La motivation pour le rétablissement de la santé mentale s'appuie sur des stratégies intrinsèques telles que des déclarations d'engagement personnalisées, des routines quotidiennes structurées et la reconnaissance attentive des progrès, avec un soutien thérapeutique agréé aidant les individus à développer des techniques de motivation durables pour surmonter les défis du rétablissement.
Avez-vous déjà eu l'impression qu'il est extrêmement difficile de trouver de la motivation pendant le rétablissement d'une maladie mentale ? Vous avez tout à fait raison - c'est un défi unique, mais ces stratégies éprouvées peuvent vous aider à puiser dans la force intérieure qui soutient une véritable guérison.
Comprendre et favoriser la motivation dans le rétablissement de la santé mentale
Avertissement sur le contenu :
Veuillez noter que l’article ci-dessous peut mentionner des sujets liés à la santé mentale qui pourraient être déclencheurs pour le lecteur. Si vous traversez une crise ou avez besoin d’un soutien immédiat, veuillez contacter un professionnel de la santé mentale ou un service de crise dans votre région.
Tout le monde peut avoir besoin d’un peu plus de motivation à un moment ou à un autre, en particulier lorsque nous continuons à accomplir et à découvrir le chemin que nous avons choisi pour notre vie. Cependant, nombreux sont ceux qui considèrent que la motivation nécessaire au rétablissement d’une personne atteinte de troubles mentaux est une chose à part.
Les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale peuvent faire face à des obstacles physiques et psychologiques que la plupart des gens ne rencontrent pas. Il peut être essentiel d’être armé du bon ensemble de techniques de motivation pour être à la hauteur de ces défis et avoir le plus grand impact possible, peu importe où vous en êtes dans votre cheminement vers la guérison.
Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ce qu’est la motivation pour le rétablissement, sur les défis auxquels vous pouvez être confronté et sur les stratégies de soutien qui vous aideront à améliorer votre qualité de vie.
Qu’est-ce que la motivation pour le rétablissement ?
La motivation pour le rétablissement, tout comme les autres formes de motivation, peut varier d’une personne à l’autre. Pour certains, il s’agit de la force qui peut vous aider à continuer lorsque les défis semblent écrasants ou presque impossibles à relever. Elle peut se manifester lorsque vous avez des séances de thérapie à suivre, des techniques d’adaptation à mettre en pratique ou lorsque vous vous trouvez dans une situation exigeante, par exemple lorsque vous devez gérer vos symptômes tout en assumant vos responsabilités professionnelles ou familiales avec très peu d’énergie émotionnelle.
Des défis uniques en matière de rétablissement de la santé mentale
Nombreux sont ceux qui doivent accomplir des tâches quotidiennes au milieu d’émotions accablantes, dans des situations sociales inconfortables, avec un soutien limité ou dans des circonstances extrêmement stressantes. Faire face à l’inconnu peut être monnaie courante dans le processus de rétablissement – et cela peut sembler complètement accablant. Cependant, l’identification de ces défis peut constituer une première étape utile dans le processus d’utilisation de la motivation pour les surmonter.
Sentiment d’être toujours en train de gérer des symptômes
Lorsque vous êtes en rétablissement, vous pouvez avoir l’impression d’être toujours en train de gérer votre santé mentale. Bien sûr, vous pouvez avoir de bonnes journées ou un répit occasionnel, mais vos symptômes et vos défis peuvent changer à tout moment. Il peut alors être difficile de planifier des événements ou des activités à l’avance, car les besoins de votre santé mentale peuvent toujours avoir la priorité.
Cette instabilité peut nécessiter un niveau de force mentale et de motivation plus élevé que vous ne le pensez au départ, car elle peut sembler insurmontable à gérer.
Nécessité de s’adapter en permanence
En tant que personne en voie de rétablissement, vous pouvez constater que vous devez toujours être prêt à vous adapter. Vous pouvez être confronté à de nouvelles approches thérapeutiques, à des stratégies d’adaptation inhabituelles, à une nouvelle équipe de soutien, à de nouvelles conditions de vie, à de nouveaux plans de traitement et à de nouveaux prestataires de soins de santé, avec peu de choix ou de possibilités de flexibilité.
Vous aurez besoin d’un état d’esprit flexible, mais aussi d’une source de motivation constante sur laquelle vous pourrez compter dans n’importe quelle situation. Vous aurez besoin d’une motivation intrinsèque. Contrairement à la motivation extrinsèque, qui repose sur l’attente d’une punition ou d’une récompense extérieure, vous devez être incité à vous engager dans une activité en fonction du plaisir qu’elle vous procure. Vous devez trouver en vous les raisons de vous adapter à tous ces changements majeurs.
Vous seul pouvez savoir ce qui compte vraiment pour vous au point de continuer à avancer face à tant de changements. Les avantages potentiels de la motivation intrinsèque à la tâche et de l’autogestion comprennent, au niveau individuel, la flexibilité, l’adaptation, la réactivité, l’innovation, l’apprentissage et la satisfaction. Ces avantages devraient à leur tour améliorer le bien-être et la résilience, tant au niveau de l’individu que de la communauté.
