Une thérapie professionnelle peut aider à surmonter l'anxiété sociale, à développer des stratégies de communication authentiques et à favoriser des relations plus épanouissantes grâce à des approches thérapeutiques fondées sur des données probantes.
Vous est-il déjà arrivé d'avoir l'impression qu'il est plus difficile d'entamer une conversation que d'escalader le mont Everest ? Vous n'êtes pas le seul. Les relations sociales ne sont peut-être pas naturelles pour tout le monde, mais il s'agit d'une compétence que nous pouvons développer, tout comme apprendre à faire du vélo ou à maîtriser un nouveau passe-temps. Que vous soyez aux prises avec le trac d'un premier rendez-vous ou la nervosité d'un réseautage en milieu de travail, ces stratégies pratiques peuvent transformer votre façon d'entrer en contact avec les autres.
Naviguer dans les conversations sociales : Conseils pour créer des liens significatifs
Nombreux sont ceux qui se sentent dépassés par l’idée d’établir de nouvelles relations, en particulier avec les personnes qui les attirent. Pourtant, de l’adolescent à l’adulte, l’établissement de ces liens sociaux est d’une importance vitale pour le développement social et émotionnel de chacun. Apprendre à aimer parler aux autres peut favoriser des relations plus épanouissantes et améliorer la qualité de vie en général. Il s’agit également d’une compétence non technique précieuse qui peut avoir des répercussions positives sur le lieu de travail.
Nous vous présentons ci-dessous les obstacles qui peuvent entraver l’établissement de relations fructueuses et les moyens de faciliter les conversations. Ces conseils peuvent vous être utiles, en particulier si votre objectif est de favoriser les occasions de conversation et de comprendre comment la thérapie peut vous aider à mettre en pratique vos compétences en matière de conversation.
Pourquoi les conversations sociales peuvent-elles être difficiles ?
Pour certains, la capacité à engager une conversation peut ne pas être naturelle en raison d’une expérience limitée. Cela peut être particulièrement vrai pour les jeunes, qui peuvent avoir du mal à rester détendus lorsqu’ils parlent à quelqu’un qu’ils considèrent comme un intérêt amoureux potentiel. Les rencontres peuvent être une perspective intimidante pour beaucoup.
L’expérience compte dans la communication
Les jeunes découvrent généralement le monde pour la première fois et peuvent manquer d’expérience dans des contextes sociaux qui peuvent faciliter la communication. Certains sont encore en train d’apprendre les « règles » ou les normes sociales d’interaction, ce qui peut entraîner des malentendus lors des premières conversations. Ce manque de connaissance des normes sociales peut également vous amener à vous sentir gêné, ce qui, bien que normal, peut être inconfortable ou décourageant. Il peut être difficile d’entamer une conversation, de briser la glace et de maintenir le contact visuel.
En outre, les styles de communication peuvent varier d’une personne à l’autre. Selon une étude réalisée en 2016, la comparaison de conversations portant sur des problèmes émotionnels a révélé que les personnes de sexe différent peuvent être tout aussi efficaces pour résoudre les problèmes, mais qu’elles les résolvent souvent de manière complètement différente.
Certaines personnes ont tendance à résoudre les problèmes par une écoute active et empathique – en faisant des déclarations de soutien, en posant des questions de suivi, etc. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour comprendre la variation de la communication dans le contexte plus large de l’identité et de l’expression de genre.
Au-delà des différences de communication, vous pouvez avoir du mal à parler aux gens si vous souffrez de troubles de l ‘anxiété sociale, qui peuvent se traduire par une peur intense, perturbatrice et persistante des situations et interactions sociales. Les troubles anxieux peuvent modifier la façon dont vous interagissez avec le monde dans son ensemble, ce qui peut avoir un impact direct sur vos relations. Les symptômes liés à ces troubles ne sont généralement pas fondés sur la réalité, mais ils peuvent sembler incroyablement réels – et peuvent vous amener à moins rechercher les interactions sociales ou à les éviter activement.
Comment améliorer vos compétences en matière de conversation ?
Si vous cherchez à parler à quelqu’un qui vous intéresse vraiment d’un point de vue romantique, ou simplement à nouer davantage de relations sociales, voici quelques conseils pour faciliter la conversation et les interactions.
Soyez vous-même
Aussi cliché que ce conseil puisse paraître, il est vrai : la meilleure façon d’interagir avec les autres est d’être soi-même. Les gens sont souvent attirés par ceux qui ont confiance en eux. Cela signifie que vous devez vous permettre d’exprimer des intérêts et des opinions sincères au lieu d’essayer d’offrir ceux que vous croyez susceptibles de plaire à votre public. Vous devez également essayer d’être à l’aise et d’exprimer un langage corporel positif. En étant authentique dès votre première interaction, vous pouvez construire une relation à long terme plus stable, qu’elle soit romantique ou platonique.
Il peut sembler tentant de se présenter sous un faux jour sur une application de rencontre pour faire bonne impression. Cependant, si vous avez l’impression de devoir mentir ou vous changer pour attirer l’attention de quelqu’un, il est peu probable que la relation dure. Soyez honnête dans vos discussions en ligne et vous pourrez établir des liens plus authentiques avec les autres.
Commencez à parler – et à écouter
La conversation doit être à double sens. Lors d’une conversation intéressante, les deux parties apportent leurs idées. Même si vous êtes nerveux, essayez d’éviter de donner des réponses en un seul mot ou d’éviter les questions profondes. C’est au cours de ces conversations que vous apprendrez à connaître quelqu’un et à développer une relation.
En outre, vous ne devez pas dominer la conversation. Lorsque l’autre personne parle, écoutez-la activement et montrez-lui que vous êtes attentif en utilisant des signes non verbaux comme un hochement de tête. Une conversation saine implique des allers-retours. Certaines personnes ont tendance à moins parler de sujets personnels, alors réfléchissez à la manière dont vous pourriez les faire sortir de leur coquille en leur posant des questions engageantes.
Rappelez-vous qu’ils sont aussi des êtres humains
Dans les situations tendues où nous nous sentons mal à l’aise, nous pouvons oublier que notre interlocuteur est une personne. Respirez profondément et rappelez-vous que la personne avec laquelle vous établissez un contact visuel est humaine et que, tout comme vous, elle commet des erreurs et sera probablement indulgente si vous vous trompez au cours de la conversation. Penser à l’autre personne de cette manière peut également contribuer à atténuer le sentiment d’altérité qui peut résulter de styles de communication différents.
Cela peut également vous éviter de mettre quelqu’un sur un piédestal, ce qui peut entraîner une surestimation de la perception que vous avez d’une personne. Cette erreur courante consiste à réduire inconsciemment une personne qui nous attire à quelque chose de moins qu’humain ou à la transformer dans notre esprit en une sorte d’archétype « parfait » de la personne que nous voulons voir. Par exemple, vous pouvez voir la personne qui vous plaît comme un chevalier en armure étincelante, qui vient vous sauver d’une mauvaise situation. Cela peut rendre l’interaction avec cette personne difficile, car on peut s’attendre à tomber dans une romance mythologique ou littéraire parfaite et à devenir non seulement son partenaire, mais aussi son meilleur ami. Le fait d’avoir des attentes démesurées peut être le signe que vous vous êtes forgé une version idéalisée d’une personne.
Vous pouvez également réduire la pression en amorçant la conversation à l’avance. Un bon sujet de conversation peut aider à briser la glace et à faire disparaître le sentiment que la personne qui vous intéresse est au-dessus de vous de quelque manière que ce soit. Voici quelques sujets qui peuvent servir de point de départ à une conversation agréable :
