دیرپا بوریت اکثر ڈپریشن، ADHD یا اضطرابی عوارض جیسی پوشیدہ ذہنی صحت کے مسائل کی علامت ہوتی ہے، جن کے لیے عصبی جڑوں کا علاج کرنے اور معنی خیز مشغولیت بحال کرنے کے لیے سادہ طرزِ زندگی کی تبدیلیوں کے بجائے شواہد پر مبنی علاجی مداخلتوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر وہ مستقل خالی پن جسے آپ بوریت کہتے ہیں، دراصل آپ کے دماغ کی جانب سے آپ کی ذہنی صحت کے بارے میں ایک اہم اشارہ ہو؟ دائمی بوریت اکثر ڈپریشن، ADHD یا بےچینی کو چھپا دیتی ہے – اور فرق کو پہچاننا اس کے حل کے طریقے کو مکمل طور پر بدل سکتا ہے۔
دائمی بوریت کا اصل مطلب کیا ہے
ہر کوئی کبھی کبھار بور ہو جاتا ہے۔ قطار میں انتظار کرنا، سست میٹنگ میں بیٹھنا، یا طویل سفر برداشت کرنا آپ کو بے چین اور غیر دلچسپی کا شکار کر سکتا ہے۔ اس قسم کی بوریت آپ کے حالات بدلنے کے ساتھ جلد ہی ختم ہو جاتی ہے۔ لیکن جب یہ احساس ختم نہ ہو تو کیا ہوتا ہے؟ جب ہفتے یا مہینے گزر جائیں اور آپ اب بھی اپنے اردگرد کی ہر چیز سے منقطع محسوس کریں؟
یہ دائمی بوریت ہے، اور یہ روزمرہ کی بوریت سے بنیادی طور پر مختلف ہے۔
تحقیق کرنے والے توجہ کے اعتبار سے بوریت کو ایک ایسی کیفیت کے طور پر بیان کرتے ہیں جس میں آپ کسی معنی خیز چیز میں مشغول ہونا چاہتے ہیں لیکن آپ کے لیے کوئی تعلق قائم نہیں ہو پاتا۔ عام بوریت کا ایک مفید مقصد ہوتا ہے: یہ بتاتی ہے کہ آپ کی موجودہ سرگرمی آپ کی ضروریات کو پورا نہیں کر رہی اور آپ کو کسی زیادہ تسکین بخش چیز کی تلاش کے لیے متحرک کرتی ہے۔ یہ آپ کے ذہن کا آپ کو ترقی، تخلیقی صلاحیت، یا تعلق کی طرف دھکیلنے کا طریقہ ہے۔
دائمی بوریت مختلف طریقے سے کام کرتی ہے۔ تبدیلی کی ترغیب دینے کے بجائے، یہ بے دلی کا ایک مستقل دھندلا پن پیدا کرتی ہے جو نئی سرگرمیوں یا ماحول پر ردعمل نہیں دیتا۔ آپ شوق پیدا کرنے، معمولات بدلنے، یا سماجی تجربات تلاش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو وہی خالی پن محسوس ہوتا رہتا ہے۔ یہ پھیلا ہوا احساس ہفتوں یا مہینوں تک رہ سکتا ہے، اور روزمرہ زندگی کے تقریباً ہر پہلو کو متاثر کر سکتا ہے۔
مزمن بوریت کو طبی طور پر اہم بنانے والی بات وہ ہے جو یہ اکثر سطح کے نیچے ظاہر کرتی ہے۔ بوریت پر ہونے والی تحقیق سے یہ بات بڑھتی ہوئی واضح ہوتی جا رہی ہے کہ مستقل بوریت اکثر گہری نفسیاتی ضروریات یا حالات کو چھپا دیتی ہے۔ یہ ناقابل عمل جذبات، خودمختاری یا مقصد کی عدم تکمیل، یا ڈپریشن، بےچینی، یا توجہ کے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے۔
