La thérapie basée sur l'attachement aide les individus à surmonter les schémas d'attachement insécurisant formés pendant l'enfance grâce à des techniques thérapeutiques fondées sur des preuves qui favorisent la guérison émotionnelle, développent des compétences relationnelles saines et créent des changements positifs durables dans la façon dont les gens se connectent aux autres.
Avez-vous déjà remarqué que certains schémas relationnels se répètent dans votre vie ? Comprendre votre style d'attachement pourrait être la clé pour transformer vos relations avec les autres. Ce cadre fondé sur des données probantes révèle comment les relations précoces façonnent nos liens à l'âge adulte et, plus important encore, comment la thérapie peut vous aider à créer des relations plus saines et plus épanouissantes.
Exploration des avantages et de l’efficacité de la thérapie basée sur l’attachement pour surmonter les styles d’attachement insécures et les traumatismes
Avertissement sur le contenu : Veuillez noter que cet article mentionne des traumatismes, des abus et d’autres sujets potentiellement déclencheurs. À lire avec discernement. La théorie de l’attachement est un cadre psychologique qui explore la façon dont les individus forment et maintiennent des relations étroites avec les autres tout au long de leur vie. Selon cette théorie, la qualité des premières relations que nous entretenons avec nos principaux fournisseurs de soins (généralement nos parents) détermine notre capacité à nouer et à entretenir des relations à l’avenir.
La théorie de l’attachement
La théorie de l’attachement est un cadre psychologique développé par John Bowlby dans les années 1940 pour expliquer comment les individus nouent des relations. Selon la théorie de Bowlby, l’attachement affectif est une réponse évolutive qui contribue à la survie de l’espèce humaine.
Selon cette théorie, la façon dont les personnes qui s’occupent des enfants les traitent et les liens qu’ils tissent dans la petite enfance jettent les bases des relations qu’ils entretiendront avec les autres tout au long de leur vie. La théorie de l’attachement est généralement associée au style parental d’attachement. Bowlby a travaillé avec la psychologue Mary Salter Ainsworth pour affiner la théorie et identifier quatre styles d’attachement principaux.
Les quatre styles d’attachement sont les suivants
- Le style d’attachement sécurisant : Il s’agit de la forme d’attachement idéale et saine qui permet aux adultes d’établir et de maintenir des relations saines. Les personnes présentant ce style d’attachement se sentent à l’aise pour fixer et accepter des limites, pour prendre de la distance ou être proches, et pour entamer ou mettre fin à une relation si nécessaire.
- Style d’attachement anxieux et préoccupé : Les personnes ayant ce style d’attachement peuvent avoir peur d’être abandonnées dans leurs relations avec les adultes. Elles peuvent chercher à être rassurées, essayer de contrôler la façon dont les autres agissent ou tenter de rester proches d’eux.
- Style d’attachement dédaigneux-évitant : Les personnes présentant ce style d’attachement peuvent éviter les relations et l’intimité. Elles peuvent se sentir mal à l’aise à l’idée d’entrer en contact avec les autres, de parler de leurs émotions ou de s’ouvrir.
- Style d’attachement désorganisé (craintif-évitant) : Les personnes présentant ce style d’attachement peuvent faire preuve d’insécurité émotionnelle et sociale. Elles peuvent avoir envie de proximité et de contact, mais devenir craintives et évitantes une fois qu’elles y parviennent. Ce style d’attachement peut être dû à la négligence ou à la maltraitance.
Les personnes ayant un style d’attachement sécurisant ont tendance à avoir des attentes positives à l’égard des relations, à se sentir à l’aise dans l’intimité et à faire confiance à leur partenaire. Elles sont capables d’exprimer leurs émotions et de communiquer efficacement dans leurs relations.
En revanche, les personnes ayant un style d’attachement anxieux-préoccupé ont tendance à se préoccuper excessivement de leurs relations et à s’inquiéter de la disponibilité et de l’engagement de leur partenaire. Elles peuvent ressentir des hauts et des bas émotionnels intenses et avoir du mal à exprimer efficacement leurs émotions.
