دوستوں میں زہریلی مثبتیت کی مثالوں میں حقارت آمیز جملے شامل ہیں جیسے "ہر چیز کسی نہ کسی وجہ سے ہوتی ہے" اور "بس مثبت رہو" جو جذبات کو مسترد کرتے ہوئے مددگار نظر آتے ہیں، اور اکثر جذباتی دستبرداری اور تعلقات کو نقصان پہنچاتے ہیں، جسے علاج کے ذریعے حل اور شفا دی جا سکتی ہے۔
کیا آپ نے کبھی کسی دوست کے ساتھ کوئی تکلیف دہ بات شیئر کی ہے، اور ان کے نیک نیتی پر مبنی جواب کے بعد آپ کا احساس اور بھی بُرے ہونے لگا؟ دوستیوں میں زہریلی مثبتیت کی یہ مثالیں حیران کن حد تک عام ہیں – اور انہیں پہچاننے سے آپ سمجھ سکتے ہیں کہ وہ بات چیت آپ کو سنے جانے کے بجائے کیوں بے سہارا محسوس کرواتی ہے۔
دوستوں میں زہریلی مثبتیت حقیقت میں کیسی نظر آتی ہے
آپ نے شاید پہلے بھی یہ محسوس کیا ہو: آپ کسی دوست کے ساتھ کوئی تکلیف دہ بات شیئر کرتے ہیں، اور سنے جانے کے بجائے آپ کا احساس اور بھی بُرے ہو جاتا ہے۔ یہ اس لیے نہیں کہ وہ بدتمیز تھے، بلکہ اس لیے کہ ان کے ردعمل نے آپ کو یہ محسوس کروایا کہ آپ کے جذبات غلط ہیں۔ یہ خلاء اکثر کام کی جگہ پر زہریلی مثبتیت کا اشارہ ہوتا ہے۔
دوست کی جانب سے زہریلی مثبتیت کیا ہوتی ہے؟
دوستوں میں زہریلی مثبتیت اس وقت ہوتی ہے جب کوئی آپ کے مشکل جذبات کو مسلسل خوش بینی کے زور پر مسترد کر دیتا ہے، کم کر کے دیکھتا ہے، یا ان سے بچتا ہے۔ یہ عام زہریلی مثبتیت سے مختلف ہے کیونکہ دوستیوں میں جذباتی تحفظ کی توقع ہوتی ہے۔ جب کوئی دوست آپ کے درد کا جواب زبردستی خوش دلی سے دیتا ہے، تو یہ اس اعتماد کی خیانت محسوس ہو سکتی ہے۔
ان قریبی تعلقات میں زہریلی مثبتیت کیسی نظر آتی ہے؟ یہ اچھے ارادوں والی مگر آپ کے جذبات کو مسترد کرنے والی جوابی کارروائیوں کی صورت میں ظاہر ہوتی ہے جو گفتگو کو شروع کرنے کے بجائے بند کر دیتی ہیں۔ آپ کا دوست مخلصانہ طور پر یہ یقین رکھ سکتا ہے کہ وہ آپ کو “خوشگوار پہلو” کی طرف رہنمائی کر کے مدد کر رہا ہے۔ لیکن اثر ایک ہی ہوتا ہے: آپ کو نظر انداز کیا ہوا محسوس ہوتا ہے، اور وقت کے ساتھ، آپ اپنے آپ کے کمزور پہلوؤں کو بالکل بھی شیئر کرنا بند کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ کار آپ کے خود اعتمادی کے احساس کو کمزور کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ کم خود اعتمادی کا باعث بھی بن سکتا ہے جب آپ کو بار بار یہ پیغام ملتا ہے کہ آپ کے جذبات ایسے مسائل ہیں جنہیں حل کیا جانا چاہیے۔
