Les premières séances de thérapie consistent principalement en une prise en charge et une évaluation au cours desquelles des thérapeutes agréés s'informent sur votre parcours, vos préoccupations actuelles et vos objectifs thérapeutiques, sans vous mettre la pression pour que vous partagiez tout immédiatement, tout en établissant les bases de votre parcours thérapeutique.
Vous vous sentez nerveux à l'idée de votre première séance de thérapie? Vous n'êtes pas seul : la plupart des gens se demandent de quoi ils vont parler, comment se préparer et si leurs préoccupations sont « suffisamment sérieuses ». Voici exactement à quoi vous attendre afin que vous puissiez vous présenter en toute confiance et prêt à commencer.
Préparez-vous pour votre première séance de thérapie : guide complet
Commencer une thérapie représente une étape importante vers une meilleure santé mentale, mais beaucoup de gens se sentent incertains quant au déroulement de leur première séance. Vous êtes peut-être impatient de commencer à travailler avec un professionnel de la santé mentale, mais vous vous demandez en même temps comment vous y préparer, de quoi vous allez parler ou si vos préoccupations sont suffisamment importantes pour justifier un soutien professionnel. Ce guide vous explique ce à quoi vous pouvez vous attendre lors de votre premier rendez-vous thérapeutique, comment vous y préparer et comment gérer de manière pratique la nervosité que vous pourriez ressentir.
Comprendre ce qui se passe lors de votre premier rendez-vous
Votre première séance de thérapie sert principalement à faire connaissance et à évaluer la situation. Votre travailleur social clinicien agréé voudra en savoir plus sur vous en tant que personne : votre situation personnelle, votre travail, vos relations, vos centres d’intérêt et ce qui vous amène à suivre une thérapie à ce moment précis. Ce processus d’admission comprend généralement des questions sur votre situation personnelle et familiale en rapport avec la santé mentale, afin d’aider votre thérapeute à comprendre le contexte général de votre expérience.
Au cours de cette conversation, vous gardez un contrôle total sur ce que vous choisissez de partager. Vous n’êtes pas obligé de tout dévoiler immédiatement. Beaucoup de gens trouvent utile de commencer par ce qui leur semble le plus confortable et de s’ouvrir progressivement à mesure que la confiance s’installe. Votre thérapeute sera également à votre écoute si vous avez des questions sur son approche, ses qualifications ou la manière dont il envisage de travailler avec vous pour atteindre vos objectifs.
Se préparer pour votre premier rendez-vous
La plupart des thérapeutes ne s’attendent pas à ce que vous vous prépariez de manière approfondie avant votre première séance, mais quelques mesures simples peuvent vous aider à vous sentir plus confiant et à tirer le meilleur parti de votre temps ensemble. Pensez à noter les informations pertinentes concernant vos antécédents en matière de santé mentale, y compris toute expérience thérapeutique antérieure ou tout problème de santé mentale dans votre famille. Si vous prenez actuellement des médicaments, qu’ils soient spécifiquement destinés à traiter des troubles mentaux ou qu’il s’agisse d’autres prescriptions susceptibles d’affecter votre bien-être émotionnel, il peut être utile d’avoir ces informations à portée de main.
Comme votre première séance vous donne également l’occasion de vous renseigner sur la pratique de votre thérapeute, il peut être utile de noter vos questions à l’avance. Vous pouvez lui poser des questions sur sa formation et son expérience, les approches thérapeutiques qu’il utilise, la durée habituelle du traitement ou la manière dont il travaillera avec vous pour atteindre vos objectifs spécifiques. En notant ces questions, vous êtes sûr de ne pas les oublier le moment venu.
N’oubliez pas que les thérapeutes de ReachLink sont des travailleurs sociaux cliniques agréés, spécialisés dans le conseil thérapeutique et les interventions comportementales fondées sur des preuves. Si vous avez des questions sur ce que les travailleurs sociaux cliniques peuvent vous apporter par rapport à d’autres professionnels de la santé mentale, votre première séance est le moment idéal pour en discuter.
