بنج ڈرنکنگ اس وقت ہوتی ہے جب دو گھنٹوں کے اندر 4-5 شراب کے گلاس پینے سے خون میں الکحل کی مقدار 0.08 تک پہنچ جائے، جو امریکہ کے ہر چھ میں سے ایک بالغ کو متاثر کرتی ہے اور اس کے خطرات میں بلیک آؤٹس، یادداشت کے مسائل، اور دائمی صحت کے مسائل شامل ہیں، اگرچہ شواہد پر مبنی تھراپی صحت مند طرز عمل قائم کرنے اور الکحل کے استعمال کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ ہر چھ میں سے ایک امریکی بالغ باقاعدگی سے زیادہ مقدار میں شراب نوشی کرتا ہے؟ چاہے وہ ہفتے کے آخر کی تقریبات ہوں یا تعطیلات کے اجتماعات، یہ عام مگر تشویشناک رجحان لاکھوں افراد کو متاثر کرتا ہے—تاہم بہت سے لوگ یہ پہچاننے میں جدوجہد کرتے ہیں کہ سماجی شراب نوشی کب حد سے تجاوز کر جاتی ہے۔ علامات کو سمجھنا اور پیشہ ورانہ مدد تک رسائی آپ کو دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے اور شراب کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
بنج ڈرنکنگ کیا ہے؟ نشانیاں اور علامات جن پر توجہ دینی چاہیے
شراب نوشی مختلف سطحوں پر ہو سکتی ہے—تاہم، بینج ڈرنکنگ لوگوں کے لیے شراب استعمال کرنے کے سب سے زیادہ خطرناک طریقوں میں سے ایک ہے۔ اس طرزِ عمل کی ممکنہ علامات اور معاون عوامل کو جاننا اکثر صحت یابی اور شراب کے صحت مند استعمال کی جانب پہلا قدم ہوتا ہے۔ مزید جانیے کہ بینج ڈرنکنگ کیا ہے، اس کے ممکنہ خطرات اور معاون حکمتِ عملیاں جو شراب کے گرد غیر صحت مند رویوں کو توڑنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
بنج ڈرنکنگ کو سمجھنا
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف الکحل ابوز اینڈ الکحلزم (NIAAA) کے مطابق، بنگ ڈرنکنگ کے عمل کو ایک ایسے پینے کے انداز کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے جس میں اتنی مقدار میں الکحل پینی شامل ہو کہ خون میں الکحل کی مقدار (BAC) 0.08 g/dL تک پہنچ جائے۔
تناظر کے لیے، یہ 0.08 g/dl حد زیادہ تر ریاستوں میں نشے کی حالت میں گاڑی چلانے (DUI) کی قانونی حد ہے۔ اگر کسی کو روک کر بریتلایزر ٹیسٹ میں یہ BAC سطح ریکارڈ ہو تو یہ DUI کے جرم میں ثبوت کے طور پر پیش کیا جا سکتا ہے۔
اس BAC کی سطح تک پہنچنے کے لیے، ایک مرد کو عام طور پر پانچ یا اس سے زیادہ ڈرنکس لینے کی ضرورت ہوتی ہے یا ایک عورت کو دو گھنٹوں کے اندر چار یا اس سے زیادہ ڈرنکس لینا پڑتی ہیں۔ تاہم، یہ جسمانی وزن، خوراک کی مقدار، اور ہر مشروب میں الکحل کی فیصد (ABV) جیسے عوامل کی بنیاد پر مختلف ہوتا ہے۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ بینج ڈرنکنگ اور ضرورت سے زیادہ شراب نوشی دو مختلف مگر مربوط رویے ہیں۔ بینج ڈرنکنگ عموماً ضرورت سے زیادہ شراب نوشی کی زمروں میں آتی ہے، لیکن ہر ضرورت سے زیادہ شراب نوشی بینج ڈرنکنگ نہیں ہوتی۔
زیادہ شراب نوشی کی تعریف یوں کی جاتی ہے: خواتین کے لیے کسی بھی دن چار یا اس سے زیادہ مشروبات یا ہفتے میں آٹھ یا اس سے زیادہ مشروبات، اور مردوں کے لیے کسی بھی دن پانچ یا اس سے زیادہ مشروبات یا ہفتے میں پندرہ یا اس سے زیادہ مشروبات۔
