La véritable raison pour laquelle votre cerveau a toujours soif de nouveauté

Le besoin de nouveauté trouve son origine dans le rôle de la dopamine dans l’anticipation et la quête, plutôt que dans le plaisir lui-même ; il peut être le signe soit d’une curiosité saine, soit d’un besoin non satisfait d’éviter la gêne. Un thérapeute agréé peut vous aider à identifier quel schéma est à l’origine de cette agitation et à développer une tolérance à l’immobilité.

Pourquoi votre cerveau a-t-il soif de nouveauté dès que la vie vous semble prévisible ? Cette agitation n’est ni un défaut de caractère ni un problème de volonté : c’est votre cerveau qui vous signale quelque chose qui mérite votre attention. Voici ce qui se passe réellement derrière l’ennui, et ce qu’il vous invite peut-être à remarquer.

Pourquoi mon cerveau a-t-il besoin d’une stimulation constante ?

Une nouvelle application, une nouvelle ville, une nouvelle personne : ces trois éléments peuvent procurer une brève sensation d’excitation, et ce n’est pas un hasard si votre attention se porte immédiatement sur eux. Le cerveau considère systématiquement la nouveauté comme quelque chose qui mérite qu’on s’y attarde. Tout ce qui est inconnu est signalé comme potentiellement important, avant même que vous n’ayez décidé si c’est réellement le cas.

La dopamine est souvent décrite comme une « substance chimique du plaisir », mais cette définition passe à côté de son véritable rôle. Les recherches sur la dopamine et l’exploration de nouvelles possibilités suggèrent que la dopamine fonctionne davantage comme un signal lié à l’anticipation et à la quête qu’au plaisir lui-même. Cette distinction est importante car elle explique un phénomène que beaucoup de gens remarquent sans pouvoir vraiment le nommer : le désir dure souvent plus longtemps que le plaisir. On se sent beaucoup plus attiré par la nouveauté que satisfait une fois qu’on l’a obtenue, et les travaux sur la motivation liée à la nouveauté mettent en évidence ce même schéma d’anticipation et d’exploration plutôt qu’une simple boucle « récompense-plaisir ».

Pourquoi mon cerveau a-t-il constamment soif de dopamine ?

Ce qu’on appelle un besoin constant de stimulation n’est pas vraiment lié à l’envie d’avoir plus de dopamine. Cela décrit une agitation de fond persistante, où les stimuli ordinaires et prévisibles commencent à sembler insuffisants plutôt que simplement ennuyeux. C’est là le sens de ce besoin constant de stimulation qui mérite d’être retenu : ce n’est pas que rien ne vous intéresse, c’est que la quantité habituelle de stimuli ne vous semble plus suffisante.

La sous-stimulation est un état ressenti, pas un défaut moral. Elle se manifeste rarement par le mot « ennui ». Le plus souvent, elle se manifeste par de l’irritabilité, de l’agitation, un défilement compulsif sur les écrans, ou une envie soudaine de changer quelque chose, de réaménager une pièce, de se lancer dans un nouveau projet, de mettre fin à une conversation, juste pour ressentir un changement. Cela recoupe certains symptômes d’anxiété, où l’agitation et cette envie pressante de vivre de nouvelles expériences peuvent sembler similaires de l’intérieur.

Il convient également de mentionner brièvement que la quantité de nouveauté qui vous satisfaisait l’année dernière peut ne plus vous sembler la même aujourd’hui. Ce changement a sa propre explication, qui sera abordée plus loin dans cet article.

La logique de survie qui anime un cerveau en quête de nouveauté

Bien avant que l’on ne dispose d’un mot pour désigner l’ennui, c’est la curiosité qui permettait aux organismes de survivre. Un animal qui ne quittait jamais son territoire familier ne découvrait jamais de meilleurs pâturages, le partenaire qui l’attendait trois vallées plus loin, ni l’alerte précoce signalant que la rivière s’asséchait. La recherche de nouveauté n’est pas une excentricité moderne. C’est une stratégie ancienne, et elle a fait ses preuves.

