رومانوی تعلقات میں خود پسندی کی شخصیت کا عارضہ حد سے زیادہ خود محوری اور توثیق طلب رویوں کے نمونوں کے ذریعے ظاہر ہوتا ہے، لیکن پیشہ ورانہ علاجی معاونت کے ساتھ جوڑے صحت مند حدود قائم کرنا، اپنی جذباتی فلاح و بہبود برقرار رکھنا، اور اپنی تعلق کے مستقبل کے بارے میں باخبر فیصلے کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے رشتے میں مسلسل انڈوں کے خول پر چل رہے ہیں، کسی کی بے پناہ توجہ اور تعریف کی طلب کو سنبھالنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ خود پسندی کی شخصیت کے عارضے سے متاثرہ شخص کے ساتھ رشتے میں رہنا آپ کو جذباتی طور پر تھکا سکتا ہے اور آپ اپنی قدر پر سوال اٹھانے لگتے ہیں، لیکن تعلقات کے محرکات کو سمجھنا اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا آپ کو اپنی فلاح و بہبود دوبارہ حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
زندگی میں معنی تلاش کرنا: لوگو تھراپی کے اصول اور عملی اطلاق
مواد کی انتباہ: براہِ کرم نوٹ کریں کہ درج ذیل مضمون میں ذہنی صحت کے چیلنجز سے متعلق موضوعات کا ذکر ہو سکتا ہے جو بعض قارئین کے لیے تکلیف دہ ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار ہے تو SAMHSA کی قومی ہیلپ لائن 1-800-662-HELP (4357) سے رابطہ کریں۔ مدد چوبیس گھنٹے، ساتوں دن دستیاب ہے۔
وِکٹر فرینکل، وہ ماہرِ نفسیات جنہوں نے لوگوتھیراپی وضع کی، اس بات پر یقین رکھتے تھے کہ انسان بنیادی طور پر اپنی زندگی میں معنی تلاش کرنے کی ضرورت سے متحرّک ہوتے ہیں اور جو لوگ چیلنجز کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں وہ ایک ایسے وجودی خلا میں رہ سکتے ہیں جسے انہوں نے “ایگزیسٹینشل ویکیوم” کہا۔
وِکٹر فرینکل اور لوگوتھیراپی کے آغاز
وِکٹر فرینکل نے معنی تلاش کرنے کی “خواہش” کو زندگی کے سنگین ترین چیلنجوں پر قابو پانے کے لیے کافی طاقتور سمجھا۔ ان کے نزدیک، انسانی آزادیوں کا مطلب خود شناسی اور زندگی میں مقصد تھا۔ لوگوتھیراپی کے اصولوں کو سمجھنا آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آیا یہ علاجی طریقہ آپ کے معنی اور تکمیل کی ذاتی تلاش کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے یا نہیں۔
وکٹر فرینکل کون تھے؟
وِکٹر فرینکل ایک ماہرِ نفسیات تھے جنہوں نے ویانا کے ایک میڈیکل اسکول میں طب اور نفسیات کی تعلیم حاصل کی۔ ان کا کام بنیادی طور پر لوگوں کو ذمہ دارانہ عمل اور روحانیت کے ذریعے اپنی زندگی میں معنیٰ تلاش کرنے میں مدد دینے پر مرکوز تھا، جو بعد ازاں لاگوتھیراپی کے بنیادی تصورات بن گئے، اور یہی شعبہ نفسیات میں ان کا اہم ترین تعاون تھا۔ فرینکل کا ماننا تھا کہ زندگی کے بہت سے چیلنجز ایک وجودی خلا سے پیدا ہوتے ہیں—ایک ایسی حالت جہاں لوگوں میں معنی، مقصد یا سمت کی کمی ہوتی ہے۔ انہوں نے یہ نظریہ پیش کیا کہ معنی کی یہ کمی بے حسی، بوریت، خلا یا افسردگی کا باعث بنے گی۔