اہم فرق وقت کا ہے: کوئی شخص بھاری مقدار میں شراب پینے والا ہو سکتا ہے جس کے پینے دن یا ہفتے بھر میں پھیلے ہوں۔ اگر شراب نوشی دو گھنٹے کے مختصر عرصے میں مرکوز نہ ہو تو یہ تکنیکی طور پر بینج ڈرنکنگ کی تعریف پر پوری نہیں اترتی۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگ جو بینج ڈرنکنگ کرتے ہیں، انہیں شراب کے استعمال کا عارضہ نہیں ہوتا۔ تاہم، یہ شراب کے غلط استعمال کی ایک تشویشناک شکل ہے جس کے ساتھ صحت کے سنگین خطرات وابستہ ہیں۔
بنج ڈرنکنگ کی شرح اور خطرات
امریکی ادارہ برائے بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام (CDC) کے مطالعات کے مطابق، امریکہ میں تقریباً ہر چھ میں سے ایک بالغ بینج ڈرنکنگ کرتا ہے، جو ماہ میں اوسطاً چار مرتبہ، ہر بار سات مشروبات استعمال کرتا ہے۔
اعدادی اعتبار سے 18 سے 34 سال کے نوجوانوں میں بینج ڈرنکنگ کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے—جن میں سے کئی قانونی عمر سے کم عمر میں ہی ایسا کرتے ہیں۔ فاؤنڈیشن فار اے ڈرگ فری ورلڈ کے مطابق، 21 سال سے کم عمر افراد کے پینے والے مشروبات کا 90 فیصد بینج ڈرنکس کی صورت میں ہوتا ہے۔
بنج ڈرنکنگ سے منسلک ممکنہ صحت اور سماجی خطرات میں شامل ہیں:
- دائمی بیماریاں جو اعضاء، خاص طور پر دل اور جگر کو متاثر کرتی ہیں
- غیر محفوظ جنسی عمل میں ملوث ہونے کے امکانات میں اضافہ
- غیر ارادی حمل، حمل کے پیچیدہ مسائل، اور فیٹل الکحل اسپیکٹرم ڈس آرڈرز
- تولیدی صحت کے مسائل جن میں بے اختیاری اور حیضی بے ضابطگیاں شامل ہیں
- کینسر کے خطرے میں اضافہ، خاص طور پر منہ، حلق اور غذائی نالی کے کینسر
- ادراکی اثرات کی وجہ سے تعلیمی اور کام کی جگہ کارکردگی میں کمی
- اعصابی پیچیدگیاں جن میں اعصاب کو نقصان اور ممکنہ طویل المدتی ڈیمنشیا کا خطرہ شامل ہے
- چوٹوں، الکحل زہر اور حادثات کے خطرے میں نمایاں اضافہ
بہت زیادہ شراب نوشی کی علامات کو پہچاننا
بنج ڈرنکنگ اکثر چند قابلِ شناخت علامات کے ذریعے ظاہر ہوتی ہے:
بار بار بلیک آؤٹس
جو افراد بینج ڈرنکنگ کرتے ہیں وہ اتنی شراب پی سکتے ہیں کہ بلیک آؤٹس کا شکار ہو جائیں—وہ اوقات جب وہ بظاہر ہوش میں ہوتے ہیں لیکن بعد میں اپنے اعمال یا ماحول کی کوئی یاد نہیں رکھتے۔ اگرچہ بلیک آؤٹس دیگر شراب نوشی کے انداز میں بھی ہو سکتے ہیں، ان کا بار بار ہونا پیشہ ورانہ مشورہ طلب کرتا ہے۔
یادداشت میں خرابی
مکمل بلیک آؤٹ کے بغیر بھی، زیادہ مقدار میں شراب نوشی عام طور پر یادداشت میں خلا اور بھولنے کا باعث بنتی ہے۔ کوئی شخص کسی سماجی تقریب میں شرکت کر سکتا ہے اور بعد میں مخصوص بات چیت، ملنے والے افراد، یا شراب نوشی کے دوران کیے گئے اعمال کو یاد کرنے میں دشواری محسوس کر سکتا ہے۔
اگر آپ شراب نوشی سے متعلق تشویشناک یادداشت کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو طبی ماہر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔
ذمہ داریوں کی غفلت
جو لوگ زیادہ مقدار میں شراب پینے کے رجحان میں مبتلا ہوتے ہیں، وہ خود کو اہم ذمہ داریوں کو پورا کرنے سے قاصر پا سکتے ہیں—یا تو اگلے دن شدید ہینگ اوور کی وجہ سے یا اس لیے کہ وہ شراب کو اپنی ذمہ داریوں پر فوقیت دیتے ہیں۔ اس کا تعلیمی کارکردگی، کام کی پیداواریت، اور ذاتی تعلقات پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
ReachLink کے ذریعےٹیلی ہیلتھ تھراپی ان رویوں کے نمونوں کو حل کرنے اور صحت مند مقابلہ جاتی طریقے پیدا کرنے میں قیمتی مدد فراہم کر سکتی ہے۔