Explorer ou exploiter : le compromis que votre cerveau ne cesse de faire

À tout moment, le cerveau est confronté à un choix entre deux stratégies concurrentes : exploiter ce qui fonctionne déjà, ou explorer quelque chose d’inconnu qui pourrait fonctionner mieux. S’en tenir à la source de nourriture que l’on connaît, ou prendre le risque de partir à la recherche d’une source plus abondante. Ce dilemme se retrouve chez toutes les espèces et tout au long de l’histoire humaine, et il ne se résout jamais complètement. Ce n’est pas un dysfonctionnement si votre cerveau ne cesse de se poser à nouveau la question. Il fait ce pour quoi les cerveaux sont conçus : mettre en balance ce qui est sûr et connu avec ce qui est inconnu et potentiellement meilleur.

La recherche de nouveauté : un trait de personnalité, pas un problème

Pourquoi ai-je toujours soif de nouveauté ? La recherche sur la personnalité considère la recherche de nouveauté comme une dimension mesurable à part entière, liée à la recherche de sensations fortes et à l’ouverture à l’expérience, mais distincte de celles-ci. Certaines personnes se situent à un niveau élevé sur cette dimension, d’autres à un niveau faible, et la plupart se situent quelque part entre les deux. Cette fourchette reflète le fonctionnement général des traits de personnalité, y compris les schémas les plus marqués explorés sur la page de ReachLink consacrée aux troubles de la personnalité, où les traits et leur intensité importent davantage que n’importe quelle étiquette isolée. Une forte soif de nouveauté va de pair avec la créativité, la tolérance au risque entrepreneurial et l’adaptabilité, et pas seulement avec l’impulsivité. On se demande parfois si cette attirance est liée à la soif de nouveauté associée au TDAH, et les deux peuvent se recouper, bien qu’une forte attirance pour la nouveauté ne constitue pas en soi un diagnostic.

Quand le manque de nouveauté pose problème

Une faible soif de nouveauté n’est pas automatiquement le modèle par défaut le plus sain ou le plus mature. La nouveauté elle-même répond à un besoin psychologique fondamental, lié à la motivation intrinsèque et au bien-être, plutôt que d’en être une distraction. Lorsque ce besoin reste insatisfait trop longtemps, cela se traduit par une stagnation, une tendance à éviter tout ce qui est inconnu et une vie qui se rétrécit de plus en plus autour des mêmes quelques zones de sécurité. Vouloir tirer davantage de ses journées n’est pas un défaut à corriger. C’est peut-être le signal le plus honnête.

Pourquoi la nouveauté cesse de procurer du plaisir

Le schéma suit généralement la même forme. Quelque chose de nouveau arrive — un travail, une personne, un loisir — et vous captive avec une réelle intensité. Vous y devenez doué. Puis, souvent plus vite que la fois précédente, l’éclat s’estompe et vous vous retrouvez à fixer quelque chose qui vous semblait autrefois être la solution et qui ne vous apparaît désormais plus que comme un simple élément du décor.

Il existe un terme pour désigner cette perte d’éclat. L’adaptation hédonique décrit la tendance d’un stimulus, qu’il soit positif ou négatif, à perdre sa charge émotionnelle dès lors qu’il devient familier et prévisible. Cet effet a été documenté de manière particulièrement marquante dans une étude classique portant sur des gagnants de loterie, dont le niveau de bonheur déclaré est revenu proche de son niveau de référence une fois l’euphorie initiale de la victoire retombée. Si l’euphorie d’un gros lot s’estompe, un appartement, un poste ou une nouvelle relation peuvent eux aussi perdre de leur éclat, et cet effacement n’est pas le signe que ces éléments présentaient un quelconque défaut.

Les thérapeutes entendent cela sans cesse, dans des termes presque identiques, dans des situations très différentes. Les clients décrivent cela en disant que « la nouveauté a cessé de fonctionner », qu’il s’agisse d’un changement de carrière, d’un partenaire ou d’une ville où ils ont déménagé pour prendre un nouveau départ. Les mots changent rarement. Ce qui change, c’est l’objet du deuil.

La réaction habituelle consiste non pas à accepter cette apathie, mais à la devancer : des changements plus radicaux, des départs plus rapides, des remises à zéro plus fréquentes. Il s’agit là d’une escalade, qui traite l’adaptation comme un problème à résoudre par davantage de nouveauté, plutôt que comme une relation différente à la nouveauté elle-même. Pour une personne dont le besoin constant de stimulation va de pair avec un TDAH, l’urgence et l’intérêt pour la nouveauté peuvent être perçus moins comme une préférence que comme une exigence sans laquelle la journée ne peut fonctionner. Si rien n’est fait, le coût caché est une accumulation de projets abandonnés et un sentiment croissant que rien ne durera, un schéma qui peut également déboucher sur des troubles de l’humeur lorsque cette monotonie s’étend au-delà d’un objet particulier.