ذہنی صحت کے ماہرین اب اس وقت زیادہ توجہ دیتے ہیں جب کلائنٹس مسلسل بوریت کا ذکر کرتے ہیں۔ اسے شخصیت کی خصوصیت یا حوصلے کی کمی سمجھ کر مسترد کرنے کے بجائے، معالجین اسے ایک معنی خیز تشخیصی معلومات کے طور پر تسلیم کرتے ہیں۔ دائمی بوریت اکثر کسی ایسی چیز کی طرف اشارہ کرتی ہے جس کی چھان بین کی جانی چاہیے، چاہے وہ کوئی پوشیدہ ذہنی صحت کا مسئلہ ہو، زندگی کا کوئی سنگ میل ہو، یا آپ کی اقدار اور آپ کے وقت کے استعمال کے درمیان تضاد ہو۔
یہ سمجھنا کہ آپ کی بوریت دراصل کیا اشارہ کر رہی ہے، اسے دور کرنے کی جانب پہلا قدم ہے۔
دائمی بوریت کی 5 اقسام اور ہر ایک کیا ظاہر کرتی ہے
تمام بےزاری ایک جیسی محسوس نہیں ہوتی۔ دیوار کو گھورتے رہنے کا وہ بے جان، خالی احساس اس بے چین، رینگتی ہوئی خواہش سے بہت مختلف ہے کہ کچھ کیا جائے، بغیر یہ جانے کہ کیا۔ بےزاری کی درجہ بندی پر نفسیاتی ادب کے مطابق، محققین نے بےزاری کی پانچ مختلف اقسام کی نشاندہی کی ہے، جن میں سے ہر ایک کے جذباتی نشانات اور ذہنی صحت پر اثرات منفرد ہیں۔
یہ سمجھنا کہ آپ کون سا قسم سب سے زیادہ محسوس کرتے ہیں، ایسے نمونے سامنے لا سکتا ہے جن پر توجہ دینا ضروری ہے۔
غیر پرواہ اور موازنہ کرنے والے نمونے: کم توانائی والے بوریت کے انداز
بے توجہی والا بوریت جذباتی یکسانیت کا احساس ہے۔ آپ بور ہونے پر پریشان نہیں ہوتے۔ آپ اسے تبدیل کرنے کے لیے متحرک نہیں ہوتے۔ آپ محض ایک پسماندہ، کم جوش کی کیفیت میں موجود ہوتے ہیں جہاں کچھ بھی کرنے کے قابل نہیں لگتا۔ یہ قسم اکثر ڈپریشن یا تھکاوٹ کے ساتھ نمودار ہوتی ہے، جب آپ کے جذباتی وسائل اس حد تک ختم ہو چکے ہوں کہ کچھ چاہنا بھی تھکا دینے والا محسوس ہوتا ہے۔
غیر پرواہ بوریت کا تجربہ کرنے والے لوگ خود کو “غائب” یا “صرف رسمیں پوری کرتے ہوئے” محسوس کرنے کا بیان دے سکتے ہیں۔ وہ فعال طور پر تکلیف میں نہیں ہوتے، لیکن پوری طرح زندگی بھی نہیں گزار رہے۔ اگر یہ آپ کے لیے مانوس محسوس ہوتا ہے اور ہفتوں تک برقرار رہتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کی ذہنی صحت کو صرف طرزِ زندگی میں تبدیلیوں سے آگے بڑھ کر توجہ کی ضرورت ہے۔
بے حسی کی بوریت ایک قدرے زیادہ پرامید مقام پر ہوتی ہے۔ آپ مشغولیت کے لیے کھلے ہوتے ہیں لیکن توجہ مرکوز نہیں ہوتی، جیسے کوئی ریڈیو اسٹیشن تلاش کر رہا ہو۔ آپ کا ذہن قبول کرنے کے لیے تیار ہوتا ہے، بس ابھی کسی چیز پر ٹکا نہیں ہوتا۔ یہ قسم عام طور پر زندگی کے عبوری مراحل میں ظاہر ہوتی ہے: گریجویشن کے بعد، ملازمتوں کے درمیان، زندگی میں کسی بڑی تبدیلی کے بعد، یا جب آپ کی معمول کی روٹین متاثر ہو گئی ہو۔
بےزاری کی اس کیفیت میں بذاتِ خود کوئی تشویش کی بات نہیں ہے۔ یہ اکثر ایک قدرتی دوبارہ ترتیب کے دور کی عکاسی کرتی ہے جب آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں کہ آگے کیا کرنا ہے۔ یہاں اشارہ عموماً کم محرکات یا نئی سمت کی ضرورت کی طرف ہوتا ہے، نہ کہ ذہنی صحت کے گہرے مسائل کی طرف۔
تلاش اور ردعمل کرنے والے انداز: زیادہ توانائی والے بوریت کے نمونے