Réactions émotionnelles lors de votre première séance
De nombreuses premières séances sont principalement axées sur le processus d’admission et d’évaluation, ce qui signifie que le temps disponible pour explorer en profondeur les émotions difficiles peut être limité. Cependant, la thérapie est un espace où tous les sentiments sont les bienvenus. Si vous vous sentez ému(e) lors de votre premier rendez-vous, que ce soit par des larmes, de la frustration ou d’autres réactions fortes, cela est tout à fait normal et prévisible.
Les thérapeutes sont des professionnels formés qui sont régulièrement témoins de toute la gamme des émotions humaines. Ils comprennent que le fait de discuter des difficultés qui vous ont amené à suivre une thérapie peut susciter des sentiments puissants. Votre travailleur social clinicien agréé sera prêt à vous soutenir quelles que soient les émotions qui surgissent, en créant un environnement sûr où vous pourrez vous exprimer de manière authentique.
Gérer votre nervosité avant votre rendez-vous
Il est courant de se sentir anxieux avant sa première séance de thérapie. Voici plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à apaiser votre nervosité avant le rendez-vous :
- Préparez une liste de questions sur le processus thérapeutique et apportez-la à votre séance
- Si possible, renseignez-vous sur le parcours et les domaines de spécialisation de votre thérapeute sur la plateforme ReachLink
- Discutez avec des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance et qui ont déjà suivi une thérapie : leur point de vue peut vous aider à normaliser le processus
- Rappelez-vous que demander de l’aide est un signe de force et de conscience de soi, et non de faiblesse
- N’oubliez pas que de nombreux thérapeutes ont eux-mêmes suivi une thérapie et comprennent exactement ce que vous ressentez
Si vous accédez à la thérapie via la plateforme de télésanté ReachLink, vous pouvez également tester votre équipement à l’avance pour vous assurer que tout fonctionne correctement, éliminant ainsi une source potentielle de stress.
Que faire après votre première séance
Une fois votre premier rendez-vous terminé, prenez un moment pour réfléchir à votre expérience. Vous pouvez noter vos impressions tant qu’elles sont encore fraîches : ce qui vous a marqué, les questions qui vous sont venues à l’esprit et votre niveau de confort avec votre thérapeute. Certaines personnes trouvent utile de prendre des notes pendant la séance, ce qui peut également vous occuper les mains et vous aider à vous sentir plus à l’aise.
Relisez vos notes dans les jours qui suivent votre séance. Si vous souhaitez continuer avec le même travailleur social clinicien agréé, vous pouvez noter les questions supplémentaires ou les sujets que vous aimeriez aborder lors de vos prochains rendez-vous. Si quelque chose ne vous a pas semblé tout à fait normal, c’est également une information précieuse.
Trouver le thérapeute qui vous convient est une décision très personnelle, et il est tout à fait acceptable d’essayer de travailler avec un autre thérapeute si le premier choix n’est pas idéal. Beaucoup de gens travaillent avec plusieurs thérapeutes au cours de leur vie ou changent de thérapeute lorsque leurs besoins évoluent. La plateforme ReachLink permet de demander facilement un autre prestataire si nécessaire. La plupart des thérapeutes comprennent parfaitement et s’attendent à ce que tous les binômes client-thérapeute ne soient pas parfaitement adaptés, et ils ne le prendront pas personnellement si vous décidez de travailler avec quelqu’un d’autre.
Réfléchissez à vos objectifs et aux prochaines étapes
Entre votre première et votre deuxième séance, vous pouvez prendre le temps de réfléchir à ce que vous espérez accomplir grâce à la thérapie. Bien que votre thérapeute vous aide à affiner et à développer ces objectifs, il peut être utile d’avoir quelques idées initiales. Réfléchissez aux changements que vous aimeriez voir dans votre vie, aux schémas que vous aimeriez mieux comprendre ou aux compétences que vous aimeriez développer.