S’agit-il de curiosité ou d’évitement ?

Vu de l’extérieur, la curiosité et la fuite se ressemblent. Un nouveau cours, un nouveau loisir, une nouvelle relation, une nouvelle ville : tous impliquent le même comportement : tendre vers quelque chose que l’on n’a pas encore. Ce comportement en soi ne révèle rien au thérapeute. Ce qui importe, c’est la fonction qu’il remplit, et cela est plus difficile à discerner, même pour la personne qui l’adopte.

Ce vers quoi le comportement tend, et ce dont il s’éloigne

Un thérapeute qui écoute quelqu’un décrire son dernier centre d’intérêt cherche généralement à en cerner l’orientation. Est-ce que cela attire la personne vers quelque chose – une compétence, une question, une personne qui l’attire véritablement ? Ou est-ce que cela l’éloigne de quelque chose – une conversation qu’elle évite, un sentiment qu’elle ne veut pas affronter ? Les clients répondent souvent à cette question sans le vouloir. Quelqu’un qui explore par curiosité parlera de la chose en elle-même. Quelqu’un qui cherche à s’échapper parlera du soulagement qu’il ressent maintenant qu’il ne pense plus à l’autre chose.

Pourquoi le moment où un nouvel intérêt apparaît est-il important ?

Le moment où un nouvel intérêt apparaît est tout aussi important que la nature de cet intérêt. Une nouveauté motivée par la fuite a tendance à surgir juste après un conflit, une évaluation difficile, une perte, ou une soirée sans rien de prévu et sans rien pour se distraire. Une nouveauté exploratoire a tendance à arriver selon son propre calendrier, sans lien avec ce qui vient de se passer dans la vie de la personne. Un nouveau projet qui démarre le soir même d’une conversation difficile mérite qu’on y prête attention, non pas parce que le moment choisi prouve une volonté d’évitement, mais parce que c’est un indice qui mérite d’être suivi.

Pourquoi mon cerveau a-t-il constamment besoin de stimulation ?

Parfois, la réponse est simple : vous êtes programmé pour l’exploration, et les nouvelles informations vous procurent un réel plaisir. Mais un besoin constant de stimulation peut aussi être le signe que le calme est devenu inconfortable, car c’est dans le calme que ce que vous avez toujours cherché à fuir finit par vous rattraper. Ce type de recherche de stimulation va souvent de pair avec l’anxiété, un deuil non surmonté ou une baisse de moral, plutôt que de les remplacer. La nouveauté ne résout pas ce qui se cache derrière. Elle ne fait que monter le volume pour que vous n’ayez pas à l’entendre.

Que se passe-t-il lorsque la nouveauté disparaît ?

Le signe le plus évident n’est pas l’intérêt en soi, mais ce qui se passe lorsqu’il disparaît. Enlevez à quelqu’un un élément d’exploration, et cette personne ressentira un sentiment de perte, peut-être de la frustration, mais elle sera généralement capable de décrire en détail ce qui lui manque. Enlevez-lui quelque chose qui lui sert d’échappatoire, et ce qui remonte à la surface, c’est surtout un soulagement qui s’estompe dans le flou, ou une agitation sans objet précis. Vous pouvez le constater chez vous sans avoir besoin de poser un diagnostic. Si rester inactif sans nouveau projet suscite plus que de l’ennui, il peut être utile d’aborder cela avec un thérapeute agréé, et vous pouvez commencer par une évaluation gratuite à votre rythme.

Cette distinction est également importante pour toute personne qui se demande comment mettre fin à un comportement de recherche de dopamine ou si ce qui ressemble à une recherche de stimulation liée au TDAH est en réalité tout autre chose. Le schéma en lui-même ne peut pas répondre à cette question. Ce dont il s’éloigne, en revanche, le peut généralement.

Traits de personnalité ou symptômes : où les cliniciens tracent-ils la ligne de démarcation ?