تلاش کرنے والی بوریت بےچینی پیدا کرتی ہے۔ آپ فعال طور پر کچھ ایسا چاہتے ہیں جو آپ کی توجہ حاصل کرے، اور آپ اسے تلاش کرنے کے لیے تیار ہیں۔ آپ ایپس اسکرول کر سکتے ہیں، منصوبے شروع کر کے پورے نہیں کر سکتے، یا جب کوئی چیز آپ کی دلچسپی نہ رکھے تو آپ کو تقریباً جسمانی بےچینی محسوس ہو سکتی ہے۔ ADHD سے دائمی بوریت کے تعلق کے آثار یہاں اکثر ظاہر ہوتے ہیں، کیونکہ ADHD والے لوگ جب اپنے ماحول سے کافی محرکات حاصل نہیں کرتے تو وہ اکثر اس تلاش کے رویے کا تجربہ کرتے ہیں۔
پریشانی بھی تلاش کرنے والی بوریت کو جنم دے سکتی ہے۔ بے چین توانائی دراصل ایک ایسے راستے کی تلاش میں گھبراہٹ بھری توانائی ہوتی ہے جو تفریح کی ضرورت کے روپ میں چھپی ہوتی ہے۔
ردِ عمل کی بوریت زیادہ جارحانہ محسوس ہوتی ہے۔ آپ صرف بور نہیں ہیں؛ آپ اس سے چڑچڑے بھی ہیں۔ اس میں ایک باغیانہ رنگ ہوتا ہے، یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کی موجودہ صورتحال آپ کو محدود کر رہی ہے یا آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کی عدم اطمینان کے ذمہ دار ہیں۔ یہ بے چین ردِ عمل کا نمونہ بعض اوقات مخالفت کی رجحان رکھنے والے افراد میں دیکھا جاتا ہے، جہاں بوریت غیر فعال دستبرداری کے بجائے بے ساختہ یا نافرمانانہ رویے کو جنم دیتی ہے۔
بے حسی کی بوریت: سب سے تشویشناک اشارہ
بے حسی کی بوریت سب سے زیادہ تشویشناک نمونہ ہے۔ بے توجہ بوریت کی غیر جانبدار یکسانیت کے برعکس، بے حسی کی بوریت بے بسی کا احساس لیے ہوتی ہے۔ آپ اپنی بوریت میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور یہ یقین نہیں ہوتا کہ کوئی چیز اسے بہتر بنا سکتی ہے۔ کچھ بھی پرکشش نہیں لگتا کیونکہ آپ نے یہ بھروسہ کھو دیا ہے کہ مشغولیت سے اطمینان حاصل ہوتا ہے۔
یہ قسم خاص طور پر افسردگی سے گہرا تعلق رکھتی ہے، خاص طور پر اس سیکھی ہوئی بے بسی سے جو اس وقت پیدا ہوتی ہے جب کوئی بار بار معنی یا خوشی تلاش کرنے کی کوشش کر کے ناکام ہو چکا ہو۔ بوریت ایک عارضی کیفیت کے بجائے قید خانہ بن جاتی ہے۔
اگر بے حسی کی بوریت آپ کے تجربے کی عکاسی کرتی ہے، تو اسے کردار کی خامی یا سستی کے بجائے ذہنی صحت کے ایک اہم اشارے کے طور پر تسلیم کرنا ضروری ہے۔ زندگی میں دلچسپی نہ لینے کی صلاحیت ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ صرف قوتِ ارادی سے حل کر سکتے ہیں۔
دائمی بوریت سے منسلک ذہنی صحت کے مسائل
دیرپا بوریت شاذ و نادر ہی اکیلے وجود رکھتی ہے۔ جب یہ مستقل خالی پن کا احساس دور نہیں ہوتا، تو یہ اکثر آپ کے دماغ اور جسم میں کسی گہری تبدیلی کی نشاندہی کرتا ہے۔ ان تعلقات کو سمجھنا آپ کو یہ پہچاننے میں مدد دے سکتا ہے کہ بوریت صرف ایک عارضی موڈ سے زیادہ ہے۔
کون سی ذہنی صحت کی حالتें دائمی بوریت کا سبب بنتی ہیں؟
