تھراپی کے لیے بہترین وقت وہ ہوتا ہے جب مسلسل جذباتی دباؤ، روزمرہ کے کاموں میں تبدیلیاں، یا تشویشناک رویے آپ کی زندگی کے معیار کو متاثر کرنے لگیں، کیونکہ ابتدائی پیشہ ورانہ مداخلت بحالی اور ذہنی صحت میں بہتری کا سب سے مؤثر راستہ ہے۔
کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ مدد کے لیے رابطہ کرنے کا یہی صحیح وقت ہے، لیکن اسے تب تک ٹالتے رہتے ہیں جب تک حالات 'بہت خراب' نہ ہو جائیں؟ تھراپی لینا کسی بحران کا انتظار کرنے کا نام نہیں ہے – یہ آپ کے زندگی میں مثبت تبدیلی کے لیے تیار ہونے پر پہلا بہادر قدم اٹھانے کا عمل ہے۔
اپنی جدوجہد کی سنگینی کو سمجھنا اور مدد مانگنے کا وقت جاننا
کیا آپ ان میں سے کسی مسئلے سے نبردآزما ہیں اور یہ نہیں جانتے کہ مدد طلب کرنے کا وقت کب ہے؟ مسئلے کی سنگینی کو پہچاننا اور مدد کے لیے رجوع کرنے کا فیصلہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو مسئلے کی سنجیدگی کا اندازہ لگانے، یہ سمجھنے میں مدد دے گا کہ تھراپی لینا کب فائدہ مند ہو سکتا ہے، اور کب دوسرے آپ کو مدد کے لیے کہیں گے۔ مزید جاننے کے لیے پڑھتے رہیں کہ تھراپی شروع کرنے کا بہترین وقت کب ہے اور یہ آپ کو اپنی بہترین کارکردگی دکھانے میں کیسے مدد دے سکتی ہے۔
ہم سب زندگی میں مسائل کا سامنا کرتے ہیں، اور اکثر، ہم خود ہی ان سے نمٹ سکتے ہیں۔ ہم اچھی غذا کھا کر، ورزش کر کے، کافی نیند لے کر، اور آرام کی تکنیکوں پر عمل کر کے اپنا خیال رکھ سکتے ہیں۔ لیکن کبھی کبھی یہ مسائل اکیلے نمٹنے کے لیے بہت مشکل ہو سکتے ہیں۔ ایسی صورت میں یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ کسی معالج سے مدد لیں۔ ماہرینِ نفسیات کہتے ہیں کہ مدد لینے کا وقت طے کرنے میں دو عوامل کا کردار ہوتا ہے: پریشانی کی سطح اور کام کرنے کی صلاحیت میں خلل۔ دوسرے الفاظ میں، آپ کتنا تکلیف میں ہیں اور یہ جذبات آپ کی ان کاموں کو کرنے کی صلاحیت میں کتنی مداخلت کر رہے ہیں جو آپ کرنا چاہتے اور ضروری سمجھتے ہیں؟
اپنے سامنے موجود مسئلے کی سنگینی کا بہتر اندازہ لگانے کے لیے، خود سے یہ سوالات پوچھیں:
- کیا میں ہر روز اس مسئلے کے بارے میں سوچنے میں کافی وقت صرف کرتا ہوں؟
- کیا مجھے اس مسئلے پر شرمندگی محسوس ہوتی ہے؟
- کیا میں اسے دوسروں سے چھپاتا ہوں؟
- گزشتہ چند ماہ کے دوران کیا اس مسئلے نے میری زندگی کے معیار کو کم کیا ہے؟
- کیا میرے مسئلے کی وجہ سے میں نے کام یا تعلیمی اہداف ترک کر دیے ہیں؟
- کیا میں مسئلے کے مطابق اپنی طرزِ زندگی کو دوبارہ ترتیب دے رہا ہوں؟
- کیا میں دو ہفتوں یا اس سے زیادہ عرصے سے زیادہ تر وقت اداس محسوس کر رہا ہوں؟
- کیا میں اپنے پیاروں سے خود کو دور کر رہا ہوں یا اپنی پسندیدہ سرگرمیاں ترک کر رہا ہوں؟
- کیا خوف یا بےچینی جسمانی علامات جیسے پیٹ درد، سر درد، یا دل کی تیز دھڑکن کا سبب بن رہی ہے؟
اگر آپ نے ان میں سے کسی بھی سوال کا جواب ہاں میں دیا ہے تو شاید یہ وقت ہے کہ آپ کسی معالج سے رجوع کرنے پر غور کریں۔
متبادل طور پر، آپ شاید کسی مسئلے کی نشاندہی نہ کر پائیں۔ شاید آپ زیادہ تر وقت اداس یا بے چین محسوس کرتے ہیں۔ شاید آپ کی نیند ٹھیک نہیں ہو رہی یا آپ بہت زیادہ سو رہے ہیں۔ شاید آپ تھکاوٹ یا توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری کا شکار ہیں۔ ایسے معاملات میں، ایک معالج کی پیشہ ورانہ نگہداشت آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
کبھی کبھی خود میں مسئلے کو پہچاننا یا اس کی سنگینی کا اندازہ لگانا مشکل ہوتا ہے۔ ایسے معاملات میں، کوئی عزیز آپ کو تھراپی جانے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ ایسا اس لیے بھی ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی شادی یا رشتے میں مسائل کا سامنا کر رہے ہوں، زیادہ تر وقت بے چین یا افسردہ نظر آتے ہوں، کام یا اسکول سے ضرورت سے زیادہ غیر حاضری کر رہے ہوں، منشیات کے مسائل کا شکار ہوں، یا اب باہر جانا یا سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونا نہیں چاہتے۔