Un thérapeute qui écoute une personne décrire son envie de nouvelles expériences ne lui demande pas quelle est l’intensité de cette envie. On travaille sur un trait de caractère, tandis qu’on évalue un symptôme ; la différence que les cliniciens observent réside dans le fait de savoir si ce schéma entraîne une altération fonctionnelle dans divers contextes, et non dans l’intensité de l’attrait pour la nouveauté. Une personne qui change sans cesse de loisirs tout en restant fiable au travail et dans ses relations se distingue de celle dont la recherche de stimulation perturbe simultanément plusieurs aspects de sa vie. C’est cette distinction, plus que n’importe quel comportement isolé, qui détermine si un clinicien considère la recherche de nouveauté comme une composante de la personnalité d’une personne ou comme un signe méritant un examen plus approfondi, y compris une éventuelle évaluation du TDAH.

À quoi ressemble réellement la recherche de stimulation liée au TDAH

Les patients décrivent souvent ce type de recherche de stimulation comme motivée par l’intérêt plutôt que par un choix. L’urgence, la nouveauté et un véritable défi peuvent libérer la concentration d’une manière que la simple force de volonté ne peut pas, ce qui explique en partie pourquoi l’urgence de la nouveauté et l’intérêt liés au TDAH vont si souvent de pair. Michael Drag, LPC, a mis en évidence ce qui se passe pendant les moments calmes entre deux activités : « C’est pourquoi l’ennui est un tel problème avec le TDAH et pourquoi nous avons du mal à rester concentrés sur quelque chose pendant longtemps : si vous restez assis là à vous concentrer sur quoi que ce soit pendant trop longtemps, vous commencez à réfléchir. Si vous commencez à réfléchir, vous commencez à vous en vouloir. Et si vous commencez à vous en vouloir, c’est cette voix malveillante qui s’immisce. » Les cliniciens prêtent également attention au moment d’apparition et à l’étendue du phénomène. Un schéma présent tout au long de la vie et dans différents contextes indique une direction différente de celle d’un schéma qui a commencé récemment ou qui n’apparaît que dans un seul domaine de la vie ; de plus, un besoin constant de stimulation lié au TDAH a tendance à se manifester tôt et partout, et pas seulement sous l’effet de pressions spécifiques.

Le TDAH et la soif de nouveauté dans les relations

Le TDAH et la soif de nouveauté dans les relations amoureuses produisent souvent une évolution reconnaissable : un attachement intense au début, suivi d’une agitation qui n’a rien à voir avec l’intensité des sentiments de la personne. Les partenaires interprètent souvent ce changement comme un amour qui s’estompe, alors qu’il peut refléter une modification de la stimulation plutôt qu’un changement de sentiment. Ce schéma relève de la dynamique relationnelle, et non de la question plus large de savoir si une nouvelle stimulation est recherchée par curiosité ou utilisée pour éviter autre chose, ce qui est une considération tout à fait distincte.

Quand un thérapeute recommande une évaluation formelle

Quelques signaux amènent un clinicien à passer de l’observation d’un trait de caractère à la recommandation d’une évaluation. Une recherche de nouveauté accrue, s’accompagnant d’un besoin de sommeil réduit, d’un débit de parole plus rapide et d’une prise de risque excessive, est un schéma que les cliniciens prennent au sérieux, car il peut indiquer un processus lié à l’humeur plutôt qu’un style de personnalité stable. Les outils de dépistage et les questionnaires servent à engager la conversation, et non à rendre un verdict ; seul un évaluateur qualifié peut poser un diagnostic. Si vous avez des pensées suicidaires ou d’automutilation, appelez ou envoyez un SMS au 988 pour joindre la ligne d’aide « Suicide and Crisis Lifeline », disponible 24 heures sur 24. Certains lecteurs ont besoin d’un accompagnement individuel plutôt que d’un nouvel article, et c’est une prochaine étape tout à fait raisonnable. Si vous souhaitez d’abord suivre vos propres tendances, l’application ReachLink comprend un outil de suivi de l’humeur et un journal que vous pouvez utiliser pour noter votre agitation et vos centres d’intérêt pendant quelques semaines avant votre première séance ; elle est disponible sur iOS et Android, sans engagement.

Quand la quête de nouveauté devient un problème

Toutes les périodes d’agitation ne sont pas néfastes. Mais lorsque l’attrait pour la nouveauté ne faiblit jamais, cela peut déboucher sur une prise de risques, un défilement compulsif, des dépenses excessives, la consommation de substances ou un schéma de réinvention en série où l’on passe d’une identité à l’autre avant même que la précédente n’ait eu le temps de s’ancrer. Ce n’est pas l’envie en soi qui pose problème. Le problème, c’est qu’on ne lui a proposé qu’un seul menu, et ce menu se résume à tout ce qui procure le plus rapidement une dose de nouveauté.