کئی ذہنی صحت کی حالتوں میں دائمی بوریت ایک بنیادی علامت یا عام تجربے کے طور پر پائی جاتی ہے۔ ان میں ADHD، ڈپریشن، اضطرابی عوارض، اینٹی سوشل پرسنلٹی ڈس آرڈر (ASPD)، اور صدمے سے متعلق حالتें شامل ہیں۔
ASPD کے شکار افراد کے لیے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مستقل کم محرکات (understimulation) حواس کو جگانے والے رویوں کو جنم دیتا ہے۔ دماغ شدت کا خواہاں ہوتا ہے، اور روزمرہ کی سرگرمیاں ناقابلِ برداشت طور پر بے مزہ محسوس ہوتی ہیں۔ یہ سستی یا کردار کی کوئی خامی نہیں ہے۔ یہ اس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ اعصابی نظام محرکات اور انعامات کو کس طرح پراسیس کرتا ہے، اس میں حقیقی فرق موجود ہے۔
صدمے کے ردعمل بھی بوریت کا روپ دھار سکتے ہیں۔ ڈسوسی ایشن، جو کہ انتہائی تکلیف دہ تجربات کے لیے ایک عام حفاظتی ردعمل ہے، کبھی کبھار دنیا سے ایک بوریت جیسی منقطعیت کے طور پر ظاہر ہوتی ہے۔ آپ خود کو الگ تھلگ، بے حس، یا ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ زندگی کو دھندلی کھڑکی سے دیکھ رہے ہوں۔ یہ حقیقی بوریت نہیں ہے، لیکن یہ حیرت انگیز حد تک مماثل محسوس ہو سکتی ہے۔
برن آؤٹ اور دائمی دباؤ مستقل بوریت کا ایک اور راستہ پیدا کرتے ہیں۔ جب آپ کا نظام بہت طویل عرصے تک ہائی الرٹ پر چلتا رہے، تو یہ ایک حفاظتی طریقہ کار کے طور پر بس بند ہو سکتا ہے۔ جو سرگرمیاں کبھی آپ کو مشغول رکھتی تھیں، اب وہ بے جان اور بے معنی محسوس ہوتی ہیں۔
ADHD اور بوریت کا تعلق
اگر آپ کو ADHD ہے، تو آپ شاید بے حسی کو ایک گہری سطح پر جانتے ہیں۔ ADHD والے افراد پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی بے حسی کے تجربات دماغ کے ڈوپامین کو منظم کرنے اور محرک تلاش کرنے کے طریقوں میں بنیادی فرق کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
ADHD والا دماغ جدت کا خواہاں ہوتا ہے۔ اسے مشغول اور ہوشیار رہنے کے لیے ایک عام دماغ کے مقابلے میں زیادہ محرکات کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب وہ محرکات دستیاب نہیں ہوتے، تو نتیجہ معمولی بے دلی نہیں ہوتا۔ بلکہ یہ محرکات کی کمی کا ایک تقریباً تکلیف دہ احساس ہوتا ہے جو جسمانی طور پر بھی ناآرام کر سکتا ہے۔
یہ اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ ADHD والا شخص کیوں زیادہ دباؤ والے کاموں میں کامیاب ہو سکتا ہے جبکہ معمول کے کاموں میں جدوجہد کرتا ہے۔ مسئلہ صلاحیت یا حوصلے کا نہیں ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ دماغ کو روزمرہ کی سرگرمیوں سے مشغول رہنے کے لیے نیورو کیمیائی انعام کافی مقدار میں نہیں مل رہا ہوتا۔
ڈپریشن اور بے چینی میں دائمی بوریت