ان کا یہ اصرار کہ معنی ہی انسانوں کے لیے بنیادی محرک قوت ہے، ان کے وقت کے رائج نفسیاتی نظریات سے ایک انقلابی انحراف تھا۔ نتیجتاً، انہیں اس دور کے چند سرکردہ ماہرینِ نفسیات، بشمول الفریڈ ایڈلر اور سگمنڈ فرائڈ، کی مخالفت کا سامنا کرنا پڑا۔ اگرچہ فرینکل کے فلسفے کو بالآخر وسیع پیمانے پر پذیرائی ملی، لیکن اس کی ترقی بغیر کسی قابلِ ذکر مشکلات کے نہیں ہوئی۔
فرینکل نے اپنا نظریاتی کام تقریباً مکمل کر لیا تھا جب انہیں نازی افواج نے گرفتار کر کے ایک حراستی کیمپ میں قید کر دیا۔ اس ناقابلِ یقین مشکل وقت کے دوران، انہوں نے محافظوں اور ساتھی قیدیوں دونوں کے رویے کا مشاہدہ کیا۔ انہوں نے نوٹ کیا کہ شدید تکلیف کے باوجود، بہت سے قیدی اپنی تکلیف دہ تجربات میں معنی تلاش کر سکتے تھے۔
آج، لاگوتھیراپی جدید ٹراما سے آگاہ تھراپی کی کئی شکلوں اور اس بات کی ہماری سمجھ بوجھ کے ساتھ مطابقت رکھتی ہے کہ گناہ اور شرم کا احساس ٹراما سے دوچار افراد پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے۔ فرینکل نے لاشعوری طور پر ایسے طریقہ کار کی بنیاد رکھی جو بعد میں صدماتی عوارض کے علاج میں رہنما ثابت ہوئے، اور بے شمار لوگوں کو تباہ کن تجربات کے بعد امید اور شفا پانے میں مدد دی۔
وکٹر فرینکل کی کتاب، “زندگی کے معنی کی تلاش”
کونسنٹریشن کیمپوں سے رہائی کے بعد، فرانکل نے “مینز سرچ فار میننگ” لکھی، ایک کتاب جو ان کی قید کے دوران کی دریافتوں کے گرد مرکوز ہے۔ انہوں نے کہا کہ زندہ رہنے کی کوئی وجہ رکھنے والا کوئی بھی شخص خود کو تقریباً ہر مشکل برداشت کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے۔ فرانکل کے نظریات اور تصورات اس کتاب کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی حیثیت اور ویانا میں وکٹر فرانکل انسٹی ٹیوٹ کے جاری کام کے ذریعے جدید نفسیات پر اثر انداز ہوتے رہتے ہیں۔
لوگو تھراپی کیا ہے؟
لوگو تھراپی بنیادی طور پر وجودی نظریہ اور وجودی علاج کے عناصر سے وجود میں آئی۔ وجودیت ایک ایسی فلسفہ ہے جو زیادہ تر آزادی اور ذمہ داری جیسے موضوعات کے ساتھ ساتھ ہمارے مقصد اور معنی سے متعلق سوالات پر مرکوز ہے۔ اسی طرح، لوگو تھراپی اس خیال پر مبنی ہے کہ ایک شخص اپنی زندگی کے مقصد کو دریافت کرکے چیلنجوں پر قابو پا سکتا ہے۔ اسے مثبت نفسیات سے بھی منسوب کیا جاتا ہے، جو لوگوں کو معنی اور تکمیل تلاش کرنے میں مدد دینے پر مرکوز ہے۔
وکٹر فرانکل کے مطابق لوگوتھیراپی کے بنیادی اصول
- انسانی زندگی کا معنیٰ مشکل ترین حالات میں بھی اور ناگزیر درد کے دوران بھی ہوتا ہے۔
- ہماری زندگی کی بنیادی تحریک معنی کی تلاش ہے۔
- انسانوں کے پاس اس بات کی آزادی ہے کہ وہ اپنے اعمال یا تجربات میں اور مشکلات کا سامنا کرتے وقت اختیار کیے جانے والے رویے میں معنی تلاش کریں۔
- اپنے آپ کو تبدیل کرنا اور زندگی کے حالات اور ذاتی ذمہ داری کی بنیاد پر شفا کے لیے ایک تکمیلی نقطہ نظر اپنانا ممکن ہے۔
- زندگی کے نشیب و فراز کا سامنا کرتے وقت کوئی بھی اپنا رویہ خود منتخب کر سکتا ہے۔
لوگو تھراپی کا بنیادی مرکز توجہ کیا ہے؟