Les personnes ayant un style d’attachement dédaigneux-évitant ont tendance à éviter les relations étroites et peuvent être mal à l’aise avec l’intimité émotionnelle. Elles peuvent rejeter l’importance des relations étroites et se sentir autonomes.
Enfin, les personnes ayant un style d’attachement craintif-évitant peuvent éprouver des désirs contradictoires de proximité et d’indépendance. Elles peuvent avoir vécu dans leur enfance des expériences traumatisantes ou abusives qui les ont amenées à se méfier des autres et à douter de leur propre valeur.
Si vous êtes victime ou témoin d’une forme quelconque de violence, n’hésitez pas à demander de l’aide à la National Domestic Violence Hotline, disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 en appelant le 1-800-799-SAFE (7233), en envoyant le mot « START » par SMS au numéro 88788 ou en utilisant le chat en ligne.
Qu’est-ce que la thérapie basée sur l’attachement ?
La thérapie basée sur l’attachement, également appelée thérapie de l’attachement ou thérapie familiale basée sur l’attachement (ABFT), est un type de conseil fondé sur la théorie de l’attachement de Bowlby. Cette approche se concentre sur les interactions entre les enfants et leurs parents ou tuteurs et est souvent utilisée pour traiter les problèmes émotionnels et comportementaux chez les enfants et les adolescents qui découlent d’un traumatisme de l’enfance ou d’un style d’attachement insécurisant.
La thérapie basée sur l’attachement peut également être utile aux adultes qui ont subi des traumatismes ou des expériences négatives dans leur enfance qui ont eu un impact sur leurs schémas d’attachement. Cette thérapie cible spécifiquement les pensées, les sentiments, les styles de communication, les comportements et les échanges interpersonnels que les patients ont développés en réponse à leurs expériences d’attachement précoces.
Selon Peter C. Costello, auteur de Attachment-Based Psychotherapy in Practice, la thérapie basée sur l’attachement est conçue pour aider les patients soit à supprimer et éviter les schémas d’attachement négatifs, soit à amplifier et surestimer les expériences d’attachement positives afin de promouvoir des relations saines et un bien-être général.
Que peut-on attendre d’une thérapie basée sur l’attachement pour adultes ?
La thérapie basée sur l’attachement à l’âge adulte vise à aider les individus à surmonter les effets des attachements insécurisants formés pendant l’enfance. Dans ce type de thérapie, vous pouvez vous attendre à discuter de vos expériences passées et de vos relations familiales avec votre thérapeute, tout en établissant une relation de confiance et en explorant vos émotions. L’objectif de la thérapie est de vous aider à exprimer et à examiner ouvertement vos sentiments et la manière dont ils sont liés à vos comportements, afin de créer des relations fonctionnelles et saines.
Bien que les troubles de l’attachement ne puissent être diagnostiqués que chez les enfants, les adultes peuvent être confrontés à des styles d’attachement insécurisés, à des traumatismes, à des troubles de stress post-traumatique et à des difficultés relationnelles résultant de leurs premières expériences d’attachement. Les styles d’attachement insécurisés, tels que l’attachement anxieux, évitant ou anxieux-évitant, peuvent rendre difficile le maintien de relations saines à l’âge adulte. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à développer des compétences de communication pour établir des liens significatifs avec les autres et les maintenir dans le temps. Si vous avez du mal à vous rendre émotionnellement vulnérable ou à faire confiance aux autres, la thérapie basée sur l’attachement peut être une option thérapeutique bénéfique pour vous.
Comment fonctionne la thérapie de l’attachement ?
La thérapie de l’attachement englobe diverses techniques qui peuvent être adaptées à la situation unique d’un individu. Votre thérapeute évaluera vos besoins et déterminera l’approche la plus efficace. Voici quelques-unes des techniques utilisées dans le cadre de la thérapie de l’attachement :