ڈپریشن اور دائمی بوریت کا ایک پیچیدہ تعلق ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ مسلسل بوریت کا ڈپریشن سے گہرا تعلق ہے، لیکن یہ ربط صرف اداس محسوس کرنے سے آگے ہے۔
اَنہیدونیا، یعنی خوشی محسوس نہ کر سکنے کی کیفیت، ڈپریشن کی ایک علامت ہے جو باہر سے دیکھنے پر بہت حد تک بوریت سے ملتی جلتی ہے۔ فرق اہم ہے: بوریت کی صورت میں، آپ مصروف رہنا چاہتے ہیں لیکن آپ کو کچھ بھی دلچسپ نہیں ملتا۔ اَنہیدونیا میں، لطف اندوزی کی صلاحیت خود ہی ٹوٹ پھوٹ کا شکار محسوس ہوتی ہے۔ وہ سرگرمیاں جو آپ کبھی پسند کرتے تھے، اب جذباتی طور پر بے مزہ محسوس ہوتی ہیں، چاہے آپ ان سے لطف اندوز ہونا کتنا ہی چاہیں۔
پریشانی اپنے ہی بوریت کے انداز پیدا کرتی ہے۔ بعض لوگ بوریت کو ایک اجتنابی رویے کے طور پر محسوس کرتے ہیں، جہاں سرگرمیوں میں مشغول ہونا بہت زیادہ خطرناک یا بوجھل محسوس ہوتا ہے۔ بعض دیگر لوگ انتہائی چوکنا رہنے کے ادوار کے بعد بوریت کا شکار ہو جاتے ہیں۔ جب آپ کے اعصابی نظام میں تناؤ کے ہارمونز کی بھرمار ہوتی ہے، تو اس کے بعد کی کیفیت ہر چیز کو مدھم اور بے مزہ محسوس کرا سکتی ہے۔
یہ پہچاننا کہ کون سا نمونہ آپ کے تجربے سے مطابقت رکھتا ہے، اس بات کو واضح کرنے میں مدد دیتا ہے کہ کس قسم کی مدد سب سے زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔
آپ کو دائمی بوریت کیوں محسوس ہوتی ہے اس کے پیچھے سائنس
جب بوریت ایک مستقل ساتھی بن جائے، تو خود کو موردِ الزام ٹھہرانا آسان ہو جاتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ سست، بے حوصلہ، یا کسی طرح ٹوٹے ہوئے ہیں۔ تاہم، دائمی بوریت کوئی کرداری خامی نہیں ہے۔ یہ دماغ پر مبنی ایک مظہر ہے جس کی حقیقی عصبی بنیادیں ہیں جو یہ سمجھانے میں مدد دیتی ہیں کہ آپ کیوں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔
ڈوپامین صرف خوشی پیدا نہیں کرتا
زیادہ تر لوگ ڈوپامین کو اچھا محسوس کرنے کے ساتھ جوڑتے ہیں، لیکن یہ نیوروٹرانسمیٹر آپ کی روزمرہ زندگی میں کہیں زیادہ بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ ڈوپامین بنیادی طور پر حوصلہ افزائی اور انعام کی توقع کے لیے ذمہ دار ہے، یعنی یہ احساس کہ کوئی کام آپ کی محنت کے قابل ہوگا۔ جب ڈوپامین سگنلنگ میں خلل پڑتا ہے یا اس کی مقدار کم ہو جاتی ہے، تو وہ سرگرمیاں جو کبھی دلچسپ محسوس ہوتی تھیں، اچانک بے معنی لگنے لگتی ہیں۔
ڈوپامین کو آپ کے دماغ کے “یہ اہم ہے” سگنل کے طور پر سمجھیں۔ ڈوپامین کی مناسب سرگرمی کے بغیر، آپ کا دماغ ممکنہ سرگرمیوں کو اہمیت دینے میں جدوجہد کرتا ہے۔ آپ ذہنی طور پر جانتے ہوں گے کہ کسی دوست کو کال کرنا یا کوئی منصوبہ شروع کرنا اچھا محسوس ہوگا، لیکن آپ کا دماغ اسے کرنے کے لیے درکار حوصلہ پیدا نہیں کر پاتا۔ یہی وہ مایوس کن خلیج ہے جو آپ کو یہ جانتے ہوئے کہ آپ کیا کرنا چاہیے اور اسے کرنے کی اہلیت محسوس کرنے کے درمیان محسوس ہوتی ہے۔
