3 جولائی کو 'گفتگو شروع کریں کا دن' ذہنی صحت کے حوالے سے کھلے مکالمے کی ترغیب دیتا ہے تاکہ 28 ملین غیر علاج شدہ امریکیوں کے بحران کو حل کیا جا سکے اور بدنامی اور رکاوٹوں کو کم کیا جا سکے جو افراد کو ثبوت پر مبنی تھراپی اور پیشہ ورانہ مشاورت تک رسائی سے روکتی ہیں۔
اٹھائیس ملین امریکی بغیر علاج کے ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں، جو اکثر بدنامی اور شرم کی وجہ سے خاموشی میں تکلیف اٹھاتے ہیں۔ تیس جولائی کو 'گفتگو کا آغاز کریں' کا دن اس خاموشی کو توڑنے اور آپ کے سب سے عزیز لوگوں کے ساتھ ایماندارانہ مکالمے شروع کرنے کا ایک طاقتور موقع فراہم کرتا ہے۔
اپنے عزیزوں کے ساتھ ذہنی صحت کے بارے میں کھل کر بات کرنا
ذہنی صحت کو سمجھنے میں خاطر خواہ پیش رفت کے باوجود، نفسیاتی جدوجہد اور علاج کے بارے میں خاموشی اب بھی عام ہے۔ لاکھوں امریکی ایسے علاج کے قابل مسائل کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں مگر اپنے عزیزوں سے اس پر کبھی بات نہیں کرتے۔ ‘گفتگو شروع کریں کا دن’، جو ہر سال 3 جولائی کو منایا جاتا ہے، ذہنی صحت پر مباحثوں کو ہماری روزمرہ بات چیت میں شامل کرکے اس خاموشی کو چیلنج کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
ذہنی صحت کے بارے میں بدنامی اور غلط معلومات لوگوں کو مؤثر علاج حاصل کرنے سے روک سکتی ہیں۔ آپ معتبر معلومات شیئر کرکے، اپنی ذہنی صحت کے تجربات پر بات کرکے، یا کسی ایسے شخص کی مدد پیش کرکے ان رکاوٹوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جسے پیشہ ورانہ مدد سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ ٹیلی ہیلتھ تھراپی خدمات جیسے قابل رسائی وسائل اگلا قدم اٹھانے کے لیے تیار افراد کے لیے قیمتی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
بغیر علاج کے ذہنی صحت کے مسائل کیوں اہم ہیں
مینٹل ہیلتھ امریکہ، ایک معروف غیر منافع بخش تنظیم، کا اندازہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریباً 28 ملین بالغ افراد ذہنی صحت کے عوارض کا شکار ہیں لیکن علاج نہیں کراتے—جو نفسیاتی مسائل میں مبتلا تمام افراد کا تقریباً نصف ہیں۔
کسی کو مدد ملنے یا نہ ملنے کا ان کے طویل المدتی فلاح و بہبود پر گہرا اثر پڑتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بغیر علاج کے ذہنی بیماری سنگین نتائج کے خطرے کو ڈرامائی طور پر بڑھا دیتی ہے ، جن میں شامل ہیں:
- ملازمت کا نقصان اور دائمی بے روزگاری
- سماجی انخلا اور تنہائی
- رہائش میں عدم استحکام اور بے گھری
- منشیات کے استعمال کے عوارض
- فوجداری انصاف کے نظام میں ملوث ہونا
- بدتر ہوتی ہوئی جسمانی صحت
- زندگی کی توقع میں کمی
ساختی اور نظامی رکاوٹیں—جن میں غربت، نظامی نسل پرستی، اور دیہی علاقوں میں فراہم کنندگان تک محدود رسائی شامل ہے—کچھ آبادیوں کو دیکھ بھال تک رسائی سے روکتی ہیں۔ یہ رکاوٹیں ذہنی صحت میں مساوات کو کم سہولیات یافتہ کمیونٹیوں کے لیے ایک فوری تشویش بناتی ہیں۔
تاہم، ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار بہت سے لوگ دستیاب علاج حاصل نہیں کرتے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنے والے تقریباً 45 فیصد امریکی پیشہ ورانہ علاج کے لیے فعال طور پر کوشش نہیں کرتے، حالانکہ علاجی معاونت ان کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔
جب خاموشی شفا کے راستے میں رکاوٹ بن جائے
علاج سے گریز میں متعدد عوامل کردار ادا کرتے ہیں، جن میں سے بہت سے ذہنی صحت کے بارے میں ثقافتی رویوں اور عقائد میں جڑے ہوئے ہیں:
- بدنامی اور شرم – ذہنی بیماری کے بارے میں فیصلہ کن رویے اس بات پر نمایاں طور پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ کوئی مدد طلب کرتا ہے یا نہیں۔ دوسروں کی جانب سے لیبل کیے جانے یا فیصلہ کیے جانے کا خوف—یا ذہنی صحت کے مسئلے کے بارے میں اندرونی شرم—بہت سے لوگوں کو مدد کے لیے آگے بڑھنے سے روکتی ہے۔
- علاج کی مؤثریت پر شکوک – بعض افراد اس بات کو کم سمجھتے ہیں کہ تھراپی ان کی کتنی مدد کر سکتی ہے۔ تحقیق سے یہ ثابت ہوا ہے کہ نفسیاتی علاج حاصل کرنے والے تقریباً 75 فیصد افراد کو اپنی علامات اور مجموعی فلاح و بہبود میں معنی خیز بہتری ملتی ہے ، پھر بھی علاج کے بارے میں شک و شبہات برقرار ہیں۔