Le coût le plus visible se manifeste par une pile de projets inachevés : le cours abandonné à la troisième semaine, l’idée d’entreprise mise de côté au profit de la suivante, la relation qui s’est refroidie dès qu’elle a cessé d’être incertaine. Chaque projet abandonné était probablement une expérience raisonnable en soi. Cumulés, ils cessent d’être perçus comme des données et commencent à être interprétés comme un verdict sur soi-même, une preuve que l’on est incapable de mener quoi que ce soit à bien plutôt qu’une démonstration que l’on a essayé beaucoup de choses.

C’est également là que certaines carrières et compétences en prennent le plus plein la figure. Tout ce qui nécessite une phase intermédiaire longue et ennuyeuse – maîtriser un instrument, se constituer une clientèle, traverser les années peu glamour d’une discipline – s’érode le plus rapidement face à une quête constante de nouveauté, car la récompense de la persévérance ne se concrétise toujours que plus tard.

Vos proches remarquent eux aussi ce changement. Ce qui leur semblait être un intérêt intense peut se transformer en agitation, et un partenaire ou un ami perçoit souvent ce revirement comme un retrait ou un rejet, même si rien n’a été décidé intentionnellement. Cette réaction peut créer un deuxième problème qui s’ajoute au premier : il faut désormais réparer une relation tout en essayant de comprendre un schéma de comportement.

Les environnements numériques rendent tout cela plus difficile à percevoir, car ils fournissent à la demande une nouveauté infinie et peu coûteuse. Chaque défilement, chaque glissement ou chaque notification redéfinit le seuil de ce qui est considéré comme suffisamment stimulant, ce qui explique en partie pourquoi apprendre à mettre fin à un comportement de recherche de dopamine commence souvent par remarquer à quel point cette recherche s’est déplacée vers un écran. Pour une personne présentant des schémas de recherche de stimulation associés au TDAH, ce seuil de référence rehaussé peut rendre les tâches ordinaires insupportablement monotones en comparaison, bien que la question de savoir à partir de quand ce schéma devient un problème clinique soit distincte des coûts décrits ici.

Comment le besoin de stimulation évolue-t-il avec l’âge ?

Pourquoi ai-je toujours tellement plus envie de nouveauté à certaines périodes de ma vie qu’à d’autres ? L’attrait pour la nouveauté est généralement le plus fort à l’adolescence et au début de l’âge adulte, lorsque l’on est encore en train de se découvrir en essayant différentes choses : de nouveaux groupes d’amis, de nouvelles villes, de nouvelles versions de soi-même. Faire de nombreuses expériences fait partie de la construction de l’identité, ce n’est pas un défaut. Cette intensité n’est pas immuable. Elle tend à s’atténuer avec le temps, mais pas de manière linéaire et pas selon le même rythme pour tout le monde.

Les cliniciens qui accompagnent des patients à toutes les étapes de la vie remarquent souvent que la plainte elle-même évolue. Un patient plus jeune dira : « J’ai besoin de plus. » Un patient d’âge mûr ou plus âgé dira : « Plus rien ne me semble nouveau. » Les deux décrivent le même système sous-jacent, mais à des moments différents de son parcours.

Les recherches sur l’influence de la nouveauté sur la mémoire tout au long de la vie mettent en évidence des changements liés à l’âge au niveau des voies dopaminergiques et neuronales, ce qui explique en partie pourquoi un même stimulus peut avoir un impact plus modéré à un âge avancé. C’est là un angle d’analyse utile pour comprendre que le besoin constant de stimulation revêt une signification différente selon le moment de la vie où l’on se pose la question, bien que les mécanismes dopaminergiques eux-mêmes relèvent d’une partie antérieure de cette discussion.

La perception du temps évolue parallèlement. Lorsque les expériences véritablement nouvelles se font plus rares, les années peuvent sembler se compresser, se confondre les unes avec les autres plutôt que de se distinguer clairement. On attribue souvent cette impression de compression à des périodes marquées par un manque de nouveauté.

À l’âge mûr, l’agitation ressentie au sein d’une vie par ailleurs stable est fréquemment confondue avec une crise. Il vaut souvent mieux y voir le signe de besoins d’exploration non satisfaits, et non la preuve que la structure de vie elle-même est défaillante.