آپ کے دماغ کے توجہ کے نظام کا بھی کردار ہوتا ہے
ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک دماغ کے ان حصوں کا مجموعہ ہے جو تب فعال ہوتے ہیں جب آپ بیرونی دنیا پر توجہ مرکوز نہیں کر رہے ہوتے۔ یہ خیالات میں کھو جانے، خود احتسابی، اور ذہن بھٹکنے میں ملوث ہوتا ہے۔ جن لوگوں کو دائمی بوریت کا سامنا ہوتا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ نیٹ ورک توجہ کو منظم کرنے والے نظاموں کے ساتھ ہم آہنگی سے کام نہیں کرتا۔
جب یہ نظام ایک ساتھ اچھی طرح کام نہیں کرتے، تو آپ کو کاموں پر توجہ برقرار رکھنے یا اپنی توجہ کو اطمینان بخش انداز میں منتقل کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ نتیجہ ذہنی بےچینی جیسا محسوس ہوتا ہے، جہاں کوئی چیز آپ کی دلچسپی زیادہ دیر تک برقرار نہیں رکھ پاتی۔
دیرپا دباؤ آپ کی توجہ کے وسائل ختم کر دیتا ہے
مسلسل دباؤ میں رہنا ان نیورو کیمیکل نظاموں کو نقصان پہنچاتا ہے جن کی آپ کو مصروف رہنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ طویل المدتی دباؤ ڈوپامین اور دیگر نیوروٹرانسمیٹرز کو ختم کر سکتا ہے، جس سے تجسس اور حوصلہ افزائی کے لیے کم وسائل دستیاب رہتے ہیں۔ آپ کا دماغ بنیادی طور پر ایک تحفظی موڈ میں چلا جاتا ہے، اور دریافت کے مقابلے میں بقا کو ترجیح دیتا ہے۔
بوریت کی جسمانی علامات اعصابی نظام کے حقیقی ردعمل ہیں
بوریت صرف ذہنی نہیں ہوتی۔ بوریت کی جسمانی علامات میں بے چینی، تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور یہاں تک کہ جسمانی تکلیف بھی شامل ہیں۔ یہ احساسات آپ کے اعصابی نظام کے کم تحریک کے ردعمل کی عکاسی کرتے ہیں۔ آپ کا جسم اس بات کی نشاندہی کر رہا ہے کہ کچھ بدلنے کی ضرورت ہے۔
کچھ دماغوں کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ محرکات کی ضرورت ہوتی ہے
مثالی محرک کی سطحوں میں انفرادی فرق اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ کچھ لوگ بوریت کا زیادہ شکار کیوں ہوتے ہیں۔ آپ کے دماغ کی ایک بنیادی سطح کی alertness ہوتی ہے جسے وہ آرام دہ سمجھتا ہے۔ جن لوگوں کو زیادہ مثالی محرک کی ضرورت ہوتی ہے، انہیں مشغول رہنے کے لیے زیادہ تازگی، پیچیدگی یا شدت درکار ہوتی ہے۔ یہ کوئی کمزوری نہیں ہے۔ یہ محض آپ کے مخصوص اعصابی نظام کی ساخت ہے۔
کیا یہ بوریت ہے، ڈپریشن ہے، یا کچھ اور؟
دیرپا بوریت دیگر ذہنی صحت کے مسائل سے الجھن پیدا کرنے والی حد تک مماثل محسوس ہو سکتی ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ جو آپ محسوس کر رہے ہیں وہ “صرف” بوریت ہے یا ایسی کوئی چیز ہے جس کے لیے پیشہ ورانہ توجہ درکار ہے۔ یہ مماثلت حیران کن نہیں ہے، کیونکہ بوریت کے رجحان اور بے چینی پر ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ حالتें عصبی راستے شیئر کرتی ہیں اور اکثر ایک ساتھ ہوتی ہیں۔ فرق کو سمجھنا آپ کو یہ جاننے میں مدد دے سکتا ہے کہ کس قسم کی مدد سب سے زیادہ فائدہ مند ہوگی۔
