل ہے جو آپ کو خطرے میں، بے آرام یا بے قابو محسوس کرواتی ہیں۔ تناؤ کے محرکات حقیقی یا خیالی ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ تناؤ آپ کے ذہن اور جسم پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، آپ کے نظام اسے مؤثر طریقے سے سنبھالنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ کم مقدار میں، تناؤ فائدہ مند بھی ہو سکتا ہے، جو آپ کو اہداف اور ترقی کی طرف راغب کرتا ہے۔ تاہم، حد سے زیادہ تناؤ، خاص طور پر صدمے والے واقعات سے، جسمانی اور ذہنی صحت کے سنگین چیلنجز کا باعث بن سکتا ہے، بشمول اضطرابی عوارض۔
پریشانی کو سمجھنا
پریشانی غیر یقینی نتائج کے بارے میں بے چینی، تشویش یا خوف کے جذبات کی صورت میں ظاہر ہوتی ہے۔ کبھی کبھار کی بے چینی معمول کی بات ہے اور یہ بھی دباؤ کی طرح انسانی تجربے کا حصہ ہے۔ تاہم، اضطرابی عارضے میں غیر یقینی اور کرب کی ایک مستقل کیفیت شامل ہوتی ہے جو کمزور کر دینے والی ہو سکتی ہے اور یہ عام تشویش کے انداز سے مختلف ہوتی ہے۔
اضطرابِ اضطراب کی اقسام
- پینک ڈس آرڈر، جس میں پینک یا بے چینی کے دورے شامل ہو سکتے ہیں
- بیماری کی تشویش کا عارضہ
- سماجی بے چینی کا عارضہ
- جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر
- علیحدگی کی بےچینی کا عارضہ
مختلف عوامل بےچینی کی خرابیوں میں حصہ ڈال سکتے ہیں، جن میں جینیاتی رجحان، دائمی دباؤ، اور صدمے یا زیادتی کے تجربات شامل ہیں۔
دباؤ اور بےچینی کے درمیان فرق
تناؤ اور بے چینی کے درمیان فرق کو پہچاننا مناسب مدد حاصل کرنے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ عام طور پر، اگر آپ اپنی بے سکونی کی وجہ کی نشاندہی نہیں کر سکتے تو ممکن ہے کہ آپ بے چینی کا شکار ہوں۔ جہاں تناؤ اس کے محرک کو دور کرنے پر ختم ہو جاتا ہے، بے چینی عموماً برقرار رہتی ہے۔ دونوں حالتوں میں علامات ملتی جلتی ہوتی ہیں، لیکن بے چینی سے متعلق خدشات اکثر حد سے زیادہ اور بعض اوقات غیر حقیقی ہوتے ہیں۔
پریشانی کے عوارض: عام ذہنی صحت کے چیلنجز
پریشانی کے عوارض مخصوص حالات میں ظاہر ہوتے ہیں اور ان کے مخصوص خطرے کے عوامل ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سماجی بے چینی کے عارضے میں مبتلا شخص سماجی میل جول میں مستقل خوف یا بے آرامی محسوس کرتا ہے۔ ان لوگوں کے برعکس جو صرف تنہائی کو ترجیح دیتے ہیں، سماجی بے چینی کے عارضے میں مبتلا افراد سماجی ماحول میں مستقل گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں اور خود کو محفوظ محسوس کرنے کے لیے ان سے مکمل طور پر اجتناب کر سکتے ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ بےچینی کے عوارض ہمیشہ ان سرگرمیوں سے متعلق نہیں ہوتے جنہیں لوگ ناپسند کرتے ہیں۔ یہ حالتें افراد کو غیر متوقع منفی نتائج کے خوف کی وجہ سے ان سرگرمیوں میں حصہ لینے سے روک سکتی ہیں جن سے وہ محبت کرتے ہیں۔ شدید صورتوں میں، لوگ کنٹرول کھونے کے خوف، حفاظت کے خدشات، یا رویے میں رکاوٹ کی وجہ سے اپنے گھروں سے باہر نکلنے سے کتراتے ہیں۔
پریشانی کے عوارض ریاستہائے متحدہ امریکہ میں سب سے عام جذباتی عوارض ہیں۔ ان کی وبا نے متعدد علاجی طریقوں کی ترقی کو جنم دیا ہے۔ اگر آپ بےچینی کی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں اور آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو پریشانی کا عارضہ ہو سکتا ہے، تو ذہنی صحت کی مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔ یاد رکھیں کہ یہ مضمون تشخیص کا آلہ نہیں ہے، لیکن اگر آپ ذیل میں بیان کردہ علامات کو پہچانتے ہیں، تو اپنے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنے کے لیے ReachLink کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کرنے پر غور کریں۔
پریشانی کے عوارض کی علامات
پریشانی کی علامات افراد کے درمیان مختلف ہوتی ہیں۔ چند عام علامات میں شامل ہیں:
- اعصابی، بے چین اور بے آرام محسوس کرنا
- پینک کے علامات
- خوف یا دہشت کا احساس
- دل کی دھڑکن تیز ہونا
- بے قابو یا حد سے زیادہ فکر
- تیز سانس لینا یا تیز سانسوں کا آنا
- پٹھوں کا شدید جھٹکا یا کانپنا
- اپنی پریشانیوں کے علاوہ کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- نیند نہ آنا یا آرام کرنے میں دشواری
- کچھ مخصوص حالات سے بچنے کی شدید خواہش
- پینک اٹیکس
- چڑچڑاپن یا آسانی سے ناراض ہو جانا
مسلسل بےچینی اور اضطراب
اگر آپ مسلسل گھبراہٹ یا بےچینی محسوس کر رہے ہیں تو آپ کو اضطرابی عارضہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، درست تشخیص کے لیے ذہنی صحت کے ماہرین سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز آپ کے علامات کا جائزہ لے سکتے ہیں تاکہ معلوم ہو سکے کہ آیا وہ طبی معیارات کے مطابق اضطرابی عوارض سے مطابقت رکھتی ہیں یا نہیں۔