اس تھراپی کا بنیادی توجہ مستقبل اور معنی یا مقصد کا احساس پیدا کرکے مشکلات برداشت کرنے کی صلاحیت پر ہوتا ہے۔ وجودی تجزیہ ایک تکنیک ہے جو اس مقصد کے حصول کے لیے اکثر استعمال ہوتی ہے۔ خیالات پر مبنی علاج جیسے وجودی تجزیہ لوگوں کو ایسے تجربات کی نشاندہی اور ان کا تعاقب کرنے میں مدد دیتا ہے جو انہیں معنی تلاش کرنے اور جذباتی آزادی حاصل کرنے کی آزادی فراہم کرتے ہیں۔ اگرچہ وجودی تجزیہ مختلف علاجی فریم ورکس میں استعمال کیا جا سکتا ہے، یہ زیادہ تر لوگوتھیراپی سے منسلک ہوتا ہے۔
کچھ دیگر علاجوں کے برعکس، لاگوتھیراپی میں ایک روحانی پہلو بھی شامل ہے۔ یہ اکثر پادریانہ نفسیات کے شعبے میں ایک مقبول انتخاب ہوتا ہے۔ بہت سے روحانی اور مذہبی افراد یقین رکھتے ہیں کہ ایک اعلیٰ طاقت نے ان کے لیے کوئی مقصد مقرر کیا ہے، اور یہ علاج ان افراد کو اس مقصد کی دریافت میں مدد دے سکتا ہے۔ اس علاج کے دیگر اطلاقات میں، لوگ ایک روحانی جوہر سے جڑ سکتے ہیں یا کائنات کے اپنے اوپر، اپنے تعلقات پر، اور مشکلات کا مقابلہ کرنے کی اپنی صلاحیت پر پڑنے والے اثر کو پہچان سکتے ہیں۔
زندگی میں معنی تلاش کرنا اور لاگوتھیراپی کے دیگر بنیادی تصورات
وکٹر فرینکل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، فرینکل کا وجودی تجزیہ تین نفسیاتی تصورات پر مبنی ہے: ارادے کی آزادی، معنی کی خواہش، اور زندگی میں معنی۔
ارادے کی آزادی
ارادے کی آزادی اس تصور کو کہتے ہیں کہ تمام انسان اندرونی اور بیرونی حالات میں فیصلہ کرنے یا موقف اختیار کرنے کے لیے آزاد ہیں۔ یہ تصور ایک فرد کو خود مختاری بخشتا ہے، چاہے وہ بیماری کا شکار ہو یا بیرونی مشکلات کا سامنا کر رہا ہو۔ تاہم، ان فیصلوں کو معنی خیز بنانے کے لیے، فرینکل کا ماننا تھا کہ انہیں معاشرتی اقدار یا فرد کے ضمیر کے مطابق ہونا چاہیے۔
معنی کی خواہش
معنٰی کی خواہش اس بات کا اظہار کرتی ہے کہ انسان اپنے مقاصد اور اہداف حاصل کرنے کے لیے آزاد ہیں۔ فرینکل کے مطابق بہت سی صورتیں، جیسے افسردگی، اس وقت پیدا ہوتی ہیں جب لوگ اس آزادی کا ادراک نہیں کرتے۔
زندگی میں معنی
زندگی میں معنی بتاتا ہے کہ معنی ایک معروضی حقیقت ہے نہ کہ ایک وہم۔ انسانوں کے پاس اپنی بہترین صلاحیتوں کو اجاگر کرنے اور ہر صورتحال کے ہر لمحے میں اپنا معنی تلاش کرنے کی آزادی اور ذمہ داری دونوں ہوتی ہیں۔
تاہم، لوگوتھیراپی اور وجودی تجزیہ یہ وعدہ نہیں کرتے کہ زندگی ہمیشہ خوشگوار رہے گی۔ اس کے بجائے، یہ مریضوں کو ان کے حالات سے قطع نظر معنی، مقصد اور سمت تلاش کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
لاجوتھیراپی کی وہ تکنیکیں جو معالجین استعمال کرتے ہیں
یہ تھراپی تین بنیادی تکنیکیں استعمال کرتی ہے: متضاد ارادہ، غیر عکاسی، اور سقراطی مکالمہ۔
تضاد پسند نیت
تضاد ارادی میں اس چیز کی خواہش کرنا شامل ہے جس سے آپ سب سے زیادہ ڈرتے ہیں۔ یہ عمل آپ کو خوف کا سامنا کرنے اور اس پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو دوسروں کے سامنے شرمندگی کا خوف ہے، تو آپ جان بوجھ کر خود کو شرمندہ کر سکتے ہیں تاکہ اس کا تجربہ کریں اور دوبارہ ہونے کے خوف کو کم کریں۔ یہ طریقہ کار ایکسپوژر اور ریسپانس پریونشن (ERP) کے مشابہ ہے، جو اکثر وسواسی جبری عارضے (OCD) اور فوبیا کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