Faire face aux difficultés relationnelles
Presque toutes les personnes en rétablissement doivent faire face à des dynamiques relationnelles au cours de leur parcours de guérison. Les problèmes de santé mentale peuvent mettre à l’épreuve les liens avec les membres de la famille, les amis et les partenaires. Ces difficultés interpersonnelles peuvent être particulièrement difficiles à surmonter lorsque vous travaillez déjà dur sur votre propre bien-être.
Cependant, il arrive aussi qu’une personne en rétablissement se sente isolée ou déconnectée de son système de soutien pendant de longues périodes. Il se peut que vous suiviez un programme de traitement intensif ou même que vous travailliez sur un traumatisme sans avoir de calendrier précis pour la guérison. Lorsque vous vous sentez séparé de vos proches pendant ces périodes difficiles, cette source de motivation peut sembler plus difficile à identifier.
Maintenir la motivation pendant les épreuves physiques
Certains troubles mentaux exigent une endurance physique exceptionnelle en raison de leur impact sur le sommeil, les niveaux d’énergie, l’appétit et le confort physique. Même si vos symptômes sont essentiellement psychologiques, votre rétablissement exige souvent que vous restiez physiquement actif et que vous conserviez des habitudes saines, car la santé physique et la santé mentale sont profondément liées.
Si vous traversez un épisode ou une crise grave, la tension physique peut être extrême. Vous devrez peut-être continuer malgré la fatigue, l’inconfort physique ou les effets secondaires des médicaments. En luttant pour maintenir votre fonctionnement quotidien et atteindre vos objectifs de rétablissement, vous aurez probablement besoin de plus de motivation que vous n’en avez jamais eu besoin auparavant.
Surmonter les difficultés mentales
Les défis mentaux auxquels vous pourriez être confronté sont au cœur du rétablissement. Chaque défi pratique ou physique auquel vous êtes confronté s’accompagne d’un défi mental consistant à maintenir votre sens de la raison, votre équilibre et votre identité pendant que vous le traversez.
Gérer l’urgence du rétablissement
Quels que soient les problèmes de santé mentale auxquels vous êtes confronté, votre mission principale est d’améliorer votre bien-être et de créer une vie digne d’être vécue. Il s’agit d’une mission urgente qui s’accompagne de revers, de périodes critiques et de la nécessité de fournir des efforts constants.
L’urgence de votre rétablissement peut être ressentie comme un poids dont vous ne pourrez jamais vous libérer. Votre besoin de motivation n’en est que plus grand.
Faire face à d’éventuels revers et rechutes
Le rétablissement peut vous obliger à affronter des émotions douloureuses, à traiter des traumatismes ou à développer des modes de pensée entièrement nouveaux. Si vous vous trouvez dans une phase particulièrement difficile de votre traitement, la possibilité accrue de rechutes peut vous sembler omniprésente.
Inconvénients de la motivation extrinsèque dans le rétablissement de la santé mentale
Les professionnels de la santé mentale utilisent souvent des récompenses extrinsèques pour motiver leurs clients. Les récompenses extrinsèques peuvent être des éloges, la reconnaissance des progrès ou même de petites célébrations lorsque des étapes importantes sont franchies. Ces types de motivations peuvent être très efficaces, surtout à court terme.
Toutefois, la motivation extrinsèque présente quelques inconvénients par rapport à la motivation intrinsèque, qui consiste à effectuer une activité pour la satisfaction interne qu’elle procure :
- Vous avez besoin de quelqu’un d’autre pour vous fournir la récompense
- La récompense peut ne pas vous plaire du tout
- Vous avez tendance à ne faire que le minimum requis pour obtenir la récompense.
- Une fois la récompense obtenue, la motivation disparaît.
Favoriser un sentiment de motivation intrinsèque à l’égard de la récupération
Lorsque la motivation vient de l’intérieur, de vos désirs, de vos intérêts et de votre point de vue, vous pouvez vous sentir motivé avec ou sans l’encouragement ou la récompense de quelqu’un d’autre.
Vous pouvez être motivé par l’un ou l’autre des cinq principaux facteurs de votre réflexion, ou par l’ensemble d’entre eux :
- Votre engagement en faveur du rétablissement
- Le sentiment que vos efforts ont un sens
- La perception que vous avez un certain degré de choix sur vos actions
- Le désir d’être compétent dans la gestion de votre santé mentale et de maîtriser les techniques d’adaptation.
- L’objectif général est de faire des progrès.
L’engagement
Un engagement est une promesse que vous faites à vous-même, à quelqu’un d’autre ou à votre bien-être futur. Il s’agit d’un dévouement à votre santé ainsi que d’une loyauté envers vous-même et les personnes qui soutiennent votre rétablissement.
Lorsque vous entamez une thérapie, vous vous engagez implicitement dans votre parcours de guérison. Vous devez également prendre un engagement personnel envers vous-même dans le cadre du processus de rétablissement. Une fois que vous avez pris cet engagement, il peut devenir votre propre source de motivation.
Sens de la vie
Lorsque vous trouvez un sens à votre travail de rétablissement, vous êtes plus enclin à le faire de tout cœur. Lorsque vous trouvez un sens à vos objectifs de traitement, vous pouvez donner le meilleur de vous-même.
