La violence mentale comprend les critiques persistantes, les tactiques d'isolement, la manipulation émotionnelle et les comportements de contrôle qui s'intensifient souvent sans intervention, nécessitant un soutien thérapeutique professionnel pour reconnaître les signes avant-coureurs, développer des stratégies de sécurité et reconstruire des modèles de relations saines grâce à des approches de conseil fondées sur des preuves.
Vous savez que quelque chose ne va pas, mais il n'y a pas de marques visibles pour le prouver. La violence mentale laisse des cicatrices invisibles qui sont tout aussi réelles. Voici comment reconnaître les signes avant-coureurs et retrouver votre force.
Comprendre la maltraitance mentale : Reconnaissance et stratégies de protection
De nombreuses personnes associent la maltraitance à la violence physique. Cependant, plusieurs formes de maltraitance se produisent sans signes visibles, notamment la maltraitance mentale et la maltraitance émotionnelle. Si vous ne savez pas à quoi ressemble la violence psychologique, vous aurez peut-être du mal à reconnaître qu’elle vous touche ou touche quelqu’un que vous aimez. Comprendre ces signes peut vous aider à vous préparer à des relations potentiellement malsaines.
Cet article explore les signes avant-coureurs de la violence psychologique et les ressources telles que la thérapie et la ligne d’assistance téléphonique nationale contre la violence domestique qui peuvent aider les personnes qui ont subi ou subissent actuellement une violence psychologique.
Reconnaître la violence psychologique
Alors que la violence physique laisse des blessures visibles comme des ecchymoses et des os cassés, les signes de violence psychologique et émotionnelle peuvent être beaucoup moins évidents. Identifier les signes avant-coureurs devient un véritable défi lorsque l’on se trouve dans cette situation. En outre, la personne qui vous maltraite peut essayer de vous convaincre que vos expériences ne sont pas réelles en vous disant que vos perceptions sont « fausses » ou que vous êtes « folle ».
Selon l’Office de la santé des femmes, la violence verbale et psychologique comprend « les insultes et les tentatives de vous effrayer, de vous isoler ou de vous contrôler », parfois suivies de violences physiques. Ce type de violence apparaît souvent soudainement, alors qu’une relation étroite s’est déjà nouée. Les personnes qui se livrent à la violence psychologique essaient généralement d’abord d’établir un lien solide, puis commencent progressivement à insulter ou à menacer la victime au fil du temps.
Signes avant-coureurs de la violence psychologique
Vous trouverez ci-dessous les principaux signes indiquant que vous pourriez être victime de violence psychologique. Si vous reconnaissez ces tendances dans une relation, envisagez de consulter un professionnel pour discuter des options qui s’offrent à vous.
Critiques persistantes et manipulation
Les personnes qui se livrent à la violence psychologique utilisent souvent la critique pour miner votre estime de soi. Elle peut cibler vos insécurités pour prendre le contrôle rapidement, en vous disant des choses sur « qui vous êtes » qui contredisent votre perception de vous-même. Par exemple, si vous essayez d’adopter des habitudes alimentaires plus saines, ils peuvent vous dire que vous êtes « trop paresseux » ou « que vous n’arrivez pas à vous tenir à quoi que ce soit » Ces affirmations vous épuisent progressivement, vous rendant plus vulnérable à d’autres abus.
Humiliation publique et honte
Un partenaire violent peut vous faire sentir coupable de vos paroles ou de vos actions, sous prétexte que vous le mettez dans l’embarras ou que vous lui donnez une mauvaise image. Il poursuit souvent cette humiliation en exigeant que vous vous comportiez différemment, ce qui crée de l’anxiété et vous donne l’impression de « marcher sur des œufs » en sa présence, en particulier en public.
Déviation et blâme
Les personnes violentes évitent généralement d’assumer la responsabilité de leurs sentiments ou de leurs actes, préférant vous rendre responsable de leur comportement et de ses conséquences. S’ils ont des difficultés professionnelles, ils peuvent prétendre que c’est votre faute. S’il est malheureux, il peut dire que vous ne répondez pas à ses critères. S’ils vous crient dessus, ils peuvent le justifier par la façon dont vous les avez soi-disant provoqués. Ils évitent systématiquement d’assumer la responsabilité des conflits ou des problèmes.
Dégradation verbale et injures
Les personnes violentes vous traitent souvent de noms dégradants, parfois sous couvert d’humour. Il peut insister sur le fait que les surnoms qu’il vous donne sont des termes affectueux, même s’ils ciblent vos insécurités et vous mettent mal à l’aise. Même pendant les périodes apparemment paisibles de la relation, il peut utiliser ces termes comme des rappels subtils de son contrôle.
Contrôle par la punition
Une personne violente peut menacer de vous quitter pour manipuler vos émotions ou vos comportements. Elle peut appliquer des punitions enfantines, par exemple en vous interdisant de voir vos amis ou d’utiliser votre téléphone. Ces tactiques ont pour effet de vous isoler des personnes qui se soucient de vous.
Évitement d’une communication constructive
Lorsque vous tentez d’aborder les difficultés de la relation, c’est un signe d’avertissement si votre partenaire refuse de s’engager dans ces conversations, réagissant plutôt par la colère, le volume ou des explosions émotionnelles. Toute tentative de discuter rationnellement de ce qui se passe peut déclencher ces réactions défensives.
Refuser l’affection pour contrôler
L’affection et la connexion émotionnelle sont des besoins fondamentaux dans les relations. Des gestes simples comme s’asseoir ensemble ou se tenir la main libèrent de l’ocytocine qui renforce les liens affectifs. Les personnes violentes utilisent souvent l’affection comme une récompense pour se conformer à leurs exigences. Lorsque vous ne vous comportez pas comme ils le souhaitent, ils refusent de vous donner de l’affection et vous accusent d’être à l’origine de ce manque. Ce schéma peut vous conduire à essayer constamment de lui plaire pour retrouver ce lien, créant ainsi un cycle où vous « vivez pour lui » sans réciprocité.
Isolement systématique
Une personne violente s’efforce généralement de vous convaincre que personne d’autre ne vous comprend ou ne se soucie de vous. Elle tente activement de nuire à vos relations avec vos amis et votre famille ou exprime de la jalousie lorsque vous avez des contacts avec d’autres personnes. Cette tactique d’isolement s’intensifie souvent si vos proches commencent à remarquer des signes de violence, car l’agresseur essaie d’empêcher quiconque de vous encourager à partir.
Intimidation physique
La violence psychologique peut éventuellement s’accompagner d’une intimidation physique. Il peut s’agir par exemple de vous saisir le poignet lorsque vous essayez de partir, de vous claquer la porte au nez ou de vous menacer de violence. Certains agresseurs s’infligent également des blessures en guise de tactique de contrôle : ils se coupent, frappent les murs ou menacent de se suicider pour manipuler votre comportement.