Certaines personnes âgées décrivent comment elles ont redonné de l’ampleur à cette perception du temps en intégrant délibérément de petites expériences inédites : un nouvel itinéraire, un nouveau plat, une nouvelle compétence, plutôt que d’attendre que la nouveauté leur tombe du ciel.

Intégrer de la nouveauté dans une vie que l’on peut conserver

Vous n’avez pas à choisir entre une vie stable et une vie stimulante. L’objectif n’est pas de réduire vos envies, mais de les satisfaire sans que cela ne vous coûte votre emploi, votre relation ou votre épargne. Cela implique d’adapter votre réaction à l’intensité réelle de cette soif de nouveauté et de développer quelques habitudes permettant de canaliser cette envie avant qu’elle ne vous fasse dépenser de l’argent ou ne vous fasse couper les ponts.

Une petite nouveauté pour une petite envie de changement

La plupart du temps, ce qui ressemble à une envie de changer de vie n’est en réalité qu’une envie de passer un après-midi différent. Un itinéraire différent pour rentrer chez soi, une recette inconnue, une conversation avec quelqu’un en dehors de votre cercle habituel suffisent souvent à apaiser complètement cette envie. Avant de considérer l’agitation comme un signal indiquant qu’il faut démissionner, déménager ou repartir à zéro, essayez la plus petite nouveauté possible et voyez si cela suffit. C’est également la réponse la plus directe pour empêcher l’escalade des comportements de recherche de dopamine : interceptez-la tôt, à moindre coût.

Trouver de la nouveauté dans ce à quoi vous vous êtes déjà engagé

Les projets de longue haleine ne doivent pas nécessairement donner l’impression d’être une cage. Changer le format d’une tâche, le lieu où vous l’effectuez, la personne avec laquelle vous collaborez ou une contrainte que vous vous imposez peut redonner un coup de neuf à un travail familier sans que vous ayez à l’abandonner. La profondeur apporte elle aussi une forme de nouveauté, car chaque compétence ne cesse de révéler davantage de détails à mesure que l’on s’y plonge. Ces détails constituent souvent la pièce manquante pour tous ceux qui se lancent sans cesse dans de nouvelles choses sans jamais dépasser le stade du début.

Résister à l’envie sans céder

Pourquoi mon cerveau a-t-il besoin d’une stimulation constante au moment même où l’on essaie de se concentrer ? Souvent, il n’a besoin de rien, il se contente de le réclamer à grands cris. Les techniques d’ancrage offrent à cette envie un exutoire sans pour autant céder à la demande : enfoncez vos pieds dans le sol, tenez une tasse chaude, citez cinq objets présents dans la pièce, ou effectuez un mouvement de résistance lent, comme presser vos paumes l’une contre l’autre. Une règle de court délai, consistant à attendre un laps de temps défini entre le moment où l’on désire quelque chose de nouveau et celui où on l’acquiert, transforme l’impulsion en information sur ce que l’on évite réellement. En suivant pendant un certain temps l’évolution de votre humeur parallèlement à votre consommation de nouveautés, on constate souvent que l’agitation est liée à autre chose qu’à l’ennui.

Lorsque cette soif de nouveauté sert à gérer un sentiment plutôt qu’à explorer le monde, cela vaut la peine d’en parler à un thérapeute. Le travail à mener ne consiste généralement pas à éliminer cette envie, mais à développer une tolérance pour la routine peu stimulante de la vie quotidienne.

L’attrait pour la nouveauté n’est pas un défaut que vous devez corriger

Désirer n’est pas synonyme d’être brisé, et l’agitation n’est pas la preuve que quelque chose ne va pas chez vous. Ce que vous avez remarqué, ce bourdonnement sous-jacent aux moments ordinaires, est une information, pas un défaut de caractère. Il est logique que le calme vous semble difficile lorsque votre attention a été conditionnée à considérer le familier comme un signal qu’il faut passer à autre chose. Rien de tout cela ne signifie que vous devez régler cela par la seule force de votre volonté ou que vous devez vous accrocher désespérément pour traverser les moments calmes de la vie.

Parfois, le plus utile est qu’une autre personne vous aide à identifier ce que cette envie vous empêche en réalité de ressentir. Si vous êtes curieux de savoir à quoi cela pourrait ressembler pour vous, vous pouvez commencer par une évaluation gratuite chez ReachLink, sans engagement et à votre rythme, pour voir si le fait d’en discuter avec un thérapeute pourrait vous aider.