بوریت بمقابلہ انھیڈونیا: فرق کو سمجھنا
اینہیدونیا، جو کلینیکل ڈپریشن کی ایک بنیادی علامت ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ ان سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں جن سے آپ پہلے خوش ہوتے تھے۔ دوسری طرف، دائمی بوریت میں جذباتی طور پر بے حس ہونے کے بجائے کم تحریک اور بے چینی کا احساس ہوتا ہے۔
یہاں ایک اہم فرق ہے: جب آپ بور ہوتے ہیں، تو آپ مشغول ہونا چاہتے ہیں لیکن اپنی دلچسپی برقرار رکھنے کے لیے کچھ بھی نہیں ڈھونڈ پاتے۔ بے حسی میں، خود خواہش ماند پڑ جاتی ہے۔ آپ کو شاید اس بات کی بھی پرواہ نہیں ہوتی کہ کچھ بھی دلکش نہیں لگتا۔
یہ ذہنی ٹیسٹ آزمائیں۔ چھ ماہ پہلے کی اپنی پسندیدہ سرگرمی کے بارے میں سوچیں۔ اگر آپ بوریت کا شکار ہیں تو اس سرگرمی کو کرنے کا تصور آپ میں دلچسپی کی ایک جھلک پیدا کر سکتا ہے، چاہے اس وقت اسے کرنا مشکل ہی کیوں نہ لگے۔ بے حسی میں، یہ سوچ غالباً کچھ بھی پیدا نہیں کرتی، نہ مایوسی، نہ خواہش، بلکہ صرف خلا۔
دیگر ممتاز خصوصیات میں شامل ہیں:
- نئی چیزوں پر ردعمل: بوریت اکثر نئے تجربات سے عارضی طور پر دور ہو جاتی ہے۔ انہیدونیا عام طور پر نئی چیزوں پر بالکل بھی ردعمل نہیں دیتی۔
- جسمانی علامات: ڈپریشن اکثر نیند میں تبدیلیاں، بھوک میں تبدیلیاں، اور تھکاوٹ لاتا ہے۔ دائمی بوریت زیادہ تر بے چینی اور جسمانی بے قراری پیدا کرتی ہے۔
- وقت کے نمونے: بوریت ماحول اور سرگرمی کی بنیاد پر بدلتے رہتے ہیں۔ افسردگی سے متعلق انہیدونیا عام طور پر حالات سے قطع نظر برقرار رہتی ہے۔
- اموٹिवیشن بمقابلہ بوریت: اموٹिवیشن کا مطلب عمل کرنے کی تحریک کا فقدان ہے۔ بوریت اکثر حوصلے کے ساتھ موجود ہوتی ہے؛ آپ کچھ بامعنی کرنا چاہتے ہیں لیکن یہ نہیں جانتے کہ کیا۔
جب ادویات بوریت جیسی کیفیتیں پیدا کرتی ہیں
کبھی کبھی جو چیز دائمی بوریت محسوس ہوتی ہے وہ دراصل دوا کا ضمنی اثر ہوتی ہے۔ ایس ایس آر آئی (SSRIs)، جو عام طور پر بے چینی اور ڈپریشن کے لیے تجویز کی جاتی ہیں، بعض لوگوں میں جذباتی بے حسی پیدا کر سکتی ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ رنگ مدھم نظر آتے ہیں، موسیقی آپ کو کم متاثر کرتی ہے، یا زندگی دردناک ہونے کے بجائے بے رنگ محسوس ہوتی ہے۔
بیٹا بلاکرز، جو دل کی بیماریوں اور بعض اوقات بےچینی کے لیے استعمال ہوتے ہیں، آپ کے جسم کے تناؤ کے ردعمل کو کم کرکے اسی طرح کے اثرات پیدا کر سکتے ہیں۔ یہ بےچینی کو تو کم کر سکتے ہیں لیکن آپ کے جذباتی دائرہ کو بھی یکساں بنا سکتے ہیں۔
