Pour surmonter l'amour, il faut une approche structurée de la santé mentale qui s'attaque à la fois aux schémas d'attachement neurologiques et au traitement des émotions, en combinant des techniques thérapeutiques fondées sur des données probantes, comme la pleine conscience, le travail de deuil et des stratégies d'autosoins ciblées, afin d'aider les individus à aller de l'avant tout en respectant leur cheminement vers la guérison.
Lorsque votre cœur refuse de lâcher prise alors que votre esprit est prêt à aller de l'avant, surmonter l'amour peut sembler incroyablement difficile. Qu'il s'agisse de sentiments non partagés ou d'une relation qui doit prendre fin, comprendre la psychologie qui sous-tend l'amour durable et apprendre des stratégies de guérison fondées sur des données probantes peut vous aider à naviguer dans ce voyage émotionnel difficile.
Comment surmonter l’amour : Une approche centrée sur la santé mentale
Aimer quelqu’un que vous ne voulez pas aimer peut être difficile, surtout si vous avez l’impression que cela n’a plus d’importance pour vous. Vous pouvez avoir l’impression que vos émotions sont en contradiction avec votre état d’esprit et qu’il serait plus facile d’oublier la personne que vous aimez. Bien que les émotions telles que l’amour non partagé puissent être douloureuses, il existe des moyens d’aller de l’avant et de les accepter sans les laisser guider votre comportement. Ces mécanismes d’adaptation peuvent vous aider à aller de l’avant sainement et à vous sentir moins attaché à l’amour que vous portez à cette personne.
Pourquoi est-ce que j’aime quelqu’un que je ne veux plus aimer ?
L’amour peut subsister pour de nombreuses raisons alors que vous souhaitez qu’il s’arrête ou qu’il disparaisse. En voici quelques-unes que vous pouvez prendre en considération.
Réactions chimiques
L’amour est une réaction chimique dans le cerveau qui provoque la libération de substances chimiques comme la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine. Ces substances chimiques provoquent une poussée d’euphorie qui vous fait vous sentir excité, connecté et en sécurité dans votre relation. Des études montrent que l ‘amour peut créer une dépendance chez certaines personnes, en particulier dans les relations où il y a une dynamique de poussée et de traction.
Si la libération des substances chimiques de l’amour que vous aviez l’habitude de ressentir avec une personne vous manque, vous pourriez recommencer à les ressentir lorsque vous voyez des rappels de cette personne, comme sa couleur préférée ou une photo d’elle sur les médias sociaux. Ces réactions sont normales et peuvent s’estomper avec le temps si vous continuez à ne pas être en contact avec la personne.
L’absence de conclusion
Certaines personnes apprécient de pouvoir tourner la page après la fin d’une relation. Il peut s’agir de dire au revoir, d’avoir une conversation profonde ou de faire amende honorable. Il peut également s’agir de décider mutuellement de ne plus vivre l’un avec l’autre. Cela peut être effrayant et déroutant si les deux partenaires ne sont pas sur la même longueur d’onde. Si vous avez été chassé, abandonné ou ignoré, vous pouvez avoir l’impression que la personne que vous aimiez ne se souciait pas assez de vous pour vous permettre de tourner la page. Si vous ne pouvez pas tourner la page, vous pouvez vous sentir bloqué à l’idée de la recevoir, attendant que la personne que vous aimez vous tende la main pour donner un sens à ce qui vous est arrivé.
Un style d’attachement insécurisant
La théorie de l’attachement a été élaborée par John Bowlby et Mary Ainsworth dans les années 1950. Ils ont décrit quatre styles d’attachement distincts que les individus forment à partir de l’attachement qu’ils ont avec leurs parents lorsqu’ils sont bébés et enfants. La théorie de l’attachement implique l’idée que les styles d’attachement insécurisés peuvent être à l’origine de conflits relationnels. Vous trouverez ci-dessous les trois styles d’insécurité et leurs associations comportementales :
- Attachement anxieux : Les personnes ayant un attachement anxieux peuvent craindre l’abandon et la perte par-dessus tout, ce qui les pousse à agir en conséquence. Elles peuvent demander à être constamment rassurées, avoir peur toutes seules et laisser les autres diriger leur personnalité et leurs sentiments.
- Attachement évitant : Les personnes ayant un attachement évitant craignent la vulnérabilité et la connexion et peuvent activement fuir la connexion lorsqu’elle leur est proposée. Elles peuvent s’éloigner complètement lorsqu’elles se sentent menacées, et risquent d’avoir peu de relations à court terme plutôt que des relations à long terme.
- Attachement désorganisé : Les personnes ayant un attachement désorganisé peuvent osciller entre des tendances anxieuses et évitantes. Elles peuvent avoir besoin d’amour et craindre d’être abandonnées, mais aussi se détacher lorsque les relations deviennent trop étroites ou leur rappellent un événement traumatisant passé. Elles peuvent faire des allers-retours au point que la relation devient confuse et imprévisible pour leur partenaire.
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Si vous avez l’un des styles d’attachement susmentionnés, cela peut influencer vos actions et vos émotions. Par exemple, une personne ayant un style d’attachement anxieux peut avoir l’impression d’aimer encore son ex-partenaire parce qu’elle a été abandonnée et vouloir essayer de sauver la relation ou recevoir la validation que son ex ressent la même chose, même si elle sait que la relation est terminée. Un attachement anxieux sévère peut conduire à envoyer des messages anxieux, à attendre des heures que le téléphone sonne ou à envoyer une lettre à un ex pour essayer de se réconcilier.
La peur de manquer quelque chose
Pour les personnes indécises, il peut être difficile de mettre fin à une relation, car il s’agit souvent d’un choix définitif. Lorsqu’une relation prend fin, vous pouvez vous demander ce qui aurait pu se passer et craindre d’avoir pris la mauvaise décision. Si votre ex s’intéresse encore à vous, cela peut renforcer ces sentiments, en vous donnant l’impression que vous l’aimez encore parce que vous craignez de le perdre complètement.
L’amour véritable
Parfois, l’amour pour un ex peut être naturel et authentique. Si vous avez aimé quelqu’un, que vous avez eu une relation saine avec lui et que vous vous êtes senti lié à lui pendant longtemps, il peut être logique de continuer à ressentir cet amour alors que vous n’êtes plus ensemble. Dans ce cas, il peut être utile de s’asseoir avec ces sentiments, de les reconnaître et d’accepter que l’on peut aimer quelqu’un que l’on doit perdre.
Traiter le deuil et aller de l’avant après une perte d’amour
Si vous êtes prêt à cesser d’aimer quelqu’un que vous êtes fatigué d’aimer, il existe plusieurs mécanismes d’adaptation qui peuvent vous aider à gérer ces émotions et à commencer à guérir. N’oubliez pas que la suppression des émotions a été associée à des problèmes de santé mentale et physique. L’objectif n’est donc pas de vous forcer à cesser de ressentir des émotions, mais plutôt de les traiter d’une manière saine.