ڈیریفلیکشن
ڈیریفلیکشن خود پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے دوسروں پر توجہ مرکوز کرنے کا عمل ہے۔ یہ تکنیک صرف ذاتی ضروریات یا جذبات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے مدد کرنے، سوالات پوچھنے اور ہمدردی محسوس کرنے پر زور دیتی ہے۔
سوکرٹک مکالمہ
سوکرٹک مکالمہ (سوکرٹس کی تحریروں سے متاثر) ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کو اپنے خیالات اور الفاظ پر توجہ دینے اور ان کی تشریح کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ تکنیک اکثر علمی-روئیے کی تھراپی جیسے علاج میں استعمال ہوتی ہے۔ تھراپی کے دوران، کلینیکل سوشل ورکر کلائنٹ کے الفاظ اور اندازِ گفتگو کو سن سکتا ہے تاکہ انہیں اپنے وجودی سوالات کے معنی اور مطلوبہ جوابات تلاش کرنے میں مدد مل سکے۔ آپ اپنے الفاظ اور خیالات کے بارے میں ہوشیار ہو کر سوکرٹک مکالمہ خود سے بھی کر سکتے ہیں۔
نفسیات میں لوگوتھیراپی اور وجودی تجزیے کے فوائد
فوائد میں زیادہ خوشی، بہتر ذہنی صحت، اور بہتر نفسیاتی فلاح و بہبود شامل ہو سکتی ہے۔ جو لوگ زندگی میں معنیٰ تلاش کرتے ہیں وہ اکثر زیادہ پرامید محسوس کرتے ہیں اور زندگی سے زیادہ اطمینان کی رپورٹ کرتے ہیں۔ ایک مطالعے میں یہ پایا گیا کہ اس تھراپی میں حصہ لینے کے بعد تمام شرکاء نے اپنی زندگی میں بےمعنی پن کا احساس ختم ہو جانے کی اطلاع دی۔
لاگوتھیراپی کے اطلاقات
لاگوتھیراپی کے بے شمار اطلاقات ہیں، جن میں ٹراما تھراپی، غم کی مشاورت، اور ذہنی صحت سے متعلق مختلف مسائل کا حل شامل ہے۔ اس تھراپی کی تکنیکوں نے زندگی کے ہر مرحلے کے لوگوں کو چیلنجز اور جذباتی درد سے نمٹنے میں مدد دی ہے۔ اس نے خاص طور پر ان لوگوں کو فائدہ پہنچایا ہے جو زندگی کے بڑے مراحل سے گزر رہے ہیں، ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، لاعلاج بیماری میں مبتلا ہیں، اور غمگین ہیں۔ مشکلات کا سامنا کرنے کے باوجود، اس قسم کی تھراپی میں حصہ لینے والے لوگ اس کے طریقوں کے ذریعے اکثر مقصد اور زندگی کی تسکین محسوس کرتے ہیں۔
ذہنی صحت کے مسائل کی علامات کا انتظام
زندگی میں معنیٰ تلاش کرنا بہتر ذہنی صحت اور فلاح و بہبود سے منسلک ہے۔ فرانکل کا ماننا تھا کہ جذباتی درد اکثر معنیٰ کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ انہوں نے دلیل دی کہ جو لوگ معنیٰ تلاش کرتے ہیں وہ اکثر پریشان کن علامات میں کمی محسوس کرتے ہیں۔
چونکہ لوگوتھیراپی کی علاجی تکنیکیں فلاح و بہبود اور امید پر مرکوز ہوتی ہیں، یہ طریقہ کار ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار افراد کو اپنی دیکھ بھال کرنے اور شکرگزاری، ہمدردی اور ہم دردی کی مشق کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
تاہم، لوگوتھیراپی ذہنی صحت کے مسائل کا علاج نہیں ہے۔ یہ ایک قسم کی تھراپی ہے جو افراد کو علامات سے نمٹنے میں مدد دیتی ہے اور ہر کسی کے لیے مؤثر ہو بھی سکتی ہے اور نہیں بھی۔ یہ ان افراد کو فوائد فراہم کر سکتی ہے جو درج ذیل کا سامنا کر رہے ہیں:
