Comprendre les comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB)

Les comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB) sont des actions compulsives telles que se tirer les cheveux, se curer la peau et se ronger les ongles, qui causent des dommages physiques et une détresse émotionnelle, mais qui répondent efficacement aux thérapies fondées sur des preuves, notamment la thérapie cognitivo-comportementale et l'entraînement à l'inversion des habitudes.

Vous n'êtes pas seul si vous n'arrivez pas à arrêter de vous gratter la peau, de vous tirer les cheveux ou de vous ronger les ongles malgré d'innombrables tentatives. Les comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB) affectent des millions d'Américains, mais les comprendre est la première étape vers la guérison.

Comprendre les comportements répétitifs centrés sur le corps (CRBF)

Qu’est-ce qu’un comportement répétitif centré sur le corps ?

Les comportements répétitifs centrés sur le corps (CRBF) désignent des actions physiques potentiellement dangereuses dirigées contre son propre corps, comme le fait de se curer la peau ou de s’arracher les cheveux. Lorsque ces comportements deviennent répétitifs, ils peuvent causer des dommages physiques et indiquer un trouble mental sous-jacent. Il est important de reconnaître et de comprendre les BFRB, car ils représentent souvent des défis compulsifs qui peuvent être traités efficacement grâce à un traitement approprié.

Bien que de nombreuses personnes adoptent des comportements de toilettage occasionnels, les BFRB deviennent préoccupants lorsqu’ils sont compulsifs, fréquents et qu’ils entraînent des dommages physiques. Par exemple, se brosser les dents est une habitude saine, mais un brossage excessif peut endommager les gencives ou user l’émail des dents. De même, se ronger les ongles à l’occasion peut être une réaction normale au stress, mais lorsque cela devient compulsif et cause des dommages aux tissus, cela peut être considéré comme une RBF.

Types courants de BFRB

Les BFRB englobent un groupe de pathologies apparentées impliquant des comportements répétitifs d’auto-toilettage ou d’auto-apaisement. Ces actions peuvent apporter un soulagement ou un plaisir temporaire, mais elles entraînent souvent des dommages physiques et une détresse émotionnelle au fil du temps. Les BFRB les plus courants sont les suivants

La trichotillomanie (arrachage de cheveux)

Ce trouble consiste à s’arracher les cheveux de manière répétée sur n’importe quelle partie du corps, y compris le cuir chevelu, les sourcils, les cils ou la région pubienne. Ce comportement entraîne souvent une calvitie visible, une irritation du cuir chevelu et une perte de cheveux potentiellement permanente dans les zones sévèrement touchées.

Excoriation (prélèvement de la peau)

Également connu sous le nom de dermatillomanie, ce trouble de la personnalité limite se traduit par des gestes répétitifs de cueillette, de grattage ou de creusement de la peau. Les personnes atteintes du trouble de l’excoriation peuvent se concentrer sur les imperfections, les croûtes ou les bosses qu’elles perçoivent, ce qui entraîne des lésions tissulaires, des cicatrices et une décoloration de la peau.

Onychophagie (se ronger les ongles)

Le fait de se ronger les ongles de manière chronique peut aller au-delà d’une simple habitude et causer des dommages importants aux ongles, à la peau environnante et même aux dents. Les cas les plus graves peuvent entraîner des infections, des saignements et des lésions permanentes du lit de l’ongle.

Autres BFRB

Moins couramment reconnues mais tout aussi importantes, les MREF comprennent les suivantes

• la trichophagie (grignotage ou consommation de cheveux)
• la rhinotillexomanie (se curer le nez de manière compulsive)
• Morsicatio Linguarum (morsure de la langue)
• Morsicatio Buccarum (morsure des joues)
• Bruxisme (grincement de dents)

Il est important de noter que l’adoption occasionnelle de ces comportements n’est pas nécessairement le signe d’un problème de santé mentale. Cependant, lorsqu’ils deviennent répétitifs, causent des dommages physiques ou créent une détresse importante, un soutien professionnel peut s’avérer bénéfique.

Quelles sont les causes des BFRB ?

Les recherches sur les causes exactes des BFRB se poursuivent, mais plusieurs facteurs semblent contribuer à leur développement :

• Prédisposition génétique: Les BFRB sont souvent présents dans les familles, ce qui suggère une composante héréditaire.
• Facteurs neurobiologiques: Des différences dans la structure du cerveau ou dans la fonction des neurotransmetteurs pourraient jouer un rôle.
• Déclencheurs psychologiques: Le stress, l’anxiété, l’ennui ou le perfectionnisme peuvent déclencher ou aggraver les BFRB.
• Sensibilités sensorielles: Certaines personnes peuvent être particulièrement gênées par des sensations physiques que d’autres ne remarquent pas, comme la sensation d’un bouton ou le changement de texture des cheveux.

Les personnes atteintes de BFRB peuvent passer des minutes ou des heures à adopter ces comportements, souvent sans en être pleinement conscientes, jusqu’à ce qu’elles remarquent les dommages qui en résultent. Il peut s’agir de saignements, de cicatrices, de plaques chauves, voire de problèmes digestifs dus à l’ingestion de fragments de cheveux ou d’ongles. Les conséquences physiques entraînent souvent des sentiments de honte, de dégoût et d’isolement social.

Les BFRB persistent généralement pendant des années si elles ne sont pas traitées et peuvent avoir un impact significatif sur le fonctionnement quotidien, les relations et l’estime de soi. De nombreuses personnes reconnaissent que leurs comportements sont nuisibles mais se sentent incapables d’y mettre fin malgré tous leurs efforts.

Principales caractéristiques des BFRB

Comprendre la nature des TLBF permet de les distinguer des habitudes de toilettage normales :

Elles causent une déficience importante

Les TLBF vont au-delà des comportements de toilettage normaux, causant des dommages physiques notables et interférant avec le fonctionnement quotidien. Elles peuvent compromettre les performances au travail ou à l’école, nuire aux relations et entraîner un retrait social en raison de la gêne occasionnée par les symptômes visibles.

Ils sont souvent indésirables

La plupart des personnes atteintes de BFRB ne veulent pas adopter ces comportements et font des tentatives répétées pour y mettre fin. La nature compulsive de ces actions signifie qu’elles se produisent souvent malgré les efforts conscients pour y résister. Certaines personnes peuvent ignorer qu’elles adoptent ce comportement jusqu’à ce que quelqu’un le leur signale ou qu’elles remarquent les dommages qui en résultent.

Les BFRB apparaissent généralement à l’adolescence

Les BFRB apparaissent généralement autour de la puberté, bien qu’ils puissent commencer plus tôt ou plus tard. En l’absence d’intervention appropriée, elles persistent souvent à l’âge adulte et peuvent s’aggraver pendant les périodes de stress ou les transitions de la vie.

Quand chercher du soutien

Envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale dans les cas suivants

• vous pensez être atteint d’une ou de plusieurs MREF
• Vos comportements ont causé des dommages physiques notables
• Vous avez essayé d’arrêter mais vous vous sentez incapable de contrôler vos impulsions.
• Les comportements interfèrent avec le travail, l’école ou les relations.
• Vous évitez les situations sociales ou portez des vêtements spécifiques pour cacher les effets.
• Vous éprouvez de la honte, de l’embarras ou du désespoir face à ces comportements.
• Votre BFRB s’accompagne de symptômes d’anxiété, de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale.

Une intervention précoce permet souvent d’obtenir de meilleurs résultats ; n’hésitez donc pas à demander de l’aide si les RBF nuisent à votre qualité de vie.

Stratégies de prise en charge des RBF

Bien qu’un traitement professionnel soit souvent nécessaire dans les cas graves de RBF, plusieurs stratégies d’autogestion peuvent aider à réduire la fréquence et l’impact de ces comportements :

Suivez vos comportements

Les applications de suivi peuvent vous aider à identifier des schémas dans vos déclencheurs de RBF et à suivre vos progrès dans la réduction de ces comportements. Certaines de ces applications permettent de jouer avec le processus, en offrant des récompenses pour l’atteinte des objectifs et en fournissant une représentation visuelle de l’amélioration au fil du temps.

Identifier les déclencheurs

Prêtez attention aux situations, aux émotions ou aux environnements qui précèdent vos BFRB. Les déclencheurs les plus courants sont le stress, l’ennui, l’anxiété ou des expériences sensorielles spécifiques. Une fois identifiés, vous pouvez développer des stratégies pour gérer ces déclencheurs ou créer des réponses alternatives.