حقیقی معاون امید کا انداز مختلف ہوتا ہے۔ ایک سچا معاون دوست پہلے آپ کے درد کو تسلیم کرتا ہے، آپ کے ساتھ تکلیف میں شریک ہوتا ہے، اور جب آپ اس کے لیے تیار ہوں تب ہی نقطۂ نظر پیش کرتا ہے۔ زہریلی مثبتیت تسلیم کرنے کے مرحلے کو بالکل چھوڑ دیتی ہے اور براہِ راست حل یا روشن پہلوؤں کی طرف کود پڑتی ہے۔
دوستیوں میں زہریلی مثبتیت کے اشارے دینے والے عام جملے
یہ زہریلی مثبتیت کی مثالیں آپ کو مانوس محسوس ہو سکتی ہیں۔ غور کریں کہ ہر ایک مثال، نیک نیتی کے باوجود، شخص کو سنا نہ جانے کا احساس دیتی ہے:
“ہر چیز کسی نہ کسی وجہ سے ہوتی ہے۔”
جو آپ کو سننا چاہیے تھا: “یہ واقعی بہت مشکل ہے۔ مجھے افسوس ہے کہ آپ اس سے گزر رہے ہیں۔”
“کم از کم تمہارے پاس اب بھی۔۔۔”
آپ کو جو سننے کی ضرورت تھی: “یہ بات بجا ہے کہ آپ پریشان ہیں۔ جو آپ نے کھویا وہ اہم تھا۔”
“بس مثبت رہو اور سب ٹھیک ہو جائے گا!”
آپ کو جو سننا چاہیے تھا: “میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ کتنے دباؤ میں ہیں۔ کیا آپ اس پر بات کرنا چاہتے ہیں یا صرف دل کی بات بتانا چاہتے ہیں؟”
“دوسروں کی حالت تو اس سے بھی زیادہ خراب ہے۔”
آپ کو جو سننے کی ضرورت تھی: “آپ کے جذبات جائز ہیں، چاہے کوئی اور کچھ بھی جھیل رہا ہو۔”
“تم بہت مضبوط ہو، تم ٹھیک ہو جاؤ گے۔”
آپ کو جو سننا چاہیے تھا: “تمہیں ابھی مضبوط رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں ہر صورت میں تمہارے ساتھ ہوں۔”
کچھ اقسام زیادہ باریک اور پہچاننے میں مشکل ہوتی ہیں۔ ایک دوست جو آپ کے کسی مشکل واقعے کو بتانے کے بعد فوراً موضوع بدل دیتا ہے، وہ ٹال مٹول والی زہریلی مثبتیت (toxic positivity) کا مظاہرہ کر رہا ہوتا ہے۔ اسی طرح وہ دوست بھی جو آپ کی مشکلات کے جواب میں فوراً اپنی کامیابی کی کہانی سناتا ہے، گویا وہ آپ کو ‘صحیح’ رویے کی مثال دے رہا ہو۔ یہاں تک کہ ہلکی پھلکی مذاق بھی جو بھاری جذبات سے توجہ ہٹا دیتی ہے، جیسے “اچھا، کافی غمگین باتیں ہو گئیں، اب کوئی مزے دار کام کرتے ہیں!”، اسی طرح کا کردار ادا کر سکتی ہے۔
ان تمام مثالوں میں ایک مشترکہ دھاگہ ہے: ایک پوشیدہ پیغام کہ یہاں منفی جذبات کا کوئی استقبال نہیں۔ وقت کے ساتھ، یہ پیغام آپ کو اپنے ان پہلوؤں کو چھپانے کا طریقہ سکھاتا ہے جو خوشگوار اور آسان نہیں ہیں۔ ایک حقیقی دوستی کا احساس ایسا نہیں ہونا چاہیے۔
اس کے پیچھے نفسیات کہ زہریلی مثبتیت شروع میں کیوں مددگار محسوس ہوتی ہے
جب کوئی آپ کو کسی مشکل لمحے میں “اچھی بات دیکھیں” کہتا ہے، تو آپ کا دماغ اکثر کسی بھی چیز سے پہلے حقیقی سکون کے ساتھ جواب دیتا ہے۔ یہ آپ کی سوچ میں کوئی خامی نہیں ہے۔ یہ آپ کا اعصابی نظام بالکل وہی کر رہا ہے جس کے لیے وہ ارتقا پایا ہے۔
زہریلی مثبتیت کی نفسیات تسلی کے حوالے سے ہماری ابتدائی ردعمل کے بارے میں ایک دلچسپ بات ظاہر کرتی ہے۔ جب آپ کو ایسے الفاظ ملتے ہیں جو مددگار محسوس ہوتے ہیں، تو آپ کا دماغ ڈوپامین اور آکسیٹوسن کی معمولی مقدار خارج کرتا ہے، چاہے وہ الفاظ بالآخر آپ کے تجربے کو مسترد ہی کیوں نہ کریں۔ یہ نیوروکیمیکلز عارضی طور پر سکون اور تعلق کا احساس پیدا کرتے ہیں۔ جو گرمجوشی آپ محسوس کرتے ہیں وہ حقیقی ہوتی ہے، جو اس کے نیچے چھپی ہوئی مستردی کو پہچاننا بہت مشکل بنا دیتی ہے۔
آپ کا دماغ مواد کا تجزیہ کرنے سے پہلے ہی اس نمونے کو پہچان لیتا ہے
اس سے بہت پہلے کہ آپ اس پر تنقیدی طور پر سوچ سکیں کہ کسی نے کیا کہا، آپ کا دماغ پہلے ہی ان کے تسلی بخش لہجے کو آپ کے ماضی کے ہزاروں ملتے جلتے لمحات سے ملا چکا ہوتا ہے۔ یہ نمونہ ملاپ تقریباً فوری طور پر ہوتا ہے۔ ایک پرسکون آواز، پراعتماد الفاظ، اور یہ اشارہ کہ سب ٹھیک ہو جائے گا، یہ سب ابتدائی دیکھ بھال کرنے والوں کے ردعمل کے ساتھ وابستگیاں پیدا کرتے ہیں۔
اگر آپ ایسے سرپرستوں کے ساتھ بڑے ہوئے ہیں جو “روو نہیں” یا “یہ اتنا برا نہیں ہے” جیسے جملے استعمال کرتے تھے، تو آپ کے دماغ نے ان ردعمل کو سکون کے طور پر کوڈ کرنا سیکھ لیا۔ خود یہ واقفیت ہی پرسکون ہو جاتی ہے، چاہے پیغام حقیقت میں مددگار ہو یا نہ ہو۔ یہی وہ مقام ہے جہاں زہریلی مثبتیت کا نظریہ، وابستگی کے انداز اور سیکھی ہوئی سکون تلاش کرنے والے رویوں کے ساتھ مل جاتا ہے۔ تکلیف کے ساتھ آپ کے ابتدائی تجربات نے اب آپ کے اعصابی نظام کی اس چیز کو تشکیل دیا ہے جسے وہ اب مدد کے طور پر پہچانتا ہے۔
ردِ عمل کو پہچاننے میں تاخیر
آپ کا پری فرنٹل کارٹیکس، دماغ کا وہ حصہ جو تنقیدی سوچ اور جذباتی تجزیے کا ذمہ دار ہے، آپ کے جذباتی مراکز کے مقابلے میں معلومات کو زیادہ آہستہ پراسیس کرتا ہے۔ جب تک یہ حصہ پہنچ کر یہ محسوس کرتا ہے کہ آپ کے جذبات کو درحقیقت نظر انداز کیا گیا تھا، آپ پہلے ہی شکرگزاری کی اس ابتدائی لہر کا تجربہ کر چکے ہوتے ہیں۔
یہ تاخیر اس بات کی وضاحت کرتی ہے کہ آپ کسی کو اس وقت شکریہ کیوں کہہ سکتے ہیں، اور پھر گھنٹوں بعد عجیب سا خالی پن یا مایوسی کیوں محسوس کرتے ہیں۔ آپ کا منطقی دماغ آخر کار اس بات کا فرق سمجھ جاتا ہے کہ آپ کو کیا چاہیے تھا اور آپ کو کیا ملا، لیکن یہ ادراک جذباتی ردعمل کے ظاہر ہونے کے بعد ہوتا ہے۔
نتیجہ جذبات کا ایک الجھا ہوا ملاپ ہوتا ہے۔ آپ کو تسلی محسوس ہوئی، لہٰذا کچھ تو مددگار رہا ہوگا، ہے نا؟ یہ اندرونی تضاد اکثر لوگوں کو اپنے ردعمل پر شک کرنے یا مثبتیت سے زیادہ چاہنے پر مجرم محسوس کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اس اعصابی ترتیب کو سمجھنا آپ کو اپنی تاخیر شدہ ردعمل پر بھروسہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ وہ باقی رہ جانے والی عدم اطمینان ناشکری نہیں ہے۔ یہ آپ کے دماغ کا آخرکار اس بات کا مکمل جائزہ مکمل کرنا ہے کہ کیا ہوا۔
تپش سے نقصان تک کا وقت: دوستیوں میں زہریلی مثبتیت کے 5 مراحل
زہریلی مثبتیت شاذ و نادر ہی خود کو ظاہر کرتی ہے۔ یہ اکثر ایسی چیز کے طور پر شروع ہوتی ہے جو واقعی معاون محسوس ہوتی ہے، یہاں تک کہ محبت بھری محسوس ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب رشتہ खोखلا محسوس ہونے لگتا ہے تو یہ بہت الجھن پیدا کرتی ہے۔
ان پانچ مراحل کو سمجھنا آپ کو اس نمونے کو پہچاننے میں مدد دے سکتا ہے اس سے پہلے کہ یہ آپ کے قریبی تعلقات کو نقصان پہنچائے۔
مرحلے 1: ابتدائی سکون
ابتدا میں یہ مثبت سوچ ایک تحفے کی مانند محسوس ہوتی ہے۔ آپ کوئی تکلیف دہ بات بتاتے ہیں، اور آپ کا دوست گرمجوشی اور حوصلہ افزائی کے ساتھ جواب دیتا ہے۔
آپ کہتے ہیں: “میں اپنی ماں کی صحت کی تشخیص کے ساتھ واقعی جدوجہد کر رہا ہوں۔”
وہ کہتے ہیں: “وہ لڑاکا ہے! مثبت رہو اور اچھے دنوں پر توجہ دو۔”
اس وقت یہ تسلی بخش محسوس ہو سکتا ہے۔ کوئی آپ کا حوصلہ بڑھا رہا ہے۔ کوئی یقین رکھتا ہے کہ سب ٹھیک ہو جائے گا۔ آپ گفتگو ختم کر کے ہلکا پھلکا محسوس کرتے ہیں، شاید ایسے خوش مزاج دوست کے لیے شکر گزار بھی۔ یہ ابتدائی سکون حقیقی ہے، اور اسی لیے زہریلی مثبتیت کی ثقافت برقرار رہتی ہے۔ یہ تھوڑی مقدار میں اچھا محسوس ہو سکتا ہے۔
مرحلے 2: رینگتا ہوا شک
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ ایک نمونہ دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ ہر سنجیدہ موضوع کو ہٹا دیا جاتا ہے۔ ہر تشویش کو نئے سرے سے پیش کیا جاتا ہے۔ آپ یہ سوچنے لگتے ہیں کہ کیا آپ کی بات سن بھی جا رہی ہے۔
آپ کہتے ہیں: “کام بہت دباؤ والا ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں اس رفتار کو برقرار رکھ سکوں گا یا نہیں۔”
وہ کہتے ہیں: “کم از کم تمہارے پاس نوکری تو ہے! بہت سے لوگ تمہاری جگہ لینا چاہیں گے۔”
آپ سوچ سکتے ہیں، “یہ سچ ہے، لیکن…” اور پھر بات ادھوری چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ شک بہت باریک ہوتا ہے۔ آپ سوچتے ہیں کہ کہیں آپ ضرورت سے زیادہ ردعمل تو نہیں دے رہے یا ناشکرے تو نہیں ہو رہے۔ لیکن کچھ ٹھیک نہیں لگتا، چاہے آپ ابھی اس کا نام نہ لے سکیں۔
مرحلے 3: خود کو موردِ الزام ٹھہرانا
یہیں سے اصل نقصان شروع ہوتا ہے۔ جب آپ کے جذبات مسلسل کسی اور سمت موڑے جاتے ہیں، تو آپ یہ یقین کرنے لگتے ہیں کہ مسئلہ آپ ہی ہیں۔
آپ کہتے ہیں: “میں آج کل واقعی بہت اداس محسوس کر رہا ہوں۔”
وہ کہتے ہیں: “تمہیں اپنے خیالات سے باہر نکلنا چاہیے! اس پر غور کرنے کے بجائے کوئی مزے دار کام کرتے ہیں۔”
اب آپ صرف اصل غم سے نہیں نبردآزما ہو رہے ہیں۔ آپ اس بات پر بھی شرمندگی محسوس کر رہے ہیں کہ آپ غمگین ہیں۔ آپ خود کو “بہت منفی” یا “مایوس کرنے والا” قرار دے سکتے ہیں۔ آپ نے جو پیغام جذب کیا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کے حقیقی جذبات ایک بوجھ ہیں۔
مرحلے 4: جذباتی علیحدگی
شرم سے بچنے کے لیے آپ شیئر کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ دوستی برقرار رہتی ہے، لیکن صرف سطحی طور پر۔
وہ پوچھتے ہیں: “کیسا چل رہا ہے؟”
آپ کہتے ہیں: “ٹھیک ہے! سب کچھ ٹھیک ہے۔”
آپ نے سیکھ لیا ہے کہ کمزوری دکھانے پر آپ کو نظر انداز کیا جاتا ہے، اس لیے آپ وہ دروازہ بند کر دیتے ہیں۔ بات چیت ہلکی پھلکی رہتی ہے۔ آپ ہفتے کے آخر کے منصوبوں، ٹی وی شوز، مشترکہ دوستوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ دوستی دوبارہ محفوظ محسوس ہوتی ہے، لیکن کچھ ضروری چیز غائب ہے۔ آپ نے گہرائی کے بدلے سکون کو ترجیح دے دی ہے۔
مرحلہ 5: تعلق کا ٹوٹ جانا
آخر کار، یہ فاصلہ نظر انداز کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ یہ مرحلہ ہر کسی کے لیے مختلف ہوتا ہے۔
کچھ دوستی خاموشی سے ماند پڑ جاتی ہیں۔ آپ کو احساس ہوتا ہے کہ مہینے ایک معنی خیز گفتگو کے بغیر گزر گئے ہیں، اور آپ میں سے کوئی بھی رابطہ نہیں کرتا۔ کچھ دوستی تصادم پر ختم ہوتی ہیں: رنجش بڑھتی رہتی ہے یہاں تک کہ اچانک کسی لمحے پھٹ پڑتی ہے۔ “تم کبھی میری بات سن ہی نہیںتے” ٹوٹنے کا نقطہ بن جاتا ہے۔ کچھ دوستی قائم رہتی ہیں لیکن بدل جاتی ہیں، ایسی تبدیلی شدہ توقعات کے ساتھ جو اس شخص کو تفریح اور صحبت کے لیے آپ کی زندگی میں رکھتی ہیں جبکہ آپ جذباتی تعاون کہیں اور تلاش کرتے ہیں۔
ان میں سے کسی بھی نتیجے کا مطلب یہ نہیں کہ دوستی بے کار تھی۔ اس وقت کو پہچاننا آپ کو پہلے مداخلت کرنے میں مدد دے سکتا ہے، یا تو اپنی ضرورت کے بارے میں ایک ایماندارانہ گفتگو کر کے یا خود کو اس پیغام کو اندرونی طور پر قبول کرنے سے بچا کر کہ آپ کے جذبات غلط ہیں۔
آپ کی دوستی میں زہریلی مثبتیت کے مسائل کی نشانیاں
کبھی کبھی سب سے زیادہ معاون نظر آنے والی دوستی بھی آپ کو عجیب سا خالی پن محسوس کرواتی ہے۔ آپ فون بند کرتے ہیں یا کافی شاپ چھوڑ کر یہ سوچتے ہیں کہ آپ پہلے سے بھی بدتر کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ یہ لمحات اکثر ایک زہریلی مثبتیت کے نمونے کی نشاندہی کرتے ہیں جس کا زیادہ قریب سے جائزہ لینا ضروری ہے۔
زہریلی مثبتیت کی علامات کیا ہیں؟
سب سے واضح اشارہ یہ ہے کہ آپ بولنے سے پہلے ہی خود کو سنبھالنے لگتے ہیں۔ آپ خود کو اپنے مسائل کو نرم کرتے ہوئے پاتے ہیں، جیسے “لیکن میں جانتا ہوں کہ دوسروں کا حال اس سے بھی برا ہے”، یا کچھ موضوعات کو بالکل ہی نظر انداز کر دیتے ہیں۔ یہ چھانٹ پھانٹ خودکار، تقریباً لاشعوری ہو جاتی ہے۔ اگر آپ کسی دوست کے ساتھ اپنے جذبات شیئر کرنے سے پہلے مسلسل انہیں سنوار رہے ہیں، تو یہ رشتہ آپ کے مکمل انسانی تجربے کے لیے محفوظ محسوس نہیں ہو سکتا۔ یہ رجحان خاص طور پر سماجی بے چینی کا شکار لوگوں میں زیادہ نمایاں ہو سکتا ہے، جو پہلے ہی مشکل جذبات کا اظہار کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں۔
ایک اور واضح علامت: وہ بات چیت جو آپ کو تسلی دینے کے لیے ہوتی ہے، دراصل آپ کی توانائی سُسونہ کر دیتی ہے۔ آپ کا دوست ایک لمحے کے لیے سنتا ہے، پھر تیزی سے حل یا مثبت پہلوؤں کی طرف رخ کر لیتا ہے۔ “کیا آپ نے یوگا آزمایا ہے؟” “کم از کم آپ کی صحت تو ٹھیک ہے!” یہ جوابات محبت کے جذبے سے دیے جاتے ہیں، لیکن یہ آپ کے درد کے ساتھ بیٹھنے کے بجائے اس سے تیزی سے آگے نکل جاتے ہیں۔
زہریلی مثبتیت منفی جذبات کو مسائل کے طور پر دیکھتی ہے جنہیں فوری حل کی ضرورت ہو، بجائے اس کے کہ انہیں قدرتی تجربات سمجھا جائے جنہیں جگہ کی ضرورت ہو۔ آپ کی اداسی حل کیے جانے والی چیز بن جاتی ہے۔ آپ کا غصہ دوبارہ تشکیل دینے والی چیز بن جاتا ہے۔ آپ کا غم جلدی سے نمٹنے والی چیز بن جاتا ہے۔
زہریلی مثبت سوچ اور حقیقی امید پسندی کے درمیان فرق کو سمجھنا ضروری ہے۔ حقیقی امید پسندی مشکل کو تسلیم کرتی ہے اور ساتھ ہی امید بھی برقرار رکھتی ہے۔ یہ کہتی ہے، “یہ واقعی بہت مشکل ہے، اور مجھے یقین ہے کہ آپ اس سے نکل آئیں گے۔” زہریلی مثبت سوچ پہلے حصے کو بالکل نظر انداز کر دیتی ہے، اور براہ راست روشنی کی طرف چھلانگ لگا دیتی ہے، اس طرح آپ کے حقیقی جذبات کو مسترد کر دیا جاتا ہے۔
