Le meilleur moment pour consulter un thérapeute est lorsque des troubles émotionnels persistants, des changements dans les activités quotidiennes ou des comportements inquiétants commencent à affecter votre qualité de vie. Une intervention professionnelle précoce constitue la voie la plus efficace vers la guérison et l'amélioration du bien-être mental.
Vous êtes-vous déjà demandé si c'était le bon moment pour demander de l'aide, mais vous repoussez toujours le moment jusqu'à ce que la situation devienne "suffisamment grave" ? Consulter un thérapeute ne signifie pas attendre une crise, mais faire ce premier pas courageux dès que vous vous sentez prêt à changer positivement votre vie.
Comprendre la gravité de vos difficultés et savoir quand demander de l’aide
Êtes-vous aux prises avec l’un de ces problèmes et ne savez-vous pas quand il est temps de demander de l’aide ? Il peut être difficile de reconnaître la gravité du problème et de décider quand demander de l’aide. Cet article vous aidera à évaluer la gravité du problème, à comprendre quand il peut être bénéfique de suivre une thérapie et à comprendre quand les autres peuvent vous inciter à demander de l’aide. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le meilleur moment pour entamer une thérapie et sur la façon dont elle peut vous aider à fonctionner au mieux de vos capacités.
Nous rencontrons tous des problèmes dans la vie et, souvent, nous pouvons les résoudre par nous-mêmes. Nous pouvons prendre soin de nous en mangeant bien, en faisant de l’exercice, en dormant suffisamment et en pratiquant des techniques de relaxation. Mais il arrive que ces problèmes soient trop difficiles à gérer seul. C’est alors qu’il est peut-être temps de demander l’aide d’un thérapeute. Selon les thérapeutes, deux facteurs permettent de déterminer quand il est temps d’obtenir de l’aide : le niveau de détresse et l’altération de la fonction. En d’autres termes, à quel point souffrez-vous et à quel point ces sentiments interfèrent-ils avec votre capacité à faire les choses que vous voulez et devez faire ?
Pour mieux évaluer la gravité du problème auquel vous êtes confronté, posez-vous les questions suivantes :
- Est-ce que je passe beaucoup de temps chaque jour à penser à ce problème ?
- Suis-je gêné(e) par le problème ?
- Est-ce que je le cache aux autres ?
- Au cours des derniers mois, le problème a-t-il réduit ma qualité de vie ?
- Mon problème m’a-t-il fait abandonner des objectifs professionnels ou éducatifs ?
- Suis-je en train de réorganiser mon mode de vie pour m’adapter au problème ?
- Est-ce que je me sens déprimé la plupart du temps depuis deux semaines ou plus ?
- Est-ce que je me retire des personnes que j’aime ou est-ce que je renonce à des activités que j’apprécie ?
- La peur ou l’anxiété provoquent-elles des symptômes physiques tels que des maux d’estomac, des maux de tête ou une accélération du rythme cardiaque ?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, il est peut-être temps d’envisager de consulter un thérapeute.
Il se peut aussi que vous ne soyez pas en mesure d’identifier un problème. Peut-être vous sentez-vous simplement déprimé ou anxieux la plupart du temps. Vous ne dormez peut-être pas bien ou vous dormez trop. Vous souffrez peut-être de fatigue ou de difficultés à vous concentrer ou à prendre des décisions. Dans ces cas, les soins professionnels d’un thérapeute peuvent vous aider.
Il est parfois difficile de reconnaître un problème chez soi ou d’en évaluer la gravité. Dans ce cas, c’est un proche qui peut vous inciter à suivre une thérapie. Cela peut être dû au fait que vous rencontrez des problèmes dans votre mariage ou votre relation, que vous semblez anxieux ou déprimé la plupart du temps, que vous manquez trop de travail ou d’école, que vous avez des problèmes avec des substances ou que vous n’avez plus envie de sortir ou d’avoir des activités.