Développer des réponses concurrentes

Lorsque vous ressentez l’envie de vous livrer à un BFRB, essayez de rediriger cette énergie vers une activité moins nocive :

• Si vous vous piquez la peau, appliquez une lotion ou utilisez une balle anti-stress : Appliquez une lotion ou utilisez une balle anti-stress.
• Pour s’arracher les cheveux : Portez des gants ou bougez avec un objet texturé.
• Pour se ronger les ongles : Faire une manucure ou utiliser un vernis à ongles au goût amer.

Pratiquer la pleine conscience

Les techniques de pleine conscience peuvent vous aider à prendre conscience des pulsions du BFRB avant qu’elles ne mènent à l’action. La méditation régulière, les exercices de respiration profonde ou le balayage corporel peuvent réduire le caractère automatique de ces comportements et vous aider à mieux les contrôler.

S’adonner à des activités créatives

L’utilisation de vos mains pour des activités créatives telles que le dessin, le tricot ou la pratique d’un instrument peut réduire la disponibilité de vos mains pour les BFRB tout en fournissant un exutoire positif pour l’énergie nerveuse.

Modifier son environnement

De simples modifications de l’environnement peuvent rendre les BFRB plus difficiles à pratiquer :

• Gardez vos mains occupées avec des jouets qui bougent
• Couvrez les miroirs si vous vous en prenez à des imperfections cutanées apparentes.
• Portez des gants ou des bandages sur les zones les plus fréquemment piquées.
• Gardez les cheveux en arrière si vous avez tendance à les tirer ou à les tordre.

Chercher un soutien professionnel

Pour de nombreuses personnes, un traitement professionnel est la solution la plus efficace pour gérer les maux de dos. Les approches fondées sur des données probantes sont les suivantes

• la thérapie cognitivo-comportementale (TCC): Elle aide à identifier et à modifier les schémas de pensée qui contribuent aux maux de dos.
• Entraînement à l’inversion des habitudes (EIA) : Enseigne la prise de conscience des envies de BFRB et développe des réponses concurrentes.
• Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT): Se concentre sur l’acceptation des pulsions tout en choisissant des comportements différents alignés sur les valeurs personnelles.

Soutien par télésanté pour les BFRB

Si des sentiments de honte ou des obstacles pratiques vous empêchent de suivre une thérapie en personne, les services de télésanté constituent une alternative accessible. La recherche soutient l’efficacité de la thérapie en ligne pour des troubles tels que la trichotillomanie, avec des études montrant une réduction significative des comportements d’arrachage de cheveux et de la honte associée à la suite d’interventions de télésanté.

Chez ReachLink, nos travailleurs sociaux cliniques agréés sont spécialisés dans les approches fondées sur des preuves pour traiter les BFRB par le biais de notre plateforme de télésanté sécurisée. Nous offrons des horaires pratiques, la confidentialité et des plans de traitement personnalisés adaptés à vos schémas et déclencheurs de BFRB spécifiques. Nos thérapeutes peuvent vous aider à comprendre les facteurs sous-jacents qui contribuent à vos comportements et à élaborer des stratégies efficaces pour les gérer.

Réflexions finales

Les comportements répétitifs centrés sur le corps peuvent être frustrants et pénibles, mais ils sont plus courants qu’on ne le pense. Avec un soutien approprié et une pratique constante des stratégies de gestion, la plupart des personnes peuvent réduire de façon significative la fréquence et l’impact de ces comportements.

Rappelez-vous que les BFRB ne sont pas simplement de mauvaises habitudes que vous devriez être en mesure d’arrêter par la seule force de votre volonté. Il s’agit de conditions complexes comportant des composantes neurobiologiques et psychologiques qui nécessitent souvent l’intervention d’un professionnel. En demandant de l’aide et en mettant en œuvre des stratégies de gestion ciblées, vous pourrez mieux contrôler ces comportements et réduire leur impact sur votre vie.

Questions fréquemment posées

Le fait de se curer la peau et de s’arracher les cheveux sont-ils des exemples de BFRB ?

Oui, la dermatillomanie (se curer la peau) et la trichotillomanie (s’arracher les cheveux) sont deux des comportements répétitifs centrés sur le corps les plus courants. Ces troubles impliquent des actions répétitives d’auto-entretien qui peuvent causer des dommages physiques au corps et une détresse émotionnelle importante.