شاید سب سے زیادہ تکلیف دہ علامت احساسِ جرم ہے۔ جب آپ کا دوست پرجوش حمایت پیش کرتا ہے، تو آپ بہتر محسوس نہ کرنے پر برا محسوس کرتے ہیں۔ ان کی مثبت سوچ ایک اور چیز بن جاتی ہے جس میں آپ ناکام ہو رہے ہیں۔ آپ سوچنے لگتے ہیں کہ کیا آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے کہ آپ ان کی تمام حوصلہ افزائی کے باوجود ابھی بھی تکلیف میں ہیں۔ یہ نمونے آپ کے دوست کو برا انسان نہیں بناتے۔ یہ اکثر مشکل جذبات کے ساتھ بے آرامی کی عکاسی کرتے ہیں، محبت کی کمی نہیں۔
خود تشخیص: کیا آپ وہ زہریلی مثبتیت والا دوست ہیں؟
جب آپ اس کا شکار ہوں تو زہریلی مثبت سوچ کو پہچاننا آسان ہوتا ہے۔ تاہم، زیادہ تر لوگ جو بے دریغ پرامیدی کے ساتھ جواب دیتے ہیں، وہ حقارت سے پیش آنے کی کوشش نہیں کر رہے ہوتے۔ وہ واقعی مدد کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے انداز کو سمجھنا ایک زیادہ معاون دوست بننے کی طرف پہلا قدم ہے۔
وہ نشانیاں جن کی وجہ سے آپ زہریلی مثبتیت کی طرف مائل ہو سکتے ہیں
آخری بار جب کوئی دوست آپ کے پاس کسی مسئلے کے ساتھ آیا تھا، اس کے بارے میں سوچیں۔ کیا آپ نے فوراً ہی مثبت پہلو تلاش کرنے کی کوشش کی؟ کیا آپ نے ان کی بات مکمل ہونے سے پہلے ہی یہ یقین دلانے کی جلدی کی کہ سب ٹھیک ہو جائے گا؟ یہ ردعمل اکثر اچھے ارادوں سے پیدا ہوتے ہیں، لیکن یہ گفتگو کو حقیقتاً شروع ہونے سے پہلے ہی ختم کر سکتے ہیں۔
اگر آپ درج ذیل صورتوں میں زہریلی مثبتیت کا سہارا لے رہے ہیں تو:
- جب دوست غم، غصہ یا مایوسی کا اظہار کرتے ہیں تو آپ کو بے آرامی محسوس ہوتی ہے
- خود کو یہ کہتے ہوئے پائیں “کم از کم” اس سے پہلے کہ وہ جو ہوا اسے سمجھ سکیں
- جب جذبات بھاری ہو جائیں تو موضوع بدل دیتے ہیں
- وہ مشورہ مانگنے سے پہلے ہی حل پیش کرنا
- لوگوں کو خوش کرنے کی ذاتی ذمہ داری محسوس کرنا
ہم ایسا کیوں کرتے ہیں
زہریلی مثبتیت کی نفسیات کئی عام محرکات کی نشاندہی کرتی ہے۔ بہت سے لوگ دوسروں کے درد کے بارے میں حقیقی بےچینی محسوس کرتے ہیں اور اپنی ہی بےچینی کو سنبھالنے کے لیے مثبتیت کو ایک ذریعہ بناتے ہیں۔ جس شخص کی آپ پرواہ کرتے ہیں، اسے جدوجہد کرتے دیکھنا ناقابلِ برداشت محسوس ہو سکتا ہے۔ حل یا روشن پہلوؤں کی طرف دوڑنا صرف دوسروں کے دکھ کو کم کرنے کا طریقہ نہیں ہوتا بلکہ آپ کے اپنے کرب کو بھی کم کرنے کا ذریعہ بن جاتا ہے۔ بعض اوقات یہ اس لیے ہوتا ہے کہ آپ نہیں جانتے اور کیا کہا جائے۔ “ہر چیز کسی نہ کسی وجہ سے ہوتی ہے” جیسے جملے عجیب خاموشیوں کو پُر کر دیتے ہیں، اور آپ کی اپنی جذباتی گریز مثبت حمایت کے روپ میں ظاہر ہو سکتی ہے۔