- ذہنی صحت کے بارے میں محدود آگاہی – بہت سے لوگ جو ذہنی صحت کے عارضے کے معیار پر پورا اترتے ہیں، اپنی علامات کو پہچان نہیں پاتے۔ قومی سروے سے معلوم ہوا ہے کہ امریکیوں کی ایک بڑی تعداد عام ذہنی صحت کے عوارض کی مخصوص علامات کو شناخت نہیں کر سکتی۔
ذہنی صحت کے حوالے سے ثقافتی خاموشی ان تمام چیلنجوں کو مزید سنگین کر دیتی ہے۔ جب ہم ذہنی صحت کے بارے میں بات نہیں کرتے تو غلط معلومات بے روک ٹوک پھیلتی ہیں اور نفسیاتی جدوجہد شرم کے پردے میں چھپی رہ جاتی ہے۔
گفتگو شروع کرنے کے دن کی طاقت
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان افراد کے ساتھ ذاتی رابطہ جو اپنی ذہنی صحت کے تجربات کھل کر بیان کرتے ہیں، بدنمائی پر مبنی رویوں کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے—خاص طور پر جب یہ بات چیت باہمی احترام اور اعتماد رکھنے والے افراد کے درمیان ہو۔
“گفتگو کا آغاز کریں کا دن” خاص طور پر ان بامعنی تبادلوں کی حوصلہ افزائی کے لیے بنایا گیا تھا۔ ذہنی صحت اور رویے کی بہبود کے بارے میں کھل کر بات کر کے، آپ اپنی زندگی کے لوگوں میں آگاہی بڑھا سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر کسی عزیز کو درکار مدد حاصل کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔
گفتگو شروع کرنے کے دن ذہنی صحت پر بات چیت کا آغاز
ذہنی صحت کے بارے میں شعور اجاگر کرنے کا ایک سادہ طریقہ نفسیات، فلاح و بہبود اور علاج کے بارے میں کھلے مکالمے کے ذریعے ہے۔ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے جدید طریقوں کے بارے میں حالیہ تحقیقی نتائج یا خبروں کے مضامین شیئر کرنے پر غور کریں۔
یہ بات چیت اس وقت زیادہ معنی رکھتی ہے جب آپ نے پہلے سے خود کو تعلیم دینے کے لیے وقت نکالا ہو۔ مخصوص حالات یا علاج کے طریقوں کے بارے میں موجودہ دریافتوں سے خود کو واقف کریں، یا ذہنی صحت کے علاج کی مؤثریت جیسے وسیع تر سوالات پر غور کریں۔ یہ تیاری آپ کو غلط فہمیوں کا سامنا کرتے وقت شواہد پر مبنی نقطہ نظر پیش کرنے کے قابل بناتی ہے۔
اپنا ذاتی تجربہ شیئر کرنا
آپ کی بات چیت کا اثر اس وقت اور بھی زیادہ ہو سکتا ہے جب آپ اپنے ذہنی صحت کے تجربات کو شیئر کرنے کے لیے تیار ہوں۔ اس بات پر تبادلہ خیال کرنا کہ آپ نے کیا سہا اور کس چیز نے آپ کو ٹھیک ہونے میں مدد دی، ہمدردی پیدا کر سکتا ہے اور دوسروں کو اپنی ضروریات کے لیے مدد حاصل کرنے پر غور کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
باضابطہ تشخیص کے بغیر بھی، آپ درج ذیل پر بات کر سکتے ہیں:
- ہمدرد معالجین یا مشیروں کے ساتھ معنی خیز تجربات
- وہ اوقات جب بےچینی یا ڈپریشن بہت زیادہ محسوس ہوئی
- آپ کے خاندان میں چلنے والی ذہنی صحت کے مسائل
- صحت مند رہنے کے طریقے اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملیاں جو آپ نے اپنائی ہیں
- شراب یا دیگر مادّوں کے ساتھ توازن برقرار رکھنے کے لیے آپ کا طریقہ
- وہ لوگ جنہیں آپ جانتے ہیں جنہوں نے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز یا دیگر ذہنی صحت کے ماہرین کے ساتھ کام کرنے سے فائدہ اٹھایا ہے
جب آپ ان موضوعات پر کھل کر بات کرتے ہیں تو آپ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کو مجموعی فلاح و بہبود برقرار رکھنے کے ایک معمول کے پہلو کے طور پر معمول بناتے ہیں۔
کسی ایسے شخص سے رابطہ کرنا جس کے بارے میں آپ فکرمند ہیں
کسی اور کے ذہنی صحت کے بارے میں تشویش کا اظہار کرنا مشکل محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ کو یہ فکر ہو سکتی ہے کہ آپ شرمندگی کا باعث بنیں گے یا اپنے تعلقات کو نقصان پہنچائیں گے۔ تاہم جب کوئی جدوجہد کر رہا ہو تو اس کی مدد کے لیے آگے بڑھنا انہیں مدد حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی فراہم کر سکتا ہے۔
یہاں چند حکمتِ عملیاں ہیں کہ جب آپ کسی کی فلاح و بہبود کے بارے میں فکرمند ہوں تو ایک تعمیری گفتگو کیسے کی جائے۔
سچے تجسس کے ساتھ آغاز کریں
اپنی تشویش کا فوراً اظہار کرنے کے بجائے، کھلے سوالات سے آغاز کریں جیسے “آپ کیسے ہیں؟” یا “آپ کی دنیا میں حال ہی میں کیا ہو رہا ہے؟” ذہنی صحت کے موضوعات کی طرف بڑھنے سے پہلے حال احوال جاننے میں وقت صرف کریں۔ انہیں اپنی بات بتانے کی جگہ فراہم کرنے سے آپ کو وہ معلومات مل سکتی ہیں جو آپ کے پاس پہلے نہیں تھیں اور انہیں خود کو اظہار کرنے کا موقع بھی ملے گا۔
